🥬 Итак, вот что мы покупали в обычном супермаркете Таиланда.
Это, конечно, только часть базовых продуктов. Но, как видите, все они простые и доступные даже в другой стране🥗
Это, конечно, только часть базовых продуктов. Но, как видите, все они простые и доступные даже в другой стране🥗
Как снизить кортизол?
🔄 Гормон стресса кортизол нейтрализуетсягормонами радости!
И за жизнь у нас уже выработался такой паттерн поведения: стресс нужно сразу заесть, чтобы от еды выделились эндорфин, серотонин, дофамин и привели нас в нормальное спокойное состояние 😌
Это самый быстрый путь! Ведь еда ассоциируется с радостью.
🍗 И порой на стрессе мы можем автоматически поглощать сладости, чипсы, вообще любую любимую вкуснятину. А потом удивляться, куда делась целая шоколадка или почему у меня в руке куриная ножка))
Очень многие люди не контролируют себя в стрессе: хочется быстрее потушить пожар, уже не до анализа и мозг просто срывает на зажоры. Это происходит не на уровне действий, а на уровне инстинктов: нужно нейтрализовать — значит нужно что-то съесть.
Вывод 👉🏻 сам гормон кортизон это не плохо и не хорошо, он есть и это нормально. Другое дело, когда он в избыточном объеме в течение дня, а мы не знаем, как его грамотно снизить. И начинаем идти по легкому пути — заедаем. Отсюда и лишние килограммы.
❗️ Важно научится справляться со стрессом непищевыми способами — это и есть один из главных пазлов похудения.
Одни из самых простых способов экологично снизить кортизол – это:спорт, прогулки, музыка, медитация, творчество.
❓Расскажите, как вы привыкли справляться со стрессом? Возможно у вас есть свои лайфхаки?
🔄 Гормон стресса кортизол нейтрализуется
И за жизнь у нас уже выработался такой паттерн поведения: стресс нужно сразу заесть, чтобы от еды выделились эндорфин, серотонин, дофамин и привели нас в нормальное спокойное состояние 😌
Это самый быстрый путь! Ведь еда ассоциируется с радостью.
🍗 И порой на стрессе мы можем автоматически поглощать сладости, чипсы, вообще любую любимую вкуснятину. А потом удивляться, куда делась целая шоколадка или почему у меня в руке куриная ножка))
Очень многие люди не контролируют себя в стрессе: хочется быстрее потушить пожар, уже не до анализа и мозг просто срывает на зажоры. Это происходит не на уровне действий, а на уровне инстинктов: нужно нейтрализовать — значит нужно что-то съесть.
Вывод 👉🏻 сам гормон кортизон это не плохо и не хорошо, он есть и это нормально. Другое дело, когда он в избыточном объеме в течение дня, а мы не знаем, как его грамотно снизить. И начинаем идти по легкому пути — заедаем. Отсюда и лишние килограммы.
❗️ Важно научится справляться со стрессом непищевыми способами — это и есть один из главных пазлов похудения.
Одни из самых простых способов экологично снизить кортизол – это:
❓Расскажите, как вы привыкли справляться со стрессом? Возможно у вас есть свои лайфхаки?
Что важнее: здоровье или красота?
Приятнее всего мне читать именно такие отзывы, в которых вы пишите о здоровье.
🌿 Прежде всего я — нутрициолог, а не просто человек, который заставляет людей на диетах сбрасывать килограммы. И нутрициология — это не про похудение, она про баланс в питании и в жизни, чтобы организм работал, как часы.
Здоровье стоит во главе всего, и нутрициолог занимается именно им, а уже потом, как следствие, похудением.
На моих программах мы сначала выстраиваем свои здоровые привычки: убираем дефициты микро- и макроэлементов, налаживаем внутренние процессы и пищевое поведение, за счет чего в результате и уходят лишние килограммы и объемы.
🚑 Все чаще вижу, что многим моим ученикам не так важен результат в похудении, сколько именно здоровье! И это самый лучший подход! Ведь правильное питание нам нужно прежде всего для полноценной жизни и отличного самочувствия. А то, что уходит лишний вес и подтягиваются мышцы и кожа — это уже эстетический бонус сбалансированного тела.
Поэтому, я стремилась создать свою Программу похудения прежде всего, чтобы каждый ученик восстановил свое состояние здоровья. И это работает! Сейчас в отзывах кто-то пишет, что у него налаживается давление и уходят головные боли, у кого-то улучшается работа ЖКТ, налаживается функция поджелудочной железы и много-много ещё чего.
✅ Вот, например, у Софьиной мамы при сахарном диабете сахар снизился до нормы.
❓ Что лично вам важнее сейчас: наладить здоровье или похудеть, чтобы радоваться своему отражению? Или и то, и то важно?
Приятнее всего мне читать именно такие отзывы, в которых вы пишите о здоровье.
🌿 Прежде всего я — нутрициолог, а не просто человек, который заставляет людей на диетах сбрасывать килограммы. И нутрициология — это не про похудение, она про баланс в питании и в жизни, чтобы организм работал, как часы.
Здоровье стоит во главе всего, и нутрициолог занимается именно им, а уже потом, как следствие, похудением.
На моих программах мы сначала выстраиваем свои здоровые привычки: убираем дефициты микро- и макроэлементов, налаживаем внутренние процессы и пищевое поведение, за счет чего в результате и уходят лишние килограммы и объемы.
🚑 Все чаще вижу, что многим моим ученикам не так важен результат в похудении, сколько именно здоровье! И это самый лучший подход! Ведь правильное питание нам нужно прежде всего для полноценной жизни и отличного самочувствия. А то, что уходит лишний вес и подтягиваются мышцы и кожа — это уже эстетический бонус сбалансированного тела.
Поэтому, я стремилась создать свою Программу похудения прежде всего, чтобы каждый ученик восстановил свое состояние здоровья. И это работает! Сейчас в отзывах кто-то пишет, что у него налаживается давление и уходят головные боли, у кого-то улучшается работа ЖКТ, налаживается функция поджелудочной железы и много-много ещё чего.
✅ Вот, например, у Софьиной мамы при сахарном диабете сахар снизился до нормы.
❓ Что лично вам важнее сейчас: наладить здоровье или похудеть, чтобы радоваться своему отражению? Или и то, и то важно?