Как снизить кортизол?

🔄 Гормон стресса кортизол нейтрализуется гормонами радости!
И за жизнь у нас уже выработался такой паттерн поведения: стресс нужно сразу заесть, чтобы от еды выделились эндорфин, серотонин, дофамин и привели нас в нормальное спокойное состояние 😌

Это самый быстрый путь! Ведь еда ассоциируется с радостью.
🍗 И порой на стрессе мы можем автоматически поглощать сладости, чипсы, вообще любую любимую вкуснятину. А потом удивляться, куда делась целая шоколадка или почему у меня в руке куриная ножка))

Очень многие люди не контролируют себя в стрессе: хочется быстрее потушить пожар, уже не до анализа и мозг просто срывает на зажоры. Это происходит не на уровне действий, а на уровне инстинктов: нужно нейтрализовать — значит нужно что-то съесть.

Вывод 👉🏻 сам гормон кортизон это не плохо и не хорошо, он есть и это нормально. Другое дело, когда он в избыточном объеме в течение дня, а мы не знаем, как его грамотно снизить. И начинаем идти по легкому пути — заедаем. Отсюда и лишние килограммы.

❗️ Важно научится справляться со стрессом непищевыми способами — это и есть один из главных пазлов похудения.

Одни из самых простых способов экологично снизить кортизол – это: спорт, прогулки, музыка, медитация, творчество.

❓Расскажите, как вы привыкли справляться со стрессом? Возможно у вас есть свои лайфхаки?