✔️ Результаты викторины о дефицитах

1. При сухости кожи, ломкости ногтей и выпадении волос не хватает цинка и Омега-3. Цинк отвечает за регенерацию кожи и рост волос. Омега-3 увлажняет изнутри.

2. Частые судороги в ногах, бессонница, раздражительность – явный признак дефицита магния. Именно он регулирует работу нервной системы и мышц.

3. Постоянная тяга к сладкому и мучному указывает на то, что организм нуждается в хроме и магнии. Хром регулирует уровень сахара в крови, магний снижает стрессовую тягу к углеводам.

4. Вес стоит на месте, хотя вы вроде питаетесь правильно — возможно, вашей щитовидке нужен источник йода. Его нехватка замедляет метаболизм.

На сколько вопросов вы ответили верно?

❤️ — на 4
⚡️ — на 3
🔥 — на 2
👍🏼 — на 0-1

Подготовила для вас таблицу, где наглядно видно симптом/пищевую хотелку, причины и что съесть, чтобы это прошло.

Конечно, она не полная, потому что витаминов, микроэлементов, минералов огромное количество. Но здесь самые распространённые случаи.

А если вам хочется подробнее разбираться в потребностях организма, вовремя давать ему то, что требуется, чтобы легко худеть, не болеть, всегда быть в хорошем настроении и полными сил, то без нутрициологии не обойтись!

В закрытом канале сейчас проходит квест-игра, где участники выступают в роли нутрициологов и помогают героине Ольге поправить здоровье и сбросить вес.

Тех, кто дойдёт до конца, ждёт бесплатный живой эфир со мной, где я расскажу, как освоить нутрициологию с нуля, чтобы помочь себе, своей семье быть здоровыми, активными и стройными.

Присоединяйтесь по ссылке, игра в самом разгаре!

👉 https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist

🌸 Когда мы отправляемся с мужем в путешествие, то мне хоть разорвись:

— с одной стороны хочется всё фотографировать, чтобы запечатлеть на память;

— с другой — хочется просто созерцать, впитывать, наслаждаться без всяких камер. Иногда я так и делаю, тогда камеру в руки берёт муж 😄

Девочки, кто-нибудь из вас сейчас в отпуске? А может выбираетесь куда-то на выходные или гуляете вечером?

Поделитесь в комментариях летними фото, которые вам нравятся больше всего❤️

Я тоже пыталась похудеть, взвешивая каждый кусочек еды и высчитывая калорийность.

Думала, эта математика превратит меня в психа 🤪 Какой-то кошмар.

В кафе требовала у официантов калорийность и граммовки блюда, в гостях пыталась на глаз прикинуть, сколько мне положили картошки и из чего котлета, на пикники выезжали с весами, чтобы не дай бог лишнего не съесть.

Пишу и самой смешно. А тогда было не до смеха. Похудение давалось мне слишком тяжело.

Когда я занялась нутрициологией, то до конца разобралась, почему похудение на подсчёте калорий — очень плохая идея 👇

Вот основные причины его неэффективности:

⚡️ Неточность в подсчёте

Мы часто недооцениваем количество калорий в продукте или неправильно взвешиваем порции. А уж на глаз определить вообще практически нереально.

На упаковках производители ошибаются, указывая количество калорий. Пишут примерное, которое может отличаться от реального.

Метод приготовления блюда также влияет на его калораж.

⚡️ Индивидуальные особенности человека

У кого-то организм быстро усваивает калории, а у кого-то медленно. Кто-то хорошо переваривает жиры, а кто-то углеводы.
Гормоны также влияют на то, как организм использует и хранит энергию. Поэтому заболевания эндокринной системы не стоит списывать со счетов при похудении.

⚡️ Качество калорий важнее количества

100 калорий из овощей или белковых продуктов и 100 калорий из сладостей по-разному влияют на организм.

И есть ещё одна причина. Ставьте любую реакцию, если догадались 😉

А ответ узнаете чуть позже.

Когда я начала разбираться в теме питания, то меня ошарашил один факт ⤵️

В 98% случаев люди едят не потому что хотят есть так, что слона бы обглодали. Нет.

Они едят потому что:

— скучно;
— грустно;
— тревожно;
— нервно.

А ещё когда устают, просто за компанию или "время обеда пришло".

Вот это новость...

И ведь правда. Очень часто мы едим на автомате.

Но стоит задуматься, а зачем мы сейчас откусили яблоко, тянемся за сырком или наливаем пятую кружку чая за день, то выяснится, что голодом-то здесь и не пахнет.

Еда помогает нам отвлечься от негативных мыслей, скоротать время в ожидании, занять себя чем-то, заглушить эмоции.

Она – наш быстрый курьер по доставке гормона «счастья» — дофамина.

Поели – и вроде с настроением всё ок, внутри спокойнее стало.

А когда у вас рука чаще тянется за едой? Проголосуйте в опросе ниже👇🏻

Предлагаю немного поиграть и заодно проверить вашу внимательность 😉

➡️ Устроим викторину.

Всего будет 4 вопроса на темы, которые я уже освещала в этом канале. И варианты ответов, среди которых один верный.

Ваша задача — проголосовать за тот, который считаете правильным.

Если ответили верно, то начисляйте себе 1 балл.

Прямо как в школе тест 😅 Но у нас он без оценок. Ведь главное не они, а то, как вы применяете знания в жизни.

Первый вопрос выйдет уже через 10 минут.