Ты странная.
Ты занимаешься ерундой.
Ты несерьёзная.

Некоторым людям так нравится навешивать ярлыки 🙃

Всё субъективно!

Даже если другим вы кажетесь странными, несерьёзными и по их мнению занимаетесь ерундой – пусть.

Если вам это доставляет удовольствие и не нарушает закон и чужие границы – делайте.

Позволяйте себе чудачества. Занимайтесь тем, что просит ваша душа.

Ходите босиком, красьте волосы в зелёный, кормите кошек и голубей, купите шапку с ушками и делайте комплименты прохожим.

Это ваша жизнь, и вы её живете, как умеете.

Без оглядки на чужие представления о себе и в соответствии с собственным внутренним компасом ❤️

Запись мастер-класса по баночному массажу! 🔥

Переходите по ссылке и смотрите в удобное время:

➡️ https://beautyfaces.ru/banki_body_web

Мы подробно обсудили:

— что такое баночный вакуумный массаж и показания для его применения;
— как правильно подобрать баночки;
— какие бывают ошибки при выполнении и чем они чреваты.

Сделали практику на уменьшение растяжек и отёков на животе.
Показала девочкам авторскую методику вакуумного баночного массажа.

А в конце эфира все получили бонус — технику на подтяжку второго подбородка.

Смотрите эфир, применяйте рекомендации и дарите себе красоту и молодость своими руками ❤️

⭐️ Приглашаю в Food-квест: спасти здоровье за 10 шагов

Это бесплатная игра для всех желающих, кто хочет укрепить своё здоровье, сбросить вес, наполниться энергией и помочь сделать то же самое своей семье ❤️

Но играть будем не просто так. Потребуется ваша максимальная включённость в процесс 😉

Вы выступите в роли нутрициолога и будете помогать своей вымышленной клиентке сделать правильный выбор, который приведёт её к цели — стройности, здоровью, красоте и бодрости.

Игра пройдёт в закрытом канале.

Чтобы туда попасть — нажимайте на ссылку и потом на кнопку "Участвую"👇🏻

https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist

В закрытом канале я уже выложила подробности и первое задание. Читайте, погружайтесь, выполняйте.

🎁 За подписку получите чек-лист: "Как снизить сахар в крови без таблеток". Скачивайте его сразу после подписки и используйте на здоровье!

А 22 июня в 16:00 МСК встретимся на завершающем эфире, где мы подведем итоги игры, и вы узнаете все основы нутрициологии.

Ещё раз: ссылка для участия в игре — https://sbsite.pro/st/db530d89cd91910a370d1c1ad35af9ab/nutritionist

Уверена, вам будет интересно и вы получите много пользы ❤️

Кто такой вообще этот Певзнер?

Мануил Исаакович Певзнер — советский терапевт, диетолог, который ещё в 1920-годах разработал систему лечебных диетических столов.

100 лет назад! 😱

За это время медицина, пищевая промышленность шагнули далекоооо вперёд.

А тогда реалии были совершенно другие: послевоенное время, дефицит продуктов, сложности в диагностировании и лечении многих заболеваний, многих лекарств и пищевых добавок, которые сейчас в изобилии, ещё не было.

Конечно, в таких условиях "столы" стали своего рода открытием. Ноу-хау в области диетологии и гастроэнтерологии. И, да, они были максимально удобными.

В них Певзнер расписал и частоту приёмов пищи, и примерный рацион на день, и способы приготовления еды, списки запрещённых и разрешённых продуктов. Бери, пользуйся, поправляй здоровье.

Но что же с этими столами не так? Почему сейчас они считаются устаревшими?

Как думаете?

Пишите свои варианты, а я расскажу подробности в следующем посте 👇

5️⃣ веских причин вести дневник питания

Очень рада, что здесь есть те, кто знаком с дневником питания!

Где-то встретила результат исследования, что те, кто ведёт такой дневник, худеют на 50% быстрее и эффективнее. Не могу сказать, точна ли цифра. Но то, что для похудения стоит начать записывать, что ты ешь — с этим не поспорить.

И вот 5 причин, почему надо это делать:

1️⃣ Выявляет скрытые пищевые привычки

Замечали, как незаметно съедаете печенье с чаем или доедаете за ребёнком?
Дневник покажет реальные порции, перекусы и «автопилотные» переедания.

2️⃣ Помогает найти триггеры переедания

Стресс = шоколадка, скука = чипсы или орешки, чай/кофе в любой ситуации вне зависимости от голода.
Анализ записей выявит связь между эмоциями и едой.

3️⃣ Обнаруживает непереносимости

Вздутие после молока, тяжесть в животе после горсточки орехов. Мы разные и на любой продукт может быть любая реакция. Фиксация рациона и симптомов помогает составить личный чек-лист вредных для вас продуктов.

4️⃣ Экономит деньги

2 кофе с собой, пока вы на работе + 1 булка в обед из местной пекарни = 400₽ в день → 12 000₽ в месяц. Ничего себе сумма. А можно было бы потратить на более полезные вещи.
Осознание трат снижает спонтанные покупки.

5️⃣ Рассеивает пищевые иллюзии

Кажется, что едите правильно и не переедаете? А дневник так не считает))

— Покажет перекусы — горсть орехов здесь, печенька там, дегустация салата, пока готовили. Вот на целый приём пищи еды уже набралось.
— Разоблачит "здоровые" продукты (мюсли, смузи, йогурты, хлебцы).

Дневник питания – это «рентген» вашего рациона. Не догадки, а реальные данные.

И важно фиксировать сразу, а не оставлять до вечера. Кто-то скажет, что я и так знаю, что ем, всё помню и контролирую.

Но, увы, эксперименты показывают, что многое ускользает из нашей памяти. Потому что мозгу незачем хранить лишнюю мелкую информацию, когда нужны ресурсы для чего-то более важного.