❇️ 3 суперфуда, которые я употребляю сама и рекомендую своим ученицам

✅ Витграсс.

Сок из ростков пшеницы (обычно в виде порошка/таблеток или жидкости).

Он содержит:

✅ Хлорофилл – детокс-эффект, поддержка печени.
✅ Витамины: А, С, Е, В-группа (особенно В12 в биодоступной форме).
✅ Минералы: железо, магний, кальций.
✅ Антиоксиданты – замедляет процессы старения в организме.

А также фолиевую кислоту, селен, йод, Омега 3, 6 и 9.

Витграсс укрепляет иммунитет, способствует расщеплению жира, поднимает гемоглобин, выводит токсины.

Я выпиваю по 3 таблетки Витграсса натощак каждый день (по 1 на 20 кг веса). Вкус специфический травянистый, поэтому мне приятнее проглотить таблетку))

✅ Семена чиа.

Это семена испанского шалфея.

Богаты:

✅ Омега-3 – поддержка сердца и мозга.
✅ Клетчатка (40% состава!) – улучшает пищеварение.
✅ Белок – около 16 г на 100 г.
✅ Кальций – в 5 раз больше, чем в молоке.

И очень мало углеводов (всего 6 г на 100 г). Семена стабилизируют обмен веществ, приводят уровень глюкозы в норму.

Семена чиа полезны для поддержания гормонального баланса при менопаузе, ПМС, эндометриозе, помогают при анемии, укрепляют кости и замедляют старение кожи.

1-2 столовые ложки семян чиа в день вполне достаточно для поддержания здоровья. Их можно замочить на 10-15 минут в воде или молоке, добавлять в йогурты, смузи, выпечку, каши.

✅ Неактивные дрожжи.

Они выглядят как хлопья в баночке. Это высушенные и переработанные одноклеточные грибы, которые выглядят как тонкие воздушные хлопья.

Такие дрожжи — мои любимчики.

Обожаю их за вкус и аромат сыра. Чем-то напоминают пармезан. Так что можно смело сыпать в салаты, супы и другие блюда, куда можно добавлять сыр.

Ну и, конечно, за полезные свойства:

✅ Дрожжи по количеству белка не уступают яйцам или молочке.
✅ Содержат все незаменимые аминокислоты.
✅ В составе высокая концентрация натрия, калия, кальция, железа, селена и марганца.
✅ Содержат витамины группы В, клетчатку, антиоксиданты.
✅ В них минимум жиров, нет сахара и глютена.

Неактивированные дрожжи укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, ногтей, волос, восполняют дефицит белка, дают энергию, нормализуют функции ЖКТ, снижают воспаление в организме.

2 столовые ложки в сутки достаточно. Но лучше вводить их в рацион постепенно, чтобы отслеживать свои ощущения и реакции тела.

Что хотели бы попробовать?
Может, у вас тоже есть свои суперфуды? Поделитесь))