«То, каким человеком ты станешь через пять лет, определяют два основных фактора: люди, с которыми ты общаешься, и книги, которые ты читаешь». Так сказал писатель и коуч Робин Шарма.

Мне эта позиция откликается.

Одна из книг, которую я точно рекомендую к прочтению — "Ни сы" Джена Синсеро.

Она про смелость, уверенность в своих силах. Лёгкая, простая и шикарно мотивирует на улучшение жизни. А самое главное, даёт надежду, что всё в наших руках, если не бояться и делать, а не ныть и ждать, пока успех сам свалится тебе на голову.

В книге даны 25 мощных методик саморазвития, которые помогут реализовать ваш потенциал на 200%.

А какие книги посоветуете прочитать вы и почему? Поделитесь 😊

— Мне дико стыдно, что еда — моё единственное удовольствие в жизни 😓

Такое сообщение прислала одна из моих учениц.

Скажу сразу, что стыдиться здесь совершенно нечего. Главное, что вы осознали проблему и хотите её решить.

Для многих женщин еда — это чуть ли не единственный источник радости и удовольствия.

Поссорились с мужем, на работе какая-то запара, дети/внуки не слушаются, сами чувствуете себя как выжатый лимон — и вот рука уже тянется к холодильнику за чем-то вкусным.

Еда — как награда. Раз всё так плохо, то уж вкусняшку я заслужила за все эти жизненные неурядицы.

Бывает такое? Поставьте любую реакцию ❤️

Главная засада удовольствия от еды в том, что оно длится ровно столько, сколько еда находится у вас во рту.

Это ооочень быстрые эндорфины. Как спринтеры. Пронеслись — только их и видели.

Разумеется, мозгу такое положение дел не нравится. Хочется продлить удовольствие. И начинаются переедания, зажоры, злоупотребление сладким.

А потом, по классике: чувство вины, решение, что "больше ни-ни", попытки удержать себя в руках силой воли и снова по кругу, едва случается какой-нибудь стресс.

Так дело не пойдёт. Так вы сами себя загоняете в капкан.

Что же делать, чтобы еда перестала быть единственным источником удовольствия и радости?

Ставьте 🔥 — поделюсь одним простым упражнением в следующем посте.

Бесконечно можно смотреть на 3 вещи:

— как горит огонь;
— как течёт вода;
— и как кто-то творит красоту своими руками 😍

Лично я не могу пройти мимо и не залипнуть на какую-нибудь картину, вышивку, вязаную вещь или игрушку, кружево, украшение 🤩

Это же великолепно, когда человек своими руками может создавать нечто уникальное, прекрасное, что западает в сердце и вызывает лишь восхищение и восторг!

Уверена, что здесь есть много рукодельниц, творческих личностей, которые несут красоту в мир!

Поделитесь своими работами, расскажите о своём хобби в комментариях.

Очень интересно! ❤️

— Настя, а как же в кафе ходить, когда худеешь? Смотреть, как другие едят что ли?

Вовсе нет!

Этим и прекрасна моя система, что можно ходить по гостям, кафе, пикникам и не переживать за фигуру.

Ведь не придётся взвешивать еду, рассчитывать калораж. Всё намного проще, когда знаешь принципы жиросжигающего питания.

Я и сама с удовольствием хожу по ресторанам. И особенно сейчас, когда мы на отдыхе в Таиланде.

Как это — быть в другой стране и не сходить в местное кафе? Любопытно же 😁

Скоро расскажу, как спокойно ходить по кафе и не переживать, что после них на весах будет +.

А пока делюсь видео, как мы пришли в ресторан в Тае, а там нет официантов.

Вместо них по залу ездит вот такой робот-этажерка и развозит еду 😅 Мы удивлялись как дети. Так прикольно))

Кто испортил воздух?! 🌬

Тем газообразования очень деликатная, но обсудить её стоит. Разобраться, что считается нормой, а на что стоит обратить внимание, чтобы сохранить здоровье.

Поддержите пост реакциями ❤️Расскажу о кишечных газах всё, о чём обычно стесняются спрашивать.

🖐🏻 5 фактов о кишечных газах

1. Пукают все — это нормально. Воздух попадает в кишечник при глотании и сам процесс пищеварения тоже способствует образованию газов.

2. В среднем за день организм производит до 2 литров кишечных газов. И нам приходится их как-то выпускать. Поэтому пукать до 25 раз в сутки — нормально!

3. Да, кишечные газы неприятно пахнут, несмотря на то, что на 99% состоят из безвредных и непахнущих газов. А причина "аромата" — в серосодержащих соединениях, которые образуются при переработке пищи бактериями в толстом кишечнике. Запах зависит от микробиома кишечника, рациона, заболеваний, скорости пищеварения.

4. Задержка газов вредна для здоровья. Сдерживание приводит к вздутию живота, режущей боли в кишечнике, а также провоцирует проблемы с печенью и геморрой.

5. Отсутствие газов — тревожный симптом. При кишечной непроходимости газы перестают отходить и человек нуждается в экстренной помощи. Но и избыток газов — тоже не сулит ничего хорошего, к тому же он причиняет дискомфорт и ухудшает качество жизни. Метеоризм необходимо лечить.

Ставьте 🔥 — поделюсь рекомендациями, что делать для профилактики метеоризма.