❗️Почему спорт и ограничения в еде не помогают быть худышкой

Если бы всё было так легко, то ожирение не было бы глобальной проблемой. И все мы были бы моделями с подиумов с параметрами 90Х60Х90.

5 главных причин, почему этот совет — путь в никуда, но никак не к идеальному весу.

1. Тело сопротивляется похудению

Организм воспринимает дефицит калорий как угрозу и включает режим энергосбережения.

🔻 Что происходит:

Замедляется метаболизм (тело экономит энергию).

Растёт уровень грелина (гормона голода), а лептина (гормона сытости) — падает.

Снижается ваша активность. Чувствуете упадок сил, хочется спать, наваливается какая-то апатия.

Итог: Вы едите меньше, но и тратите энергии меньше — вес стоит.

2. Гормональные нарушения

Инсулин, кортизол, лептин и другие гормоны управляют жиросжиганием.
Можно сидеть на 1200 ккал и не худеть, если гормоны «сломаны».

3. Психология и пищевые привычки

Жёсткие ограничения → срывы → чувство вины → переедание.

Диеты — это всегда стресс. Чем строже запреты, тем сильнее тяга к "запрещёнке". Мозг любой ценой хочет добыть себе положительных эмоций. И проще всего это сделать через еду. Какой-то замкнутый круг.
Разрушается метаболизм, нарушается психика. Слишком высокая цена за 3-5 сброшенных кг.

4. Качество калорий ≠ их количество

100 ккал из конфеты и 100 ккал из брокколи влияют на организм по-разному.

Сахар и рафинированные углеводы → скачки инсулина → голод через час.

Белок и клетчатка → долгое насыщение + меньше тяги к сладкому.

Нехватка витаминов/минералов → тело требует больше еды, пытаясь восполнить дефицит.

Можно не переедать по калориям, но набирать жир из-за неправильного состава пищи.

5. Недооценка других факторов

На вес влияет не только еда и ваша активность.

🔻 Что ещё важно:

Недосып → рост кортизола + тяга к калорийной еде.

Хроническое воспаление (например, из-за проблем с кишечником).

Лекарства (антидепрессанты, гормоны, контрацептивы).

Заболевания (проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной системой, ЖКТ и т.д.).

Даже при идеальном КБЖУ вес может не снижаться из-за скрытых проблем.

Вот, как говорится, приплыли.

Вес — это не просто «калории на входе/выходе». Это биохимия, гормоны, психика и образ жизни. Меньше есть и больше двигаться не устранят причины лишнего веса.

И на моей программе мы с ученицами работаем с корнем проблемы!

Показать вам результат одной ученицы, которая похудела на 16 кг по моей системе БЕЗ спорта и диет?

Накидайте огонёчков 🔥

Лимфодренажные упражнения, которые помогают похудеть ✅

На моей программе мы активно используем лимфодренажные техники для достижения результата. Они не сжигают жир напрямую, но создают условия, при которых тело начинает худеть эффективнее.

⭐️ Устраняют отёки — уходит «ложный вес»

🔹 Лимфатическая система — это «канализация» организма. Если она забита, жидкость застаивается и +2-5 кг на весах — это не жир, а отёки.
🔹 Простые упражнения, которые можно делать даже лёжа в кровати, ускоряют отток лимфы, в итоге тело «сливает» лишнюю воду и объёмы тела заметно «сдуваются».

⭐️ Улучшают метаболизм

🔹 Застой лимфы вызывает накопление токсинов. В итоге клетки хуже усваивают питательные вещества, страдают от дефицита витаминов и минералов → тело переходит в режим запасания.
🔹 Лимфодренаж усиливает микроциркуляцию → клетки получают больше кислорода и питательных веществ → жиросжигание ускоряется.

⭐️ Уменьшают целлюлит

🔹 Лимфодренаж размягчает фиброзные капсулы, выводит продукты распада и делает кожу гладкой.

⭐️ Снижают стресс и уровень кортизола

🔹 Движения, которые мы выполняем при лимфодренажных упражнениях, активируют парасимпатическую нервную систему. Это снижает кортизол, и как следствие уменьшается тяга к сладкому и переедание.

И что самое приятное — для выполнения лимфодренажных техник не нужны особые условия и тем более спортзал. И делать их можно в любом весе, возрасте и при хронических заболеваниях.

Поделиться с вами таким упражнением, чтобы вы попробовали его в деле уже сейчас?🔥