Диеты — это всегда стресс. Чем строже запреты, тем сильнее тяга к "запрещёнке". Мозг любой ценой хочет добыть себе положительных эмоций. И проще всего это сделать через еду. Какой-то замкнутый круг. Разрушается метаболизм, нарушается психика. Слишком высокая цена за 3-5 сброшенных кг.
4. Качество калорий ≠ их количество
100 ккал из конфеты и 100 ккал из брокколи влияют на организм по-разному.
Сахар и рафинированные углеводы → скачки инсулина → голод через час.
Белок и клетчатка → долгое насыщение + меньше тяги к сладкому.
Нехватка витаминов/минералов → тело требует больше еды, пытаясь восполнить дефицит.
Можно не переедать по калориям, но набирать жир из-за неправильного состава пищи.
5. Недооценка других факторов
На вес влияет не только еда и ваша активность.
🔻 Что ещё важно:
Недосып → рост кортизола + тяга к калорийной еде.
Хроническое воспаление (например, из-за проблем с кишечником).
Заболевания (проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной системой, ЖКТ и т.д.).
Даже при идеальном КБЖУ вес может не снижаться из-за скрытых проблем.
Вот, как говорится, приплыли.
Вес — это не просто «калории на входе/выходе». Это биохимия, гормоны, психика и образ жизни. Меньше есть и больше двигаться не устранят причины лишнего веса.
И на моей программе мы с ученицами работаем с корнем проблемы!
Показать вам результат одной ученицы, которая похудела на 16 кг по моей системе БЕЗ спорта и диет?
Чтобы ещё раз напомнить, что похудение на подсчёте калорий — путь в никуда ❌
1️⃣Мы не всегда можем объективно оценить калораж блюда или напитка.
А везде ходить с весами и постоянно нырять в приложения, чтобы сравнить значения — такое себе удовольствие.
2️⃣Количество калорий — не равно качеству.
Да, можно получить 500 калорий из шоколада, а можно из бургера, пусть с хлебом, но зато с сочной мясной котлеткой, овощами, зеленью. И что же нас насытит больше и принесёт больше пользы организму?
3️⃣ Наше тело — не калькулятор.
И правило: съел на 1200 калорий и похудел — не работает. Гормоны решают, что делать с калориями: сжечь или запасти. И если с ними проблема, то даже на дефиците не получится добиться результата.
Поэтому в сторонку калькуляторы. На моей программе мы учимся соблюдать пропорции БЖУ на тарелке, не голодаем, не складываем числа в уме, а наслаждаемся едой и худеем 😎
На фото как раз примеры тарелочек моих учениц.
Я без понятия, сколько там грамм, сколько калорий в каждом кусочке. Главное то, что на таком вкусном, сытном и разнообразном питании девушки худеют и им это нравится!
А недавно мне прилетел классный отзыв. Поддержите 🔥 — поделюсь!
Лимфодренажные упражнения, которые помогают похудеть ✅
На моей программе мы активно используем лимфодренажные техники для достижения результата. Они не сжигают жир напрямую, но создают условия, при которых тело начинает худеть эффективнее.
⭐️ Устраняют отёки — уходит «ложный вес»
🔹 Лимфатическая система — это «канализация» организма. Если она забита, жидкость застаивается и +2-5 кг на весах — это не жир, а отёки. 🔹 Простые упражнения, которые можно делать даже лёжа в кровати, ускоряют отток лимфы, в итоге тело «сливает» лишнюю воду и объёмы тела заметно «сдуваются».
⭐️Улучшают метаболизм
🔹 Застой лимфы вызывает накопление токсинов. В итоге клетки хуже усваивают питательные вещества, страдают от дефицита витаминов и минералов → тело переходит в режим запасания. 🔹 Лимфодренаж усиливает микроциркуляцию → клетки получают больше кислорода и питательных веществ → жиросжигание ускоряется.
⭐️ Уменьшают целлюлит
🔹 Лимфодренаж размягчает фиброзные капсулы, выводит продукты распада и делает кожу гладкой.
⭐️ Снижают стресс и уровень кортизола
🔹 Движения, которые мы выполняем при лимфодренажных упражнениях, активируют парасимпатическую нервную систему. Это снижает кортизол, и как следствие уменьшается тяга к сладкому и переедание.
И что самое приятное — для выполнения лимфодренажных техник не нужны особые условия и тем более спортзал. И делать их можно в любом весе, возрасте и при хронических заболеваниях.
Поделиться с вами таким упражнением, чтобы вы попробовали его в деле уже сейчас?🔥
