ФАКТ: у 75% женщин основной жир скапливается на животе.
Из-за этого живот выпирает, вываливается, висит фартуком, делается складками, что приходится надевать что попросторнее, чтобы скрыть.
И даже на диетах сдувается лицо, грудь, ноги, а живот предательски торчит, хоть в корсет его утягивай.
Знакомо?
Ставьте ❤️, если животик — ваше проблемное место.
Из-за этого живот выпирает, вываливается, висит фартуком, делается складками, что приходится надевать что попросторнее, чтобы скрыть.
И даже на диетах сдувается лицо, грудь, ноги, а живот предательски торчит, хоть в корсет его утягивай.
Знакомо?
Ставьте ❤️, если животик — ваше проблемное место.
❤703👍22💯13😱4✍1🤔1
Почему живот худеет в последнюю очередь? 😡
Я тоже попала в эти 75% и бесилась из-за выпирающего дряблого живота, дурацких складок, висящих "ушек" на боках.
Когда стала разбираться, почему же женщины не могут похудеть именно животом, то выяснила много интересного.
Хотите узнать, почему живот — любимое место жира и что точно нельзя делать, чтобы его убрать раз и навсегда?
Набираем 200 👍🏼 — и рассказываю!
Я тоже попала в эти 75% и бесилась из-за выпирающего дряблого живота, дурацких складок, висящих "ушек" на боках.
Когда стала разбираться, почему же женщины не могут похудеть именно животом, то выяснила много интересного.
Хотите узнать, почему живот — любимое место жира и что точно нельзя делать, чтобы его убрать раз и навсегда?
Набираем 200 👍🏼 — и рассказываю!
👍839❤49🔥16💯10🆒3👏2
Почему жир выбрал живот для ПМЖ?
На это есть веские причины.
👉🏼 Эволюционная подушка безопасности
Висцеральный жир, который располагается у нас внутри живота, вокруг важных органов, защищал наших предков от голода, давал им энергию. Сегодня он просто копится от избытка калорий, ведь еды в изобилии и за ней не надо целыми днями бегать охотиться.
Даже у худых людей может быть «спасательный круг» — это тот самый эволюционный запас энергии на «чёрный день».
👉🏼 Гормональный коктейль
Вспомните, как вы перенервничали на работе из-за отчёта, как поругались с мужем, как выбесил начальник, как не высыпаетесь уже которую неделю подряд.
Гормон стресса кортизол напрямую увеличивает запасы жира на талии. Ведь стресс — это угроза организму. А значит, нужно включать защиту.
А как мы привыкли успокаиваться? В 90% едой. Зачастую сладким, мучным. То самое заедание стресса, чтобы угомонить растревоженный мозг.
Выделяемый инсулин блокирует расщепление жира. Жирок бы и рад раствориться, но против инсулина не попрёшь. И сидит себе молча, продолжает копиться.
👉🏼 Возраст
После менопаузы гормон эстроген падает. Больше не надо перераспределять жир так, чтобы тело было готово к беременности. И жир начинает больше копиться по "мужскому" типу — кочует на живот.
После 50 лет тело сжигает на 200-300 ккал/день меньше, но есть мы продолжаем столько же. В итоге жир копится там, где раньше его не было — на талии и внутренних органах.
+ С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин → сахар в крови превращается в жир именно на животе.
И как быть? Смириться и купить себе побольше балахонов, чтобы спрятаться в них? 🙄
Нет!
Убрать живот можно в любом возрасте! Даже в период менопаузы. Даже при малоподвижном образе жизни. И даже если вы жить не можете без сладкого.
Ставьте ❤️, если для вас это актуально.
В следующем посте дам рекомендации, как уменьшить живот без спорта и жиросжигающих препаратов.
На это есть веские причины.
👉🏼 Эволюционная подушка безопасности
Висцеральный жир, который располагается у нас внутри живота, вокруг важных органов, защищал наших предков от голода, давал им энергию. Сегодня он просто копится от избытка калорий, ведь еды в изобилии и за ней не надо целыми днями бегать охотиться.
Даже у худых людей может быть «спасательный круг» — это тот самый эволюционный запас энергии на «чёрный день».
👉🏼 Гормональный коктейль
Вспомните, как вы перенервничали на работе из-за отчёта, как поругались с мужем, как выбесил начальник, как не высыпаетесь уже которую неделю подряд.
Гормон стресса кортизол напрямую увеличивает запасы жира на талии. Ведь стресс — это угроза организму. А значит, нужно включать защиту.
А как мы привыкли успокаиваться? В 90% едой. Зачастую сладким, мучным. То самое заедание стресса, чтобы угомонить растревоженный мозг.
Выделяемый инсулин блокирует расщепление жира. Жирок бы и рад раствориться, но против инсулина не попрёшь. И сидит себе молча, продолжает копиться.
👉🏼 Возраст
После менопаузы гормон эстроген падает. Больше не надо перераспределять жир так, чтобы тело было готово к беременности. И жир начинает больше копиться по "мужскому" типу — кочует на живот.
После 50 лет тело сжигает на 200-300 ккал/день меньше, но есть мы продолжаем столько же. В итоге жир копится там, где раньше его не было — на талии и внутренних органах.
+ С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин → сахар в крови превращается в жир именно на животе.
И как быть? Смириться и купить себе побольше балахонов, чтобы спрятаться в них? 🙄
Нет!
Убрать живот можно в любом возрасте! Даже в период менопаузы. Даже при малоподвижном образе жизни. И даже если вы жить не можете без сладкого.
Ставьте ❤️, если для вас это актуально.
В следующем посте дам рекомендации, как уменьшить живот без спорта и жиросжигающих препаратов.
❤951👍57💯9✍7🤔3🆒2🥰1👏1😱1
Скажу сразу, что точно не поможет:
— качание пресса. Вы укрепите мышцы ПОД жиром. А сам он никуда не уйдёт;
— обёртывания. Они помогают выйти лишней воде, жир, к сожалению, не растворят;
— строгие ограничения в еде. Помним, что при стрессе организм жир копит. А любые ограничения — это стресс.
А вот, что нужно предпринять 👇🏻
⏳ Сократите перекусы
Внутренний жир обожает скачки инсулина. А любой кусочек еды во рту как раз вызывает его всплеск. Перекус — это не необходимость, а привычка, которой можно управлять!
🍖 Добавьте белок в рацион
Белок помогает долго оставаться сытым и поддерживает мышцы. Включайте его в каждый приём пищи, и вы увидите, что вас насыщает меньшее количество еды.
😴 Высыпайтесь!
Недосып — лучший друг кортизола, а значит, и висцерального жира. Поэтому старайтесь спать полноценные 7-8 часов, следите, во сколько ложитесь и встаёте, чтобы организм успевал восстановиться.
🍳 На завтрак откажитесь от быстрых углеводов
Мюсли, сырки, бутерброды, сладкое — это всё, конечно, вкусно и привычно. Но попробуйте начать день с завтрака, богатого белками и полезными жирами. Это стабилизирует уровень сахара и предотвратит скачки инсулина.
🧘🏻♀️ Контролируйте уровень кортизола
Понимаю, что от стресса никуда не деться. Мы б и рады жить без него. Но если от него нельзя избавиться, то можно добавить в жизнь то, что его уравновесит.
Найдите 5 минут в день на медитацию, дыхательные упражнения или просто спокойное время с чашкой чая.
🌬 Глубокое дыхание перед едой
Это помогает расслабиться и повысить концентрацию. Когда мы едим осознанно, то можем контролировать свой аппетит.
🥦 Добавьте зелень и некрахмалистые овощи в рацион
Клетчатка — наш друг. Она стабилизирует уровень сахара в крови и помогает кишечнику лучше справляться со своей работой.
🚰 Выпивайте стакан тёплой воды утром
Я пью натощак. Это запускает ЖКТ и восстанавливает водно-солевой баланс.
И есть ещё один секрет, который помогает сжигать жир там, где его больше всего.
Через 10 минут открою его вам👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤319👍103🔥23✍8💯7🆒3
➡️ Главный секрет сжигания жира на животе
Это ЛИПОЛИЗ.
Процесс, при котором организм активно использует жир как источник энергии, и запускается он только при определённых условиях под контролем специалиста.
И именно липолиз — фишка моей программы "Стройность и молодость". Мы через питание заставляем сгорать жир, а не мышцы. Составляем рацион таким образом, чтобы есть сытно, вкусно и с удовольствием наблюдать, как уменьшаются цифры на весах и начинает болтаться одежда.
🚀 Первый шаг, чтобы запустить липолиз — это перестать есть часто и научиться давать телу пищевые паузы (но не голодать!). Именно в паузах активно сжигается жир, и тело начинает использовать свои же запасы.
Но это не всё.
Моя программа — целая продуманная система, по которой вы похудеете в проблемных местах и сохраните свой идеальный вес навсегда, без срывов и откатов.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Это ЛИПОЛИЗ.
Процесс, при котором организм активно использует жир как источник энергии, и запускается он только при определённых условиях под контролем специалиста.
И именно липолиз — фишка моей программы "Стройность и молодость". Мы через питание заставляем сгорать жир, а не мышцы. Составляем рацион таким образом, чтобы есть сытно, вкусно и с удовольствием наблюдать, как уменьшаются цифры на весах и начинает болтаться одежда.
🚀 Первый шаг, чтобы запустить липолиз — это перестать есть часто и научиться давать телу пищевые паузы (но не голодать!). Именно в паузах активно сжигается жир, и тело начинает использовать свои же запасы.
Но это не всё.
Моя программа — целая продуманная система, по которой вы похудеете в проблемных местах и сохраните свой идеальный вес навсегда, без срывов и откатов.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
👍125❤57🔥10💯4✍1🆒1
Поделиться с вами упражнением на уменьшение живота? Не пресс 😉
Anonymous Poll
99%
Да, очень надо! 👍🏼
1%
Нет, не нужно
🔥121👍51❤26👏3🆒2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика занимает всего 3-5 минут в день, но результат вас приятно удивит!
Делайте упражнение каждый день и наблюдайте, как живот становится всё более плоским и подтянутым.
Ставьте ❤️, если было полезно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤696🔥120👍83👏10💯9✍6🥰4😁2
— У меня просто метаболизм медленный. Вот и не худеется...
В лишнем весе многие винят медленный обмен веществ и всеми силами пытаются его разогнать.
В ход идут разные супер-продукты, от острого перца до уксуса, голодания разной продолжительности, занятия спортом, обернувшись плёнкой, чтобы попотеть как следует.
А кто-то вообще считает, что после определённого возраста метаболизм замедляется настолько, что хоть палкой его бей – ничего не произойдёт и вес не сдвинется с мёртвой точки.
Стоп-стоп-стоп ✋🏻
Поиздеваться над собой вы всегда успеете))
На наш обмен веществ влияет куча факторов. И заверяю вас, что похудеть можно при любой скорости метаболизма и любом возрасте.
Хотите, запишу подкаст, что реально замедляет наш метаболизм?
В лишнем весе многие винят медленный обмен веществ и всеми силами пытаются его разогнать.
В ход идут разные супер-продукты, от острого перца до уксуса, голодания разной продолжительности, занятия спортом, обернувшись плёнкой, чтобы попотеть как следует.
А кто-то вообще считает, что после определённого возраста метаболизм замедляется настолько, что хоть палкой его бей – ничего не произойдёт и вес не сдвинется с мёртвой точки.
Стоп-стоп-стоп ✋🏻
Поиздеваться над собой вы всегда успеете))
На наш обмен веществ влияет куча факторов. И заверяю вас, что похудеть можно при любой скорости метаболизма и любом возрасте.
Хотите, запишу подкаст, что реально замедляет наш метаболизм?
👍456❤57💯31⚡8🔥5🤔5🆒5👏3🥰1
Что замедляет наш метаболизм
Анастасия Адоньева
Записала для вас подкаст, где рассказала:
👉🏼 какие ошибки в питании и в образе жизни делают из обмена веществ улитку и не дают нам похудеть даже на диетах.
Послушайте и не допускайте их, чтобы не пришлось смотреть, как цифры на весах увеличиваются день ото дня.
👉🏼 какие ошибки в питании и в образе жизни делают из обмена веществ улитку и не дают нам похудеть даже на диетах.
Послушайте и не допускайте их, чтобы не пришлось смотреть, как цифры на весах увеличиваются день ото дня.
🔥122👍59❤23👏7💯3👌2🆒2
Как худеть легко, без срывов и откатов, если диеты не помогают?
✅ Нужно дать сигнал вашему метаболизму запустить процесс жиросжигания, чтобы тело само начало избавляться от лишних килограммов.
И лучше всего это делать с помощью еды.
✅ Есть такие продукты, которые насыщают организм, наполняют его витаминами, минералами, полезными веществами надолго. И они перерабатываются в энергию, а не ложатся мёртвым грузом на живот, попу и бока.
⭕️ А есть еда, которая напрямую к лишнему весу, может, и не ведёт, но негативно влияет на организм: нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы. А проблемы со здоровьем, в свою очередь, провоцируют ухудшение метаболизма.
И совершенно неважно, как часто вы едите, на ночь ли или утром. Важно качество еды.
Мои ученицы едят 2-3 раза в день, без перекусов и чувства голода между приёмами пищи, и несчастными себя не считают))
Наоборот — у них процесс жиросжигания налажен идеально, и худеют буквально на автомате. А энергии столько, что хватает и на работу, и на семью, и на хобби — когда столько интересностей вокруг, то о еде, сладостях даже не вспоминаешь 😁
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
И лучше всего это делать с помощью еды.
✅ Есть такие продукты, которые насыщают организм, наполняют его витаминами, минералами, полезными веществами надолго. И они перерабатываются в энергию, а не ложатся мёртвым грузом на живот, попу и бока.
⭕️ А есть еда, которая напрямую к лишнему весу, может, и не ведёт, но негативно влияет на организм: нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы. А проблемы со здоровьем, в свою очередь, провоцируют ухудшение метаболизма.
И совершенно неважно, как часто вы едите, на ночь ли или утром. Важно качество еды.
Мои ученицы едят 2-3 раза в день, без перекусов и чувства голода между приёмами пищи, и несчастными себя не считают))
Наоборот — у них процесс жиросжигания налажен идеально, и худеют буквально на автомате. А энергии столько, что хватает и на работу, и на семью, и на хобби — когда столько интересностей вокруг, то о еде, сладостях даже не вспоминаешь 😁
Я хочу, чтобы вы научились кормить свой организм так, чтобы он брал энергию из жировых запасов и не сжигал мышцы.
И научились распознавать его сигналы, когда реально пора подкрепиться, а когда мозг вас обманывает и просто хочет дозу дофамина.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍69❤40🔥5💯4🎉1🆒1
"На этой системе реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделённой 😍😊"
Что я и доношу до вас в своих постах.
Не нужно издеваться над собой, пытаться хитровыдуманными способами разогнать метаболизм, ограничивать себя. Это всё бесполезная суета. Которая не только не даёт похудеть, ещё и разбалтывает нервную систему.
Когда есть проверенная система похудения, то зачем изобретать велосипед?
Что я и доношу до вас в своих постах.
Не нужно издеваться над собой, пытаться хитровыдуманными способами разогнать метаболизм, ограничивать себя. Это всё бесполезная суета. Которая не только не даёт похудеть, ещё и разбалтывает нервную систему.
Когда есть проверенная система похудения, то зачем изобретать велосипед?
👍49❤18🔥7💯4🆒3✍1
Forwarded from Анна Шакуло
Всем привет! Я тоже хочу поделиться своей радостью 😍. На курсе я с 4-го июня, но, честно говоря, считаю, что серьёзно ещё не начинала))) Да, наша система питания - теперь моя основа, но иногда съедаю "запрещёнку" не только после основной еды, но и в перерывах, кофе с молоком тоже пила между едой и ещё алкоголь 🤪: лето, дача, отпуск)) позволяла себе и вино, и углеводную бомбу - пиво (а это мой самый любимый алкоголь). Думаю, теперь понятно, почему я никак не худела на ПП или подсчёте калорий)) Стартовала я с 72,5 кг, заветную первую цифру "6" не видела на весах уже почти 2 года: сколько не мучила себя голодом, дальше 70,5 кг не вылезла ни разу.
И вот, при таком, мягко говоря, нарушительном режиме, 17 июня я увидела 69,8 кг 😍🤩🥳 хотела сразу сфотать, но с телефоном опять 70,1 🤣🤣🤣
Прошла ещё неделя и сегодня на весах 68,8 💥. Объемы пока не замеряла, но живот спал точно, это по одежде ощущаю. Замерить объемы хочу ровно через месяц и от старта.
Спасибо Анастасии за такую крутую систему! Я реально полжизни нахожусь в состоянии похудения, но после 40 лет все прежние приёмы просто перестали работать!
А тут такая система, на которой реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделенной 😍😊. Но, конечно, обещаю себе стать более дисциплинированной) потому что хочется ещё лучших результатов - моя цель 60 кг.
И вот, при таком, мягко говоря, нарушительном режиме, 17 июня я увидела 69,8 кг 😍🤩🥳 хотела сразу сфотать, но с телефоном опять 70,1 🤣🤣🤣
Прошла ещё неделя и сегодня на весах 68,8 💥. Объемы пока не замеряла, но живот спал точно, это по одежде ощущаю. Замерить объемы хочу ровно через месяц и от старта.
Спасибо Анастасии за такую крутую систему! Я реально полжизни нахожусь в состоянии похудения, но после 40 лет все прежние приёмы просто перестали работать!
А тут такая система, на которой реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделенной 😍😊. Но, конечно, обещаю себе стать более дисциплинированной) потому что хочется ещё лучших результатов - моя цель 60 кг.
👍100🔥29❤26👏7😁2💯2🆒1
Сама худая, а живот торчит 😩
Увидела мнение, что когда лишний вес большой, то похудеть проще.
А как быть, когда ты вроде худая, но живот торчит, как будто на 7 месяце?
Получается ноги стройные, наверху всё вроде тип-топ, а посередине — глаза б не смотрели — живот расплылся как убежавшее тесто 😕
Да, есть такая проблема. И она о-о-очень распространена.
Поставьте ❤️, кому знакомо то, о чём я говорю.
Такой тип фигуры называют "яблоко". И зачастую это не врождённая особенность строения тела, а сигнал организма о помощи!
Сегодня расскажу, что это значит, и можно ли вернуть животу нормальное состояние, чтобы тело выглядело гармонично.
Увидела мнение, что когда лишний вес большой, то похудеть проще.
А как быть, когда ты вроде худая, но живот торчит, как будто на 7 месяце?
Получается ноги стройные, наверху всё вроде тип-топ, а посередине — глаза б не смотрели — живот расплылся как убежавшее тесто 😕
Да, есть такая проблема. И она о-о-очень распространена.
Поставьте ❤️, кому знакомо то, о чём я говорю.
Такой тип фигуры называют "яблоко". И зачастую это не врождённая особенность строения тела, а сигнал организма о помощи!
Сегодня расскажу, что это значит, и можно ли вернуть животу нормальное состояние, чтобы тело выглядело гармонично.
❤453👍48💯10✍4👏3👌2🆒2
О чём кричит ваш жир на животе?
Об инсулинорезистентности.
Выпирающий живот при более-менее стройном теле называют"инсулиновым" .
Почему он появляется?
И распознать у себя инсулинорезистентность по внешним признакам достаточно просто:
— вас постоянно тянет на сладкое. Причём альтернатива типа сухофруктов, мёда, сахзамов не спасает. Подавай "нормальный" сахар;
— после еды наваливается усталость, сонливость. После обеда вообще невыносимо — вырубает на раз-два;
— полнеете именно животом. На других частях тела жир если и скапливается, то в небольших количествах и особого дискомфорта не приносит.
Если ничего не делать, то клетки уснут навсегда и придётся уже бороться с диабетом 2 типа. Качество жизни существенно снизится. А это нам не надо.
Как же разбудить клетки и вернуть им чувствительность к инсулину, пока не поздно?
Ставьте 🔥 — если вам это актуально!
Выпирающий живот при более-менее стройном теле называют
Почему он появляется?
Всё дело в том, что клетки в какой-то момент перестают «слышать» инсулин (гормон, который помогает глюкозе попадать в них).
Сахар остаётся плавать неприкаянным в крови и постепенно превращается в жир, который оседает на животе.
И распознать у себя инсулинорезистентность по внешним признакам достаточно просто:
— вас постоянно тянет на сладкое. Причём альтернатива типа сухофруктов, мёда, сахзамов не спасает. Подавай "нормальный" сахар;
— после еды наваливается усталость, сонливость. После обеда вообще невыносимо — вырубает на раз-два;
— полнеете именно животом. На других частях тела жир если и скапливается, то в небольших количествах и особого дискомфорта не приносит.
Если ничего не делать, то клетки уснут навсегда и придётся уже бороться с диабетом 2 типа. Качество жизни существенно снизится. А это нам не надо.
Как же разбудить клетки и вернуть им чувствительность к инсулину, пока не поздно?
Ставьте 🔥 — если вам это актуально!
🔥815👍34❤24💯8⚡4🆒2
Правила до безобразия простые. Но вот соблюдают их далеко не все.
1. Уберите перекусы
Любой кусочек еды, хоть мизерный орешек — вызывает скачок инсулина. Гормон вверх — процесс жиросжигания на стоп. Начинается жирозапасание. Да, даже от одного орешка. Такая уж у нас физиология.
2. Проверьте рацион
Легко сказать — убрать перекусы. А когда есть хочется так, что аж живот сводит, как терпеть?
Чтобы подобного не случалось, нужно пересмотреть рацион. Если в нём будет достаточно белка, клетчатки и полезных жиров, то можно спокойно обходится без еды и 4 и 6 часов и даже больше. Я ем 2 раза в день и не испытываю чувства голода или упадка сил.
3. Добавьте движение
Те, кто болеет диабетом, не дадут соврать — обычная ходьба, махи руками помогают снизить уровень сахара в крови. Поэтому необязательно записываться в спортзал и пыхтеть там часами. Просто больше гуляйте, делайте то, что по силам и в удобное время, чтобы "сжигать" глюкозу.
А теперь вопрос, удаётся ли вам соблюдать эти правила?
В чём самая большая сложность?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍188❤51🔥36💯9✍3🆒3😱2
🍽 По себе знаю, как сложно обходиться без перекусов...
А всему виной эти причины:
➡️ Привычки и психология
Кофе с печеньем в офисе, вечерний чай «под сериал», обязательный десертик после обеда, а то вроде как и не ел. Даже не замечаешь, как рука сама тянется к еде, даже если не голоден.
➡️ Недостаток питательных веществ
Дефицит белка, жиров, магния, железа → тело требует энергии любой ценой → тянет на «быстрые» калории (печенье, шоколад).
➡️ Скачки сахара в крови. Да-да, о чём я говорила сегодня
Съели быстрые углеводы (булка, сладкий кофе) → резкий подъём глюкозы → инсулин «забрасывает» сахар в клетки → уровень глюкозы падает → острое чувство голода.
И уже через 1-2 часа после еды снова хочется перекусить.
➡️ Недостаток воды
Когда жажда маскируется под голод, а мы и не понимаем. И закидываемся снеками, орешками, сырками и прочим, но всё равно голодны.
➡️ Несбалансированные основные приёмы пищи
Мало белка/жиров → нет долгого насыщения. Живот урчит, и мы затыкаем его очередной порцией еды.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
А всему виной эти причины:
Кофе с печеньем в офисе, вечерний чай «под сериал», обязательный десертик после обеда, а то вроде как и не ел. Даже не замечаешь, как рука сама тянется к еде, даже если не голоден.
Дефицит белка, жиров, магния, железа → тело требует энергии любой ценой → тянет на «быстрые» калории (печенье, шоколад).
Съели быстрые углеводы (булка, сладкий кофе) → резкий подъём глюкозы → инсулин «забрасывает» сахар в клетки → уровень глюкозы падает → острое чувство голода.
И уже через 1-2 часа после еды снова хочется перекусить.
Когда жажда маскируется под голод, а мы и не понимаем. И закидываемся снеками, орешками, сырками и прочим, но всё равно голодны.
Мало белка/жиров → нет долгого насыщения. Живот урчит, и мы затыкаем его очередной порцией еды.
И со всеми этими причинами мы легко и эффективно работаем на программе "Стройность и молодость"
Учимся питаться так, чтобы нам было вкусно, много, сытно, а вес при этом уходил с самых проблемных мест — в частности, с животика!
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍81❤53💯9✍3🔥1🥰1👏1
А вот так убирается животик на моей программе 🤩
Это отзыв Елены, которая пришла ко мне на программу с запросом убрать живот. На фото видно, что именно он — её проблемная зона.
На фото после заметно, как в целом подтянулась фигура, ушла отёчность, втянулся живот, пропали "ушки" на спине, "холка" стала менее выраженной. Вот такие приятные бонусы правильного похудения 😉
Хотите так же?
Это отзыв Елены, которая пришла ко мне на программу с запросом убрать живот. На фото видно, что именно он — её проблемная зона.
"Я всегда была худой. А когда после декрета (внука с мужем воспитываем уже 10 лет) поправилась, у меня была депрессия. Анастасия меня просто спасла. У меня цель изначально была, чтобы ушел живот. Сейчас вес уходит. В питании мне всё нравится!"
На фото после заметно, как в целом подтянулась фигура, ушла отёчность, втянулся живот, пропали "ушки" на спине, "холка" стала менее выраженной. Вот такие приятные бонусы правильного похудения 😉
Хотите так же?
👍110🔥37❤29👏4💯3🆒2
🗯 Боюсь, что буду голодной и сорвусь!
Так пишут мне девушки, которые хотят на мою программу, но переживают, что не справятся.
Хочу расставить все точки над Ё 😊
В моей жизни было столько срывов, пока я пыталась похудеть, что и посчитать страшно.
И каждый срыв рождал новую волну чувства вины, самобичевания за слабоволие, ощущения беспомощности, растерянности, апатии. В общем, на нервной системе они сказываются ого-го как 😕
Поэтому я прекрасно понимаю опасения девушек.
А знаете, почему мы вообще срываемся на диетах?
Ставьте ❤️ — расскажу о главных причинах срывов, которые не дают нам худеть спокойно и в удовольствие.
Так пишут мне девушки, которые хотят на мою программу, но переживают, что не справятся.
Хочу расставить все точки над Ё 😊
В моей жизни было столько срывов, пока я пыталась похудеть, что и посчитать страшно.
И каждый срыв рождал новую волну чувства вины, самобичевания за слабоволие, ощущения беспомощности, растерянности, апатии. В общем, на нервной системе они сказываются ого-го как 😕
Поэтому я прекрасно понимаю опасения девушек.
А знаете, почему мы вообще срываемся на диетах?
Ставьте ❤️ — расскажу о главных причинах срывов, которые не дают нам худеть спокойно и в удовольствие.
❤379👍15💯5🔥4✍2🆒2