❤️ Спасибо вам, дорогие, за то, что поделились такой красотой в нашем флешмобе!
Заметила, на многих снимках присутствуют ваши любимцы. Это так трогательно!
У меня тоже есть котик Нельсон, ему в этом году исполнится 15 лет, но он совершенно не выглядит и не чувствует себя на свой возраст.
Носится по утрам, играет,озорничает — моя ежедневная радость и заряд позитива 🤗
А купили мы его 14 лет назад на выставке. Мама и папа Нельсона — чемпионы с родословной. Так что котейка наш царских кровей. Наверное, он что-то об этом знает, поэтому ведёт себя соответствующе.
Мы спокойно берём Нельсона в путешествия, даже за границу. Летал на самолёте, плавал на пароме. Сидит себе на плече и никуда не убегает 😃
Спит всегда со мной на подушке, понимает, что я ему говорю, и что-то мурчит в ответ. Мне кажется, если б он умел разговаривать, мы бы болтали с ним все дни напролёт 😁
Не котик, а мечта! Нельсон делает меня счастливой, а я делаю всё чтобы он был здоровенький и радовал нас ещё много-много лет!
На фото как раз красавчик Нельсон.
Поделитесь в комментариях фотографиями своих питомцев. Немного расскажите о них, как зовут, сколько лет.
Кошки, собачки, попугаи, крыски, да хоть змеи или пауки — неважно, как выглядит ваш питомец, какая у него порода. Главное, что вы его любите! 🩷
Буду ждать ваших фото и рассказов 😊
Заметила, на многих снимках присутствуют ваши любимцы. Это так трогательно!
У меня тоже есть котик Нельсон, ему в этом году исполнится 15 лет, но он совершенно не выглядит и не чувствует себя на свой возраст.
Носится по утрам, играет,озорничает — моя ежедневная радость и заряд позитива 🤗
А купили мы его 14 лет назад на выставке. Мама и папа Нельсона — чемпионы с родословной. Так что котейка наш царских кровей. Наверное, он что-то об этом знает, поэтому ведёт себя соответствующе.
Мы спокойно берём Нельсона в путешествия, даже за границу. Летал на самолёте, плавал на пароме. Сидит себе на плече и никуда не убегает 😃
Спит всегда со мной на подушке, понимает, что я ему говорю, и что-то мурчит в ответ. Мне кажется, если б он умел разговаривать, мы бы болтали с ним все дни напролёт 😁
Не котик, а мечта! Нельсон делает меня счастливой, а я делаю всё чтобы он был здоровенький и радовал нас ещё много-много лет!
На фото как раз красавчик Нельсон.
Поделитесь в комментариях фотографиями своих питомцев. Немного расскажите о них, как зовут, сколько лет.
Кошки, собачки, попугаи, крыски, да хоть змеи или пауки — неважно, как выглядит ваш питомец, какая у него порода. Главное, что вы его любите! 🩷
Буду ждать ваших фото и рассказов 😊
❤205👍63🥰24👌2⚡1😁1💯1
🌱 19 век — еда для кроликов, 21 век — суперфуд из мишленовских ресторанов
Речь о микрозелени.
Это молодые побеги овощей, злаков и трав, которые собирают на 7–14 день после всходов. И она считается настоящим суперфудом. Потому что содержит максимальную концентрацию полезных веществ, микроэлементов и витаминов, необходимых для нашего здоровья.
В 1980-х годах малюсенькие растения стали использовать в ресторанах как украшение блюд. Повара добавляли базилик, кинзу, листочки свёклы в салаты, супы, мясные блюда и заметили, что посетители их не убирают в сторону, как какой-нибудь декор, а тоже едят.
А чуть позже учёные исследовали питательную ценность микрозелени и были ошарашены.
🔥В красной капусте витамина С оказалось в 40 раз больше, чем в зрелом кочане.
🔥В редисе концентрация антиоксидантов выше в 30 раз.
Так микрозелень превратилась сначала из еды для животных в украшение, а затем и в суперфуд, который можно вырастить у себя на подоконнике.
Рассказать, какая бывает микрозелень и для чего полезна?
Ставьте ❤️ — поделюсь.
Речь о микрозелени.
Это молодые побеги овощей, злаков и трав, которые собирают на 7–14 день после всходов. И она считается настоящим суперфудом. Потому что содержит максимальную концентрацию полезных веществ, микроэлементов и витаминов, необходимых для нашего здоровья.
В 1980-х годах малюсенькие растения стали использовать в ресторанах как украшение блюд. Повара добавляли базилик, кинзу, листочки свёклы в салаты, супы, мясные блюда и заметили, что посетители их не убирают в сторону, как какой-нибудь декор, а тоже едят.
А чуть позже учёные исследовали питательную ценность микрозелени и были ошарашены.
🔥В красной капусте витамина С оказалось в 40 раз больше, чем в зрелом кочане.
🔥В редисе концентрация антиоксидантов выше в 30 раз.
Так микрозелень превратилась сначала из еды для животных в украшение, а затем и в суперфуд, который можно вырастить у себя на подоконнике.
Рассказать, какая бывает микрозелень и для чего полезна?
Ставьте ❤️ — поделюсь.
❤356👍52✍5💯5👏1🆒1
7 самых полезных видов микрозелени 🪴
Горох 🌱
Вкус сладковатый, сочный, напоминает молодой зелёный горошек.
В составе большая концентрация:
✔️ Белка – 25-30% состава (отлично для веганов и спортсменов).
✔️ Витамина С – укрепляет иммунитет.
✔️ Фолиевой кислоты – важна для женщин (особенно при беременности).
✔️ Клетчатки – улучшает пищеварение.
Идеально добавлять в салаты, смузи, к рыбным блюдам.
Фасоль 🌿
Вкус нейтральный, слегка ореховый.
Содержит:
✔️ Растительный белок – альтернатива или как дополнение животному белку.
✔️ Железо – профилактика анемии.
✔️ Калий – поддерживает сердце.
✔️ Аминокислоты – улучшают работу мозга.
Отлично подходит для азиатских блюд типа вок, а также вкусно с яйцами.
Пшеница 🌾
Вкус травянистый, немного сладковатый.
Содержит:
✔️ Хлорофилл – очищает кровь.
✔️ Витамин Е – для чистой и здоровой кожи.
✔️ Цинк – укрепляет иммунитет.
✔️ Аминокислоты – замедляют старение.
Можно добавлять в салаты. Или же приобрести таблетки/сок из ростков пшеницы "Витграсс".
В следующем посте расскажу ещё о 4 видах микрозелени, которые неплохо добавить в свой рацион для пользы и разнообразия. Поддержите реакциями, если интересно ❤️
Горох 🌱
Вкус сладковатый, сочный, напоминает молодой зелёный горошек.
В составе большая концентрация:
✔️ Белка – 25-30% состава (отлично для веганов и спортсменов).
✔️ Витамина С – укрепляет иммунитет.
✔️ Фолиевой кислоты – важна для женщин (особенно при беременности).
✔️ Клетчатки – улучшает пищеварение.
Идеально добавлять в салаты, смузи, к рыбным блюдам.
Фасоль 🌿
Вкус нейтральный, слегка ореховый.
Содержит:
✔️ Растительный белок – альтернатива или как дополнение животному белку.
✔️ Железо – профилактика анемии.
✔️ Калий – поддерживает сердце.
✔️ Аминокислоты – улучшают работу мозга.
Отлично подходит для азиатских блюд типа вок, а также вкусно с яйцами.
Пшеница 🌾
Вкус травянистый, немного сладковатый.
Содержит:
✔️ Хлорофилл – очищает кровь.
✔️ Витамин Е – для чистой и здоровой кожи.
✔️ Цинк – укрепляет иммунитет.
✔️ Аминокислоты – замедляют старение.
Можно добавлять в салаты. Или же приобрести таблетки/сок из ростков пшеницы "Витграсс".
В следующем посте расскажу ещё о 4 видах микрозелени, которые неплохо добавить в свой рацион для пользы и разнообразия. Поддержите реакциями, если интересно ❤️
❤269👍58🔥27👏10💯4⚡2🆒2
Гречка 🌱
Вкус лёгкий, с ореховыми нотками.
Внутри — целая аптека:
✔️ Рутин – укрепляет сосуды, снижает давление.
✔️ Лецитин – защищает печень.
✔️ Магний – снимает стресс.
✔️ Железо – повышает гемоглобин.
Вкусно есть с кашами, в салатах или использовать как добавку к супам.
Редис 🪴
Вкус островатый, пряный (как у взрослого редиса, но мягче).
Содержит:
✔️ Сульфорафан – борется с воспалениями.
✔️ Витамин С – от простуд и для кожи.
✔️ Эфирные масла – улучшают метаболизм.
✔️ Детокс – выводит токсины.
Идеально сочетается с бутербродами, мясом, дополняет острые салаты.
Кстати, именно микрозелень редиса растёт быстрее остальных — через 5 дней после посадки можно собирать урожай.
Шпинат 🍃
Вкус нежный, чуть землянистый.
Полезен благодаря:
✔️ Витамину К – для крепких костей.
✔️ Лютеину – защищает зрение.
✔️ Железу – против усталости.
✔️ Фолатов – поддерживают нервную систему.
Хорошо добавлять в омлеты, зелёные коктейли, пасту.
Свёкла ❤️
Вкус сладковатый, с лёгкой горчинкой.
Содержит:
✔️ Бетаин – чистит печень.
✔️ Антоцианы – замедляют старение.
✔️ Калий – снижает отёки.
✔️ Нитраты (полезные!) – улучшают кровообращение.
Можно добавлять в смузи, салаты, блюда из птицы или есть с козьим сыром.
Вкус лёгкий, с ореховыми нотками.
Внутри — целая аптека:
✔️ Рутин – укрепляет сосуды, снижает давление.
✔️ Лецитин – защищает печень.
✔️ Магний – снимает стресс.
✔️ Железо – повышает гемоглобин.
Вкусно есть с кашами, в салатах или использовать как добавку к супам.
Редис 🪴
Вкус островатый, пряный (как у взрослого редиса, но мягче).
Содержит:
✔️ Сульфорафан – борется с воспалениями.
✔️ Витамин С – от простуд и для кожи.
✔️ Эфирные масла – улучшают метаболизм.
✔️ Детокс – выводит токсины.
Идеально сочетается с бутербродами, мясом, дополняет острые салаты.
Кстати, именно микрозелень редиса растёт быстрее остальных — через 5 дней после посадки можно собирать урожай.
Шпинат 🍃
Вкус нежный, чуть землянистый.
Полезен благодаря:
✔️ Витамину К – для крепких костей.
✔️ Лютеину – защищает зрение.
✔️ Железу – против усталости.
✔️ Фолатов – поддерживают нервную систему.
Хорошо добавлять в омлеты, зелёные коктейли, пасту.
Свёкла ❤️
Вкус сладковатый, с лёгкой горчинкой.
Содержит:
✔️ Бетаин – чистит печень.
✔️ Антоцианы – замедляют старение.
✔️ Калий – снижает отёки.
✔️ Нитраты (полезные!) – улучшают кровообращение.
Можно добавлять в смузи, салаты, блюда из птицы или есть с козьим сыром.
🔥88👍63❤27✍7💯4🆒2
Тем более, что на маркетплейсах можно найти целые наборы для выращивания с подробной инструкцией.
Микрозелени особых условий не надо:
— Грунт или марля + контейнер.
— Полив 2 раза в день.
— Свет – фитолампа или подоконник.
И уже через 7-10 дней можно срезать сочные побеги и с удовольствием есть. Кстати, слышала, что дети, которые не любят обычную зелень, с аппетитом едят микро. Она более нежная и мягкая на вкус. Так что попробуйте 😉
Поделитесь, какую микрозелень вы любите, куда добавляете?
А если ещё не пробовали, то какую хотели бы продегустировать в первую очередь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤142👍68🔥21✍7💯7👏1🆒1
Как думаете, ПРОбиотики и ПРЕбиотики чем-то отличаются?
Anonymous Quiz
73%
Да, это разное
10%
Практически одно и то же
17%
Что-то затрудняюсь с ответом...
👍29❤6🔥1
Берёшь в руки упаковку чего-нибудь в магазине, а там написано: содержит ПРОбиотики.
А на другой написано, что это природный ПРЕбиотик.
И как это понимать? Что полезнее? Откуда брать? 🤷🏼♀️
Давайте разбираться. Ведь и то и другое жизненно необходимо для здорового пищеварения!
Ставьте реакции, если тема интересна ❤️
А на другой написано, что это природный ПРЕбиотик.
И как это понимать? Что полезнее? Откуда брать? 🤷🏼♀️
Давайте разбираться. Ведь и то и другое жизненно необходимо для здорового пищеварения!
Ставьте реакции, если тема интересна ❤️
❤407👍52🔥39💯11✍7👏4🤯2😱1🤬1
❇️ Пробиотики – это полезные бактерии, которые живут в нашем кишечнике и помогают переваривать пищу, укреплять иммунитет и даже влияют на настроение.
❇️ Пребиотики – это «еда» для этих бактерий (клетчатка и другие вещества, которые они любят).
Простыми словами, ПРОбиотики – это «живые жители» вашего кишечника, а ПРЕбиотики – их «корм».
Зачем же нужны и те и другие?
⭐️ Пробиотики.
Живые полезные бактерии, которые восстанавливают баланс микрофлоры кишечника и влияют на весь организм.
⭐️ Пребиотики.
Неперевариваемые пищевые волокна, которые доходят до толстого кишечника почти в неизменном виде и служат питанием для бифидо- и лактобактерий.
Поддержите тему реакциями. В следующем посте расскажу, из каких продуктов питания добыть про- и пребиотики👍🏼
❇️ Пребиотики – это «еда» для этих бактерий (клетчатка и другие вещества, которые они любят).
Простыми словами, ПРОбиотики – это «живые жители» вашего кишечника, а ПРЕбиотики – их «корм».
Зачем же нужны и те и другие?
⭐️ Пробиотики.
Живые полезные бактерии, которые восстанавливают баланс микрофлоры кишечника и влияют на весь организм.
— Улучшают пищеварение (меньше вздутия, мягкий стул, нет запоров/диарей)
— Защищают от вредных бактерий (например, после приёма антибиотиков)
— Помогают усваивать некоторые витамины, например, К, В12
— Укрепляют иммунитет (70% иммунных клеток расположены в кишечнике!)
— Могут улучшать настроение, уменьшая уровень стресса.
⭐️ Пребиотики.
Неперевариваемые пищевые волокна, которые доходят до толстого кишечника почти в неизменном виде и служат питанием для бифидо- и лактобактерий.
— Стимулируют рост хороших бактерий, создают для этого благоприятные условия
— Улучшают работу кишечника
— Снижают тягу к сладкому (полезные бактерии не фанаты сахара)
— Уменьшают воспаление в организме
— Дают чувство сытости
— Замедляют всасывание сахара
Поддержите тему реакциями. В следующем посте расскажу, из каких продуктов питания добыть про- и пребиотики👍🏼
👍493❤53💯47👏14✍8⚡4🥰4
Пробиотики (продукты с живыми бактериями)
— Кисломолочные: кефир, натуральный йогурт (с пометкой «живые культуры»), айран, тан, ряженка, простокваша.
— Ферментированные продукты: квашеная капуста, мисо-суп, кимчи, чайный гриб (комбуча), а также сыры моцарелла, рикотта, брынза
— Соленья без уксуса: мочёные яблоки, огурцы в рассоле
⚠️ Важно: Пробиотики погибают при нагревании, поэтому выбирайте непастеризованные продукты.
Пребиотики (пища для бактерий)
— Овощи: лук, чеснок, спаржа, топинамбур, цикорий
— Фрукты: бананы, яблоки, груши
— Крупы и злаки: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб
А также семена льна, отруби, какао, морские водоросли
Пробиотики и пребиотики особенно нужны тем, у кого:
— был курс антибиотиков;
— есть проблемы с кожей
— случаются частые простуды;
— наблюдаются перепады настроения, бессонница;
— нерегулярный стул;
— есть лишний вес;
— диагностирован диабет.
Ещё пробиотики и пребиотики бывают в форме пищевых добавок, капсул. Их лучше применять по назначению врача.
Ставьте ❤️, если тема была полезна.
Будьте здоровы и следите за своим питанием 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤548👍97🔥19✍6🥰2⚡1👏1
Вроде и правда ничего сложного, но лично я ещё многому учусь.
У меня не получается спокойно реагировать на несправедливость, грубость. Всё принимаю близко к сердцу.
С отдыхом тоже не всё так радужно. Отключаться от дел сложно. Даже если не делаешь что-то в моменте, то голова всё равно занята. Трудоголики меня поймут.
В общем, есть, к чему стремиться 😄
А какие правила из этих в вашей жизни плохо выполняются?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍147❤58🔥20💯5🆒3✍1
Как думаете, можно сперва как следует поесть, а потом "отработать" калории в спортзале?
Anonymous Poll
11%
Конечно!
11%
Да, но это упахаться там что ли?
68%
Думаю, что нет
10%
Затрудняюсь с ответом
❤68👍25🤔10⚡3✍1
Как вспомню — так вздрогну! 🙈
Это было давненько))
Ем пончик и думаю: "Сейчас доем и потом на беговой дорожке минут 40 побегаю, нормально будет".
Или гуляю, купила бургер, съела, вечером в спортзале 2 часа провела — окей, вроде сожгла тот несчастный бургер.
В общем, я никогда ещё так не ошибалась 😂
"Поем, а потом отработаю" — это иллюзия! Так вы не похудеете. Более того — легко наберёте вес, несмотря на занятия спортом.
Рассказать, почему так происходит?
Это было давненько))
Ем пончик и думаю: "Сейчас доем и потом на беговой дорожке минут 40 побегаю, нормально будет".
Или гуляю, купила бургер, съела, вечером в спортзале 2 часа провела — окей, вроде сожгла тот несчастный бургер.
В общем, я никогда ещё так не ошибалась 😂
"Поем, а потом отработаю" — это иллюзия! Так вы не похудеете. Более того — легко наберёте вес, несмотря на занятия спортом.
Рассказать, почему так происходит?
👍271❤50💯19🤔10✍8🔥3
Не получится отработать калории по одной главной причине — физическая активность не всегда сжигает ожидаемое количество калорий, а чтобы таки сжечь, придётся в прямом смысле попотеть.
Смотрите:
⏺️ 1 час бега (8 км/ч) сожжёт ~500-600 ккал (для человека весом 70 кг).
1 пончик = ~400 ккал.
Пончик вы съедите за 5 минут, а вот целый час интенсивного бега не каждому под силу.
⏺️ 1 час силовой тренировки поможет избавиться всего лишь от 1 круассана. Неравноценный обмен, не находите?
⏺️ Чтобы сжечь 1 съеденный банан, придётся целый час ходить по городу со скоростью 5 км/ч. 1 несчастный банан 😭
У нас просто физически не хватит сил и времени, чтобы сжигать то, что мы наедаем.
Но это ещё не всё.
Рассказать, что произошло, когда я "отрабатывала" калории в спортзале?
Смотрите:
⏺️ 1 час бега (8 км/ч) сожжёт ~500-600 ккал (для человека весом 70 кг).
1 пончик = ~400 ккал.
Пончик вы съедите за 5 минут, а вот целый час интенсивного бега не каждому под силу.
⏺️ 1 час силовой тренировки поможет избавиться всего лишь от 1 круассана. Неравноценный обмен, не находите?
⏺️ Чтобы сжечь 1 съеденный банан, придётся целый час ходить по городу со скоростью 5 км/ч. 1 несчастный банан 😭
У нас просто физически не хватит сил и времени, чтобы сжигать то, что мы наедаем.
Но это ещё не всё.
Рассказать, что произошло, когда я "отрабатывала" калории в спортзале?
👍254❤43🔥20💯8🤔4✍3🆒1
📍Чем больше в теле мышц, тем больше энергии (калорий) мы тратим в состоянии покоя, тем активнее наш метаболизм.
Например, у спортсменов, которые тренируются до седьмого пота, метаболизм разогнан так, что они могут есть вообще всё чуть ли не в любых количествах и всё у них быстро сгорит.
Да, правда здесь есть. Но чтобы поддерживать такой мощный и быстрый обмен веществ, они пашут в спортзале, не вылезая. Это их образ жизни. У нас же с вами ситуация другая.
Раньше я ходила в спортзал, думала, что сожгу всё, что наедаю, разгоняла метаболизм, в итоге приключилась "побочка".
Мои растущие мышцы стали "просить" ещё больше еды.
Мне хотелось не просто есть, а жрать 🤪
Это постоянное зудящее чувство голода было со мной даже после того, как я перестала ходить в зал. Сдерживать и контролировать его я не могла. В итоге сброшенные килограммы вернулись ☹️
Было очень жаль потраченного времени, денег. Да и нервов, потому что такие качели убивают мотивацию на корню, вгоняют в апатию и даже депрессию.
Моя система как раз такое и предполагает. Её легко встроить в свою повседневность и спокойно худеть без чувства голода, "отработок", срывов и откатов.
Всё самое важное о своей методике собрала в трёх коротких видео. Изучите их, чтобы сделать первые шаги к желаемому весу уже сейчас.
Похудение — это здорово и приятно. А не долго и мучительно. Доказано мной и тысячами моих учениц.
Переходите по ссылке и смотрите в удобное время:
👉 https://salebot.site/3f38c0422383db4abbe8d7d7e1c0d1c6_1
Например, у спортсменов, которые тренируются до седьмого пота, метаболизм разогнан так, что они могут есть вообще всё чуть ли не в любых количествах и всё у них быстро сгорит.
Да, правда здесь есть. Но чтобы поддерживать такой мощный и быстрый обмен веществ, они пашут в спортзале, не вылезая. Это их образ жизни. У нас же с вами ситуация другая.
Раньше я ходила в спортзал, думала, что сожгу всё, что наедаю, разгоняла метаболизм, в итоге приключилась "побочка".
Мои растущие мышцы стали "просить" ещё больше еды.
Мне хотелось не просто есть, а жрать 🤪
Это постоянное зудящее чувство голода было со мной даже после того, как я перестала ходить в зал. Сдерживать и контролировать его я не могла. В итоге сброшенные килограммы вернулись ☹️
Было очень жаль потраченного времени, денег. Да и нервов, потому что такие качели убивают мотивацию на корню, вгоняют в апатию и даже депрессию.
Отрабатывать калории в зале — это путь в никуда. Физическая активность нужна для другого: для поддержания тонуса, тренировки выносливости, наращивания мышечной массы, но не для сжигания калорий. Это неправильная тактика.Поэтому, если мы говорим про похудение раз и навсегда, нужно выбрать стиль активности и питания, которого мы сможем без напряга придерживаться всю жизнь.
Моя система как раз такое и предполагает. Её легко встроить в свою повседневность и спокойно худеть без чувства голода, "отработок", срывов и откатов.
Всё самое важное о своей методике собрала в трёх коротких видео. Изучите их, чтобы сделать первые шаги к желаемому весу уже сейчас.
Похудение — это здорово и приятно. А не долго и мучительно. Доказано мной и тысячами моих учениц.
Переходите по ссылке и смотрите в удобное время:
👉 https://salebot.site/3f38c0422383db4abbe8d7d7e1c0d1c6_1
👍94❤36🔥12⚡2💯2✍1🆒1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кстати, на тему отработки калорий снимали забавный ролик, где наглядно показали, почему похудеть таким образом не получится 😁
Лучше приходите ко мне на программу — там мы худеем эффективно, бережно и со вкусом 👍🏼
Лучше приходите ко мне на программу — там мы худеем эффективно, бережно и со вкусом 👍🏼
😁105👍57❤29🔥9👏5💯3🆒2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этот мишка теперь мой кумир 😅
Посмотрите, как он уверенно идёт по льдинам, несмотря на волны, ветер, холод. Да и льдины явно скользкие, жутко неустойчивые.
Однако у мишки есть цель. И неважно, что там происходит вокруг. Он даже не оборачивается. При этом не бежит, потому что это опасно, а просто спокойно движется с умеренной скоростью.
С него хочется брать пример. Видеть цель и не видеть препятствий, не слушать "доброжелателей", не бояться, а доверять себе и следовать за мечтой.
Пусть эта неделя будет для вас лёгкой, несмотря на все сложности. Вы обязательно со всем справитесь!❤️
Посмотрите, как он уверенно идёт по льдинам, несмотря на волны, ветер, холод. Да и льдины явно скользкие, жутко неустойчивые.
Однако у мишки есть цель. И неважно, что там происходит вокруг. Он даже не оборачивается. При этом не бежит, потому что это опасно, а просто спокойно движется с умеренной скоростью.
С него хочется брать пример. Видеть цель и не видеть препятствий, не слушать "доброжелателей", не бояться, а доверять себе и следовать за мечтой.
Пусть эта неделя будет для вас лёгкой, несмотря на все сложности. Вы обязательно со всем справитесь!❤️
❤242💯44👍42🔥37🥰6😁6🆒3
Я не устану повторять, что большая часть лишнего веса у нас не на животе, бёдрах или попе.
Образно, конечно. Вместо залежей жира там пищевые установки, иррациональные убеждения, которые не дают похудеть раз и навсегда.
Именно они формируют негативные привычки и могут привести к тяжёлым расстройствам пищевого поведения, таким как нервная булимия, анорексия, орторексия, которые придётся лечить комплексно вместе с психиатром и другими профильными специалистами.
Когда враг известен, то и способы его победить найдутся.
Ставьте🔥, если тема с пищевым установками для вас актуальна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥543❤28👍27💯5🤔3🆒2
Пищевые установки не появляются просто так, из ниоткуда. Их часто навязывает общество, диетическая культура или травматичный опыт из прошлого и даже детства.
Работа с ними – ключ к восстановлению здорового отношения к еде и себе.
Я расскажу про 3 самые популярные установки. В том или ином виде они есть у каждой второй. А кто-то собирает целое комбо из нескольких 😖
Работа с ними – ключ к восстановлению здорового отношения к еде и себе.
Я расскажу про 3 самые популярные установки. В том или ином виде они есть у каждой второй. А кто-то собирает целое комбо из нескольких 😖
👍128❤20✍10