👉 Безлактозное молоко полезней для худеющих

Это первый миф.

Отсутствие лактозы (молочного сахара) никак не влияет на сжигание жира.

Калорийность и состав у такого молока аналогичен обычному.

Например, в 100 мл безлактозного молока (2,5% жирности):

~52 ккал

— 4,7 г углеводов (лактоза расщеплена на глюкозу + галактозу, поэтому может казаться слаще).

— 3,2 г белка (казеин и сывороточный протеин сохраняются).

А нужно такое молоко людям, у которых выявлена непереносимость лактозы. Это очень неприятное заболевание, которое доставляет сильный дискомфорт при употреблении молочных продуктов. Вот основные симптомы:

— метеоризм и бурчание в животе;
— боль и кишечные колики;
— диарея;
— тошнота и рвота.

И люди отказываются от обычного молока не по собственной прихоти, а потому что иначе никак.

Кроме того, у безлактозного молока есть свои минусы и риски. Ставьте 👍🏼, и расскажу, какие именно.

Что делать, если до обеда/ужина ещё далеко, а желудок аж сводит?

Да, бывают ситуации, когда приходится долго ждать основного приёма пищи. Мысли все заняты едой, работа не идёт, состояние угнетённое.

В таких случаях перекусить можно, но опять же не яблоком и не шоколадкой. Берите с собой БЕЛКОВЫЕ перекусы.

Например:

— варёное яйцо;
— греческий йогурт без добавок;
— небольшую порцию творога;
— нежирный сыр;
— орехи, семечки в умеренных количествах.

Почему именно их? Потому что белковые перекусы быстрее утоляют голод, продлевают чувство сытости, помогают избежать резких скачков инсулина, поддерживают энергию. А это то, что нам нужно.

На моей программе мы учимся составлять свой рацион таким образом, чтобы насыщаться основными приёмами пищи и не испытывать голод долгое время.

Когда питание правильное, то о перекусах даже не думаешь. Сытости хватает на 4-5 и больше часов. И чувствуешь себя прекрасно, а не думаешь, когда там уже обед.

О своей методике подробно рассказала в бесплатном мини-курсе. Вы можете получить его 👉 ВОТ ЗДЕСЬ.

В трёх видео собрала всё самое важное, что нужно знать, чтобы сделать первые шаги к своему идеальному весу без спорта, диет и прочего дискомфорта.

Бережно, эффективно, с пользой для здоровья ❤️

Вижу, что многие — настоящие мастера продуктивного утра ☀️Так держать!

А вот мои 5 утренних привычек, которые помогают мне быть активной и в хорошем настроении весь день 🔽

⭐️ Лимфодренажные упражнения

Ещё лёжа в кровати делаю лимфодренажный комплекс около 4-5 минут. Помогает разогнать лимфу, убрать отёки и зарядить энергией.

⭐️ Обнимашки

Без этого день — не день. Вы знали, что человеку для счастья нужно 8 объятий в сутки? Мне в этом помогают муж и кот. Обнимешь их — и сразу гормон счастья на высоте. А ещё обнимашки снимают стресс, снижают тревожность, а они — наши первые враги при похудении.

⭐️ Вода

Обязательно после пробуждения выпиваю стакан тёплой воды. 300-400 мл. Таким образом запускается пищеварительная система, восполняется запас жидкости.

⭐️ Мыльный массаж

Приятная и полезная процедура для красоты и молодости лица. Делаю, пока умываюсь, около 2 минут. Массаж помогает избавиться от утренних припухлостей, разгоняет лимфу, улучшает кровоток и питание кожи, разглаживает морщины.

⭐️ Витграсс

Выпиваю натощак 3 таблетки (по 1 на 20 кг веса). В составе порошок ростков пшеницы. В нём много витаминов, минералов, антиоксидантов. Полезен для всего здоровья в целом.

Расскажите про свои утренние привычки-ритуалы. Что вам помогает начать день с позитивным настроем? 🤗