— Настя, я не худею! Может, всё же уменьшить порции или калории посчитать? Не знаю ужеее... 😩
Часто девушки переживают, что у них вес или стоит, или снижается по чайной ложечке, что даже и не заметно. На весах те же цифры, и веры в себя с каждым днём становится всё меньше.
Да, такое бывает. И чтобы мотивация никуда не делась, нужно знать о НЕОЧЕВИДНЫХ признаках похудения, на которые мало кто обращает внимание. Смотрят на весы -- расстраиваются, а больше и знать ничего не хотят.
Ставьте ❤️, и я расскажу, что ещё важно учитывать в процессе похудения, чтобы быть уверенной — всё идёт как надо, результат есть.
Часто девушки переживают, что у них вес или стоит, или снижается по чайной ложечке, что даже и не заметно. На весах те же цифры, и веры в себя с каждым днём становится всё меньше.
Да, такое бывает. И чтобы мотивация никуда не делась, нужно знать о НЕОЧЕВИДНЫХ признаках похудения, на которые мало кто обращает внимание. Смотрят на весы -- расстраиваются, а больше и знать ничего не хотят.
Ставьте ❤️, и я расскажу, что ещё важно учитывать в процессе похудения, чтобы быть уверенной — всё идёт как надо, результат есть.
Ещё 3 верных признака, что вы худеете и нельзя опускать руки
⏺️ Отличное настроение
Какой-то внутренний душевный подъём, хотя праздника никакого нет. Хочется больше общаться, заниматься любимыми делами, появляется интерес к интимной жизни. Будто кто-то внутри переключил тумблер и жизнь стала выглядеть ярче и светлее. Этот параметр никак нельзя измерить, его надо уловить.
⏺️ Вы стали больше пить
Организм как будто сам требует больше воды. Он уже настроился на похудение и даёт чёткие сигналы, чтобы вы уже не путали голод с жаждой и пили тогда, когда раньше тянулись за каким-нибудь перекусом.
⏺️ Уменьшение объёмов тела
Можно даже не измеряться, а заметить, что "сдуваетесь" по одежде. Она сидит свободнее в талии, груди, бёдрах. Даже по воротнику рубашки заметно, что объём ушёл. Но чтобы убедиться, можете делать замеры. Уверена, если цифры на весах пока не очень радуют, то отметки на сантиметровой ленте точно вернут боевой дух.
⏺️ Отличное настроение
Какой-то внутренний душевный подъём, хотя праздника никакого нет. Хочется больше общаться, заниматься любимыми делами, появляется интерес к интимной жизни. Будто кто-то внутри переключил тумблер и жизнь стала выглядеть ярче и светлее. Этот параметр никак нельзя измерить, его надо уловить.
⏺️ Вы стали больше пить
Организм как будто сам требует больше воды. Он уже настроился на похудение и даёт чёткие сигналы, чтобы вы уже не путали голод с жаждой и пили тогда, когда раньше тянулись за каким-нибудь перекусом.
⏺️ Уменьшение объёмов тела
Можно даже не измеряться, а заметить, что "сдуваетесь" по одежде. Она сидит свободнее в талии, груди, бёдрах. Даже по воротнику рубашки заметно, что объём ушёл. Но чтобы убедиться, можете делать замеры. Уверена, если цифры на весах пока не очень радуют, то отметки на сантиметровой ленте точно вернут боевой дух.
Как думаете, сколько яиц можно есть в день? 🥚
Anonymous Quiz
8%
Сколько хочешь
76%
1-3
12%
3-5
4%
Не больше 7
Почему яйца — продукт №1 для худеющих 🥚
✅ В одной штучке примерно 78 калорий.
✅ 1 яйцо содержит 6 г белка, поэтому хорошо насыщает и не приводит к колебаниям сахара в крови.
✅ Содержит все 9 незаменимых аминокислот, полезные жиры, антиоксиданты лютеин и зеаксантин, необходимые для здоровья глаз, а также
— Витамин D (41 МЕ в 1 яйце) — иммунитет, крепкие кости;
— Витамин B12 — энергия, здоровье нервной системы;
— Холин (147 мг) — важен для мозга, памяти и печени.
— Селен — мощный антиоксидант, защищает от старения.
— Железо — профилактика анемии.
— Цинк — иммунитет, здоровье кожи.
✅ Просты в приготовлении. Сварил — и ешь на здоровье. Я больше люблю в виде омлета. Сырыми есть не рекомендую, если только это не от проверенных кур, за здоровьем которых тщательно следят.
✅ Сочетаются с другими продуктами. Особенно хороши с овощами. Завтрак из яиц и овощей — идеально 👍🏼
Я бы назвала яйца суперфудом, который даёт организму всё необходимое, и точно должен быть в рационе.
— Витамин D (41 МЕ в 1 яйце) — иммунитет, крепкие кости;
— Витамин B12 — энергия, здоровье нервной системы;
— Холин (147 мг) — важен для мозга, памяти и печени.
— Селен — мощный антиоксидант, защищает от старения.
— Железо — профилактика анемии.
— Цинк — иммунитет, здоровье кожи.
Я бы назвала яйца суперфудом, который даёт организму всё необходимое, и точно должен быть в рационе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В каком виде чаще едите яйца?
Anonymous Poll
40%
Варёные вкрутую
23%
Варёные всмятку
43%
В виде яичницы
29%
В виде омлета
5%
Пашот
6%
В мешочек
🛑 Притча об осле и чужом мнении
Муж с женой отправились на рынок с ослом. Сами идут, осла рядом ведут.
Народ кричит:
— Вот дураки! Можно же верхом сесть!
Муж с женой залезли на осла, едут дальше.
Народ кричит:
— Вот дураки! Бедное животное измучили — ему же тяжело!
Муж слез, жена осталась на осле. Едут дальше.
Народ кричит:
— Вот подкаблучник! Жена восседает, а он следом плетётся.
Поменялись местами. Теперь жена шла, а муж ехал.
Народ кричит:
— И не стыдно тебе ехать, когда жена из сил выбивается, за ослом не успевает?
А мораль такова, что ВСЕГДА будут те, кто критикует. Поэтому слушайте только себя и делайте так, как удобно вам, конечно, не нарушая чужих границ.
Как вам такая притча, откликается? ❤️
Муж с женой отправились на рынок с ослом. Сами идут, осла рядом ведут.
Народ кричит:
— Вот дураки! Можно же верхом сесть!
Муж с женой залезли на осла, едут дальше.
Народ кричит:
— Вот дураки! Бедное животное измучили — ему же тяжело!
Муж слез, жена осталась на осле. Едут дальше.
Народ кричит:
— Вот подкаблучник! Жена восседает, а он следом плетётся.
Поменялись местами. Теперь жена шла, а муж ехал.
Народ кричит:
— И не стыдно тебе ехать, когда жена из сил выбивается, за ослом не успевает?
А мораль такова, что ВСЕГДА будут те, кто критикует. Поэтому слушайте только себя и делайте так, как удобно вам, конечно, не нарушая чужих границ.
Как вам такая притча, откликается? ❤️
Сегодня выходной, поэтому предлагаю немного поиграть и заодно проверить вашу внимательность 😉
➡️ Устроим викторину.
Всего будет 4 вопроса на темы, которые я уже освещала. И варианты ответов, среди которых один верный.
Ваша задача — проголосовать за тот, который считаете правильным.
Если ответили верно, то начисляйте себе 1 балл.
Прямо как в школе тест 😅 Но у нас он без оценок. Ведь главное не они, а то, как вы применяете знания.
Первый вопрос выйдет уже через 10 минут.
Всего будет 4 вопроса на темы, которые я уже освещала. И варианты ответов, среди которых один верный.
Ваша задача — проголосовать за тот, который считаете правильным.
Если ответили верно, то начисляйте себе 1 балл.
Прямо как в школе тест 😅 Но у нас он без оценок. Ведь главное не они, а то, как вы применяете знания.
Первый вопрос выйдет уже через 10 минут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда нужно завтракать?
Anonymous Quiz
39%
В течение часа после пробуждения
11%
Не позже 9:00
51%
По чувству голода
Когда этого гормона избыток, мы срываемся и едим всё, что не приколочено
Anonymous Quiz
63%
Инсулин
24%
Грелин
13%
Лептин
Почему нас так тянет к сладкому?
Anonymous Quiz
40%
Из-за дефицита углеводов, хрома и витамина В6
43%
Из-за дефицита железа, хрома и магния
17%
Из-за недостатка хрома и витамина Е
Какой продукт помогает усвоению негемового железа (из растительной пищи)?
Anonymous Quiz
42%
Зелёный чай
35%
Цитрусовые
23%
Кисломолочка
А теперь подсчитываем баллы! ⭐️
0-1 балл — вы, наверное, недавно подписались 😃Оставайтесь с нами — на моём канале много полезного для вашего здоровья!
2 балла — неплохо! 👍🏼 Подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать ни капли пользы!
3 балла — классно! 🔥Очень рада, что вы внимательно изучаете и запоминаете информацию, которую я даю!
4 балла — круто! ❤️ Вы или "старичок" на моём канале или уже давно самостоятельно интересуетесь темой питания. Так держать!
Сколько бы баллов ни заработали, знайте — вы молодцы!
Раз вы здесь, значит, заботитесь о своём организме и хотите прожить долгую, активную, здоровую жизнь. А это самое важное! ☝
0-1 балл — вы, наверное, недавно подписались 😃Оставайтесь с нами — на моём канале много полезного для вашего здоровья!
2 балла — неплохо! 👍🏼 Подписывайтесь на уведомления, чтобы не пропускать ни капли пользы!
3 балла — классно! 🔥Очень рада, что вы внимательно изучаете и запоминаете информацию, которую я даю!
4 балла — круто! ❤️ Вы или "старичок" на моём канале или уже давно самостоятельно интересуетесь темой питания. Так держать!
Сколько бы баллов ни заработали, знайте — вы молодцы!
Раз вы здесь, значит, заботитесь о своём организме и хотите прожить долгую, активную, здоровую жизнь. А это самое важное! ☝