Потому что всё чаще ко мне в программу приходят женщины, у которых дети страдают лишним весом. И это настоящая проблема.
Вес – это не только здоровье и активность, но и уверенность в себе.
В подростковом возрасте дети становятся очень критичны к своей внешности, сажают себя на какую-то дикую диету, голодают, чтобы сбросить лишнее. В итоге подрывают здоровье так, что требуется медицинская помощь.
Важно не пускать всё на самотёк. Лишний вес нельзя перерасти. Проблема только усугубится.
Что я рекомендую, чтобы этого избежать:
Обычно как бывает: нельзя шоколад и чипсы? Значит, буду есть их втихаря.
Поэтому лучше вместе разобраться, в чём польза правильного питания. И избегать жёстких запретов.
Частые перекусы – одна из главных причин набора веса. Часто ребёнок хочет есть не потому что голоден, а потому что ему скучно, он переживает, не хватает внимания. Или путает жажду с голодом.
Оставьте только основные приёмы пищи, а если ребёнок что-то хочет съесть между ними, или, например, в школу с собой что-то планируете дать, то выбирайте здоровую альтернативу: фрукты, орехи, самодельные конфетки из семян, орехов, сухофруктов, бутерброды из цельнозернового хлеба с натуральным мясом вместо колбасы;
Без еды. Ребёнок не должен утешать себя конфетой или мотивировать пакетом чипсов.
Отвлекать едой тоже не стоит. Эти привычки он перенесёт во взрослую жизнь;
Никаких «Пока не доешь – из-за стола не выйдешь». Так появляется расстройство пищевого поведения, провоцируется переедание;
Дети учатся на примере родителей, поэтому если вы хотите помочь ребёнку, начните с себя.
Многие мамы спрашивают, можно ли их детям тоже питаться по моей системе. Можно!
Ребёнок привыкнет есть правильные продукты и во взрослом возрасте продолжит это делать на автомате. И никакой лишний вес не испортит ему жизнь.
А познакомиться подробнее с моей системой можете ВОТ ЗДЕСЬ.
Это бесплатно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, важно ❗️Я не продаю дневники питания, никаких меню за 1 рубль и готовых рационов
Это не моя реклама, а других проектов в телеграме
Моя методика без диет, без готовых рационов и подсчета калорий
Я учу худеть комплексно, навсегда и без срывов. Для этого вам не нужны готовые меню.
Если хотите познакомиться с моей системой, то приглашаю вас пройти
👉 Мой мини-курс
Это не моя реклама, а других проектов в телеграме
Моя методика без диет, без готовых рационов и подсчета калорий
Я учу худеть комплексно, навсегда и без срывов. Для этого вам не нужны готовые меню.
Если хотите познакомиться с моей системой, то приглашаю вас пройти
👉 Мой мини-курс
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С утра повеселило это видео 😄
Было подобное, когда сидела на диетах и не позволяла себе ничего сладко-вредного, фастфудно-вкусного 🤪
Хорошо, что сейчас всё не так))
С днём смеха, мои дорогие 🤗
Было подобное, когда сидела на диетах и не позволяла себе ничего сладко-вредного, фастфудно-вкусного 🤪
Хорошо, что сейчас всё не так))
С днём смеха, мои дорогие 🤗
Какая вы еда по знаку Зодиака? ⭐️🍽
Конечно, этот гороскоп шуточный. Но в каждой шутке, как известно, лишь доля шутки 😁
Мексиканское тако (20 марта — 19 апреля)
Вы — взрывной микс начинки в хрустящей оболочке. Горячие, дерзкие, готовы выпалить всё, что думаете. Но стоит оставить вас без внимания — и вы теряете хруст. Вас по достоинству оценят те, кто обожает остренькое и готов на приключения.
Стейк (20 апреля — 20 мая)
Дорогой, сочный, идеальный. Вас любят все за редким исключением 😉. Вы приносите сытость надолго. Если кто-то осмелится есть вас с кетчупом — незамедлительно объявите войну. Лучше наслаждаться чистым вкусом без добавок.
Блинчик (21 мая — 20 июня)
С вами никогда не бывает скучно. У вас есть тысяча личностей на все случаи жизни. Сегодня — лёгкий и кружевной, завтра — с начинкой, послезавтра — вообще блин на дрожжах. Главное — не злоупотреблять вашим дружелюбием и открытостью.
Сырники (21 июня — 21 июля)
Румяные, тёплые, с нежной творожной начинкой и красивой золотистой корочкой. Вы — воплощение домашнего уюта и семейных традиций. Взрослые ценят вас не только за вкус, но и за то, что по-другому дать творог ребёнку никак не получается. А вы легко находите общий язык с малышнёй.
Тирамису (22 июля — 22 августа)
Изысканный, фотогеничный, с лёгкой горчинкой. Если вы не в центре десертного стола — это ошибка. Вам нужно максимум внимания, ведь под маской кофейной невозмутимости скрываете сладкую чувствительную натуру.
Какое блюдо вы? Подходит описание? 😉
Если интересно, то набираем 100 ❤️ и выкладываю вторую часть!
Конечно, этот гороскоп шуточный. Но в каждой шутке, как известно, лишь доля шутки 😁
Мексиканское тако (20 марта — 19 апреля)
Вы — взрывной микс начинки в хрустящей оболочке. Горячие, дерзкие, готовы выпалить всё, что думаете. Но стоит оставить вас без внимания — и вы теряете хруст. Вас по достоинству оценят те, кто обожает остренькое и готов на приключения.
Стейк (20 апреля — 20 мая)
Дорогой, сочный, идеальный. Вас любят все за редким исключением 😉. Вы приносите сытость надолго. Если кто-то осмелится есть вас с кетчупом — незамедлительно объявите войну. Лучше наслаждаться чистым вкусом без добавок.
Блинчик (21 мая — 20 июня)
С вами никогда не бывает скучно. У вас есть тысяча личностей на все случаи жизни. Сегодня — лёгкий и кружевной, завтра — с начинкой, послезавтра — вообще блин на дрожжах. Главное — не злоупотреблять вашим дружелюбием и открытостью.
Сырники (21 июня — 21 июля)
Румяные, тёплые, с нежной творожной начинкой и красивой золотистой корочкой. Вы — воплощение домашнего уюта и семейных традиций. Взрослые ценят вас не только за вкус, но и за то, что по-другому дать творог ребёнку никак не получается. А вы легко находите общий язык с малышнёй.
Тирамису (22 июля — 22 августа)
Изысканный, фотогеничный, с лёгкой горчинкой. Если вы не в центре десертного стола — это ошибка. Вам нужно максимум внимания, ведь под маской кофейной невозмутимости скрываете сладкую чувствительную натуру.
Какое блюдо вы? Подходит описание? 😉
Если интересно, то набираем 100 ❤️ и выкладываю вторую часть!
Суши (23 августа — 22 сентября)
Идеально ровные, рисинка к рисинке. Со сбалансированной начинкой. Вас не надо ничем дополнять, вы хороши сами по себе. Скрасите и праздничный вечер и одинокие посиделки под сериальчик. С вами приятно в любой ситуации.
Рататуй (23 сентября — 22 октября)
Полезное и красивое блюдо с прекрасным составом. Вас любят и мясоеды и вегетарианцы, потому что вы восхитительны и уравновесите собой любой приём пищи. Вольётесь в самую разношёрстную компанию и моментально найдёте себе друзей.
Соус (23 октября — 21 ноября)
Вы делаете вкус любого блюда ярче и интереснее. Терпеть не можете быть в одиночестве и поэтому лёгкие на подъём. Друзья называют вас "зажигалкой", а вы и не против. Ведь вы — вихрь, фестиваль, фейерверк!
Пицца (22 ноября — 21 декабря)
Сложно найти человека, который вас не любит. Вы — душа компании на любых дружеских посиделках. Но есть один минус — вы слишком быстро заканчиваетесь. Поэтому стоит восполнять ресурсы вовремя и не доводить до крайностей.
Шашлык (22 декабря — 20 января)
На вас всегда можно положиться. Есть шашлык — нет проблем. Другую еду можно не искать.
Вы хоть с виду и простое блюдо, но важно уметь приготовить, иначе людям придётся столкнуться с вашей жёсткостью и холодностью.
Селёдка под шубой (21 января — 18 февраля)
Загадочная, многослойная, не для всех. Но тот, кто распробовал, не сможет оторваться и будет готовить снова и снова. Самодостаточное блюдо, которое не все понимают, но вы от этого только выигрываете. Ведь рядом с вами те, кто никогда не предаст.
Панна котта (19 февраля — 19 марта)
Вы нежны, слегка меланхоличны. Кто-то назовёт вас простым желе, но это не так. Вы, скорее, изысканный пудинг с тонкой душевной организацией, морем креативности и бездной обаяния. А если кому-то не нравится вкус и консистенция, тот просто не распробовал или ничего не понимает в итальянских десертах.
Каким блюдом вы оказались? Откликается ли вам описание? 😃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 советов себе 15-летней ❤️
Недавно наткнулась на одно интервью, и там был вопрос: «Что бы вы посоветовали себе 15-летней?».
И так интересно читать ответы.
Решила тоже ответить на этот вопрос.
1️⃣ Не сравнивай себя с другими. Нет никаких эталонов и стандартов.
В юности я смотрела на других девчонок, звёзд в журналах и видела в себе только недостатки. И пыталась впихнуть себя в эти придуманные рамки всеми правдами и неправдами. Ценой здоровья и самооценки.
2️⃣ Не пытайся угодить всем.
Какой бы классной, доброй, отзывчивой, красивой и интересной ты не была, всё равно есть люди, которые тебя не поймут, не примут. Найди людей, которые будут с тобой такой, какая ты есть. Не стоит подстраиваться под чьи-то ожидания.
3️⃣ Не стремись к идеалу.
Я жуткий перфекционист. В школе была отличницей, шла на медаль, и когда мне поставили 4, это стало ударом. Ведь всё должно быть безупречно, правильно. Либо всё, либо ничего. Это отравляет жизнь, не даёт двигаться вперёд, мешает пробовать новое (а вдруг не получится).
Нет предела совершенству. Но то, что ты делаешь здесь и сейчас – лучшее из возможного.
4️⃣ Не бойся ошибок.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Это твой опыт. Просто анализируй и делай выводы, а не занимайся самобичеванием.
5️⃣ Забудь про «а что люди скажут».
Другим людям наплевать на нас. Правда. Им есть дело только до себя. Поэтому живи своей жизнью без оглядки. И не слушай тех, кто живёт так, как тебе не нравится.
А какой совет(ы) дали бы себе вы? Напишите в комментариях⬇️
Недавно наткнулась на одно интервью, и там был вопрос: «Что бы вы посоветовали себе 15-летней?».
И так интересно читать ответы.
Решила тоже ответить на этот вопрос.
В юности я смотрела на других девчонок, звёзд в журналах и видела в себе только недостатки. И пыталась впихнуть себя в эти придуманные рамки всеми правдами и неправдами. Ценой здоровья и самооценки.
Какой бы классной, доброй, отзывчивой, красивой и интересной ты не была, всё равно есть люди, которые тебя не поймут, не примут. Найди людей, которые будут с тобой такой, какая ты есть. Не стоит подстраиваться под чьи-то ожидания.
Я жуткий перфекционист. В школе была отличницей, шла на медаль, и когда мне поставили 4, это стало ударом. Ведь всё должно быть безупречно, правильно. Либо всё, либо ничего. Это отравляет жизнь, не даёт двигаться вперёд, мешает пробовать новое (а вдруг не получится).
Нет предела совершенству. Но то, что ты делаешь здесь и сейчас – лучшее из возможного.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Это твой опыт. Просто анализируй и делай выводы, а не занимайся самобичеванием.
Другим людям наплевать на нас. Правда. Им есть дело только до себя. Поэтому живи своей жизнью без оглядки. И не слушай тех, кто живёт так, как тебе не нравится.
А какой совет(ы) дали бы себе вы? Напишите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://t.me/adonevabody/1155
https://t.me/adonevabody/1172
https://t.me/adonevabody/1176
https://t.me/adonevabody/1184
https://t.me/adonevabody/1203
https://t.me/adonevabody/1217
https://t.me/adonevabody/1316
https://t.me/adonevabody/1348
https://t.me/adonevabody/1351
https://t.me/adonevabody/1355
https://t.me/adonevabody/1359
https://t.me/adonevabody/1393
https://t.me/adonevabody/1407
https://t.me/adonevabody/1410
Сохраняйте, делитесь с другими и, конечно, применяйте рекомендации для стройности, красоты и здоровья ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть продукты, которые на первый взгляд безобидные, но вреда от них не меньше, чем от какого-нибудь непонятного фастфуда, купленного где-то на заправке 😬
Скоро опубликую подборку опасных продуктов питания⚠️
А пока предлагаю вам подумать и написать, какие продукты вы бы сами внесли в чёрный список и почему 👇🏻
Скоро опубликую подборку опасных продуктов питания
А пока предлагаю вам подумать и написать, какие продукты вы бы сами внесли в чёрный список и почему 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какие "безобидные" продукты вас удивили?
Anonymous Poll
33%
Овощные и фруктовые чипсы
6%
Мясные полуфабрикаты
11%
Детские сухие завтраки
11%
Белый шоколад
44%
Пангасиус
10%
Магазинные смузи
15%
Мюсли
44%
Магазинные пророщенные семена
Ох уж эти ЖИРЫ!🫣
Многим они покоя не дают. Некоторые вообще говорят, что чем их меньше в рационе — тем лучше.
Но жир в продуктах питания — не равно жиру на теле. Он не откладывается на животе, попе и бёдрах, едва попав в организм.
Сегодня хочу подробно поговорить про жирные кислоты, которые не только полезны, но и просто жизненно необходимы нашему организму.
Избегать их точно не стоит, если хотите иметь оптимальный вес, красивую фигуру и здоровый внешний вид.
Но сперва мини-опрос 👇🏻
Многим они покоя не дают. Некоторые вообще говорят, что чем их меньше в рационе — тем лучше.
Но жир в продуктах питания — не равно жиру на теле. Он не откладывается на животе, попе и бёдрах, едва попав в организм.
Сегодня хочу подробно поговорить про жирные кислоты, которые не только полезны, но и просто жизненно необходимы нашему организму.
Избегать их точно не стоит, если хотите иметь оптимальный вес, красивую фигуру и здоровый внешний вид.
Но сперва мини-опрос 👇🏻
Знаете, для чего нужны жирные кислоты?
Anonymous Poll
22%
Да, могу даже лекцию прочитать!
43%
Смутно представляю
35%
Нет, хочу узнать!
Зачем вообще нужны жиры для организма?
1️⃣ Для запаса энергии
Организм использует их в качестве топлива, как "аварийный резерв" при нагрузках или голодании.
2️⃣ Для строительства
Клеточные мембраны волос, кожи, нервных клеток на 50% состоят из жиров (фосфолипиды, холестерин). Жиры помогают строить клетки, составляя клеточные мембраны и оболочки нервных волокон.
3️⃣ Для транспортировки витаминов
Некоторые витамины (например, А, D, Е и К) — жирорастворимые. Без жира им в ткани не попасть.
4️⃣ Для защиты
Жир помогает иммунитету бороться с инфекциями. Требуется немало энергии, чтобы производить достаточное количество иммунных клеток, жир как раз даёт её в нужном количестве.
5️⃣ Для синтеза гормонов
Жир — строительный материал для разных гормонов, включая те, которые влияют на репродуктивную функцию (эстроген и тестостерон).
А жирные кислоты — как раз основные компоненты жиров, так необходимых для нашего организма.
Омега-3, 6, 9 — это полиненасыщенные жирные кислоты. 3 и 6 наше тело не умеет производить самостоятельно. Поэтому мы должны получать их с пищей.
Причём важны они все. Потому что имеют свои уникальные свойства.
Разберём их подробнее. Ставьте 🔥,❤️, если тема интерсна.
1️⃣ Для запаса энергии
Организм использует их в качестве топлива, как "аварийный резерв" при нагрузках или голодании.
2️⃣ Для строительства
Клеточные мембраны волос, кожи, нервных клеток на 50% состоят из жиров (фосфолипиды, холестерин). Жиры помогают строить клетки, составляя клеточные мембраны и оболочки нервных волокон.
3️⃣ Для транспортировки витаминов
Некоторые витамины (например, А, D, Е и К) — жирорастворимые. Без жира им в ткани не попасть.
4️⃣ Для защиты
Жир помогает иммунитету бороться с инфекциями. Требуется немало энергии, чтобы производить достаточное количество иммунных клеток, жир как раз даёт её в нужном количестве.
5️⃣ Для синтеза гормонов
Жир — строительный материал для разных гормонов, включая те, которые влияют на репродуктивную функцию (эстроген и тестостерон).
А жирные кислоты — как раз основные компоненты жиров, так необходимых для нашего организма.
Омега-3, 6, 9 — это полиненасыщенные жирные кислоты. 3 и 6 наше тело не умеет производить самостоятельно. Поэтому мы должны получать их с пищей.
Причём важны они все. Потому что имеют свои уникальные свойства.
Разберём их подробнее. Ставьте 🔥,❤️, если тема интерсна.
Омега-3. Польза для организма
• Улучшает работу сердца, укрепляет сосуды
• Поддерживает работу мозга, являясь строительным материалом для нейронов
• Улучшает зрение
• Ускоряет заживление ран, улучшает состояние кожи
• Борется с внутренними хроническими воспалениями
• Уменьшает боль и скованность в суставах
• Повышает выносливость, работоспособность, благоприятно действует на память
• Помогает легче переносить стресс
Где содержится
— В жирной рыбе (лососе, скумбрии, сельди, тунце, угре)
— Морепродуктах (мидиях, креветках, устрицах)
— Льняном масле, семенах чиа, кунжуте, грецких орехах, фундуке
— Белой фасоли, красной чечевице
Особенно важно, чтобы Омега-3 присутствовала в рационе детей. При дефиците может быть задержка в развитии, быстрая утомляемость, невнимательность, частые простуды.
Ставьте 👍🏼, если в рационе есть продукты, богатые Омега-3
• Улучшает работу сердца, укрепляет сосуды
• Поддерживает работу мозга, являясь строительным материалом для нейронов
• Улучшает зрение
• Ускоряет заживление ран, улучшает состояние кожи
• Борется с внутренними хроническими воспалениями
• Уменьшает боль и скованность в суставах
• Повышает выносливость, работоспособность, благоприятно действует на память
• Помогает легче переносить стресс
Где содержится
— В жирной рыбе (лососе, скумбрии, сельди, тунце, угре)
— Морепродуктах (мидиях, креветках, устрицах)
— Льняном масле, семенах чиа, кунжуте, грецких орехах, фундуке
— Белой фасоли, красной чечевице
Особенно важно, чтобы Омега-3 присутствовала в рационе детей. При дефиците может быть задержка в развитии, быстрая утомляемость, невнимательность, частые простуды.
Ставьте 👍🏼, если в рационе есть продукты, богатые Омега-3
Омега-6. Польза для организма
• Защищает от инфарктов и инсультов, снижает уровень плохого холестерина
• Регулирует работу ЦНС, влияет на настроение и память
• Нормализует менструальный цикл. При дефиците Омега-6 цикл может стать нерегулярным, появятся менструальные боли, усилится ПМС
• поддерживает нормальное состояние почек, печени, пищеварительного тракта
Где содержится
— В растительных маслах: соевом, кукурузном, подсолнечном и масле из виноградных косточек
— Грецких, кедровых орехах, миндале
— Семенах подсолнечника и тыквы
— Мясе индейки, курицы, в свинине
— Яичных желтках
Нехватка кислоты может стать причиной нарушения метаболизма и, как следствие, ожирения.
• Защищает от инфарктов и инсультов, снижает уровень плохого холестерина
• Регулирует работу ЦНС, влияет на настроение и память
• Нормализует менструальный цикл. При дефиците Омега-6 цикл может стать нерегулярным, появятся менструальные боли, усилится ПМС
• поддерживает нормальное состояние почек, печени, пищеварительного тракта
Где содержится
— В растительных маслах: соевом, кукурузном, подсолнечном и масле из виноградных косточек
— Грецких, кедровых орехах, миндале
— Семенах подсолнечника и тыквы
— Мясе индейки, курицы, в свинине
— Яичных желтках
Нехватка кислоты может стать причиной нарушения метаболизма и, как следствие, ожирения.
Омега-9. Польза для организма
• Стабилизирует обменные процессы
• Повышает иммунитет
• Участвует в синтезе гормонов;
• Препятствует формированию холестериновых бляшек
• Регулирует уровень инсулина в крови, снижает риск развития диабета 2 типа
• Увлажняют кожу изнутри
Где содержится
— В оливковом, кунжутном масле, авокадо, миндальных орехах, фисташках
— Сале, свинине, сливочном масле
— Оливках, авокадо
— Рыбе (форели, нерке, чавыче).
Какие из этих продуктов вы любите больше всего? 😋
• Стабилизирует обменные процессы
• Повышает иммунитет
• Участвует в синтезе гормонов;
• Препятствует формированию холестериновых бляшек
• Регулирует уровень инсулина в крови, снижает риск развития диабета 2 типа
• Увлажняют кожу изнутри
Где содержится
— В оливковом, кунжутном масле, авокадо, миндальных орехах, фисташках
— Сале, свинине, сливочном масле
— Оливках, авокадо
— Рыбе (форели, нерке, чавыче).
Какие из этих продуктов вы любите больше всего? 😋