Знаю, как вам нравится играть 😄Сегодня предлагаю угадайку.
Ваша задача угадать, какой продукт из пары менее калорийный.
Но всё может быть не так очевидно, как кажется 😉
Играем? Ставьте ❤️
Ваша задача угадать, какой продукт из пары менее калорийный.
Но всё может быть не так очевидно, как кажется 😉
Играем? Ставьте ❤️
Очень любопытные результаты! 😁
Вот вам ещё несколько интересных сравнений калорийности:
— в приторно-сладких финиках меньше калорий, чем в грецких орехах. 274 калории против 654;
— в свежевыжатом апельсиновом соке меньше калорий, чем в виноградном. В 100 мл оранжевого напитка 45 калорий, а в прозрачно-жёлтом — около 60;
— кефир менее калорийный, чем ряженка. В нём 51 калория на 100 мл, а в ряженке 67.
И это ещё одна причина, почему я против похудения на подсчёте калорий. Иногда продукты кажутся безобидными по калоражу, а на деле всё оказывается совсем не так. И на глаз прикинуть, сколько чего съели — очень сложно.
Плюс, польза менее калорийных блюд может быть меньше. И никакого профита организм от такой еды не получит.
Поэтому в сторонку калькуляторы. На моей программе мы учимся соблюдать пропорции БЖУ на тарелке, не голодаем, не складываем числа в уме, а наслаждаемся едой и худеем 😎
Вот вам ещё несколько интересных сравнений калорийности:
— в приторно-сладких финиках меньше калорий, чем в грецких орехах. 274 калории против 654;
— в свежевыжатом апельсиновом соке меньше калорий, чем в виноградном. В 100 мл оранжевого напитка 45 калорий, а в прозрачно-жёлтом — около 60;
— кефир менее калорийный, чем ряженка. В нём 51 калория на 100 мл, а в ряженке 67.
И это ещё одна причина, почему я против похудения на подсчёте калорий. Иногда продукты кажутся безобидными по калоражу, а на деле всё оказывается совсем не так. И на глаз прикинуть, сколько чего съели — очень сложно.
Плюс, польза менее калорийных блюд может быть меньше. И никакого профита организм от такой еды не получит.
Поэтому в сторонку калькуляторы. На моей программе мы учимся соблюдать пропорции БЖУ на тарелке, не голодаем, не складываем числа в уме, а наслаждаемся едой и худеем 😎
Девочки, сегодня у нас щепетильная тема 🤫
Обычно этого стесняются. Стараются как-то скрыть. И я не была исключением. Он у меня появился очень рано и я сильно из-за этого комплексовала. В гардеробе не было ни коротких платьев, ни шорт.
Уже догадались о каком коварном враге женского тела пойдёт речь?
Всё верно,о целлюлите 😬
Ему неважно, сколько вы весите. Может появиться и у стройняшек и у дам в теле.
В опросе ниже проголосуйте, знакома ли вам эта проблема. Опрос анонимный!
Обычно этого стесняются. Стараются как-то скрыть. И я не была исключением. Он у меня появился очень рано и я сильно из-за этого комплексовала. В гардеробе не было ни коротких платьев, ни шорт.
Уже догадались о каком коварном враге женского тела пойдёт речь?
Всё верно,
Ему неважно, сколько вы весите. Может появиться и у стройняшек и у дам в теле.
В опросе ниже проголосуйте, знакома ли вам эта проблема. Опрос анонимный!
Вижу, как нас много! 🙁
Целлюлит — и правда большая проблема. Начинает проявлять себя уже после 18 лет и делает кожу бёдер, ягодиц, иногда рук, живота похожей на апельсиновую корку.
Появляются бугорки, впадины. Выглядит некрасиво. А те, кто ходит на массаж, подтвердят, что трогать целлюлитное место ещё и больно.
Откуда он вообще берётся?
Причин несколько:
1️⃣ Нарушение кровообращения и лимфотока
Целлюлит может быть связан с ухудшением микроциркуляции крови и лимфы в поражённых областях. Это приводит к застою жидкости, отёкам.
В тяжёлых случаях это может способствовать развитию варикозного расширения вен.
2️⃣ Гормональные изменения
Целлюлит часто возникает на фоне гормональных изменений (например, при беременности, менопаузе или приеме гормональных препаратов).
Также он может указывать на дисбаланс в организме, который требует внимания.
3️⃣ Образ жизни
Целлюлит часто связан с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, избыточным весом и вредными привычками (курение, алкоголь).
4️⃣ Наследственность
Генетически обусловленное замедление обменных процессов, нарушение кровотока и лимфотока способствуют развитию целлюлита.
5️⃣ Ношение высоких каблуков и узкой одежды
Это ведёт к задержке жидкости из-за механического сжатия сосудов и затруднения лимфотока.
6️⃣ Стресс и психологические причины
Стресс сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, что вызывает жажду и увеличение объёма потребляемой жидкости.
Но есть и хорошая новость. От целлюлита можно избавиться!
Ставьте ❤️, если вам это актуально.
Целлюлит — и правда большая проблема. Начинает проявлять себя уже после 18 лет и делает кожу бёдер, ягодиц, иногда рук, живота похожей на апельсиновую корку.
Появляются бугорки, впадины. Выглядит некрасиво. А те, кто ходит на массаж, подтвердят, что трогать целлюлитное место ещё и больно.
Откуда он вообще берётся?
Причин несколько:
1️⃣ Нарушение кровообращения и лимфотока
Целлюлит может быть связан с ухудшением микроциркуляции крови и лимфы в поражённых областях. Это приводит к застою жидкости, отёкам.
В тяжёлых случаях это может способствовать развитию варикозного расширения вен.
2️⃣ Гормональные изменения
Целлюлит часто возникает на фоне гормональных изменений (например, при беременности, менопаузе или приеме гормональных препаратов).
Также он может указывать на дисбаланс в организме, который требует внимания.
3️⃣ Образ жизни
Целлюлит часто связан с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, избыточным весом и вредными привычками (курение, алкоголь).
4️⃣ Наследственность
Генетически обусловленное замедление обменных процессов, нарушение кровотока и лимфотока способствуют развитию целлюлита.
5️⃣ Ношение высоких каблуков и узкой одежды
Это ведёт к задержке жидкости из-за механического сжатия сосудов и затруднения лимфотока.
6️⃣ Стресс и психологические причины
Стресс сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, что вызывает жажду и увеличение объёма потребляемой жидкости.
Но есть и хорошая новость. От целлюлита можно избавиться!
Ставьте ❤️, если вам это актуально.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Одно из самых эффективных средств, которое я испробовала на себе — это баночный вакуумный массаж 👍🏼
Рекомендую его всем своим ученицам, потому что он даёт потрясающий результат, а делать его можно самой себе дома и не тратить время и деньги на посещение массажистов.
Однако, чтобы получить желаемый эффект, необходимо знать технику такого массажа. Тогда он будет безопасным и точно поможет добиться цели.
🔴 20 марта в 19:00 по Москве я проведу БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс, где поделюсь всеми основными правилами и техниками выполнения вакуумного баночного массажа.
Этот мастер-класс для вас, если вы:
— хотите привести в порядок тело после похудения;
— вы в теле, но хотите сделать силуэт более плотным и привлекательным;
— у вас нет лишнего веса, но есть проблемные зоны: целлюлит, ушки на бёдрах, дряблые руки.
⭕ Чтобы принять участие, достаточно зарегистрироваться по ссылке: https://salebot.site/md/banki_body
Одно из самых эффективных средств, которое я испробовала на себе — это баночный вакуумный массаж 👍🏼
Рекомендую его всем своим ученицам, потому что он даёт потрясающий результат, а делать его можно самой себе дома и не тратить время и деньги на посещение массажистов.
Однако, чтобы получить желаемый эффект, необходимо знать технику такого массажа. Тогда он будет безопасным и точно поможет добиться цели.
Этот мастер-класс для вас, если вы:
— хотите привести в порядок тело после похудения;
— вы в теле, но хотите сделать силуэт более плотным и привлекательным;
— у вас нет лишнего веса, но есть проблемные зоны: целлюлит, ушки на бёдрах, дряблые руки.
⭕ Чтобы принять участие, достаточно зарегистрироваться по ссылке: https://salebot.site/md/banki_body
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть ли противопоказания к вакуумному баночному массажу?
Да, есть 👇
Не стоит делать такой массаж, если у вас есть следующие проблемы и заболевания:
– рак кожи;
– варикоз (локально на эти зоны);
– гнойные, грибковые заболевания, воспалительные процессы на коже, ссадины, нарушенный кожный покров (локально эти зоны);
– воспаление лицевого нерва (локально зона лица в период обострения);
– ОРЗ, ГРИПП, повышенная температура;
– гипертония 3 стадии (в период обострения);
– врождённое поверхностное расположение сосудов.
⭕ Также нельзя делать массаж, если в зоне воздействия перенесли операцию меньше 2 месяцев назад. Например, если вам в феврале вырезали аппендицит, то массаж живота надо отложить.
⭕ С массажем лица стоит повременить, если:
– делали ботокс меньше 2 месяцев назад;
– кололи филлеры меньше 4 месяцев назад;
– делали подтяжку нитями меньше полугода назад (локально на зону воздействия).
Если же всё в порядке, то 20 марта в 19:00 мск приходите на бесплатный мастер-класс, чтобы научиться делать эффективный баночный массаж против целлюлита, отёков, дряблости и растяжек.
Регистрация по ссылке: https://salebot.site/md/banki_body
Да, есть 👇
Не стоит делать такой массаж, если у вас есть следующие проблемы и заболевания:
– рак кожи;
– варикоз (локально на эти зоны);
– гнойные, грибковые заболевания, воспалительные процессы на коже, ссадины, нарушенный кожный покров (локально эти зоны);
– воспаление лицевого нерва (локально зона лица в период обострения);
– ОРЗ, ГРИПП, повышенная температура;
– гипертония 3 стадии (в период обострения);
– врождённое поверхностное расположение сосудов.
⭕ Также нельзя делать массаж, если в зоне воздействия перенесли операцию меньше 2 месяцев назад. Например, если вам в феврале вырезали аппендицит, то массаж живота надо отложить.
⭕ С массажем лица стоит повременить, если:
– делали ботокс меньше 2 месяцев назад;
– кололи филлеры меньше 4 месяцев назад;
– делали подтяжку нитями меньше полугода назад (локально на зону воздействия).
Если же всё в порядке, то 20 марта в 19:00 мск приходите на бесплатный мастер-класс, чтобы научиться делать эффективный баночный массаж против целлюлита, отёков, дряблости и растяжек.
Регистрация по ссылке: https://salebot.site/md/banki_body
Что будет на бесплатном мастер-классе 20 марта в 19:00? 👀
Приоткрываю завесу 😉
Когда ко мне на программу приходят девушки, то я часто слышу 2 жалобы:
— у меня дряблый живот/растяжки. Портят всю картину. Что с этим делать?
— мне не нравится второй подбородок. Прибавляет возраст, делает профиль некрасивым. Как бы его подтянуть?
Я тоже сталкивалась с подобными проблемами и нашла решение — вакуумный баночный массаж.
Даже не верилось, что баночки могут быть такими эффективными. Ведь мы часто недооцениваем что-то недорогое и простое. Но они творят настоящие чудеса!
Поэтому когда готовила мастер-класс, то взяла за основу эти две проблемы. И в прямом эфире мы с вами сделаем вакуумную подтяжку живота и второго подбородка.
➕ Расскажу, как можно получить другие техники безопасного и эффективного вакуумного массажа тела.
Участие в мастер-классе бесплатное! Сразу после регистрации вам придут ссылки на баночки, которыми я рекомендую пользоваться в домашних условиях.
Регистрируйтесь — завтра в 19:00 по Москве начинаем: https://salebot.site/md/banki_body
Приоткрываю завесу 😉
Когда ко мне на программу приходят девушки, то я часто слышу 2 жалобы:
— у меня дряблый живот/растяжки. Портят всю картину. Что с этим делать?
— мне не нравится второй подбородок. Прибавляет возраст, делает профиль некрасивым. Как бы его подтянуть?
Я тоже сталкивалась с подобными проблемами и нашла решение — вакуумный баночный массаж.
Даже не верилось, что баночки могут быть такими эффективными. Ведь мы часто недооцениваем что-то недорогое и простое. Но они творят настоящие чудеса!
Поэтому когда готовила мастер-класс, то взяла за основу эти две проблемы. И в прямом эфире мы с вами сделаем вакуумную подтяжку живота и второго подбородка.
Участие в мастер-классе бесплатное! Сразу после регистрации вам придут ссылки на баночки, которыми я рекомендую пользоваться в домашних условиях.
Регистрируйтесь — завтра в 19:00 по Москве начинаем: https://salebot.site/md/banki_body
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 причин, почему вам стоит попробовать вакуумный баночный массаж ⬇️
1️⃣ Улучшается состояние кожи
Баночный массаж нормализует выработку кожного сала. Если кожа сухая — она станет мягче, эластичнее, если склонна к жирности — уйдёт блеск и воспаления. Массаж можно делать и при проблемной коже.
2️⃣ Уходят воспаления, кожа восстанавливается быстрее
При вакуумном массаже улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, активизируется питание тканей, что ускоряет заживление и делает следы от мелких высыпаний менее заметными.
3️⃣ Выводятся токсины
Баночный массаж запускает лимфодренаж. Если цвет кожи серый, тусклый, то после массажа ситуация изменится. Кожа будет словно сиять изнутри, улучшится её оттенок.
4️⃣ Разглаживаются мелкие морщины, неровности. Становятся менее заметными растяжки и рубцы
Улучшение кровообращения способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами, что ускоряет процессы регенерации.
Также вакуумное воздействие стимулирует фибробласты — клетки, отвечающие за выработку коллагена и эластина. Эти белки необходимы для восстановления структуры кожи, повышения её упругости и уменьшения видимости растяжек.
5️⃣ Расслабляются мышцы и уходит напряжение
Вакуумный массаж глубоко воздействует на мышцы, помогая снять напряжение, спазмы и боль. Это отличный способ расслабиться после тяжёлого дня или интенсивных физических нагрузок.
Рассказать, как правильно выбрать баночки для массажа? ❤️
1️⃣ Улучшается состояние кожи
Баночный массаж нормализует выработку кожного сала. Если кожа сухая — она станет мягче, эластичнее, если склонна к жирности — уйдёт блеск и воспаления. Массаж можно делать и при проблемной коже.
2️⃣ Уходят воспаления, кожа восстанавливается быстрее
При вакуумном массаже улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, активизируется питание тканей, что ускоряет заживление и делает следы от мелких высыпаний менее заметными.
3️⃣ Выводятся токсины
Баночный массаж запускает лимфодренаж. Если цвет кожи серый, тусклый, то после массажа ситуация изменится. Кожа будет словно сиять изнутри, улучшится её оттенок.
4️⃣ Разглаживаются мелкие морщины, неровности. Становятся менее заметными растяжки и рубцы
Улучшение кровообращения способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами, что ускоряет процессы регенерации.
Также вакуумное воздействие стимулирует фибробласты — клетки, отвечающие за выработку коллагена и эластина. Эти белки необходимы для восстановления структуры кожи, повышения её упругости и уменьшения видимости растяжек.
5️⃣ Расслабляются мышцы и уходит напряжение
Вакуумный массаж глубоко воздействует на мышцы, помогая снять напряжение, спазмы и боль. Это отличный способ расслабиться после тяжёлого дня или интенсивных физических нагрузок.
Рассказать, как правильно выбрать баночки для массажа? ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Больше 7 лет я изучаю влияние питания на организм, помогаю девушкам стать стройнее, не ограничивая себя.
И так интересно видеть, как в нутрициологии и диетологии практически каждый год появляются новые тренды.
Какие-то родились как маркетинговый ход, а некоторые – результат многолетних исследований и, действительно, полезны для всех.
Хочу с вами поделиться своими наблюдениями.
Ставьте🔥 , если вам тоже любопытно узнать об интересных открытиях в сфере нутрициологии.
И так интересно видеть, как в нутрициологии и диетологии практически каждый год появляются новые тренды.
Какие-то родились как маркетинговый ход, а некоторые – результат многолетних исследований и, действительно, полезны для всех.
Хочу с вами поделиться своими наблюдениями.
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1 тренд: «Медленное питание»
Я не раз писала о том, что на еде надо концентрироваться, а не пытаться закинуть в себя пищу на бегу. Тогда насыщение будет чувствоваться яснее и риск переедания снизится.
И этот факт получил научное подтверждение. Оказывается, в нашем мозге есть особые клетки, которые включаются, когда мы наслаждаемся пищей, смакуем каждый кусочек. Они как раз и отвечают за чувство насыщения. Их назвали «Нейроны сытости».
Если пища проскакивает, не задерживаясь во рту, то эти клетки недостаточно стимулируются. И нам кажется, что ещё не наелись. Поэтому замедляйтесь и ешьте с удовольствием.
А вот в этом посте, я рассказывала о "Шоколадной медитации". Она как раз поможет научиться замедляться и наслаждаться едой. Попробуйте!
Рассказать про следующий тренд?🔥
Я не раз писала о том, что на еде надо концентрироваться, а не пытаться закинуть в себя пищу на бегу. Тогда насыщение будет чувствоваться яснее и риск переедания снизится.
И этот факт получил научное подтверждение. Оказывается, в нашем мозге есть особые клетки, которые включаются, когда мы наслаждаемся пищей, смакуем каждый кусочек. Они как раз и отвечают за чувство насыщения. Их назвали «Нейроны сытости».
Если пища проскакивает, не задерживаясь во рту, то эти клетки недостаточно стимулируются. И нам кажется, что ещё не наелись. Поэтому замедляйтесь и ешьте с удовольствием.
А вот в этом посте, я рассказывала о "Шоколадной медитации". Она как раз поможет научиться замедляться и наслаждаться едой. Попробуйте!
Рассказать про следующий тренд?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2 тренд: «Продукты для настроения»
И это не конфетки-тортики, как можно подумать 😁
Все знают, что еда нужна не только для насыщения. Иначе б нам было без разницы что есть. Закинул первое, что под руку попалось, в желудок, и побежал.
Она нужна и для здоровья, в том числе психического. Чтобы настроение было в порядке и никаким депрессиям не было входа в нашу жизнь.
В ходе исследований выяснилось, что лучше всех на наше эмоциональное состояние влияют продукты, богатые витамином С.
Учёные определили, что, например, достаточно 4 дня есть киви, чтобы жизнь заиграла новыми красками. А максимальный эффект от употребления наступает спустя 2 недели. Ещё порекомендовали включить в рацион квашеную капусту, цитрусовые, ягоды, сладкий перец и яблоки.
А вы часто едите продукты с большой концентрацией витамина С в составе? Что больше всего любите?
И это не конфетки-тортики, как можно подумать 😁
Все знают, что еда нужна не только для насыщения. Иначе б нам было без разницы что есть. Закинул первое, что под руку попалось, в желудок, и побежал.
Она нужна и для здоровья, в том числе психического. Чтобы настроение было в порядке и никаким депрессиям не было входа в нашу жизнь.
В ходе исследований выяснилось, что лучше всех на наше эмоциональное состояние влияют продукты, богатые витамином С.
Учёные определили, что, например, достаточно 4 дня есть киви, чтобы жизнь заиграла новыми красками. А максимальный эффект от употребления наступает спустя 2 недели. Ещё порекомендовали включить в рацион квашеную капусту, цитрусовые, ягоды, сладкий перец и яблоки.
А вы часто едите продукты с большой концентрацией витамина С в составе? Что больше всего любите?
3 тренд «Да здравствуют углеводы!»
Когда в моду вошла худоба, то углеводы стали буквально демонизироваться. Мол, если в рационе они есть, то стройность тебе не светит и вообще не имеешь права называть себя ЗОЖником и говорить, что ты на правильном питании.
На самом деле, дефицит углеводов плохо сказывается на тонусе мышц, влияет на настроение и лишает нас энергии😕
В 2023 году было проведено исследование, которое доказало, что уменьшение потребления углеводов ниже 26% от общего суточного потребления нарушает процессы синтеза мышечных белков.
Также учёные заметили, что важны любые углеводы, в том числе из сладостей и выпечки. Просто не нужно есть эти продукты натощак и в больших количествах, чтобы не вызывать скачки инсулина.
Мне такой тренд нравится. Любой запрет ведёт к срывам. Важно сочетать БЖУ в нужных пропорциях и наслаждаться любой едой без чувства вины 🍽
Когда в моду вошла худоба, то углеводы стали буквально демонизироваться. Мол, если в рационе они есть, то стройность тебе не светит и вообще не имеешь права называть себя ЗОЖником и говорить, что ты на правильном питании.
На самом деле, дефицит углеводов плохо сказывается на тонусе мышц, влияет на настроение и лишает нас энергии😕
В 2023 году было проведено исследование, которое доказало, что уменьшение потребления углеводов ниже 26% от общего суточного потребления нарушает процессы синтеза мышечных белков.
Также учёные заметили, что важны любые углеводы, в том числе из сладостей и выпечки. Просто не нужно есть эти продукты натощак и в больших количествах, чтобы не вызывать скачки инсулина.
Мне такой тренд нравится. Любой запрет ведёт к срывам. Важно сочетать БЖУ в нужных пропорциях и наслаждаться любой едой без чувства вины 🍽
И последний, 4 тренд: «Функциональное питание»
Имеется в виду, что еда — это не только источник энергии, но и своеобразное лекарство, которое так или иначе влияет на организм.
В исследованиях приняли участие разные типы продуктов и выяснилось, что:
— употребление продуктов, богатых витамином В12 (куриное филе, печень, форель, лосось, тунец, молоко, йогурт, сыр), ускоряет заживление поврежденных тканей;
— добавление в рацион большего количества овощей и фруктов (болгарский перец, брокколи, руккола, яблоки, груши и др.) может почти на четверть снизить риск развития сахарного диабета;
— тёмный шоколад содержит флавоноиды, которые помогают улучшать кровообращение и снижают риск заболеваний сердца.
Мне такой тренд откликается. Потому что на моей программе мы не только худеем через питание, но и укрепляем иммунитет, улучшаем общее самочувствие.
Ученицы делятся, что у них снизилось давление, перестал беспокоить желчный, нормализовался уровень сахара и т.д.
А это значит, правильная еда в нужных пропорциях, действительно, оздоравливает организм.
И, добавлю от себя, главное в питании:
– прислушиваться к себе;
– отслеживать реакции организма, понимать его сигналы;
– фиксировать, от чего появляется тяжесть, что вызывает прилив сил, хочется ли утром завтракать и когда лучше ужинать, чтобы чувствовать себя комфортно.
И тогда еда пойдёт на пользу и станет вашим первым помощником в борьбе с лишним весом 💪🏻
Имеется в виду, что еда — это не только источник энергии, но и своеобразное лекарство, которое так или иначе влияет на организм.
В исследованиях приняли участие разные типы продуктов и выяснилось, что:
— употребление продуктов, богатых витамином В12 (куриное филе, печень, форель, лосось, тунец, молоко, йогурт, сыр), ускоряет заживление поврежденных тканей;
— добавление в рацион большего количества овощей и фруктов (болгарский перец, брокколи, руккола, яблоки, груши и др.) может почти на четверть снизить риск развития сахарного диабета;
— тёмный шоколад содержит флавоноиды, которые помогают улучшать кровообращение и снижают риск заболеваний сердца.
Мне такой тренд откликается. Потому что на моей программе мы не только худеем через питание, но и укрепляем иммунитет, улучшаем общее самочувствие.
Ученицы делятся, что у них снизилось давление, перестал беспокоить желчный, нормализовался уровень сахара и т.д.
А это значит, правильная еда в нужных пропорциях, действительно, оздоравливает организм.
И, добавлю от себя, главное в питании:
– прислушиваться к себе;
– отслеживать реакции организма, понимать его сигналы;
– фиксировать, от чего появляется тяжесть, что вызывает прилив сил, хочется ли утром завтракать и когда лучше ужинать, чтобы чувствовать себя комфортно.
И тогда еда пойдёт на пользу и станет вашим первым помощником в борьбе с лишним весом 💪🏻