🌺 5 дел, которые обязательно надо сделать к весне

Как я уже сказала, весна – время обновлений. И предлагаю нам вместе вдохновиться и начать готовиться к новому сезону, чтобы встретить его во всей красе и с отличным настроением!

Вот 5 приятных дел, за которые можно браться уже сейчас:

🔘 обновить гардероб. Добавить в него что-то яркое, стильное, что будет радовать глаз и что захочется носить каждый день. Необязательно платье или пиджак, даже аксессуара будет достаточно;

🔘 побаловать себя уходом. После зимы волосы, кожа, ногти нуждаются в особой заботе. Поэтому актуальны маски для волос, массажи лица, маникюр/педикюр. А можно и вовсе обновить имидж – подстричься, попробовать другой цвет волос. Почему нет?))

🔘 создать весеннее настроение. С этим на ура справляются цветы. Начиная с марта, я периодически покупаю свежие букетики тюльпанов;

🔘 посадить цветы или зелень. Хоть на подоконнике или балконе. Цветочки подарят хорошее настроение, а зелень потом можно будет смело нарезать себе в блюда – вкусно, полезно и выращено своими руками;

🔘 начать приводить в порядок тело. Зимой чаще не до того – хочется впасть в спячку. А весной сбросить лишние килограммы, подтянуть фигуру гораздо проще – и скоро я вам это докажу 😎

А пока напишите свой обязательный список дел на весну. Может, что-то возьму для себя на заметку 😉

❗️Кто в предыдущем опросе ответил, что можно не пытаться или переживает, что ничего не выйдет — напишите в комментариях, что именно вас тормозит, почему думаете, что не получится?

Это очень важно для моего небольшого исследования 🙏🏻

👀 Читаю ваши комментарии под постами и вижу вопросы обо мне, о моей системе.

Это значит, что среди нас много новеньких и пришла пора познакомиться поближе 😊

С завтрашнего дня и начнём!

Если вы недавно на моём канале, то поставьте 👍🏼
А если «старички» и больше полугода со мной, то ❤️

Давайте скорее знакомиться! 😍

Очень рада, что вас с каждым днём становится больше. А это значит, вам интересна тема питания, бережного и эффективного похудения, красоты и здоровья в целом. Нам точно по пути!❤️

Меня зовут Анастасия Адоньева. Мне 39 лет.

— Дипломированный нутрициолог и диетолог, специалист по снижению веса.
— Международный anti-age эксперт, тренер по гимнастике лица, специалист по коррекции фигуры.

А в прошлом — обычный бухгалтер с отсутствием энергии, лишним весом, проблемами со здоровьем и нелюбовью к себе 😕

Жизнь научила меня находить в любой ситуации что-то позитивное. Вот и здесь я вижу большой такой ➕

Ведь если б меня всё в себе устраивало, то не было бы:

— ни этого канала, где я делюсь пользой с вами;
— ни моей Школы стройности, которая помогает девушкам быть стройными, здоровыми и красивыми без жертв;
— ни тысяч благодарных отзывов, которые греют мне душу и каждый раз напоминают, что я на верном пути.

Нет худа без добра 😊

А у вас были в жизни подобные ситуации, когда минус превращался в плюс?

Если в двух словах, то я в прошлом – это комок нервов 😖

Меня бесило обрюзгшее тело весом 90+ при росте 165 см.

Я постоянно срывалась на сладкое.

Проблемы с ЖКТ не давали спокойно жить, ходить по гостям, путешествовать – это вечные таблетки и дискомфорт.

И доканывала постоянная усталость. Просыпалась разбитой и засыпала вообще как выжатый лимон.

Не знаю, сколько бы это продолжалось, но мы с мужем задумались о детях 👶

И врач на очередном приёме спустил меня с небес на землю.

Сказал, что с моим весом и букетом заболеваний беременность придётся отложить.

На неопределённый срок. Пока я не приведу себя в норму.

Потому что если беременеть сейчас, то это давать зелёный свет сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, проблемам с суставами и ещё целому списку болезней, которые отразятся и на ребёнке.

Я так рисковать не хотела 🙅🏼‍♀️

И с того момента начался мой путь, на котором, как оказалось, я не одна.

Нас очень много! Девушек, которым лишний вес создаёт столько хлопот и буквально крадёт здоровье, красоту и радость жизни.

Мне хочется познакомиться с каждой, кто пришёл ко мне на канал 🤗

Буду рада, если в комментариях напишете о себе пару строк:

— как вас зовут, откуда вы;
— почему пришли ко мне на канал;
— какая ваша главная мечта, связанная с похудением.

У меня вот – родить здорового малыша и быть для него активной, здоровой, красивой мамой ❤️

🚀 Пока я шла к цели, поняла, что хочу помогать таким же девушкам, как я, которые хотят исполнить свою главную мечту, а лишний вес лишает всякой возможности ❌

И даже если у девушки нет мечты, а просто хочется иметь красивое, стройное, подтянутое тело, то это желание просто обязано сбыться!

Это же минимум, который мы можем сделать для себя любимой. И преград никаких быть не должно.

В итоге получила профессию нутрициолога и создала собственный алгоритм похудения, основанный на личном опыте и научных знаниях из биологии, медицины, диетологии и других сфер.

➡️ Это не секретные упражнения и не чудо-диеты. Это комплексная система похудения с акцентом на жиросжигающие питание – без запретов и жёстких ограничений.

И каждый год я запускаю программу «Стройность и молодость», в основе которой лежит моя методика.

И обязательно делаю это весной, чтобы у каждой участницы была возможность уже к лету привести тело в порядок, даже если кажется, что всё перепробовали и ничего больше не поможет.

Скоро раскрою все карты, а пока мне нужна ваша помощь🙏🏻

Сегодня и на выходных будет несколько анонимных опросов.

Прошу отвечать честно, это поможет мне сделать программу максимально эффективной и полезной для вас 🙌🏻

Своё похудение в начале пути вспоминаю как страшный сон 👻

Как большинство девушек, я полезла в интернет смотреть, на каких диетах можно эффективно похудеть.

За несколько лет перепробовала, кажется, все существующие диеты. Кето, Дюкана, интервальное голодание, подсчёт калорий и ещё с десяток разных.

Результат?

Да, он был. Уходило 5-7 кг за месяц, НО:

⚪️ я была постоянно голодной;
⚪️меня по-прежнему тянуло на сладкое;
⚪️мучали перепады настроения;
⚪️не хватало силы воли продолжать – и срывалась.

Сброшенные килограммы возвращались очень быстро и с довеском.

Можете представить моё состояние? 😞

Чувствовала себя какой-то никчёмной, ущербной. Злилась на себя. Было жуткое чувство вины.

С бесконечными диетами я только заработала расстройство пищевого поведения, когда любая еда воспринимается как враг.

Это просто взрыв мозга. Есть хочется, но бьёшь себя по рукам – ведь надо худеть 😬

В общем, диеты оказались для меня тем ещё испытанием. А желаемого результата не принесли 😢

➡️ Смотрю на результаты вчерашнего голосования и вижу много ответов «спорт», «диета + спорт».

И воспоминания снова возвращают меня туда, где на весах 90+ и я пришла на занятия к тренеру в спортзал.

Забегая вперёд, скажу, что да, я похудела на 20+ кг. Но какой ценой 🙄

Я потратила больше 180 000 рублей на услуги тренера, абонемент в спортзал, массажистов, всякие обёртывания, липолитики и прочее, что мне должно было помочь.

Я буквально ночевала в спортзале: 3 дня силовых тренировок, кардио через день.

Постоянно носила с собой судочки с едой, чтобы не съесть то, что не положено. Как же меня бесили все эти лотки.

Если честно, то я просто сходила с ума 😠

Постоянно нервничала, срывалась на муже, жёсткая дисциплина изматывала в ноль.

И вот спустя 5 месяцев такой жести я достигла цели – скинула 25 кг.

Казалось бы, радуйся. Но всё было печально, что хоть вой 😭

Если интересно узнать, с чем я столкнулась, едва добилась цели – ставьте любую реакцию.

Спасибо вам, дорогие, что делитесь своими историями! ❤️

Как же они мне отзываются.

Я на достижение своей цели потратила кучу времени. Совершила много ошибок. Со стороны может показаться, что я ставила эксперименты над собственным организмом. Но нет. Я просто отчаянно хотела похудеть.

И мне до боли жаль девушек, которые тоже пытаются, но ничего не получается. Опускаются руки, пропадает всякая мотивация.

Я проходила через это 🙁

И окончательно скинуть вес без издевательств над собой помогли не диеты, не спорт и не какие-то модные добавки.
А опытным путём выведенная система.

❇️ Я больше года изучала огромное количество психологической и медицинской информации.

Разбиралась, как работает мозг – потому что основная причина набора веса лежит в голове.

Разбиралась, как он регулирует все наши обменные процессы, почему появляется зависимость от каких-то продуктов, почему мы едим как не в себя.

И многое другое, чего не опишешь в одном коротеньком посте.

Новые знания пробовала на себе и всё фиксировала. Мне важно было понять, как это работает, как на новый формат питания откликается моё тело. 👉🏼Больше я не насиловала себя, а слушала организм.

Когда весы каждый день начали показывать на 200-300 грамм меньше, я не верила. Ведь мне было так легко. Я сытая, довольная, с кучей энергии ⚡️

За полгода мне удалось скинуть 25 кг, а потом ещё 5. Вес не возвращался. Ни срывов, ни откатов.

И у меня остались мои наработки, все наблюдения, корректировки питания, на основе которых я и выстроила свою систему. Чтобы помочь похудеть девушкам, которые давно об этом мечтают.

В опросе ниже проголосуйте, интересно было бы узнать, что включает в себя эта система, как она помогает сбросить вес без лишних сложностей?