⭐️ Как прошла первая неделя участниц?
Главное из видео:
⚡️ Все девочки говорят, что чувствуют прилив сил и энергии. Легче вставать утром, остаются сытыми дольше обычного.
⚡️ Ушли некоторые проблемы со здоровьем, прекратились боли, давление нормализовалось.
⚡️ Было не очень просто перестроить старые привычки, руки машинально тянулись к вкусностям, особенно в перерывах на работе, хотя чувства голода при этом не было. К концу недели стало проще себя контролировать.
⚡️ Очень помогают упражнения, не только для результата, но и дают больше организованности и заряд бодрости. Сначала не все получалось, но через 2-3 дня одно удовольствие от выполнения.
⚡️ Участницы получили большой стимул после промежуточного результата, все очень довольны, что получилось сдвинуться со стартовой точки.
Главное из видео:
⚡️ Все девочки говорят, что чувствуют прилив сил и энергии. Легче вставать утром, остаются сытыми дольше обычного.
⚡️ Ушли некоторые проблемы со здоровьем, прекратились боли, давление нормализовалось.
⚡️ Было не очень просто перестроить старые привычки, руки машинально тянулись к вкусностям, особенно в перерывах на работе, хотя чувства голода при этом не было. К концу недели стало проще себя контролировать.
⚡️ Очень помогают упражнения, не только для результата, но и дают больше организованности и заряд бодрости. Сначала не все получалось, но через 2-3 дня одно удовольствие от выполнения.
⚡️ Участницы получили большой стимул после промежуточного результата, все очень довольны, что получилось сдвинуться со стартовой точки.
Главная проблема всех диет – постоянное чувство голода 🥺
Как устроен этот процесс?
→ Садимся на диету
→ Замедляется метаболизм
→ Растут жировые клетки
→ Теряется мышечная масса
→ Срыв
→ Стресс
→ Заедание стресса
→ Диета
И так по кругу… 🔄
Когда организм голодает, он испытывает стресс, а значит выделяет огромные порции кортизола (гормона стресса).
Организм воспринимает это как «чёрный день». Хозяин в режиме экономии, а значит, надо ему помочь. И выключает активность, уменьшает выработку гормонов радости, собирает жир про запас.
❗️Начинаются постоянные недосыпы, ухудшается состояние иммунной системы, ускоряются процессы старения, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. А из-за хронически повышенного кортизола даже может начаться депрессия!
❗️И, конечно, сильно растет вес. Есть даже такой термин – абдоминальное или кортизольное ожирение. При нем большая часть жировой ткани находится на животе, лицо приобретает лунообразную форму (жир локализуется на подбородке и овале лица). При таком типе ожирения снижается упругость кожи, и тело становится дряхлым.
Это сейчас еда на каждом шагу и голод не грозит, а миллионы лет организм учился выживать. И запасать то, что поможет ему выжить (жир), он умеет на раз-два. Этот механизм никак не отключить. Любая диета включает энергосберегающий режим. И каждый следующий приём пищи запускает запасание жира.
Долго мы так жить не можем, и вскоре срываемся и начинаем есть всё, что не приколочено.
Проблема не в том, что вы безвольные, это всё продумано природой и заложено в нас. Оргазнизму всё равно, что вас не устраивают цифры на весах, и вы решили посидеть неделю на огурцах. Природа просто сделает своё дело 🙌
Поэтому диета, при которой вы просто меньше едите или голодаете, не поможет.
🔥 А моя система питания – не диета. Это образ жизни, к которому быстро привыкаешь, который несложно соблюдать и не приходится мучиться ни физически, ни эмоционально.
Участницы не голодают, их организм понимает, что он в безопасности, не выплёскивает литрами кортизол и не трясётся за каждую жировую клеточку, накапливая их в теле 👍
💬 Расскажите, какой у вас был опыт «сидения на диетах», были симптомы, которые я описала?
Как устроен этот процесс?
→ Садимся на диету
→ Замедляется метаболизм
→ Растут жировые клетки
→ Теряется мышечная масса
→ Срыв
→ Стресс
→ Заедание стресса
→ Диета
И так по кругу… 🔄
Когда организм голодает, он испытывает стресс, а значит выделяет огромные порции кортизола (гормона стресса).
Организм воспринимает это как «чёрный день». Хозяин в режиме экономии, а значит, надо ему помочь. И выключает активность, уменьшает выработку гормонов радости, собирает жир про запас.
❗️Начинаются постоянные недосыпы, ухудшается состояние иммунной системы, ускоряются процессы старения, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. А из-за хронически повышенного кортизола даже может начаться депрессия!
❗️И, конечно, сильно растет вес. Есть даже такой термин – абдоминальное или кортизольное ожирение. При нем большая часть жировой ткани находится на животе, лицо приобретает лунообразную форму (жир локализуется на подбородке и овале лица). При таком типе ожирения снижается упругость кожи, и тело становится дряхлым.
Это сейчас еда на каждом шагу и голод не грозит, а миллионы лет организм учился выживать. И запасать то, что поможет ему выжить (жир), он умеет на раз-два. Этот механизм никак не отключить. Любая диета включает энергосберегающий режим. И каждый следующий приём пищи запускает запасание жира.
Долго мы так жить не можем, и вскоре срываемся и начинаем есть всё, что не приколочено.
Проблема не в том, что вы безвольные, это всё продумано природой и заложено в нас. Оргазнизму всё равно, что вас не устраивают цифры на весах, и вы решили посидеть неделю на огурцах. Природа просто сделает своё дело 🙌
Поэтому диета, при которой вы просто меньше едите или голодаете, не поможет.
🔥 А моя система питания – не диета. Это образ жизни, к которому быстро привыкаешь, который несложно соблюдать и не приходится мучиться ни физически, ни эмоционально.
Участницы не голодают, их организм понимает, что он в безопасности, не выплёскивает литрами кортизол и не трясётся за каждую жировую клеточку, накапливая их в теле 👍
💬 Расскажите, какой у вас был опыт «сидения на диетах», были симптомы, которые я описала?
Как у Анны получился результат -11 см в талии всего за 2 недели? 👇
Нужно ли пить витамины?
Питание по моей системе сбалансировано, поэтому девушки получают из него достаточное количество белков, жиров и углеводов. Однако для полноценной работы организма нужны также микроэлементы. И, к сожалению, у многих людей сейчас наблюдается их дефицит, ведь магазинные продукты не насыщены витаминами. Именно поэтому я стараюсь получать их не только через пищу.
На этой неделе мы с участницами реалити как раз будем разбирать витамины, и я поделюсь всеми пищевыми добавками, которые помогают мне поддерживать нужный уровень микроэлементов в организме. Расскажу и вам о своей любимой добавке -о витграссе.
Витграсс - это сухой концентрат ростков зародышей пшеницы. И это не синтетические витамины, а натуральный продукт, в котором есть огромное количество витаминов и минералов.
Только подумайте, в витграссе содержатся витамины группы B, витамины А, С, К, бетакаротин, железо, цинк, фолиевая кислота, магний, натрий, селен, йод, а также Омега 3, 6 и 9.
Это просто кладезь полезных веществ, поэтому применение витграсса служит профилактикой появления серьезных заболеваний, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей, повышает выносливость, стимулирует мозговую деятельность и очищает организм от токсинов.
Ну а для девушек, которые хотят похудеть, он особенно полезен. Высокая концентрация хлорофилла способствует интенсивному липолизу - расщеплению жира.
🌿 Я выпиваю по 3 таблетки витграсса натощак каждый день. И приучила пить его всю семью, включая маму и бабушку. Эта добавка полностью натуральная, поэтому точно не принесет вреда для здоровья.
Поставьте 🔥 если было полезно, и я буду делиться с вами своими другими секретами 🫰🏻
💬 А вы пьете какие-либо витамины? Поделитесь в комментариях!
Питание по моей системе сбалансировано, поэтому девушки получают из него достаточное количество белков, жиров и углеводов. Однако для полноценной работы организма нужны также микроэлементы. И, к сожалению, у многих людей сейчас наблюдается их дефицит, ведь магазинные продукты не насыщены витаминами. Именно поэтому я стараюсь получать их не только через пищу.
На этой неделе мы с участницами реалити как раз будем разбирать витамины, и я поделюсь всеми пищевыми добавками, которые помогают мне поддерживать нужный уровень микроэлементов в организме. Расскажу и вам о своей любимой добавке -
Витграсс - это сухой концентрат ростков зародышей пшеницы. И это не синтетические витамины, а натуральный продукт, в котором есть огромное количество витаминов и минералов.
Только подумайте, в витграссе содержатся витамины группы B, витамины А, С, К, бетакаротин, железо, цинк, фолиевая кислота, магний, натрий, селен, йод, а также Омега 3, 6 и 9.
Это просто кладезь полезных веществ, поэтому применение витграсса служит профилактикой появления серьезных заболеваний, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей, повышает выносливость, стимулирует мозговую деятельность и очищает организм от токсинов.
Ну а для девушек, которые хотят похудеть, он особенно полезен. Высокая концентрация хлорофилла способствует интенсивному липолизу - расщеплению жира.
🌿 Я выпиваю по 3 таблетки витграсса натощак каждый день. И приучила пить его всю семью, включая маму и бабушку. Эта добавка полностью натуральная, поэтому точно не принесет вреда для здоровья.
Поставьте 🔥 если было полезно, и я буду делиться с вами своими другими секретами 🫰🏻
💬 А вы пьете какие-либо витамины? Поделитесь в комментариях!
Финишная прямая! 🏁
На 3-ю неделю результаты участниц сильно улучшились!
Вы только посмотрите на талию! Теперь изменения видны не только в цифрах 😍
А сегодня у нас началась последняя неделя марафона. Напомню, что изначально цель была сбросить 10% от текущего веса за 1 месяц. И кто-то уже очень близкок к результату, кому-то понадобится чуть больше времени.
Но главное – это, конечно, то, как ощущают себя девочки, довольны ли они своими изменениями. Ведь уходит не только вес, но и преображается внешний вид и в целом жизнь девочек. Обязательно сделаем подробное интервью с каждой участницей в конце.
А пока, будем работать дальше и делиться с вами результатами.
• Эту неделю мы с вами больше погрузимся в факторы, которые помогают худеть и не сдаваться.
• Разберемся почему важно сообщество и наставник рядом
• Объясню, как сохранить вес навсегда после активной фазы жиросжигания
И в завершении, 19-20 декабря я буду проводить интенсив, где разберу все заблуждения о питании и похудении, покажу новые классные упражнения, отвечу на все ваши вопросы и расскажу о сообществе, которое мы создаем ⚡️
В общем, готовим очень много всего интересного!
Например, пару дней назад мы сняли интервью с ученицей, которая по моей методике за 6 месяцев похудела на 25 кг, как и я 🙌
Видео получилось очень подробное и полезное для всех, кто хочет сбросить лишний вес. Хотели бы посмотреть?
Поставьте 🔥 Если наберется много, то ускорим монтаж и выложу уже на этой неделе!
На 3-ю неделю результаты участниц сильно улучшились!
Вы только посмотрите на талию! Теперь изменения видны не только в цифрах 😍
А сегодня у нас началась последняя неделя марафона. Напомню, что изначально цель была сбросить 10% от текущего веса за 1 месяц. И кто-то уже очень близкок к результату, кому-то понадобится чуть больше времени.
Но главное – это, конечно, то, как ощущают себя девочки, довольны ли они своими изменениями. Ведь уходит не только вес, но и преображается внешний вид и в целом жизнь девочек. Обязательно сделаем подробное интервью с каждой участницей в конце.
А пока, будем работать дальше и делиться с вами результатами.
• Эту неделю мы с вами больше погрузимся в факторы, которые помогают худеть и не сдаваться.
• Разберемся почему важно сообщество и наставник рядом
• Объясню, как сохранить вес навсегда после активной фазы жиросжигания
И в завершении, 19-20 декабря я буду проводить интенсив, где разберу все заблуждения о питании и похудении, покажу новые классные упражнения, отвечу на все ваши вопросы и расскажу о сообществе, которое мы создаем ⚡️
В общем, готовим очень много всего интересного!
Например, пару дней назад мы сняли интервью с ученицей, которая по моей методике за 6 месяцев похудела на 25 кг, как и я 🙌
Видео получилось очень подробное и полезное для всех, кто хочет сбросить лишний вес. Хотели бы посмотреть?
Поставьте 🔥 Если наберется много, то ускорим монтаж и выложу уже на этой неделе!
☝️ Как возраст и заболевания влияют на похудение?
Говорят, что что похудеть быстро и без последствий можно только в молодом возрасте, когда со здоровьем и метаболизмом всё в порядке и еда переваривается и усваивается со скоростью света.
💬 В комментариях появились такие сообщения касательно участниц реалити, но думаю будет полезно разрушить этот миф для всех 😉
По моей системе питания худело больше 5000 человек, средни них, конечно, много женщин старше меня. Есть те, кому далеко за 50. И это никак не помешало уже в первый месяц сбрасывать до 10% от своего первоначального веса!
Ни климакс, ни букет хронических заболеваний не помешали им создать тело мечты. Так получается и с участницамм реалити.
Анне 41 год, и перед началом марафона она рассказала нам о повышенном холестерине, отеках, скачках давления и постоянных головных болях.
Екатерина по состоянию здоровья не может делать физические упражнения: из-за лишнего веса не может долго ходить, так как начинает болеть колено. Ей тоже 41.
У Виктории жировой гепатоз печени и тяжесть в суставах, а также пониженный иммунитет.
❗️ Возраст – не причина замедленного метаболизма.
За счёт правильного питания мы можем поддерживать нужную нам скорость метаболизма и тем самым отодвигать старение. Есть еда, которая наполняет нас питательными веществами, даёт силы, энергию, а есть еда, которая приводит к усталости, загрязняет организм токсинами и шлаками.
❗️Обмен веществ нарушается из-за нашего образа жизни, а не потому что паспорт говорит, что мы уже не девочки.
Неспроста мой формат похудения основан не на физической активности, а на питании.
Организм тратит 1500 калорий ежедневно просто для того, чтобы вы жили, чтобы органы нормально функционировали, то есть на базовый обмен веществ. Вы можете просто лежать в кровати, а калории в это время сжигаются. И важно, откуда он эти калории получил. Из нормальной еды, которая пойдёт на строительство новых клеток и поддержание старых, или из «мусора», который превратится в токсины и замедлит обмен веществ.
Простой пример:
Зимой моя бабушка неудачно упала и сломала голень в трёх местах. Ей поставили аппарат Илизарова и сказали, что полгода она не сможет нормально передвигаться. Я с таким выводом была не согласна, составила бабушке систему питания, чтобы в организм поступали нужные витамины и микроэлементы.
Она ей следовала, и через 3 месяца врачи сделали новый снимок и увидели, что костная структура восстанавливается быстрее, чем обычно. Перелом заживает буквально на глазах. Бабушке 83 года, а доктора сказали, что выздоровление идёт как у молодого человека. Всё благодаря тому, что организм получал правильные строительные материалы и разогнал обмен веществ!
Поэтому я с уверенностью могу заявить, что после 50 привести тело в порядок возможно! Возраст – не повод смириться с лишним весом.
Говорят, что что похудеть быстро и без последствий можно только в молодом возрасте, когда со здоровьем и метаболизмом всё в порядке и еда переваривается и усваивается со скоростью света.
💬 В комментариях появились такие сообщения касательно участниц реалити, но думаю будет полезно разрушить этот миф для всех 😉
По моей системе питания худело больше 5000 человек, средни них, конечно, много женщин старше меня. Есть те, кому далеко за 50. И это никак не помешало уже в первый месяц сбрасывать до 10% от своего первоначального веса!
Ни климакс, ни букет хронических заболеваний не помешали им создать тело мечты. Так получается и с участницамм реалити.
Анне 41 год, и перед началом марафона она рассказала нам о повышенном холестерине, отеках, скачках давления и постоянных головных болях.
Екатерина по состоянию здоровья не может делать физические упражнения: из-за лишнего веса не может долго ходить, так как начинает болеть колено. Ей тоже 41.
У Виктории жировой гепатоз печени и тяжесть в суставах, а также пониженный иммунитет.
❗️ Возраст – не причина замедленного метаболизма.
За счёт правильного питания мы можем поддерживать нужную нам скорость метаболизма и тем самым отодвигать старение. Есть еда, которая наполняет нас питательными веществами, даёт силы, энергию, а есть еда, которая приводит к усталости, загрязняет организм токсинами и шлаками.
❗️Обмен веществ нарушается из-за нашего образа жизни, а не потому что паспорт говорит, что мы уже не девочки.
Неспроста мой формат похудения основан не на физической активности, а на питании.
Организм тратит 1500 калорий ежедневно просто для того, чтобы вы жили, чтобы органы нормально функционировали, то есть на базовый обмен веществ. Вы можете просто лежать в кровати, а калории в это время сжигаются. И важно, откуда он эти калории получил. Из нормальной еды, которая пойдёт на строительство новых клеток и поддержание старых, или из «мусора», который превратится в токсины и замедлит обмен веществ.
Простой пример:
Зимой моя бабушка неудачно упала и сломала голень в трёх местах. Ей поставили аппарат Илизарова и сказали, что полгода она не сможет нормально передвигаться. Я с таким выводом была не согласна, составила бабушке систему питания, чтобы в организм поступали нужные витамины и микроэлементы.
Она ей следовала, и через 3 месяца врачи сделали новый снимок и увидели, что костная структура восстанавливается быстрее, чем обычно. Перелом заживает буквально на глазах. Бабушке 83 года, а доктора сказали, что выздоровление идёт как у молодого человека. Всё благодаря тому, что организм получал правильные строительные материалы и разогнал обмен веществ!
Поэтому я с уверенностью могу заявить, что после 50 привести тело в порядок возможно! Возраст – не повод смириться с лишним весом.
❗️Внимание! Открыта регистрация на интенсив, который пройдет 19 и 20 декабря
Регистрация по ссылке:
👉 https://salebot.site/50dd3f026df9c32ebe5cd9e8540a6746_1
Программа:
1️⃣ день – 19 декабря в 19:00 мск
Мифы про похудение «Как похудеть без спортзала, диет, голода и срывов»
🔸 упражнение на уменьшение талии без тренировок
2️⃣ день – 20 декабря в 19:00 мск
Мифы про диеты «Как взломать обмен веществ, чтобы есть и худеть»
🔸 упражнение на уменьшение объема рук без тренировок
❗️Переходите по ссылке, чтобы принять участие бесплатно:
https://salebot.site/50dd3f026df9c32ebe5cd9e8540a6746_1
Зовите подруг, которым тоже нужно безопасно и эффективно похудеть в ближайшее время и удержать вес. Будем стройнеть вместе!
Регистрация по ссылке:
👉 https://salebot.site/50dd3f026df9c32ebe5cd9e8540a6746_1
Программа:
1️⃣ день – 19 декабря в 19:00 мск
Мифы про похудение «Как похудеть без спортзала, диет, голода и срывов»
🔸 упражнение на уменьшение талии без тренировок
2️⃣ день – 20 декабря в 19:00 мск
Мифы про диеты «Как взломать обмен веществ, чтобы есть и худеть»
🔸 упражнение на уменьшение объема рук без тренировок
❗️Переходите по ссылке, чтобы принять участие бесплатно:
https://salebot.site/50dd3f026df9c32ebe5cd9e8540a6746_1
Зовите подруг, которым тоже нужно безопасно и эффективно похудеть в ближайшее время и удержать вес. Будем стройнеть вместе!