👑 Щитовидная железа — королева метаболизма
Она влияет на работу всех остальных гормонов и вырабатывает собственные гормоны ТТГ, Т3, Т4 — управляющие нашим обменом веществ.
Все выше перечисленные признаки могут говорить о нарушениях в её нормальном функционировании👆🏻
🔽 Но, самое главное, при сбое в работе щитовидной железы замедляется метаболизм, организм начинает экономить энергию. И это тот случай, когда ограничение калорий противопоказано — чем скуднее питание, тем быстрее тело адаптируется и начинает откладывать жир даже с минимального количества еды. Особенно, если вы предпочитаете углеводы: крупы, выпечку, картофель.
😓 Часто, именно из-за сбоев в работе щитовидки все наши действия по ускорению метаболизма остаются тщетными. Но, когда её работа нормализуется (или компенсируется медикаментозно), организм начинает активно расщеплять жир.
🔋 Появляется много энергии. Потому что усталость и осенняя хандра могут быть следствием именно проблем с щитовидкой.
Все начинается с гормонов. А гормоны мы в 90% сами сбиваем неправильным питанием и образом жизни.
На моей программе мы комплексно работаем с гормональной системой: нормализуем питание, применяем разные методики. Внедрение регулярности и системы — это процесс, который в один пост не впихнешь. Но, несколько хороших советов для поддержания щитовидки все же дам (читайте на карточках снизу👇🏻), ведь я очень хорошо разобралась в этой теме — у меня был гипотериоз: недостаточность гормонов щитовидной железы.
📊 По анализам ТТГ якобы был в норме - 3 единицы. Но, как я потом сама разобралась, это норма для женщины 70+ лет, и слишком высокий показатель для репродуктивного возраста.
Вы удивитесь, но референсные значения (нормы), которые считаются в лаборатории, вообще не нормы для того, чтобы человек худел.
Но об этом не рассказывает ни один врач! Я сама капала в литературе, разбиралась в медицинских исследованиях, и искала нужную информацию.
🌱 Я получила образование диетолога и нутрициолога, чтобы помочь себе.
И сейчас я про свое тело знаю больше, чем врач репродуктолог, который сразу меня отправил на ЭКО, даже не захотев разбираться, что у меня там с гормонами, откуда взялся гормональный сбой.
☝🏻 Лечение наших болезней - только наша ответственность, только нам это действительно нужно. Сегодня каждый, кто хочет жить качественную активную жизнь, должен разбираться, что вообще происходит с ним: со здоровьем, с гормонами, с причинами болезней.
Завтра выпущу пост специально для тех, кто хочет научиться САМОСТОЯТЕЛЬНО помогать себе и своим близким восстанавливать здоровье и сбрасывать вес.
Если вам тоже интересно почитать, ставьте 🔥
Она влияет на работу всех остальных гормонов и вырабатывает собственные гормоны ТТГ, Т3, Т4 — управляющие нашим обменом веществ.
Все выше перечисленные признаки могут говорить о нарушениях в её нормальном функционировании👆🏻
🔽 Но, самое главное, при сбое в работе щитовидной железы замедляется метаболизм, организм начинает экономить энергию. И это тот случай, когда ограничение калорий противопоказано — чем скуднее питание, тем быстрее тело адаптируется и начинает откладывать жир даже с минимального количества еды. Особенно, если вы предпочитаете углеводы: крупы, выпечку, картофель.
😓 Часто, именно из-за сбоев в работе щитовидки все наши действия по ускорению метаболизма остаются тщетными. Но, когда её работа нормализуется (или компенсируется медикаментозно), организм начинает активно расщеплять жир.
🔋 Появляется много энергии. Потому что усталость и осенняя хандра могут быть следствием именно проблем с щитовидкой.
Все начинается с гормонов. А гормоны мы в 90% сами сбиваем неправильным питанием и образом жизни.
На моей программе мы комплексно работаем с гормональной системой: нормализуем питание, применяем разные методики. Внедрение регулярности и системы — это процесс, который в один пост не впихнешь. Но, несколько хороших советов для поддержания щитовидки все же дам (читайте на карточках снизу👇🏻), ведь я очень хорошо разобралась в этой теме — у меня был гипотериоз: недостаточность гормонов щитовидной железы.
📊 По анализам ТТГ якобы был в норме - 3 единицы. Но, как я потом сама разобралась, это норма для женщины 70+ лет, и слишком высокий показатель для репродуктивного возраста.
Вы удивитесь, но референсные значения (нормы), которые считаются в лаборатории, вообще не нормы для того, чтобы человек худел.
Но об этом не рассказывает ни один врач! Я сама капала в литературе, разбиралась в медицинских исследованиях, и искала нужную информацию.
🌱 Я получила образование диетолога и нутрициолога, чтобы помочь себе.
И сейчас я про свое тело знаю больше, чем врач репродуктолог, который сразу меня отправил на ЭКО, даже не захотев разбираться, что у меня там с гормонами, откуда взялся гормональный сбой.
☝🏻 Лечение наших болезней - только наша ответственность, только нам это действительно нужно. Сегодня каждый, кто хочет жить качественную активную жизнь, должен разбираться, что вообще происходит с ним: со здоровьем, с гормонами, с причинами болезней.
Завтра выпущу пост специально для тех, кто хочет научиться САМОСТОЯТЕЛЬНО помогать себе и своим близким восстанавливать здоровье и сбрасывать вес.
Если вам тоже интересно почитать, ставьте 🔥
Что поменяло мою жизнь?
🤷♀️ Вы задумывались, почему многие болезни и лишний вес возвращаются снова и снова, несмотря на строгие диеты, таблетки и визиты к врачам? Проблема в том, что мы лечим симптомы, а не первопричину.
💡 Здесь нужна нутрициология — наука о питании: как еда влияет на наш организм, здоровье и гармонию тела.
Чем нутрициология отличается от других подходов?
🔹 Диетология сосредоточена на составлении меню или коррекции питания при конкретных заболеваниях.
🔹 Медицина лечит уже проявившиеся и/или запущенные болезни с помощью препаратов и операций.
🔹 Нутрициология же изучает организм в комплексе, выявляет причины нарушений и учит восстанавливать здоровье естественным путем, через питание и образ жизни. И, если вставать на него уже сейчас, можно избежать множества болезней и операций в будущем.
🌱 Она не про "это ешь, а это нельзя". Это про глубокое понимание тела и умение поддерживать его так, чтобы оно само исцелялось. Когда организм в гармонии, уходит лишний вес и болезни. Нутрициология про долгосрочный эффект, а не временное "затишье" от таблеток или строгих ограничений.
Это — образ жизни, который работает на вас каждый день.
🧪 Я годами не могла похудеть, сдавала анализы, ходила по врачам, но все рекомендации, которые мне давали, сводились к тому, что надо меньше есть, больше двигаться и пить лекарства. Это не помогало.
Никто не хотел вникать в мои проблемы и разбираться в первопричинах. Я не виню нашу медицину — это обособленная система и она просто работает по-другому.
Даже врач репродуктолог не захотел разбираться в том, почему нарушен мой гормональный фон и начались проблемы с женским здоровьем, и сразу послал на ЭКО. Это как замазать прыщи: проблема остаётся, хоть её и не видно. Вместо решения — только маскировка.
📚 Мне надоело бороться с ветряными мельницами. Я решила, что сама помогу себе и выучилась на нутрициолога. За полгода я похудела на 25 кг, обрела энергию и здоровье такие, каких у меня сроду не было.
Но, из-за того, что полжизни я здоровье не поддерживала, а гробила, я до сих пор расплачиваюсь и лечусь.
🫂 Зато теперь я могу помогать людям быстро и эффективно, чтобы они не тратили годы на поиски решений, как я когда-то.
☝🏻 Сейчас нутрициология открыта для всех, кто хочет разобраться в здоровье и взять его под контроль, чтобы помогать себе и своим близким.
Я уверена: каждый способен стать экспертом для своего тела и обрести гармонию, здоровье и долголетие. Завтра я расскажу, как вы тоже сможете освоить нутрициологию и начать этот путь💚
💬 Вы согласны, что нужно разбираться с причинами своих болезней и лишнего веса, а не "маскировать" их?
🤷♀️ Вы задумывались, почему многие болезни и лишний вес возвращаются снова и снова, несмотря на строгие диеты, таблетки и визиты к врачам? Проблема в том, что
💡 Здесь нужна нутрициология — наука о питании: как еда влияет на наш организм, здоровье и гармонию тела.
Чем нутрициология отличается от других подходов?
🔹 Диетология сосредоточена на составлении меню или коррекции питания при конкретных заболеваниях.
🔹 Медицина лечит уже проявившиеся и/или запущенные болезни с помощью препаратов и операций.
🔹 Нутрициология же изучает организм в комплексе, выявляет причины нарушений и учит восстанавливать здоровье естественным путем, через питание и образ жизни. И, если вставать на него уже сейчас, можно избежать множества болезней и операций в будущем.
🌱 Она не про "это ешь, а это нельзя". Это про глубокое понимание тела и умение поддерживать его так, чтобы оно само исцелялось. Когда организм в гармонии, уходит лишний вес и болезни. Нутрициология про долгосрочный эффект, а не временное "затишье" от таблеток или строгих ограничений.
Это — образ жизни, который работает на вас каждый день.
🧪 Я годами не могла похудеть, сдавала анализы, ходила по врачам, но все рекомендации, которые мне давали, сводились к тому, что надо меньше есть, больше двигаться и пить лекарства. Это не помогало.
Никто не хотел вникать в мои проблемы и разбираться в первопричинах. Я не виню нашу медицину — это обособленная система и она просто работает по-другому.
Даже врач репродуктолог не захотел разбираться в том, почему нарушен мой гормональный фон и начались проблемы с женским здоровьем, и сразу послал на ЭКО. Это как замазать прыщи: проблема остаётся, хоть её и не видно. Вместо решения — только маскировка.
📚 Мне надоело бороться с ветряными мельницами. Я решила, что сама помогу себе и выучилась на нутрициолога. За полгода я похудела на 25 кг, обрела энергию и здоровье такие, каких у меня сроду не было.
Но, из-за того, что полжизни я здоровье не поддерживала, а гробила, я до сих пор расплачиваюсь и лечусь.
🫂 Зато теперь я могу помогать людям быстро и эффективно, чтобы они не тратили годы на поиски решений, как я когда-то.
☝🏻 Сейчас нутрициология открыта для всех, кто хочет разобраться в здоровье и взять его под контроль, чтобы помогать себе и своим близким.
Я уверена: каждый способен стать экспертом для своего тела и обрести гармонию, здоровье и долголетие. Завтра я расскажу, как вы тоже сможете освоить нутрициологию и начать этот путь💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вы знаете, предновогодний поток «Стройности и молодости» уже набран, участницы стройнеют и делятся первыми результатами 👆🏻
🎉 Но на этом мы с командой не останавливаемся и продолжаем вас радовать!
Одно дело — сбросить вес сейчас. А другое — научиться управлять здоровьем. Сбалансировано и разнообразно питаться всю жизнь, подбирая рацион, который на 💯% подойдет именно вам, восстановит системы организма, поддержит самочувствие и сохранит стройную фигуру.
Поэтому для всех, кому интересна тема питания и здоровья всей семьи, мы придумали закрытый бесплатный марафон по нутрициологии с нуля! 😍
💡 Вы научитесь:
- проводить диагностику общего состояния организма,
- подбирать персональный рацион питания для себя и своей семьи,
- разбираться в анализах и показателях;
А кому это все понравится — расскажем, как каждый может освоить нутрициологию с нуля и помогать другим людям онлайн, получив дополнительную востребованную онлайн-профессию.
Приглашаю вас заполнить анкету участника марафона. Сразу после этого вы получите доступ к закрытому каналу — там будут все новости и полезные разборы по теме.
👉 Принять участие в марафоне
Ответьте на 4 коротких вопроса по ссылке и начните учиться прямо сейчас!
(На канале уже доступно видео о том, как нутрициология изменила мою жизнь и может изменить вашу ❤️🔥)
🎉 Но на этом мы с командой не останавливаемся и продолжаем вас радовать!
Одно дело — сбросить вес сейчас. А другое — научиться управлять здоровьем. Сбалансировано и разнообразно питаться всю жизнь, подбирая рацион, который на 💯% подойдет именно вам, восстановит системы организма, поддержит самочувствие и сохранит стройную фигуру.
Поэтому для всех, кому интересна тема питания и здоровья всей семьи, мы придумали закрытый бесплатный марафон по нутрициологии с нуля! 😍
💡 Вы научитесь:
- проводить диагностику общего состояния организма,
- подбирать персональный рацион питания для себя и своей семьи,
- разбираться в анализах и показателях;
А кому это все понравится — расскажем, как каждый может освоить нутрициологию с нуля и помогать другим людям онлайн, получив дополнительную востребованную онлайн-профессию.
Приглашаю вас заполнить анкету участника марафона. Сразу после этого вы получите доступ к закрытому каналу — там будут все новости и полезные разборы по теме.
👉 Принять участие в марафоне
Ответьте на 4 коротких вопроса по ссылке и начните учиться прямо сейчас!
(На канале уже доступно видео о том, как нутрициология изменила мою жизнь и может изменить вашу ❤️🔥)
🥦 Почему нутрициология и здоровое питание — ваш лучший инструмент 2025
для коррекции фигуры, здоровья и самочувствия
Диеты, голодовки и сушки уходят в прошлое. Люди устали от постоянных ограничений, строгих правил, поддержания формы через “не могу” и гарантированных откатов.😓
Я сама однажды сбросила 20 кг с помощью диет и тяжелой работы в спортзале. И не получила в перспективе ровным счетом ничего, кроме проблем со здоровьем и пищевыми привычками.
💪 Сейчас набирает обороты здоровый, научно обоснованный подход к здоровью и стройности.
Люди все острее ощущают потребность восстановления организма изнутри, восполнения дефицитов и поддержания здоровья, а не новых диет и “волшебных таблеток”.
Да и современная медицина чаще работает с симптомами, а не с первопричиной болезней.
✅ Поэтому нужно брать свое будущее в свои руки!
Правильно выстроенный рацион и здоровые отношения с едой способны предотвращать многие заболевания.
И это — наша ответственность, согласны?
для коррекции фигуры, здоровья и самочувствия
Диеты, голодовки и сушки уходят в прошлое. Люди устали от постоянных ограничений, строгих правил, поддержания формы через “не могу” и гарантированных откатов.😓
Я сама однажды сбросила 20 кг с помощью диет и тяжелой работы в спортзале. И не получила в перспективе ровным счетом ничего, кроме проблем со здоровьем и пищевыми привычками.
💪 Сейчас набирает обороты здоровый, научно обоснованный подход к здоровью и стройности.
Люди все острее ощущают потребность восстановления организма изнутри, восполнения дефицитов и поддержания здоровья, а не новых диет и “волшебных таблеток”.
Да и современная медицина чаще работает с симптомами, а не с первопричиной болезней.
✅ Поэтому нужно брать свое будущее в свои руки!
Правильно выстроенный рацион и здоровые отношения с едой способны предотвращать многие заболевания.
И это — наша ответственность, согласны?
🍏 Ни одна диета этого не даст!
Сколько раз вы сбрасывали пару килограммов на диете, а потом всё возвращалось?
😔 Диеты кажутся быстрым решением, но они забирают у нас энергию, удовольствие от еды и, главное, стабильные результаты.
Почему диеты не работают?
Они построены на ограничениях: меньше ешь, убери любимые блюда, откажись от сладкого.
Но на сколько вас хватит? Пара недель, месяц? Ограничения приводят к срывам, срывы к чувству вины, а потом снова — набор веса. Это замкнутый круг, который не решает проблему, а только усугубляет её.
Диеты не учат нас правильно питаться, не помогают наладить отношения с едой и уж точно не делают нас здоровее 😔
Важно не сидеть на диетах, а сразу питаться здоровой едой.
Многие заблуждаются, считая её невкусной. С правильным подходом, меню станет гораздо разнообразнее, интереснее и вкуснее. Представьте, что можно наслаждаться любимыми блюдами, заменяя всего пару ингредиентов на полезные альтернативы. И никакой скучной гречки или унылых зеленых салатов! 🥬
Не нужно больше прятаться за привычными вкусняшками, дарящими успокоение и... лишние килограммы. Вы освободитесь от пищевой зависимости и начнете есть, чтобы качественно жить. А не жить, чтобы постоянно что-то есть.
Здоровое питание — это не про временные меры, это про образ жизни. Оно:
• Сохраняет результаты: вес не возвращается из-за отсутствия срывов.
• Не требует жёстких ограничений: ешьте всё, что нравится, но в правильных пропорциях.
• Учит понимать свой организм: когда вы голодны, а когда просто хочется порадовать себя.
• Нормализует здоровье: гормоны, метаболизм, энергия — всё приходит в баланс.
💛 Только со здоровым питанием вы сможете худеть естественно, не истощая организм, и сохранять вес без напряжения. Это не про постоянную борьбу, а про комфорт и гармонию с телом.
Сколько раз вы сбрасывали пару килограммов на диете, а потом всё возвращалось?
😔 Диеты кажутся быстрым решением, но они забирают у нас энергию, удовольствие от еды и, главное, стабильные результаты.
Почему диеты не работают?
Они построены на ограничениях: меньше ешь, убери любимые блюда, откажись от сладкого.
Но на сколько вас хватит? Пара недель, месяц? Ограничения приводят к срывам, срывы к чувству вины, а потом снова — набор веса. Это замкнутый круг, который не решает проблему, а только усугубляет её.
Диеты не учат нас правильно питаться, не помогают наладить отношения с едой и уж точно не делают нас здоровее 😔
Важно не сидеть на диетах, а сразу питаться здоровой едой.
Многие заблуждаются, считая её невкусной. С правильным подходом, меню станет гораздо разнообразнее, интереснее и вкуснее. Представьте, что можно наслаждаться любимыми блюдами, заменяя всего пару ингредиентов на полезные альтернативы. И никакой скучной гречки или унылых зеленых салатов! 🥬
Не нужно больше прятаться за привычными вкусняшками, дарящими успокоение и... лишние килограммы. Вы освободитесь от пищевой зависимости и начнете есть, чтобы качественно жить. А не жить, чтобы постоянно что-то есть.
Здоровое питание — это не про временные меры, это про образ жизни. Оно:
• Сохраняет результаты: вес не возвращается из-за отсутствия срывов.
• Не требует жёстких ограничений: ешьте всё, что нравится, но в правильных пропорциях.
• Учит понимать свой организм: когда вы голодны, а когда просто хочется порадовать себя.
• Нормализует здоровье: гормоны, метаболизм, энергия — всё приходит в баланс.
💛 Только со здоровым питанием вы сможете худеть естественно, не истощая организм, и сохранять вес без напряжения. Это не про постоянную борьбу, а про комфорт и гармонию с телом.
Как управлять чувством голода и насыщения?
🤔 Постоянно хочется что-то пожевать - чувство голода вообще не пропадает? А во время полноценного приема пищи вы постоянно переедаете, потому что не чувствуете насыщения?
Виноваты в этом гормоны грелин и лептин — начальники вашего аппетита.
Грелин — гормон голода. Его вырабатывает желудок. Когда он пустой, уровень грелина растёт, и мозг получает сигнал: "Пора есть!" После еды грелин снижается, и чувство голода уходит.
Лептин — гормон насыщения. Его производит жировая ткань. Когда организм получил достаточно энергии, лептин отправляет сигнал мозгу: "Я сыт!"
Как они влияют на наш организм?
• Грелин поднимается, когда вы пропускаете приёмы пищи или сидите на строгой диете. Постоянно высокий уровень грелина вызывает неконтролируемый аппетит и тягу к высококалорийной еде.
• Лептин должен защищать нас от переедания, но если его уровень нарушен (например, при избыточном весе), мозг перестаёт реагировать на его сигналы. Это называется лептинорезистентность, и она приводит к тому, что человек продолжает есть, даже когда запасов энергии достаточно.
⚠️ Постоянный голод и переедания ведут к увеличению веса, поэтому обязательно нужно налаживать функционирование грелина и лептина. Восстанавливая работу всей гормональной системы, вы восстанавливаете и эти гормоны.
Поэтому, основные рекомендации просты:
1️⃣ Не голодать! Регулярно питайтесь 2-3 раза в день, чтобы грелин оставался в балансе и не провоцировал резкий голод.
2️⃣ Больше белков, полезных жиров и клетчатки — они снижают грелин и продлевают чувство насыщения.
3️⃣ Недосып снижает лептин и повышает грелин, поэтому 7-8 часов полноценного сна обязательны.
4️⃣ Кортизол (гормон стресса) повышает грелин, поэтому минимизируйте стресс.
5️⃣ Умеренная физическая активность повышает чувствительность к лептину и снижает уровень грелина.
И ещё 4 маленькие хитрости читайте на карточках ниже 👇🏻
Помните:
Грелин и лептин — не враги, а помощники, которые хотят, чтобы вы были в балансе. Они помогут вам легче справиться с лишним весом, если вы поможете им восстановиться.
Ставьте ❤️, если замечаете у себя нечувствительность к насыщению и постоянный аппетит.
🤔 Постоянно хочется что-то пожевать - чувство голода вообще не пропадает? А во время полноценного приема пищи вы постоянно переедаете, потому что не чувствуете насыщения?
Виноваты в этом гормоны грелин и лептин — начальники вашего аппетита.
Грелин — гормон голода. Его вырабатывает желудок. Когда он пустой, уровень грелина растёт, и мозг получает сигнал: "Пора есть!" После еды грелин снижается, и чувство голода уходит.
Лептин — гормон насыщения. Его производит жировая ткань. Когда организм получил достаточно энергии, лептин отправляет сигнал мозгу: "Я сыт!"
Как они влияют на наш организм?
• Грелин поднимается, когда вы пропускаете приёмы пищи или сидите на строгой диете. Постоянно высокий уровень грелина вызывает неконтролируемый аппетит и тягу к высококалорийной еде.
• Лептин должен защищать нас от переедания, но если его уровень нарушен (например, при избыточном весе), мозг перестаёт реагировать на его сигналы. Это называется лептинорезистентность, и она приводит к тому, что человек продолжает есть, даже когда запасов энергии достаточно.
⚠️ Постоянный голод и переедания ведут к увеличению веса, поэтому обязательно нужно налаживать функционирование грелина и лептина. Восстанавливая работу всей гормональной системы, вы восстанавливаете и эти гормоны.
Поэтому, основные рекомендации просты:
1️⃣ Не голодать! Регулярно питайтесь 2-3 раза в день, чтобы грелин оставался в балансе и не провоцировал резкий голод.
2️⃣ Больше белков, полезных жиров и клетчатки — они снижают грелин и продлевают чувство насыщения.
3️⃣ Недосып снижает лептин и повышает грелин, поэтому 7-8 часов полноценного сна обязательны.
4️⃣ Кортизол (гормон стресса) повышает грелин, поэтому минимизируйте стресс.
5️⃣ Умеренная физическая активность повышает чувствительность к лептину и снижает уровень грелина.
И ещё 4 маленькие хитрости читайте на карточках ниже 👇🏻
Помните:
Грелин и лептин — не враги, а помощники, которые хотят, чтобы вы были в балансе. Они помогут вам легче справиться с лишним весом, если вы поможете им восстановиться.
Ставьте ❤️, если замечаете у себя нечувствительность к насыщению и постоянный аппетит.
🩸 Какие анализы сдавать?
Всем привет! Сегодня подытожим тему гормонов — поговорим про анализы. И я отвечу на самые задаваемые вопросы:
1️⃣ Нужно ли для похудения в целом и участия в моей программе в частности сдавать какие-нибудь анализы?
У меня нет такого требования, но наличие анализов очень проясняет ситуацию. Одно дело гадать и размышлять, что с вами что-то не так. Другое: по анализам посмотреть, что конкретно не так и начать целенаправленно действовать.
2️⃣ Делятся ли анализы на те, по которым читают общее здоровье и те, которые нужны конкретно для похудения?
Да, есть анализы, которые обязательно нужно сдать, если хотите выяснить причины лишнего веса. Но и любые отклонения в общих анализах (например, воспалительный процесс) могут добавлять свой вклад в копилочку ожирения.
3️⃣ Какие анализы рекомендую сдавать периодически (1 раз в 6–12 месяцев)?
- Общий анализ крови (ОАК) — для выявления воспалений, анемии и общего состояния организма;
- Биохимия крови: глюкоза, липидный профиль (холестерин и триглицериды), печёночные ферменты (АЛТ, АСТ), креатинин, мочевина (оценка работы почек);
- Ферритин и сывороточное железо — оценка запасов железа;
- Витамин D — особенно в осенне-зимний период;
- Гликозилированный гемоглобин (HbA1c) — для оценки уровня сахара за последние 3 месяца;
- ТТГ (тиреотропный гормон) — для мониторинга работы щитовидной железы.
- Эстроген — особенно если не получается похудеть, несмотря на нормальные показатели сахара и щитовидной железы.
- Инсулин — нужно сдать даже если сахар в норме, чтобы выявить вовремя инсулинорезистентность.
4️⃣ Анализы, которые достаточно сдать один раз (если нет изменений в состоянии):
- Генетический тест: особенности метаболизма и пищевой непереносимости.
- Антитела к глютену, лактозе: если есть подозрения на непереносимость.
- Пищевые аллергены (IgE, IgG): при подозрениях на аллергии.
5️⃣ Анализы, которые будут не информативны для выявления причин лишнего веса:
- Гормоны, уровень которых сильно зависит от дня цикла, времени суток и других факторов, например: прогестерон, кортизол, пролактин, лептин, грелин.
- Микроэлементы (магний, цинк, селен) — сывороточные анализы неточны.
- Кетоны — их уровень колеблется в зависимости от питания и активности.
6️⃣ Обязательно ли идти к врачу или нутрициологу, чтобы он прочитал анализы? Или человек сам может разобраться?
Не обязательно. Легко можно самостоятельно выявить отклонения по результатам лабораторных исследований и восстановить здоровье через правильное, подходящее вам питание, витамины и БАДы. Этим и занимается нутрициология. Она нормализует показатели не медикаментозно, но очень эффективно.
На новой неделе будем разбирать эту тему подробнее 😉
Всем привет! Сегодня подытожим тему гормонов — поговорим про анализы. И я отвечу на самые задаваемые вопросы:
1️⃣ Нужно ли для похудения в целом и участия в моей программе в частности сдавать какие-нибудь анализы?
У меня нет такого требования, но наличие анализов очень проясняет ситуацию. Одно дело гадать и размышлять, что с вами что-то не так. Другое: по анализам посмотреть, что конкретно не так и начать целенаправленно действовать.
2️⃣ Делятся ли анализы на те, по которым читают общее здоровье и те, которые нужны конкретно для похудения?
Да, есть анализы, которые обязательно нужно сдать, если хотите выяснить причины лишнего веса. Но и любые отклонения в общих анализах (например, воспалительный процесс) могут добавлять свой вклад в копилочку ожирения.
3️⃣ Какие анализы рекомендую сдавать периодически (1 раз в 6–12 месяцев)?
- Общий анализ крови (ОАК) — для выявления воспалений, анемии и общего состояния организма;
- Биохимия крови: глюкоза, липидный профиль (холестерин и триглицериды), печёночные ферменты (АЛТ, АСТ), креатинин, мочевина (оценка работы почек);
- Ферритин и сывороточное железо — оценка запасов железа;
- Витамин D — особенно в осенне-зимний период;
- Гликозилированный гемоглобин (HbA1c) — для оценки уровня сахара за последние 3 месяца;
- ТТГ (тиреотропный гормон) — для мониторинга работы щитовидной железы.
- Эстроген — особенно если не получается похудеть, несмотря на нормальные показатели сахара и щитовидной железы.
- Инсулин — нужно сдать даже если сахар в норме, чтобы выявить вовремя инсулинорезистентность.
4️⃣ Анализы, которые достаточно сдать один раз (если нет изменений в состоянии):
- Генетический тест: особенности метаболизма и пищевой непереносимости.
- Антитела к глютену, лактозе: если есть подозрения на непереносимость.
- Пищевые аллергены (IgE, IgG): при подозрениях на аллергии.
5️⃣ Анализы, которые будут не информативны для выявления причин лишнего веса:
- Гормоны, уровень которых сильно зависит от дня цикла, времени суток и других факторов, например: прогестерон, кортизол, пролактин, лептин, грелин.
- Микроэлементы (магний, цинк, селен) — сывороточные анализы неточны.
- Кетоны — их уровень колеблется в зависимости от питания и активности.
6️⃣ Обязательно ли идти к врачу или нутрициологу, чтобы он прочитал анализы? Или человек сам может разобраться?
Не обязательно. Легко можно самостоятельно выявить отклонения по результатам лабораторных исследований и восстановить здоровье через правильное, подходящее вам питание, витамины и БАДы. Этим и занимается нутрициология. Она нормализует показатели не медикаментозно, но очень эффективно.
На новой неделе будем разбирать эту тему подробнее 😉
Я обрела возможность помогать людям из любой точки мира!
Знакомьтесь, это Юлия из Нижнего Тагила. Она совмещает работу преподавателя в техникуме и куратора в моей онлайн-школе. 😍
А началось все так же, как у многих из вас 👇🏻
Когда-то Юлия весила 75 кг после родов и не могла сбросить вес. В диеты Юлия не верила, так как знала, что они приводят к срывам и ухудшают здоровье. Попытки правильно питаться по советам из интернета тоже не давали результатов. Расстраивалась, ела булки, вес скакал.
Были и коктейли из сетевой компании — минус 5 кг за 2 недели на порошках. А после Нового года произошел очередной откат 😭
Затем было еще несколько попыток похудательных марафонов – результат тот же: вес несущественно снижался и опять налипал. Так прошли несколько лет: множество фотографий «до» и ни одной «после».
💡 Тогда Юлия решила разобраться в основах и решить проблему навсегда, а не временными мерами. Она пошла учиться на нутрициолога, получила диплом. Но был огромный минус: в обучении использовались устаревшие данные и ей пришлось многое освоить самой. Юлия прошла еще несколько обучений, чтобы обладать проверенной современной информацией, которая дает реальные результаты.
За время обучений она:
- Похудела с 75 кг до 60 кг
- Убрала обвисающие бока
- Разобралась в анализах, научилась контролировать показатели
- Взяла под контроль свое тело и питание
🌍 Теперь Юлия помогает другим людям худеть и оздоравливаться онлайн, из любой точки мира. Она пришла в мой проект уже специалистом, и мы сразу сошлись: ведь я так же как и Юля долго не могла похудеть, но не опускала руки и копала информацию. Много училась, выстраивала фундамент знаний, собирала новейшие исследования: создавала систему, которая реально работает!
Сейчас Юлия совмещает работу преподавателя с нутрициологией как дополнительным доходом.
💬 А всех, кто проходил или проходит обучение под кураторством Юлии, просим написать, несколько слов о её работе. Ей будет приятно 💕
Знакомьтесь, это Юлия из Нижнего Тагила. Она совмещает работу преподавателя в техникуме и куратора в моей онлайн-школе. 😍
А началось все так же, как у многих из вас 👇🏻
Когда-то Юлия весила 75 кг после родов и не могла сбросить вес. В диеты Юлия не верила, так как знала, что они приводят к срывам и ухудшают здоровье. Попытки правильно питаться по советам из интернета тоже не давали результатов. Расстраивалась, ела булки, вес скакал.
Были и коктейли из сетевой компании — минус 5 кг за 2 недели на порошках. А после Нового года произошел очередной откат 😭
Затем было еще несколько попыток похудательных марафонов – результат тот же: вес несущественно снижался и опять налипал. Так прошли несколько лет: множество фотографий «до» и ни одной «после».
💡 Тогда Юлия решила разобраться в основах и решить проблему навсегда, а не временными мерами. Она пошла учиться на нутрициолога, получила диплом. Но был огромный минус: в обучении использовались устаревшие данные и ей пришлось многое освоить самой. Юлия прошла еще несколько обучений, чтобы обладать проверенной современной информацией, которая дает реальные результаты.
За время обучений она:
- Похудела с 75 кг до 60 кг
- Убрала обвисающие бока
- Разобралась в анализах, научилась контролировать показатели
- Взяла под контроль свое тело и питание
🌍 Теперь Юлия помогает другим людям худеть и оздоравливаться онлайн, из любой точки мира. Она пришла в мой проект уже специалистом, и мы сразу сошлись: ведь я так же как и Юля долго не могла похудеть, но не опускала руки и копала информацию. Много училась, выстраивала фундамент знаний, собирала новейшие исследования: создавала систему, которая реально работает!
Сейчас Юлия совмещает работу преподавателя с нутрициологией как дополнительным доходом.
💬 А всех, кто проходил или проходит обучение под кураторством Юлии, просим написать, несколько слов о её работе. Ей будет приятно 💕