Стратегии для улучшения психического здоровья👇🏻

🫂 Не бойтесь обращаться за помощью. Вы - ценный и уникальный человек. Во всей вселенной нет такого же. Вы достойны самого лучшего: хорошего отношения, понимания и поддержки. Поэтому смело присоединяйтесь к группам единомышленников, где вас тепло встретят и помогут начать путь стройности.

Я это отлично понимаю, на себе испытывала потребность человеческого плеча, когда худела. Поэтому на всех моих курсах есть чаты поддержки, где девочки мотивируют друг друга, говорят теплые слова, делятся результатами.

👩‍⚕️ Если чувствуете, что этого не достаточно обращайтесь к психологу. Психолог - это врач, исцеляющий душу. Вам же не стыдно и не дорого идти, например, к стоматологу, когда это необходимо. Почему же мы так часто пренебрегаем психологами?

🎯 Найдите для себя стимул, поставьте цель. Постановка достижимых и реалистичных целей в отношении снижения веса и улучшения здоровья поможет избежать чувства разочарования и повысит мотивацию.

🚶‍♀️ Регулярная физическая активность помогает не только сбросить вес, но и улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов. Особенно хороши активности на свежем воздухе под солнышком, когда много витамина Д.

🥗 Конечно же правильное питание очень влияет на наше эмоциональное состояние и мозговую активность. Включайте в рацион больше свежих фруктов, зелени, овощей, белков и здоровых жиров. Убирайте фастфуд, консервы и сахар.

🔎 Ищите информацию. Когда вы понимаете процессы, происходящие в организме - вы управляете им. Вы знаете, как правильно питаться, чтобы сбросить вес, как различные продукты влияют на тело. Чувствуете свои потребности. Можете составить себе сбалансированный рацион и добиться устойчивых результатов. И, раз вы в моем блоге, вы уже получаете самую правильную информацию!

Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом. Порой именно через работу со своим внутренним миром можно решить болезни телесные. Подумайте об этом!

Буду рада вашим мыслям в комментариях👇🏻