🍟 А жареную картошечку совсем-совсем нельзя?
На моей программе МОЖНО ВСЕ
Отвечаю на ваши вопросы, часть 7. Заключительная))
Вопросов пришло много, хотелось все темы охватить. Надеюсь, теперь на многие вопросы питания вы посмотрите по-другому, более осознанно что ли.
✔️ Нужно ли отказываться от любимых продуктов?
✔️ Можно ли похудеть не отказываясь от них?
✔️ Почему на запретах срывает крышу?
✔️ Почему мы так зависим от булочки и жареной картошечки?
✔️ Как убрать тягу к вредным вкусностям и поменять пищевое поведение?
Слушайте 👇
Отвечаю на ваши вопросы, часть 7. Заключительная))
Вопросов пришло много, хотелось все темы охватить. Надеюсь, теперь на многие вопросы питания вы посмотрите по-другому, более осознанно что ли.
✔️ Нужно ли отказываться от любимых продуктов?
✔️ Можно ли похудеть не отказываясь от них?
✔️ Почему на запретах срывает крышу?
✔️ Почему мы так зависим от булочки и жареной картошечки?
✔️ Как убрать тягу к вредным вкусностям и поменять пищевое поведение?
Слушайте 👇
Которые помогают мне быть красивой, здоровой, стройной и активной весь день.
🧘🏻♀️ Лимфодренажные упражнения
Сразу после пробуждения делаю в кровати лимфодренажный комплекс на всё тело - 4 минуты. Это активизирует движение лимфы и убирает отеки после сна.
🫂 Тактильность
Обнимашки с мужем или котиком - 5 минут. Это поднимает настроение с самого утра, стимулирует выработку окситоцина (гормон счастья, антогонист кортизола). Это повышает состояние удовольствия от жизни, снимает тревожность и стресс. Повышает эмоциональный фон.
🚰 Вода
Выпиваю стакан воды залпом, не менее 400 мл. Это помогает проснуться пищеварительной системе, почек и других органов, ускоряет метаболизм и выводит токсины.
💆🏻♀️ Мыльный массаж
Мыльный массаж для лица - 2 минуты. Массаж помогает избавиться от утренних припухлостей, увести ночной застой лимфы и улучшить кровоток и питание кожи, разглаживает морщины и убирает пигментацию.
🌿 Витграсс
Выпиваю натощак 3 таблетки витграсс. О пользе витграса записывала вчера аудио. Это палочка выручалочка для снижения и поддержания веса, источник большого количества витаминов и микроэлементов.
👇🏻 Поделитесь в комментарии своими полезными привычками, которые помогают вам быть здоровее и счастливее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Анастасия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💅 Сегодня у меня день красоты: маникюр, педикюр, косметические процедурки 😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девушки, а кто заметил мастера педикюра с животиком?)))
Это та самая подруга Катя, про которую рассказывала ранее.
Она похудела на 30 кг на моей системе, и всю беременность так продолжала питаться. А 3 недели назад родила здоровую доченьку👩🍼!
Хотите прикол. Перед беременностью она весила 92 кг, на роды шла с весом 93 кг., выписалась из роддома с весом 86 кг.
А сейчас весит 83 кг. За время беременности она похудела на 9 кг!!!💥 Причем, абсолютно здорова и сама Катя, и дочка.
На моей системе можно и нужно питаться даже беременным, не набрать вес, а даже постройнеть! ОГОНЬ!?🔥
И главное! Благодаря такому сбалансированному питанию отходила идеально всю беременность, роды были легкими и быстрыми. А сейчас она так быстро восстановилась, что спустя 3 недели после родов полна сил и энергии, и уже приступила к работе.
Как Вам результат!?
Поставьте 🔥, если хотите пожелать ей и её доченьке крепкого здоровья и благополучия.
Это та самая подруга Катя, про которую рассказывала ранее.
Она похудела на 30 кг на моей системе, и всю беременность так продолжала питаться. А 3 недели назад родила здоровую доченьку👩🍼!
Хотите прикол. Перед беременностью она весила 92 кг, на роды шла с весом 93 кг., выписалась из роддома с весом 86 кг.
А сейчас весит 83 кг. За время беременности она похудела на 9 кг!!!💥 Причем, абсолютно здорова и сама Катя, и дочка.
На моей системе можно и нужно питаться даже беременным, не набрать вес, а даже постройнеть! ОГОНЬ!?🔥
И главное! Благодаря такому сбалансированному питанию отходила идеально всю беременность, роды были легкими и быстрыми. А сейчас она так быстро восстановилась, что спустя 3 недели после родов полна сил и энергии, и уже приступила к работе.
Как Вам результат!?
Поставьте 🔥, если хотите пожелать ей и её доченьке крепкого здоровья и благополучия.
🧩 4 пазла здоровья
🧗♀️ Люди думают, чтобы быть здоровым, нужно делать что-то экстраординарное: утренние забеги по 10 км, только правильное питание, где каждое блюдо рассчитано до калории, горсти дорогих новомодных БАДов, подобранных светилами науки лично для вас.
На самом деле, чтобы наладить здоровье, а следственно и стройную гармоничную фигуру, нужно 2 вещи:ПЕРЕСТАТЬ его портить и ДЕЛАТЬ действия для его улучшения.
Вроде все банально и просто, но мы продолжаем жевать булки по ночам и менять прогулки на диван и сериал.
☝🏻 За годы своей практики в диетологии и нутрициологии я пропустила через себя много учеников и выделила 4 фактора, которые влияют на здоровье больше всего.
❓ Хотите завтра проведу небольшую практику, чтобы вы разобрались в своих 4х сферах: где у вас все нормально, где провал. С чего начать работу со своим здоровьем?
🧗♀️ Люди думают, чтобы быть здоровым, нужно делать что-то экстраординарное: утренние забеги по 10 км, только правильное питание, где каждое блюдо рассчитано до калории, горсти дорогих новомодных БАДов, подобранных светилами науки лично для вас.
На самом деле, чтобы наладить здоровье, а следственно и стройную гармоничную фигуру, нужно 2 вещи:
Вроде все банально и просто, но мы продолжаем жевать булки по ночам и менять прогулки на диван и сериал.
☝🏻 За годы своей практики в диетологии и нутрициологии я пропустила через себя много учеников и выделила 4 фактора, которые влияют на здоровье больше всего.
❓ Хотите завтра проведу небольшую практику, чтобы вы разобрались в своих 4х сферах: где у вас все нормально, где провал. С чего начать работу со своим здоровьем?
Как вы оцениваете свое психологическое состояние, уровень стресса и умение отдыхать?
Anonymous Poll
14%
1
22%
2
37%
3
18%
4
9%
5
🛣 С чего начать путь к здоровью?
Предлагаю прямо сейчас провести небольшую практику: сядьте спокойно, задумайтесь о каждой сфере своей жизни (режим, физическая активность, питание и психологическое состояние) и поставьте каждой из них оценку от 1 до 5, где 5 все хорошо, а 1 плохо.
Проголосуйте в опросах под нужным пунктом, чтобы в полной мере понять для себя глубину проблемы. И делайте выводы: тот раздел, который получил наименьшее количество балов нуждается во внимании в первую очередь!
Им нужно заняться сразу:
1️⃣ Понять свои ошибки;
2️⃣ Написать несколько шагов, которые начнут исправлять ситуацию.
👇🏻 Пишите в комментарии, что у вас получилось, какие факторы у вас провалены? Какие шаги вы предпримете, чтобы исправить ситуацию?
Предлагаю прямо сейчас провести небольшую практику: сядьте спокойно, задумайтесь о каждой сфере своей жизни (режим, физическая активность, питание и психологическое состояние) и поставьте каждой из них оценку от 1 до 5, где 5 все хорошо, а 1 плохо.
Проголосуйте в опросах под нужным пунктом, чтобы в полной мере понять для себя глубину проблемы. И делайте выводы: тот раздел, который получил наименьшее количество балов нуждается во внимании в первую очередь!
Им нужно заняться сразу:
1️⃣ Понять свои ошибки;
2️⃣ Написать несколько шагов, которые начнут исправлять ситуацию.
👇🏻 Пишите в комментарии, что у вас получилось, какие факторы у вас провалены? Какие шаги вы предпримете, чтобы исправить ситуацию?
Forwarded from Анастасия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM