❤️Девочки, кто любит живые эфиры со мной — жду вас сегодня в 19:00 по мск!

Просто пообщаемся, отвечу на ваши вопросы по Метаболической перезагрузке и не только))

Ламповый, теплый формат — такие эфиры я обычно провожу для тех, кто худеет на моей программе, а сегодня проведу для всех желающих.

Приходите, будет полезно!

Эфир будет здесь:
➡️ https://t.me/+maIuB5t6dEg5Njdi

Сегодня у меня для вас одновременно тяжёлая и лёгкая задача — попытайтесь угодить себе ❤️

Мы часто стараемся угодить другим. Соглашаемся, уступаем, жертвуем своим временем, интересами, чтобы кому-то сделать приятно. Хотим быть принятыми, хотим одобрения. И так постепенно становимся удобными, безотказными, теряем себя, свои границы, ценности, желания.

Попробуйте хотя бы иногда:

— говорить "нет" без чувства вины;
— выбирать то, что хочется именно вам;
— не оправдываться за свои решения.

Баланс между заботой о других и о себе — ключ к гармонии.

Потому что вы тоже заслуживаете СВОЕГО внимания больше чем кто бы то ни было ❤️

Подумайте, что бы вы могли сделать сегодня именно для себя? Для собственного комфорта, радости, благополучия.

Почитать или посмотреть что-то, до чего не доходили руки, сходить на выставку, "побездельничать" в кровати, заказать вещицу, о какой давно мечтали, но казалось, что это блажь.

Предложите свои варианты, как вы можете угодить себе?

☕️ Почему тянет на сладкое?
Физиологические причины

Мы с вами разобрали возможные психологические причины тяги к сладкому, и кстати я расскажу чуть позже, почему эта зависимость есть не у всех.

🙌 А теперь давайте более простые причины рассмотрим, которые заставляют тянуться к сладенькому и пышкам даже тех, кто сладкое-то и не любит особо (в вашем варианте могут быть чипсы или еще что-то высококалорийное и углеводное)

1️⃣Долго не ели — резко упал сахар.
Вы пропустили завтрак, до обеда перекусывали на ходу, и организм, чтобы не отключиться, требует быстрых углеводов. Отсюда — внезапное желание “хоть чего-нибудь сладкого”.

(Вот тут организм всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Белок этот расщепляй, переваривай, покаааа это он энергию даст... То ли дело сладенького бахнуть)

Это как вам предложить выпить от головной боли таблетку или предложить 30 минут делать спец.упражнения. Выбор очевиден, давайте честно)
2️⃣ Недостаток белка в рационе.
Белок даёт насыщение и стабильность сахара в крови. А если его мало — вас будет мотать то в сон, то в жор. Организм снова просит «быстрый костыль» — сахар.

3️⃣Много быстрых углеводов — скачет инсулин.
Хлеб, макароны, сладкий чай, йогурт “с клубникой” — всё это повышает инсулин. Когда он постоянно высокий, жир не сжигается, а тело требует всё новых доз углеводов.

4️⃣Нет нормального завтрака.
Завтрак из кофе с хлебцем — это не еда. Это прямой путь к вечеру на кухне с пакетом пирожков и шоколадкой. Утром телу нужен белок, жиры, клетчатка — не “фитнес-мюсли”.

Проверьте: вы что-то из этого делаете?

🍴 Попробуйте хотя бы пару дней начать день с нормальной еды — яйца, овощи, творог, кусочек рыбы — и посмотрите, как изменится ваша тяга к сладкому уже к вечеру.

Не нужно «запрещать». Нужно понять, что не так — и перестать провоцировать жор самим режимом дня.

📎Почему зависимость от сладкого есть не у всех?

Ведь практически все мы усвоили, что сладкое = любовь, награда, праздник.

А тут как и со всеми зависимостями — внешние факторы и среда, в которой мы росли.

❤️Представьте, растёт маленькая девочка в любящей семье. Папа говорит ей, какая она у него принцесса и красавица, проводит время и дарит подарки.

Мама заботится и не скрывает своих чувств, хвалит за победы и не делает трагедии из её неудач.

👩‍👦 И да, в её жизни бывает и праздничный тортик, и шоколадка от бабушки, и для нее это — НОРМА.

Лишнее подтверждение того, что она чувствует и так — её любят.

А теперь возьмём другую девочку.

Отец занят своей жизнью, её замечает только тогда, когда она ему мешает.

💔Мама ругает за любую провинность, кричит, а в редкие моменты хорошего настроения пытается загладить вину шоколадкой.

Или папа приходит после получки добрый и под градусом и приносит конфет.

✔️И эти сладости становятся дороже всего на свете, они уж точно = родительская любовь в её понимании.

И уже взрослая девочка, когда ей грустно, тяжело, когда она устала, тянется за шоколадкой. Чтобы ощутить этот вкус любви и поддержки.

Это всего лишь пару примеров, жизнь намного интереснее и сложнее. Но думаю, суть вы поняли.