🗯 Боюсь, что буду голодной и сорвусь!
Так пишут мне девушки, которые хотят на мою программу, но переживают, что не справятся.
Хочу расставить все точки над Ё 😊
В моей жизни было столько срывов, пока я пыталась похудеть, что и посчитать страшно.
И каждый срыв рождал новую волну чувства вины, самобичевания за слабоволие, ощущения беспомощности, растерянности, апатии. В общем, на нервной системе они сказываются ого-го как 😕
Поэтому я прекрасно понимаю опасения девушек.
А знаете, почему мы вообще срываемся на диетах?
Ставьте ❤️ — расскажу о главных причинах срывов, которые не дают нам худеть спокойно и в удовольствие.
Так пишут мне девушки, которые хотят на мою программу, но переживают, что не справятся.
Хочу расставить все точки над Ё 😊
В моей жизни было столько срывов, пока я пыталась похудеть, что и посчитать страшно.
И каждый срыв рождал новую волну чувства вины, самобичевания за слабоволие, ощущения беспомощности, растерянности, апатии. В общем, на нервной системе они сказываются ого-го как 😕
Поэтому я прекрасно понимаю опасения девушек.
А знаете, почему мы вообще срываемся на диетах?
Ставьте ❤️ — расскажу о главных причинах срывов, которые не дают нам худеть спокойно и в удовольствие.
🛑 Жёсткие ограничения → чувство депривации (потери, лишения чего-то важного)
Отказ от любимых продуктов вызывает психологический голод. Нам становится реально плохо: тоскливо, грустно, копится внутреннее раздражение, остро на всё реагируем. Когда я худела, муж говорил, что делаюсь похожей на мегеру — злюсь, ругаюсь на ровном месте. Мне и самой такое поведение было не в радость.
А дело в том, что мозг воспринимает диету как наказание, поэтому включается режим «бунта».
🛑 Недостаток калорий → гормональный сбой
Резкое сокращение калорий вызывает падения уровня гормона сытости лептина. Зато на этом фоне растёт гормон голода грелин.
Тело думает, что наступил голод, надо экономить запасы, поэтому замедляет метаболизм и требует «калорийной бомбы» для восполнения энергии.
🛑 Эмоциональный голод ≠ физический
Стресс, скука, усталость, тревога, напряжение вызывают желание «заесть» негативные эмоции.
На диете негативных эмоций становится больше (см. пункт 1), и еда становится единственным источником радости.
🛑 Неправильные цели
Конечно, это было бы чудесно скинуть 10 кг за неделю, 20 кг за 2 недели. Но нереальные ожидания приводят к разочарованию.
Мы себе что-нибудь выдумаем, у нас не получается это воплотить, в итоге проскакивает мысль: «Всё равно ничего не выйдет, зачем мучиться?». И пускаемся во все тяжкие.
🛑 «Чёрно-белое» мышление
Это когда мы сидим на диете, в гостях съели 1 кусок пиццы и думаем: «Ну это всё. Сорвалась. Теперь можно объедаться...»
За этим следуют чувство вины и новый круг ограничений и срывов.
Набираем 200
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📋 Кому подходит моя система похудения?
Как показывает практика, худеть начинают не от хорошей жизни.
Лично мне врач сказал худеть, чтобы я смогла решить свои проблемы по-женски и спокойно выносить и родить ребёнка.
Кто-то худеет, потому что суставы ноют и болят и лишний вес только дополнительно нагружает и разрушает их.
У кого-то проблемы с эндокринной системой, ЖКТ, хронические болезни, которые усугубляются при наборе веса.
А кто-то просто хочет выглядеть хорошо, носить то, что нравится, а не что налезает, хорошо получаться на фотографиях и чувствовать себя бодро и молодо, а не разваливающейся клячей с одышкой.
Так вот, какая бы проблема у вас ни была — моя система сможет вам помочь добиться желаемого!
Поддержите реакциями, если вам тоже нужно похудеть не только для красоты, но и для здоровья ❤️
Как показывает практика, худеть начинают не от хорошей жизни.
Лично мне врач сказал худеть, чтобы я смогла решить свои проблемы по-женски и спокойно выносить и родить ребёнка.
Кто-то худеет, потому что суставы ноют и болят и лишний вес только дополнительно нагружает и разрушает их.
У кого-то проблемы с эндокринной системой, ЖКТ, хронические болезни, которые усугубляются при наборе веса.
А кто-то просто хочет выглядеть хорошо, носить то, что нравится, а не что налезает, хорошо получаться на фотографиях и чувствовать себя бодро и молодо, а не разваливающейся клячей с одышкой.
Так вот, какая бы проблема у вас ни была — моя система сможет вам помочь добиться желаемого!
Поддержите реакциями, если вам тоже нужно похудеть не только для красоты, но и для здоровья ❤️
Посмотрите, что пишут девушки, которые в разное время пришли на мою программу 🔥
У каждой в анамнезе найдётся то, что отравляет жизнь. Абсолютно здоровых людей сейчас и не найти.
Но наличие болезней — это повод помочь себе, а не забить на себя.
А благодаря грамотному питанию можно решить даже серьёзные проблемы со здоровьем, уменьшить проявление симптомов болезней и, как следствие, повысить качество жизни!
На моей программе мы работаем со здоровьем комплексно:
• изменяем пищевые привычки, которые не дают нам спокойно похудеть;
• нормализуем гормоны с помощью питания;
• улучшаем обмен веществ, чтобы полезные вещества не "смывались в унитаз", а оставались в организме и питали нас;
• запускаем процесс бережного жиросжигания, чтобы уходил жир, а не мышцы. Так мы будем чувствовать себя бодрыми, энергичными, а тело останется крепким и подтянутым;
• заботимся о внешней красоте, чтобы после похудения кожа не обвисла, не сморщилась.
Только при таком всестороннем подходе можно достичь желаемого результата, несмотря на диагнозы✅
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
У каждой в анамнезе найдётся то, что отравляет жизнь. Абсолютно здоровых людей сейчас и не найти.
Но наличие болезней — это повод помочь себе, а не забить на себя.
А благодаря грамотному питанию можно решить даже серьёзные проблемы со здоровьем, уменьшить проявление симптомов болезней и, как следствие, повысить качество жизни!
На моей программе мы работаем со здоровьем комплексно:
• изменяем пищевые привычки, которые не дают нам спокойно похудеть;
• нормализуем гормоны с помощью питания;
• улучшаем обмен веществ, чтобы полезные вещества не "смывались в унитаз", а оставались в организме и питали нас;
• запускаем процесс бережного жиросжигания, чтобы уходил жир, а не мышцы. Так мы будем чувствовать себя бодрыми, энергичными, а тело останется крепким и подтянутым;
• заботимся о внешней красоте, чтобы после похудения кожа не обвисла, не сморщилась.
Только при таком всестороннем подходе можно достичь желаемого результата, несмотря на диагнозы
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
— Насть, что за приколы? 🤨
Мой муж Сергей стоял и недоумевал со старыми джинсами в руках.
— Ты о чём?
— Они с меня сваливаются! Малы же были…
Пришлось мне всё рассказать, куда делись его 10 кг веса и заметный животик 😅
Рассказать вам, как я «похудела» мужа?
Уверена, здесь много тех, кто хочет не только сам сбросить лишнее, но помочь похудеть своим близким.
Поддержите сердечками! ❤️
Мой муж Сергей стоял и недоумевал со старыми джинсами в руках.
— Ты о чём?
— Они с меня сваливаются! Малы же были…
Пришлось мне всё рассказать, куда делись его 10 кг веса и заметный животик 😅
Рассказать вам, как я «похудела» мужа?
Уверена, здесь много тех, кто хочет не только сам сбросить лишнее, но помочь похудеть своим близким.
Поддержите сердечками! ❤️