Кто виноват в том, что вы не худеете 🧐
Представьте: вы решили с понедельника «всё изменить» — есть только гречку, бегать по утрам и забыть про шоколад. Вас хватило на неделю и уже к вечеру воскресенья доедаете торт прямо из коробки.
Так происходит у 90% людей.Потому что НАШ МОЗГ ненавидит резкие перемены. Он кричит: «Что ты делаешь? Мы же умрём с голоду, от давления, у нас всё заболит. Возвращайся на диван!»
Но есть способ обмануть его — маленькие шаги. Вот как это работает:
✅ Не «с понедельника», а «сейчас»
Вместо: «Завтра начну новую жизнь!»
Попробуйте: «Сегодня сделаю бутерброд с авокадо вместо колбасы, съем 2 конфетки вместо 3».
2. Не запрещайте, а заменяйте
Хочется чипсов? Купите хрустящие овощи с натуральным соусом.
Тянет на сладкое? Выберите шоколад с высоким содержанием какао или приготовьте домашний десерт.
Почему это работает:
Запретный плод сладок. Если сказать себе «никакого сахара», мозг тут же потребует торт. А вот если «сахар — но в другом виде», то стресса нет.
3. Ешьте… и худейте
Да-да! Голод — главный враг стройности.
Поэтому если чувствуете голод, то не мучайте себя — ешьте. Но делайте это осознанно: кладите еду в красивую тарелку, жуйте медленно (считайте до 20), наслаждайтесь вкусом, текстурой продукта, смакуйте каждый кусочек.
А перед тем, как приступить к перекусу спросите себя: «Я правда голодна? Или просто заедаю стресс/скуку/тревогу?»
4. Хвалите себя за прогресс
Сегодня прошли пешком 2 остановки? Умница!
Выбрали салат вместо пиццы? Это браво!
На весах минус 500 грамм — вообще повод сделать красивый маникюр.
Наш мозг любит награды. Если похудение — это боль и голод, он саботирует процесс. А если гордость и радость — помогает.
5. Забудьте слово «диета»
Секрет стройных людей: они не «сидят на диете», а живут так всегда. Моя программа становится образом жизни. Потому что питаться вкусно, сытно и полезно каждый день людям нравится. Мозг хлопает в ладоши и не желает больше ничего другого. Ведь когда ему приятно и легко, то зачем мешать процессу?
✨ Путь к вашему идеальному телу начинается с малого.
Моя система похудения построена именно на таких принципах. Мы постепенно, шаг за шагом, меняем ваши привычки, а значит — меняем вас. Результат? Он обязательно будет, если дать себе время и окружить заботой.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Представьте: вы решили с понедельника «всё изменить» — есть только гречку, бегать по утрам и забыть про шоколад. Вас хватило на неделю и уже к вечеру воскресенья доедаете торт прямо из коробки.
Так происходит у 90% людей.
Но есть способ обмануть его — маленькие шаги. Вот как это работает:
Вместо: «Завтра начну новую жизнь!»
Попробуйте: «Сегодня сделаю бутерброд с авокадо вместо колбасы, съем 2 конфетки вместо 3».
2. Не запрещайте, а заменяйте
Хочется чипсов? Купите хрустящие овощи с натуральным соусом.
Тянет на сладкое? Выберите шоколад с высоким содержанием какао или приготовьте домашний десерт.
Почему это работает:
Запретный плод сладок. Если сказать себе «никакого сахара», мозг тут же потребует торт. А вот если «сахар — но в другом виде», то стресса нет.
3. Ешьте… и худейте
Да-да! Голод — главный враг стройности.
Поэтому если чувствуете голод, то не мучайте себя — ешьте. Но делайте это осознанно: кладите еду в красивую тарелку, жуйте медленно (считайте до 20), наслаждайтесь вкусом, текстурой продукта, смакуйте каждый кусочек.
А перед тем, как приступить к перекусу спросите себя: «Я правда голодна? Или просто заедаю стресс/скуку/тревогу?»
4. Хвалите себя за прогресс
Сегодня прошли пешком 2 остановки? Умница!
Выбрали салат вместо пиццы? Это браво!
На весах минус 500 грамм — вообще повод сделать красивый маникюр.
Наш мозг любит награды. Если похудение — это боль и голод, он саботирует процесс. А если гордость и радость — помогает.
5. Забудьте слово «диета»
Секрет стройных людей: они не «сидят на диете», а живут так всегда. Моя программа становится образом жизни. Потому что питаться вкусно, сытно и полезно каждый день людям нравится. Мозг хлопает в ладоши и не желает больше ничего другого. Ведь когда ему приятно и легко, то зачем мешать процессу?
✨ Путь к вашему идеальному телу начинается с малого.
Моя система похудения построена именно на таких принципах. Мы постепенно, шаг за шагом, меняем ваши привычки, а значит — меняем вас. Результат? Он обязательно будет, если дать себе время и окружить заботой.
И помните: Москва тоже начиналась с одного кирпичика. Так почему бы сегодня не заложить первый "кирпич" вашего стройного, бодрого, здорового тела?
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍93❤40🔥11💯3⚡1🆒1
С Великим Днём Победы, мои дорогие! 🌷
Этот праздник особенный для всей страны. Мы вспоминаем своих славных предков, которые сражались за нашу свободу на фронтах и в тылу.
Благодаря их отваге, стойкости, мужеству мы сейчас живём, любим, творим, растим детей, путешествуем. Благодаря им перед нами открыты миллионы возможностей.
Если бы можно было загадать одно желание, которое 100% исполнится, я уверена, что многие пожелали бы, чтобы все войны навсегда прекратились.
Пусть миром правят счастье, любовь и взаимопонимание 🙏
С Праздником! 🎉
Этот праздник особенный для всей страны. Мы вспоминаем своих славных предков, которые сражались за нашу свободу на фронтах и в тылу.
Благодаря их отваге, стойкости, мужеству мы сейчас живём, любим, творим, растим детей, путешествуем. Благодаря им перед нами открыты миллионы возможностей.
Если бы можно было загадать одно желание, которое 100% исполнится, я уверена, что многие пожелали бы, чтобы все войны навсегда прекратились.
Пусть миром правят счастье, любовь и взаимопонимание 🙏
С Праздником! 🎉
❤247🔥44🎉22👍16💯10⚡1👏1👌1
Чем отличается спред от сливочного масла?
• Сливочное масло — делается только из молочных сливок (лучшая жирность 82,5%). Никаких растительных добавок!
• Спред — комбинация растительных масел и жиров. Жирность — от 50% до 80%.
Сливочное масло:
— натуральный продукт, богат витаминами A, D, E;
— в умеренных количествах полезно для мозга и гормонов. 5-10 грамм в день – ничего страшного!
— при избытке может повышать холестерин, так как в составе много насыщенных жиров.
Главное, знать меру. Если на нём жарить, добавлять в макароны, пюре, кашу и т.д. – то это приведёт к излишкам. Поэтому нужно строго дозировать количество, чтобы не было перебора по жирам.
Спреды могут быть отличной альтернативой сливочному маслу, например, при лактазной недостаточности, аллергии. Важно обращать внимание на состав.
Например, кокосовое или пальмовое масло в составе тоже может привести к избытку насыщенных жиров и плохо повлиять на уровень холестерина.
А масло авокадо, как на фото к посту — это ненасыщенные жиры, богатые Омега-9, как оливковое, витаминами Е, К, фолатами.
И есть ещё маргарин. Некоторые думают, что это то же самое, что и спред. Но нет.
Про маргарин советую забыть и не есть его ни в каком виде.
Вместо него лучше добавлять в выпечку спреды. В составе маргарина полно трансжиров, которые вредны для нашего организма.
⭕️ Вывод: не смущайтесь слова «спред» на упаковке, просто внимательно читайте состав и соблюдайте меру.
На моей программе «Стройность и молодость» мы подробно разбираем продукты, которые помогают снижать вес, а какие – приводят к набору.
Составляем сбалансированный рацион, где нет бесполезных строгих ограничений. И худеем вкусно, не отказываясь насовсем от любимых «вредностей».
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍106❤30🔥8💯5⚡1😱1🆒1
Вопрос к вам, мои дорогие! 👇🏻
Мне столько всего хочется рассказать о своей программе, о результатах, которых достигают девушки, поделиться пользой. Но я берегу ваше время, чтобы вы не утонули в бесконечном потоке сообщений.
Поэтому скажите, что вам было бы интересно узнать? Какой информации вам не хватает, чтобы заполнить анкету предзаписи на новый июньский поток?
Я постараюсь учесть ваши пожелания в контенте, чтобы он был ещё более интересным, полезным и разнообразным для вас ❤️
Мне столько всего хочется рассказать о своей программе, о результатах, которых достигают девушки, поделиться пользой. Но я берегу ваше время, чтобы вы не утонули в бесконечном потоке сообщений.
Поэтому скажите, что вам было бы интересно узнать? Какой информации вам не хватает, чтобы заполнить анкету предзаписи на новый июньский поток?
Я постараюсь учесть ваши пожелания в контенте, чтобы он был ещё более интересным, полезным и разнообразным для вас ❤️
❤88🔥18👍15👏6
ФАКТ: у 75% женщин основной жир скапливается на животе.
Из-за этого живот выпирает, вываливается, висит фартуком, делается складками, что приходится надевать что попросторнее, чтобы скрыть.
И даже на диетах сдувается лицо, грудь, ноги, а живот предательски торчит, хоть в корсет его утягивай.
Знакомо?
Ставьте ❤️, если животик — ваше проблемное место.
Из-за этого живот выпирает, вываливается, висит фартуком, делается складками, что приходится надевать что попросторнее, чтобы скрыть.
И даже на диетах сдувается лицо, грудь, ноги, а живот предательски торчит, хоть в корсет его утягивай.
Знакомо?
Ставьте ❤️, если животик — ваше проблемное место.
❤703👍22💯13😱4✍1🤔1
Почему живот худеет в последнюю очередь? 😡
Я тоже попала в эти 75% и бесилась из-за выпирающего дряблого живота, дурацких складок, висящих "ушек" на боках.
Когда стала разбираться, почему же женщины не могут похудеть именно животом, то выяснила много интересного.
Хотите узнать, почему живот — любимое место жира и что точно нельзя делать, чтобы его убрать раз и навсегда?
Набираем 200 👍🏼 — и рассказываю!
Я тоже попала в эти 75% и бесилась из-за выпирающего дряблого живота, дурацких складок, висящих "ушек" на боках.
Когда стала разбираться, почему же женщины не могут похудеть именно животом, то выяснила много интересного.
Хотите узнать, почему живот — любимое место жира и что точно нельзя делать, чтобы его убрать раз и навсегда?
Набираем 200 👍🏼 — и рассказываю!
👍838❤49🔥16💯10🆒3👏2
Почему жир выбрал живот для ПМЖ?
На это есть веские причины.
👉🏼 Эволюционная подушка безопасности
Висцеральный жир, который располагается у нас внутри живота, вокруг важных органов, защищал наших предков от голода, давал им энергию. Сегодня он просто копится от избытка калорий, ведь еды в изобилии и за ней не надо целыми днями бегать охотиться.
Даже у худых людей может быть «спасательный круг» — это тот самый эволюционный запас энергии на «чёрный день».
👉🏼 Гормональный коктейль
Вспомните, как вы перенервничали на работе из-за отчёта, как поругались с мужем, как выбесил начальник, как не высыпаетесь уже которую неделю подряд.
Гормон стресса кортизол напрямую увеличивает запасы жира на талии. Ведь стресс — это угроза организму. А значит, нужно включать защиту.
А как мы привыкли успокаиваться? В 90% едой. Зачастую сладким, мучным. То самое заедание стресса, чтобы угомонить растревоженный мозг.
Выделяемый инсулин блокирует расщепление жира. Жирок бы и рад раствориться, но против инсулина не попрёшь. И сидит себе молча, продолжает копиться.
👉🏼 Возраст
После менопаузы гормон эстроген падает. Больше не надо перераспределять жир так, чтобы тело было готово к беременности. И жир начинает больше копиться по "мужскому" типу — кочует на живот.
После 50 лет тело сжигает на 200-300 ккал/день меньше, но есть мы продолжаем столько же. В итоге жир копится там, где раньше его не было — на талии и внутренних органах.
+ С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин → сахар в крови превращается в жир именно на животе.
И как быть? Смириться и купить себе побольше балахонов, чтобы спрятаться в них? 🙄
Нет!
Убрать живот можно в любом возрасте! Даже в период менопаузы. Даже при малоподвижном образе жизни. И даже если вы жить не можете без сладкого.
Ставьте ❤️, если для вас это актуально.
В следующем посте дам рекомендации, как уменьшить живот без спорта и жиросжигающих препаратов.
На это есть веские причины.
👉🏼 Эволюционная подушка безопасности
Висцеральный жир, который располагается у нас внутри живота, вокруг важных органов, защищал наших предков от голода, давал им энергию. Сегодня он просто копится от избытка калорий, ведь еды в изобилии и за ней не надо целыми днями бегать охотиться.
Даже у худых людей может быть «спасательный круг» — это тот самый эволюционный запас энергии на «чёрный день».
👉🏼 Гормональный коктейль
Вспомните, как вы перенервничали на работе из-за отчёта, как поругались с мужем, как выбесил начальник, как не высыпаетесь уже которую неделю подряд.
Гормон стресса кортизол напрямую увеличивает запасы жира на талии. Ведь стресс — это угроза организму. А значит, нужно включать защиту.
А как мы привыкли успокаиваться? В 90% едой. Зачастую сладким, мучным. То самое заедание стресса, чтобы угомонить растревоженный мозг.
Выделяемый инсулин блокирует расщепление жира. Жирок бы и рад раствориться, но против инсулина не попрёшь. И сидит себе молча, продолжает копиться.
👉🏼 Возраст
После менопаузы гормон эстроген падает. Больше не надо перераспределять жир так, чтобы тело было готово к беременности. И жир начинает больше копиться по "мужскому" типу — кочует на живот.
После 50 лет тело сжигает на 200-300 ккал/день меньше, но есть мы продолжаем столько же. В итоге жир копится там, где раньше его не было — на талии и внутренних органах.
+ С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин → сахар в крови превращается в жир именно на животе.
И как быть? Смириться и купить себе побольше балахонов, чтобы спрятаться в них? 🙄
Нет!
Убрать живот можно в любом возрасте! Даже в период менопаузы. Даже при малоподвижном образе жизни. И даже если вы жить не можете без сладкого.
Ставьте ❤️, если для вас это актуально.
В следующем посте дам рекомендации, как уменьшить живот без спорта и жиросжигающих препаратов.
❤949👍57💯9✍7🤔3🆒2🥰1👏1😱1
Скажу сразу, что точно не поможет:
— качание пресса. Вы укрепите мышцы ПОД жиром. А сам он никуда не уйдёт;
— обёртывания. Они помогают выйти лишней воде, жир, к сожалению, не растворят;
— строгие ограничения в еде. Помним, что при стрессе организм жир копит. А любые ограничения — это стресс.
А вот, что нужно предпринять 👇🏻
⏳ Сократите перекусы
Внутренний жир обожает скачки инсулина. А любой кусочек еды во рту как раз вызывает его всплеск. Перекус — это не необходимость, а привычка, которой можно управлять!
🍖 Добавьте белок в рацион
Белок помогает долго оставаться сытым и поддерживает мышцы. Включайте его в каждый приём пищи, и вы увидите, что вас насыщает меньшее количество еды.
😴 Высыпайтесь!
Недосып — лучший друг кортизола, а значит, и висцерального жира. Поэтому старайтесь спать полноценные 7-8 часов, следите, во сколько ложитесь и встаёте, чтобы организм успевал восстановиться.
🍳 На завтрак откажитесь от быстрых углеводов
Мюсли, сырки, бутерброды, сладкое — это всё, конечно, вкусно и привычно. Но попробуйте начать день с завтрака, богатого белками и полезными жирами. Это стабилизирует уровень сахара и предотвратит скачки инсулина.
🧘🏻♀️ Контролируйте уровень кортизола
Понимаю, что от стресса никуда не деться. Мы б и рады жить без него. Но если от него нельзя избавиться, то можно добавить в жизнь то, что его уравновесит.
Найдите 5 минут в день на медитацию, дыхательные упражнения или просто спокойное время с чашкой чая.
🌬 Глубокое дыхание перед едой
Это помогает расслабиться и повысить концентрацию. Когда мы едим осознанно, то можем контролировать свой аппетит.
🥦 Добавьте зелень и некрахмалистые овощи в рацион
Клетчатка — наш друг. Она стабилизирует уровень сахара в крови и помогает кишечнику лучше справляться со своей работой.
🚰 Выпивайте стакан тёплой воды утром
Я пью натощак. Это запускает ЖКТ и восстанавливает водно-солевой баланс.
И есть ещё один секрет, который помогает сжигать жир там, где его больше всего.
Через 10 минут открою его вам👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤318👍103🔥23✍8💯7🆒3
➡️ Главный секрет сжигания жира на животе
Это ЛИПОЛИЗ.
Процесс, при котором организм активно использует жир как источник энергии, и запускается он только при определённых условиях под контролем специалиста.
И именно липолиз — фишка моей программы "Стройность и молодость". Мы через питание заставляем сгорать жир, а не мышцы. Составляем рацион таким образом, чтобы есть сытно, вкусно и с удовольствием наблюдать, как уменьшаются цифры на весах и начинает болтаться одежда.
🚀 Первый шаг, чтобы запустить липолиз — это перестать есть часто и научиться давать телу пищевые паузы (но не голодать!). Именно в паузах активно сжигается жир, и тело начинает использовать свои же запасы.
Но это не всё.
Моя программа — целая продуманная система, по которой вы похудеете в проблемных местах и сохраните свой идеальный вес навсегда, без срывов и откатов.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Это ЛИПОЛИЗ.
Процесс, при котором организм активно использует жир как источник энергии, и запускается он только при определённых условиях под контролем специалиста.
И именно липолиз — фишка моей программы "Стройность и молодость". Мы через питание заставляем сгорать жир, а не мышцы. Составляем рацион таким образом, чтобы есть сытно, вкусно и с удовольствием наблюдать, как уменьшаются цифры на весах и начинает болтаться одежда.
🚀 Первый шаг, чтобы запустить липолиз — это перестать есть часто и научиться давать телу пищевые паузы (но не голодать!). Именно в паузах активно сжигается жир, и тело начинает использовать свои же запасы.
Но это не всё.
Моя программа — целая продуманная система, по которой вы похудеете в проблемных местах и сохраните свой идеальный вес навсегда, без срывов и откатов.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
👍124❤57🔥10💯4✍1🆒1
Поделиться с вами упражнением на уменьшение живота? Не пресс 😉
Anonymous Poll
99%
Да, очень надо! 👍🏼
1%
Нет, не нужно
🔥120👍51❤26👏3🆒2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика занимает всего 3-5 минут в день, но результат вас приятно удивит!
Делайте упражнение каждый день и наблюдайте, как живот становится всё более плоским и подтянутым.
Ставьте ❤️, если было полезно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤694🔥120👍83👏10💯9✍6🥰4😁2
— У меня просто метаболизм медленный. Вот и не худеется...
В лишнем весе многие винят медленный обмен веществ и всеми силами пытаются его разогнать.
В ход идут разные супер-продукты, от острого перца до уксуса, голодания разной продолжительности, занятия спортом, обернувшись плёнкой, чтобы попотеть как следует.
А кто-то вообще считает, что после определённого возраста метаболизм замедляется настолько, что хоть палкой его бей – ничего не произойдёт и вес не сдвинется с мёртвой точки.
Стоп-стоп-стоп ✋🏻
Поиздеваться над собой вы всегда успеете))
На наш обмен веществ влияет куча факторов. И заверяю вас, что похудеть можно при любой скорости метаболизма и любом возрасте.
Хотите, запишу подкаст, что реально замедляет наш метаболизм?
В лишнем весе многие винят медленный обмен веществ и всеми силами пытаются его разогнать.
В ход идут разные супер-продукты, от острого перца до уксуса, голодания разной продолжительности, занятия спортом, обернувшись плёнкой, чтобы попотеть как следует.
А кто-то вообще считает, что после определённого возраста метаболизм замедляется настолько, что хоть палкой его бей – ничего не произойдёт и вес не сдвинется с мёртвой точки.
Стоп-стоп-стоп ✋🏻
Поиздеваться над собой вы всегда успеете))
На наш обмен веществ влияет куча факторов. И заверяю вас, что похудеть можно при любой скорости метаболизма и любом возрасте.
Хотите, запишу подкаст, что реально замедляет наш метаболизм?
👍456❤56💯31⚡8🔥5🤔5🆒5👏3🥰1
Что замедляет наш метаболизм
Анастасия Адоньева
Записала для вас подкаст, где рассказала:
👉🏼 какие ошибки в питании и в образе жизни делают из обмена веществ улитку и не дают нам похудеть даже на диетах.
Послушайте и не допускайте их, чтобы не пришлось смотреть, как цифры на весах увеличиваются день ото дня.
👉🏼 какие ошибки в питании и в образе жизни делают из обмена веществ улитку и не дают нам похудеть даже на диетах.
Послушайте и не допускайте их, чтобы не пришлось смотреть, как цифры на весах увеличиваются день ото дня.
🔥122👍59❤23👏7💯3👌2🆒2
Как худеть легко, без срывов и откатов, если диеты не помогают?
✅ Нужно дать сигнал вашему метаболизму запустить процесс жиросжигания, чтобы тело само начало избавляться от лишних килограммов.
И лучше всего это делать с помощью еды.
✅ Есть такие продукты, которые насыщают организм, наполняют его витаминами, минералами, полезными веществами надолго. И они перерабатываются в энергию, а не ложатся мёртвым грузом на живот, попу и бока.
⭕️ А есть еда, которая напрямую к лишнему весу, может, и не ведёт, но негативно влияет на организм: нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы. А проблемы со здоровьем, в свою очередь, провоцируют ухудшение метаболизма.
И совершенно неважно, как часто вы едите, на ночь ли или утром. Важно качество еды.
Мои ученицы едят 2-3 раза в день, без перекусов и чувства голода между приёмами пищи, и несчастными себя не считают))
Наоборот — у них процесс жиросжигания налажен идеально, и худеют буквально на автомате. А энергии столько, что хватает и на работу, и на семью, и на хобби — когда столько интересностей вокруг, то о еде, сладостях даже не вспоминаешь 😁
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
И лучше всего это делать с помощью еды.
✅ Есть такие продукты, которые насыщают организм, наполняют его витаминами, минералами, полезными веществами надолго. И они перерабатываются в энергию, а не ложатся мёртвым грузом на живот, попу и бока.
⭕️ А есть еда, которая напрямую к лишнему весу, может, и не ведёт, но негативно влияет на организм: нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы. А проблемы со здоровьем, в свою очередь, провоцируют ухудшение метаболизма.
И совершенно неважно, как часто вы едите, на ночь ли или утром. Важно качество еды.
Мои ученицы едят 2-3 раза в день, без перекусов и чувства голода между приёмами пищи, и несчастными себя не считают))
Наоборот — у них процесс жиросжигания налажен идеально, и худеют буквально на автомате. А энергии столько, что хватает и на работу, и на семью, и на хобби — когда столько интересностей вокруг, то о еде, сладостях даже не вспоминаешь 😁
Я хочу, чтобы вы научились кормить свой организм так, чтобы он брал энергию из жировых запасов и не сжигал мышцы.
И научились распознавать его сигналы, когда реально пора подкрепиться, а когда мозг вас обманывает и просто хочет дозу дофамина.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍69❤40🔥5💯4🎉1🆒1
"На этой системе реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделённой 😍😊"
Что я и доношу до вас в своих постах.
Не нужно издеваться над собой, пытаться хитровыдуманными способами разогнать метаболизм, ограничивать себя. Это всё бесполезная суета. Которая не только не даёт похудеть, ещё и разбалтывает нервную систему.
Когда есть проверенная система похудения, то зачем изобретать велосипед?
Что я и доношу до вас в своих постах.
Не нужно издеваться над собой, пытаться хитровыдуманными способами разогнать метаболизм, ограничивать себя. Это всё бесполезная суета. Которая не только не даёт похудеть, ещё и разбалтывает нервную систему.
Когда есть проверенная система похудения, то зачем изобретать велосипед?
👍49❤18🔥7💯4🆒3✍1
Forwarded from Анна Шакуло
Всем привет! Я тоже хочу поделиться своей радостью 😍. На курсе я с 4-го июня, но, честно говоря, считаю, что серьёзно ещё не начинала))) Да, наша система питания - теперь моя основа, но иногда съедаю "запрещёнку" не только после основной еды, но и в перерывах, кофе с молоком тоже пила между едой и ещё алкоголь 🤪: лето, дача, отпуск)) позволяла себе и вино, и углеводную бомбу - пиво (а это мой самый любимый алкоголь). Думаю, теперь понятно, почему я никак не худела на ПП или подсчёте калорий)) Стартовала я с 72,5 кг, заветную первую цифру "6" не видела на весах уже почти 2 года: сколько не мучила себя голодом, дальше 70,5 кг не вылезла ни разу.
И вот, при таком, мягко говоря, нарушительном режиме, 17 июня я увидела 69,8 кг 😍🤩🥳 хотела сразу сфотать, но с телефоном опять 70,1 🤣🤣🤣
Прошла ещё неделя и сегодня на весах 68,8 💥. Объемы пока не замеряла, но живот спал точно, это по одежде ощущаю. Замерить объемы хочу ровно через месяц и от старта.
Спасибо Анастасии за такую крутую систему! Я реально полжизни нахожусь в состоянии похудения, но после 40 лет все прежние приёмы просто перестали работать!
А тут такая система, на которой реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделенной 😍😊. Но, конечно, обещаю себе стать более дисциплинированной) потому что хочется ещё лучших результатов - моя цель 60 кг.
И вот, при таком, мягко говоря, нарушительном режиме, 17 июня я увидела 69,8 кг 😍🤩🥳 хотела сразу сфотать, но с телефоном опять 70,1 🤣🤣🤣
Прошла ещё неделя и сегодня на весах 68,8 💥. Объемы пока не замеряла, но живот спал точно, это по одежде ощущаю. Замерить объемы хочу ровно через месяц и от старта.
Спасибо Анастасии за такую крутую систему! Я реально полжизни нахожусь в состоянии похудения, но после 40 лет все прежние приёмы просто перестали работать!
А тут такая система, на которой реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделенной 😍😊. Но, конечно, обещаю себе стать более дисциплинированной) потому что хочется ещё лучших результатов - моя цель 60 кг.
👍100🔥29❤26👏7😁2💯2🆒1
Сама худая, а живот торчит 😩
Увидела мнение, что когда лишний вес большой, то похудеть проще.
А как быть, когда ты вроде худая, но живот торчит, как будто на 7 месяце?
Получается ноги стройные, наверху всё вроде тип-топ, а посередине — глаза б не смотрели — живот расплылся как убежавшее тесто 😕
Да, есть такая проблема. И она о-о-очень распространена.
Поставьте ❤️, кому знакомо то, о чём я говорю.
Такой тип фигуры называют "яблоко". И зачастую это не врождённая особенность строения тела, а сигнал организма о помощи!
Сегодня расскажу, что это значит, и можно ли вернуть животу нормальное состояние, чтобы тело выглядело гармонично.
Увидела мнение, что когда лишний вес большой, то похудеть проще.
А как быть, когда ты вроде худая, но живот торчит, как будто на 7 месяце?
Получается ноги стройные, наверху всё вроде тип-топ, а посередине — глаза б не смотрели — живот расплылся как убежавшее тесто 😕
Да, есть такая проблема. И она о-о-очень распространена.
Поставьте ❤️, кому знакомо то, о чём я говорю.
Такой тип фигуры называют "яблоко". И зачастую это не врождённая особенность строения тела, а сигнал организма о помощи!
Сегодня расскажу, что это значит, и можно ли вернуть животу нормальное состояние, чтобы тело выглядело гармонично.
❤452👍48💯10✍4👏3👌2🆒2
О чём кричит ваш жир на животе?
Об инсулинорезистентности.
Выпирающий живот при более-менее стройном теле называют"инсулиновым" .
Почему он появляется?
И распознать у себя инсулинорезистентность по внешним признакам достаточно просто:
— вас постоянно тянет на сладкое. Причём альтернатива типа сухофруктов, мёда, сахзамов не спасает. Подавай "нормальный" сахар;
— после еды наваливается усталость, сонливость. После обеда вообще невыносимо — вырубает на раз-два;
— полнеете именно животом. На других частях тела жир если и скапливается, то в небольших количествах и особого дискомфорта не приносит.
Если ничего не делать, то клетки уснут навсегда и придётся уже бороться с диабетом 2 типа. Качество жизни существенно снизится. А это нам не надо.
Как же разбудить клетки и вернуть им чувствительность к инсулину, пока не поздно?
Ставьте 🔥 — если вам это актуально!
Выпирающий живот при более-менее стройном теле называют
Почему он появляется?
Всё дело в том, что клетки в какой-то момент перестают «слышать» инсулин (гормон, который помогает глюкозе попадать в них).
Сахар остаётся плавать неприкаянным в крови и постепенно превращается в жир, который оседает на животе.
И распознать у себя инсулинорезистентность по внешним признакам достаточно просто:
— вас постоянно тянет на сладкое. Причём альтернатива типа сухофруктов, мёда, сахзамов не спасает. Подавай "нормальный" сахар;
— после еды наваливается усталость, сонливость. После обеда вообще невыносимо — вырубает на раз-два;
— полнеете именно животом. На других частях тела жир если и скапливается, то в небольших количествах и особого дискомфорта не приносит.
Если ничего не делать, то клетки уснут навсегда и придётся уже бороться с диабетом 2 типа. Качество жизни существенно снизится. А это нам не надо.
Как же разбудить клетки и вернуть им чувствительность к инсулину, пока не поздно?
Ставьте 🔥 — если вам это актуально!
🔥813👍34❤24💯8⚡4🆒2
Правила до безобразия простые. Но вот соблюдают их далеко не все.
1. Уберите перекусы
Любой кусочек еды, хоть мизерный орешек — вызывает скачок инсулина. Гормон вверх — процесс жиросжигания на стоп. Начинается жирозапасание. Да, даже от одного орешка. Такая уж у нас физиология.
2. Проверьте рацион
Легко сказать — убрать перекусы. А когда есть хочется так, что аж живот сводит, как терпеть?
Чтобы подобного не случалось, нужно пересмотреть рацион. Если в нём будет достаточно белка, клетчатки и полезных жиров, то можно спокойно обходится без еды и 4 и 6 часов и даже больше. Я ем 2 раза в день и не испытываю чувства голода или упадка сил.
3. Добавьте движение
Те, кто болеет диабетом, не дадут соврать — обычная ходьба, махи руками помогают снизить уровень сахара в крови. Поэтому необязательно записываться в спортзал и пыхтеть там часами. Просто больше гуляйте, делайте то, что по силам и в удобное время, чтобы "сжигать" глюкозу.
А теперь вопрос, удаётся ли вам соблюдать эти правила?
В чём самая большая сложность?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍188❤51🔥36💯9✍3🆒3😱2
🍽 По себе знаю, как сложно обходиться без перекусов...
А всему виной эти причины:
➡️ Привычки и психология
Кофе с печеньем в офисе, вечерний чай «под сериал», обязательный десертик после обеда, а то вроде как и не ел. Даже не замечаешь, как рука сама тянется к еде, даже если не голоден.
➡️ Недостаток питательных веществ
Дефицит белка, жиров, магния, железа → тело требует энергии любой ценой → тянет на «быстрые» калории (печенье, шоколад).
➡️ Скачки сахара в крови. Да-да, о чём я говорила сегодня
Съели быстрые углеводы (булка, сладкий кофе) → резкий подъём глюкозы → инсулин «забрасывает» сахар в клетки → уровень глюкозы падает → острое чувство голода.
И уже через 1-2 часа после еды снова хочется перекусить.
➡️ Недостаток воды
Когда жажда маскируется под голод, а мы и не понимаем. И закидываемся снеками, орешками, сырками и прочим, но всё равно голодны.
➡️ Несбалансированные основные приёмы пищи
Мало белка/жиров → нет долгого насыщения. Живот урчит, и мы затыкаем его очередной порцией еды.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
А всему виной эти причины:
Кофе с печеньем в офисе, вечерний чай «под сериал», обязательный десертик после обеда, а то вроде как и не ел. Даже не замечаешь, как рука сама тянется к еде, даже если не голоден.
Дефицит белка, жиров, магния, железа → тело требует энергии любой ценой → тянет на «быстрые» калории (печенье, шоколад).
Съели быстрые углеводы (булка, сладкий кофе) → резкий подъём глюкозы → инсулин «забрасывает» сахар в клетки → уровень глюкозы падает → острое чувство голода.
И уже через 1-2 часа после еды снова хочется перекусить.
Когда жажда маскируется под голод, а мы и не понимаем. И закидываемся снеками, орешками, сырками и прочим, но всё равно голодны.
Мало белка/жиров → нет долгого насыщения. Живот урчит, и мы затыкаем его очередной порцией еды.
И со всеми этими причинами мы легко и эффективно работаем на программе "Стройность и молодость"
Учимся питаться так, чтобы нам было вкусно, много, сытно, а вес при этом уходил с самых проблемных мест — в частности, с животика!
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍81❤53💯9✍3🔥1🥰1👏1