❗Если в вашей жизни случился какой-то стресс или вы испытываете его постоянно (по разным причинам), не спускайте всё на тормозах.

Ваши переживания останутся с вами, если их не проработать и не прожить правильно.

И остаются они в разных формах: у кого-то в виде лишнего веса, у кого-то в виде неврозов и затяжных депрессий, у кого-то — частых простуд или обострения более серьёзных заболеваний.

На моей программе мы обязательно начинаем работу с головой, чтобы выяснить, что загнало тело в жировые тиски.

И в 99% случаев на первый план выходят нездоровые пищевые установки, спровоцированные внешними причинами.

Тема пищевых установок очень обширна. В ней много нюансов. Порой раскапывается такое, о чём и не подозреваешь, а именно оно мешало похудеть и удержать вес. За годы работы я пообщалась с тысячами женщин и таких историй — масса!

Пищевые установки хранятся в нашем бессознательном, передаются из поколения в поколения.

Травматичный опыт отношений с едой – не блажь, этим профессионально занимаются психологи.

Поэтому будьте внимательны к себе, прислушивайтесь к организму, отслеживайте свои реакции и эмоции.

Если в одиночку справиться сложно, то приходите на мою программу, чтобы стало понятнее, проще и легче ❤️

Начните с бесплатного мини-курса менять свою жизнь к лучшему уже сейчас: https://salebot.site/3f38c0422383db4abbe8d7d7e1c0d1c6_1?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=video_kurs

Напоминание для вас ❤️

🏃🏼‍➡️Знаю одного человека, который начинал бегать с одного круга вокруг дома. Недавно он пробежал полумарафон!

🍬 Знаю ещё одного человека, который начал есть 1 конфетку в день вместо трёх и 1 бутерброд вместо двух. И уже это помогло скинуть 3 кг, хотя вес долго стоял на месте.

📕 Знаю человека, который начал читать 1 страничку книги в день. Всего 1. И настолько втянулся, что на его счету уже сотня прочитанных книг и он в восторге от мира, который открылся ему благодаря им.

Возьмите и вы с сегодняшнего дня что-то полезное себе за правило. Маленькое, почти незаметное. И вы удивитесь, насколько мощным может быть результат спустя год ❤️

Кстати, многое из того, что мы называем орехами, ботанически к орехам не относится 😁

Например, арахис — это больше бобовые, кедровые орешки — семена сосны, грецкий орех — косточка. Но для удобства будем называть орехами, всё ж мы не на конференции по биологии😀

Орехи — это настоящий суперфуд, богатый полезными жирами, белками, витаминами и минералами. Но не все они одинаково полезны, а их избыток может навредить.

Сегодня расскажу, какие орехи самые ценные, когда их есть и кому стоит быть осторожнее.

Ставьте ❤️, если орешки есть в вашем рационе.

🏆 Топ самых полезных орехов

Норма – около 30 грамм орехов в день. Не каждого вида, а всего 😊

🥇 Грецкий орех

Источник Омега-3 (альфа-линоленовой кислоты), улучшает работу мозга, снижает воспаление.

Что содержит: витамин Е, магний, медь, антиоксиданты.

Полезен при высоком холестерине, для поддержки сердца и когнитивных функций.

Не рекомендуется при обострении гастрита, панкреатита, повышенной свёртываемости крови (много витамина К).

🥈 Миндаль

Снижает уровень сахара в крови, укрепляет кости (богат кальцием и витамином Е).

Что содержит: клетчатка, магний, рибофлавин (В2).

Полезен при диабете, для красоты кожи и волос, при повышенной утомляемости

Не рекомендуется при болезнях ЖКТ (жёсткая кожица раздражает кишечник).

🥉 Бразильский орех

Рекордсмен по селену (1 орех = суточная норма!), защищает щитовидную железу и иммунитет.

Что содержит: селен, магний, цинк.

Важно: можно есть не больше 2–3 шт. в день (избыток селена токсичен).

4. Фисташки

Богаты лютеином (для зрения), помогают контролировать вес, укрепляют сосуды, улучшают работу печень

Что содержат: витамин В6, калий, клетчатка.

Полезны при диабете, анемии, хронической усталости, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Не рекомендуется при болезнях почек, отёках, так как солёные фисташки задерживают воду.

5. Кешью

Чем полезны: содержат железо и цинк, поддерживают нервную систему.

Что содержат: медь, магний, триптофан (аминокислота — предшественник серотонина).

Нужны при стрессе, упадке сил, сахарном диабете, атеросклерозе.

Не рекомендуются при мочекаменной болезни (содержат оксалаты).

Общие противопоказания для всех орехов:

— аллергия;

— панкреатит, гастрит в стадии обострения;

— подагра (пурины в грецких орехах и арахисе могут спровоцировать приступ).

При большом лишнем весе — с осторожностью, так как орехи очень калорийные и нужно знать, когда и как их употреблять для максимальной пользы.

*На картинке к посту дополнительная информация по орехам.

А какой топ орешков у вас? Напишите в комментарии 👇🏻

А теперь небольшая викторина с интересными фактами о наших любимых орешках 😋

Играем?

Первый вопрос выйдет через 15 минут. Всего их будет 3.

❤️ — да, я в деле!

Проверьте, сколько очков набрали:

3/3 — Вы ореховый эрудит! 😎

2/3 — Вполне неплохо. 1 грецкий орешек точно помог бы ответить на всё! 😉

0-1/3 — Пора полакомиться орешками для прокачки знаний 😁 На пользу!

К слову, орехи и сейчас могли бы быть валютой, глядя на их цену 😂

Как вам викторина? Интересно участвовать в подобных?

Поднимите руку те, кто обожает русскую кухню? ❤️

Я её фанат. Где бы ни была, сколько разных вкусностей ни пробовала, всё равно наши родные блюда в сердечке.

И речь не только о румяных пирожках, ажурных блинчиках и дымящихся пельмешках. В нашей кухне есть много блюд, которые укрепляют иммунитет, поддерживают пищеварение, дают энергию без прилипчивых лишних килограммов.

Сегодня устроим день русской кухни 😉 Расскажу, какие блюда считаются одними из самых полезных и точно заслуживают местечко в рационе.