Если с ней ничего не делать, то потом можно не удивляться:
⏺ диабету 2 типа;
⏺ ожирению печени;
⏺ сердечно-сосудистым заболеваниям;
⏺ бесплодию. Инсулинорезистентность – частая причина синдрома поликистозных яичников у женщин;
⏺ болезни Альцгеймера.
И другим неприятным и опасным последствиям.
Конечно, это всё не случится в один момент, но прогрессирует болезнь у всех по-разному, и осложнения — только вопрос времени.
Сама по себе инсулинорезистентность не рассосётся, поэтому нужно принимать меры, чтобы спасти своё здоровье.
Ставьте реакции – в следующем посте расскажу, что предпринять, чтобы защитить себя от инсулинорезистентности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍431🔥89❤39😱23✍15💯8🆒2👏1🤔1
1. Снизить количество быстрых углеводов
Сахар, мучные изделия, фруктовые соки убрать. И добавить больше клетчатки, белка, полезных жиров.
Важно! Полностью углеводы убирать не надо! Овощи, зелень, крупы наоборот помогают поддерживать уровень глюкозы в крови и не перегружать клетки, производящие инсулин.
2. Проверить витамин D и при необходимости принимать его
Учёные называют этот витамин D-гормоном, потому что он влияет на работу практически всего организма.
Дефицит приводит к инсулинорезистентности, ожирению, диабету в том числе. Восполняя дефицит, мы улучшаем метаболизм и повышаем чувствительность клеток к инсулину.
Самые богатые пищевые источники витамина D — это жирные сорта рыбы, икра, яичный желток, молочные продукты (сыр, сливочное масло, творог).
3. Подключить физические нагрузки
Мышцы – главный «потребитель» глюкозы. Поэтому больше двигаемся, ходим, плаваем и т д. Без фанатизма, чтобы организму было комфортно. Тягать гири и приседать по 50 раз никто не заставляет.
4. Проконсультироваться с врачом насчёт пищевых добавок и лекарств
Часто прописывают магний. Потому что при инсулинорезистентности в 80% дефицит этого микроэлемента. А также Омега-3, которая восстанавливает чувствительность клеток.
5. Наладить сон
Обязательно высыпаться. Потому что организм без сна впадает в стресс. И гормон стресса (кортизол) блокирует усвоение глюкозы.
7-9 часов сна — необходимость. Хронических недосып повышает риск развития инсулинорезистентности на 30%.
И самое главное, помните, что:
— инсулинорезистентность — это не болезнь полных. Больше 20% людей, у которых диагностирована такая проблема, имеют нормальный вес;
— это не навсегда. Инсулинорезистентность можно вылечить при своевременном обнаружении.
Будьте внимательны к своему здоровью, не стесняйтесь задавать врачам вопросы, просить направить на анализы, чтобы убедиться, что с вами всё ок или вовремя начать лечение.
И, конечно, следите за питанием.
В этом поможет моя программа.
На ней учимся подбирать и сочетать продукты так, чтобы укреплять здоровье даже при серьёзных заболеваниях, таких как диабет.
Ознакомиться с программой подробнее можете на моём мини-курсе по ⏩ ССЫЛКЕ.
Ставьте ❤️, если тема была полезна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤301👍107🔥16💯6🆒3⚡1😢1
Замечали, что мы постоянно куда-то спешим, и дни летят с какой-то безумной скоростью? 🙈
Только недавно был Новый год, а уже скоро лето встречать. Не успеем насладиться теплом, как снова жёлтые листья напомнят, что время идёт.
Поэтому так важно в течение дня останавливаться.
И смотреть на мир.
Внутрь себя.
Чувствовать, дышать, осознавать, подмечать, наслаждаться.
Поэтому вот такое послание вам на сегодня ❤️
А что вы недавно делали для собственного удовольствия? Поделитесь 👇🏻
Только недавно был Новый год, а уже скоро лето встречать. Не успеем насладиться теплом, как снова жёлтые листья напомнят, что время идёт.
Поэтому так важно в течение дня останавливаться.
И смотреть на мир.
Внутрь себя.
Чувствовать, дышать, осознавать, подмечать, наслаждаться.
Поэтому вот такое послание вам на сегодня ❤️
А что вы недавно делали для собственного удовольствия? Поделитесь 👇🏻
❤139👍41🔥16💯5✍3🤔2🆒1
Как часто вы сдаёте анализы не потому что приспичило, а для заботы о здоровье? 👩🏼⚕️
Anonymous Poll
36%
1 раз в год железно
21%
Реже, чем раз в год
30%
Не помню, когда последний раз сдавала
13%
Чаще, чем раз в год
👍56❤14🔥5💯3✍2🆒1
Это полное медицинское обследование, которое помогает выявить скрытые проблемы со здоровьем ещё до появления симптомов, оценить, насколько хорошо функционирует тело, понять, чем ему можно помочь.
Часто тело кричит, что с ним что-то не так, но мы воспринимаем это как фоновый раздражитесь.
Ну, устали, спать постоянно охота. Ну, голова болит. Ну, забываю периодически что-то. С кем не бывает. Сейчас высплюсь и всё пройдёт.
Но как раз это и есть сигналы организма о проблеме, которые люди игнорируют и не воспринимают всерьёз, списывают на недосып, погоду, работу и т.д.
А тело пытается донести, что ему плохо: не хватает витаминов, минералов, сбой в гормональной системе, что-то внутри воспалилось и не функционирует как надо.
А ещё многие допускают грубую ошибку.
Даже если по анализам всё в норме, нужно обязательно посетить с результатами врача-терапевта.
Потому что специалист будет смотреть всё в комплексе. Так как в организме всё взаимосвязано.
Какие-то показатели зависят от других, что-то окажется по верхней границе и т.д. И уже врач скажет, что с этим делать и к кому дальше идти.
Просто сдать анализы, получить бумажки и забыть — это не чек-ап.
В следующем посте расскажу, что включает в себя базовый чек-ап. Набираем 150 🔥 — и выкладываю список.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥426👍24💯22❤17✍8🆒1
• Общий анализ крови – выявляет анемию, воспаления, инфекции.
• Биохимия крови (глюкоза, холестерин, печеночные пробы, креатинин) — позволяет оценить работу внутренних органов: печени, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и т.д., выявить дефицит микроэлементов и нарушение водно-солевого обмена.
• Общий анализ мочи – показывает работу почек, помогает выявить инфекции мочевыводящих путей.
• Копрограмма. Помогает оценить работу пищеварительной системы. Например, если в анализе обнаружится жир, то это может быть застой желчи или недостаток ферментов, а непереваренные волокна говорят о проблемах с усвоением белка.
• ЭКГ (электрокардиограмма) для диагностики функционирования сердца.
• Флюорография или рентген легких. Показывает изменения в лёгких и помогает выявить на ранних стадиях туберкулёз, онкологию, патологии плевры, диафрагмы.
• Маммография (после 40 лет) или УЗИ молочных желез (до 40 лет) — профилактика рака.
• Осмотр гинеколога + мазок на онкоцитологию (ПАП-тест).
• УЗИ органов малого таза (яичники, матка).
• Анализ на гормоны (ТТГ, Т3, Т4, половых гормонов, кортизола) + УЗИ щитовидной железы.
• Витаминный и минеральный статус. Помогает определить уровень витамина D, B12, железа, магния, цинка и других ключевых нутриентов.
• Измерение артериального давления.
Это основа. Если врача что-то насторожит, он направит на дополнительное обследование.
Как подготовиться к чек-апу?
✔️ Сдавать анализы натощак (8-12 часов без еды).
✔️ За 2 дня до анализов отказаться от алкоголя, сигарет и тяжёлых нагрузок.
✔️ Женщинам записываться на 5-7 день цикла (кроме гормональных анализов — по ним точнее сориентирует врач).
Многие клиники предлагают сделать чек-ап по акционной цене, а ещё его можно пройти по ОМС (пусть не всё, но многое). Поэтому уточняйте информацию по местным медицинским центрам и не откладывайте это важное дело.
📍Чек-ап — это не формальность и не лишние траты, а забота о себе и вклад в здоровое активное будущее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍206❤45💯18✍9🔥9👏2🆒1
Со светлым праздником Пасхи, мои дорогие 🧁
Пусть в вашем доме царит уют, в сердце — тепло, а в жизни — благодать🏵
Пусть каждый ваш день будет озарён верой, любовью и добротой.
Пусть близкие радуют, здоровье не подводит, а душа поёт от счастья.
Обнимаю всех и каждую 🤗
Пусть в вашем доме царит уют, в сердце — тепло, а в жизни — благодать
Пусть каждый ваш день будет озарён верой, любовью и добротой.
Пусть близкие радуют, здоровье не подводит, а душа поёт от счастья.
Обнимаю всех и каждую 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤289👍33🥰12👏7🔥5🎉4✍1💯1🆒1
Наши пасхальные традиции известны — печём (или покупаем) куличи, красим яйца во все цвета радуги, делаем из творога и разных наполнителей "Пасху" — вкусную пирамидку 🧁
А мне стало интересно, как отмечают этот праздник в других странах и какие необычные особенности есть?
Если и вам тоже любопытно, то ставьте ❤️ — скоро расскажу 😉
А в комментариях поделитесь фотографиями ваших чудесных пасхальных композиций из яиц, куличей, творожных пасх. Пусть будет больше красоты🥚
А мне стало интересно, как отмечают этот праздник в других странах и какие необычные особенности есть?
Если и вам тоже любопытно, то ставьте ❤️ — скоро расскажу 😉
А в комментариях поделитесь фотографиями ваших чудесных пасхальных композиций из яиц, куличей, творожных пасх. Пусть будет больше красоты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤201👍21🔥10✍2💯2👏1
🇬🇷 Греция. Здесь тоже главный символ — яйца. И обязательно красные, символизирующие кровь Спасителя и его чудесное воскрешение.
И также как мы, греки любят "цокать" яйцами, чьё первое разобьётся.
Ещё они заканчивают пост строгим воздержанием — едят только хлеб и воду, а в предпраздничную субботу готовят традиционный суп магирица из бараньих потрохов.
На Пасху в Греции очень шумно — звонят колокола, всюду запускаются фейерверки.
🇮🇹 Италия. Главный символ — голубь — знак мира и Святого Духа, а также пасхальный кулич в форме голубя.
Итальянцы на праздник дарят друг другу шоколадные яйца с сюрпризом внутри: от игрушки до украшения.
🇩🇪 Германия. Главный символ — пасхальный зайчик/кролик как символ изобилия и плодовитости и пасхальное дерево, украшенное разноцветными яйцами.
Для детей устраивают интересную игру: родители прячут цветные яйца со сладостями в саду или в доме, а дети их ищут. И в целом на Пасху принято дарить подарки, как на Рождество.
🇺🇸 США. И здесь тоже можно встретить пасхального кролика и принять участие в пасхальных парадах.
Люди наряжаются в яркие костюмы и шляпы и соревнуются в катании яиц по траве с холма.
🇬🇧 Великобритания. Тут пекут пасхальные булочки с крестом и красят яйца. Для детей устраивают каникулы, а для взрослых предусмотрен уикенд с пятницы и до понедельника.
На улицах проводятся карнавалы, фестивали уличной еды, выступают артисты с народными танцами, а всем детям дарят сладости и игрушки.
Традиции разные, но объединяет их одно — всеобщая радость и веселье
И вам желаю провести этот день с близкими, больше улыбаться и дарить миру свою любовь и тепло ❤️
Расскажите, какие пасхальные традиции есть в вашей семье? Может, вспомните что-то из детства. Очень интересно 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍110❤54🔥10👏8🆒2💯1
Я боюсь 🙈
Как часто страх не даёт нам сделать то, чего мы хотим, о чём мечтаем, принять какое-то важное для себя решение.
Мозг как будто парализует, и мыслить рационально уже не можем.
Но есть отличный способ, который позволяет переключиться и спокойно всё взвесить и проанализировать.
Это метод "Квадрат Декарта". Иллюстрацию прикрепила к посту.
Его можно назвать расширенной версией способа, когда мы просто выписываем плюсы и минусы от принятия нашего решения.
Он позволяет более глубоко нырнуть в наши размышления и спрогнозировать варианты последствий.
Очень полезная практика. И лучше тренироваться, когда вопрос "делать или не делать" стоит ещё не очень остро.
Попробуйте. И пусть каждое ваше решение будет взвешенным и во благо ❤️
Как часто страх не даёт нам сделать то, чего мы хотим, о чём мечтаем, принять какое-то важное для себя решение.
Мозг как будто парализует, и мыслить рационально уже не можем.
Но есть отличный способ, который позволяет переключиться и спокойно всё взвесить и проанализировать.
Это метод "Квадрат Декарта". Иллюстрацию прикрепила к посту.
Его можно назвать расширенной версией способа, когда мы просто выписываем плюсы и минусы от принятия нашего решения.
Он позволяет более глубоко нырнуть в наши размышления и спрогнозировать варианты последствий.
Очень полезная практика. И лучше тренироваться, когда вопрос "делать или не делать" стоит ещё не очень остро.
Попробуйте. И пусть каждое ваше решение будет взвешенным и во благо ❤️
❤110👍52💯7✍5👏2🆒2⚡1😁1
Подписчица задала интересный вопрос.
На самом деле я тоже слышала, что молочка каким-то образом мешает снижению веса.
Так вот – это миф!
Если у вас нет диагностированной лактазной недостаточности, то молочные продукты никак вам не навредят.
Сейчас из каждого утюга трубят, что у взрослых людей молоко не усваивается. Прям поголовно.
Нет ❌
Знаю людей, которые решили отказаться от молочки просто так, без всяких заболеваний.
Хотите узнать, чем это чревато и почему так делать нельзя?
Ставьте 👍🏼 – скоро расскажу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍827❤49🔥19💯11✍5🆒4😁1
Если никакой лактазной недостаточности у вас нет, а вы решили исключить из рациона молочные продукты, то вы
Перестаём употреблять молочку → организму не за чем вырабатывать фермент лактазу → в какой-то момент выпиваем капучино с молоком → страдаем вздутием, диареей и прочими «прелестями» в ЖКТ → думаем, что «ага, у меня реально лактазная недостаточность» → продолжаем гробить свой организм.
Ешьте молочные продукты на здоровье.
Я сама их очень люблю. В них много кальция (без него костям, зубам, ногтям, волосам беда), белка (мышцы его обожают), они прекрасно насыщают.
Единственное – не надо брать жирные сорта творога. Творог я беру 5% – этого вполне достаточно.
Мои ученицы вписывают молочку в рацион в рамках программы и никаких отёков, откатов не случается.
Продукты перевариваются, усваиваются и отдают организму всю свою пользу.
И есть ещё один нюанс, который стоит знать. Поддержите реакциями, если интересно 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥726👍208❤46💯19🥰9👏7✍5🆒4😱1
То есть их употребление вызывает резкий скачок инсулина. Выпили кефирчик на ночь – инсулин вверх.
Утром просыпаемся – у нас отёки и прибавка в весе, потому что всю ночь организм вырабатывал инсулин, чтобы утилизировать тот самый стакан кефира.
Поэтому тут вопрос не в том, как молочные продукты влияют на похудение, а как их правильно употреблять, чтобы организм чувствовал себя хорошо.
И как раз этому мы учимся на моей программе.
В своём мини-курсе подробно рассказала, из чего складывается система похудения, что значит жиросжигающее питание и что нужно делать уже сейчас, чтобы достичь идеального веса в ближайшее время.
Изучайте в удобное время. Вся информация ➡️ ЗДЕСЬ ⬅️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍179❤42🔥28✍7💯6🆒4
— Мам, смотри, какая паутинка!
Мама с ребёнком остановились у каких-то кустов и что-то разглядывали. Когда они ушли, туда подошла я.
И правда — серебряные ниточки паутинки складывались в геометричный узор. Такое искусное кружево с малюсенькими каплями после дождя. Я залюбовалась 😍
А ведь если б не этот малыш, то я прошла бы мимо. Кусты они и кусты.
Красота она повсюду — это факт. Просто мы вечно спешащие и невнимательные 🙂
Предлагаю устроить небольшой флешмоб.
Скидывайте в комментарии 1 фото, когда вы сфотографировали что-то красивое для вас. Полюбуемся вместе!❤️
Мама с ребёнком остановились у каких-то кустов и что-то разглядывали. Когда они ушли, туда подошла я.
И правда — серебряные ниточки паутинки складывались в геометричный узор. Такое искусное кружево с малюсенькими каплями после дождя. Я залюбовалась 😍
А ведь если б не этот малыш, то я прошла бы мимо. Кусты они и кусты.
Красота она повсюду — это факт. Просто мы вечно спешащие и невнимательные 🙂
Предлагаю устроить небольшой флешмоб.
Скидывайте в комментарии 1 фото, когда вы сфотографировали что-то красивое для вас. Полюбуемся вместе!❤️
❤158👍61🔥19💯11✍2🆒2👏1
Вы пробовали сбросить вес на коктейлях для похудения?🥛
Anonymous Poll
7%
Да, довольна результатом
15%
Да, результат так себе
7%
Нет, хочу попробовать
56%
Нет, не пробовала
15%
Даже не знаю, что это
🤔42👍20🤯3😢1
Коктейли для похудения — это низкокалорийные протеиновые напитки, которые ещё позиционируют как замену ужина или другого приёма пищи. Производятся разными фирмами, но суть одна.
Выглядят как пакетики или банки с порошком, который надо разводить водой или молоком, взбалтывать в шейкере и пить.
Ко мне приходят ученицы, которые пробовали худеть на таких коктейлях. Признаюсь — я и сама пробовала на них худеть в своё время, поэтому хочу рассказать подробнее, почему это не панацея.
Ведь в итоге я отказалась от подобного формата похудения и ни капли не жалею. Есть надёжная здоровая и более бюджетная альтернатива.
Но обо всём по порядку.
Если вам интересно, что же не так с похудением на коктейлях, ставьте 🔥
Выглядят как пакетики или банки с порошком, который надо разводить водой или молоком, взбалтывать в шейкере и пить.
Ко мне приходят ученицы, которые пробовали худеть на таких коктейлях. Признаюсь — я и сама пробовала на них худеть в своё время, поэтому хочу рассказать подробнее, почему это не панацея.
Ведь в итоге я отказалась от подобного формата похудения и ни капли не жалею. Есть надёжная здоровая и более бюджетная альтернатива.
Но обо всём по порядку.
Если вам интересно, что же не так с похудением на коктейлях, ставьте 🔥
🔥721👍77❤29💯12🆒5🥰3👌3🤔1
Скажу сразу: коктейли для похудения — это костыль.
Да, на них можно похудеть в моменте, но не навсегда.
Принцип работы не в каком-то волшебном сочетании ингредиентов, а в элементарном дефиците калорий. За счёт коктейлей уменьшается калораж принимаемой пищи — вуаля — вес начинает снижаться.
Это логично.
Но проблема как раз в том, что на время употребления этих коктейлей человек лишается большого количества полноценных приёмов пищи.
Коктейль — это не сбалансированный завтрак/обед/ужин 🙅🏼♀️
Не полноценная клетчатка, белки, жиры, углеводы, усваиваемые нашим телом на 100%. Это концентрированный порошок, который не содержит качественных макро- и микроэлементов, необходимых организму.
И похудение происходит за счёт уменьшения мышечной массы, "оттока" воды, но никак не сгорания жира.
А белок без необходимого количества жиров, углеводов, клетчатки, даёт сильный скачок инсулина, что тоже не супер, если мы хотим бережно и эффективно худеть.
➡️ Плюс, коктейли — это жидкость, мозг не воспринимает их как полноценную еду, поэтому голод возвращается быстрее.
И вот какие выводы я для себя сделала и хочу донести их до вас.
Поддержите реакциями, скоро расскажу ❤️
Да, на них можно похудеть в моменте, но не навсегда.
Принцип работы не в каком-то волшебном сочетании ингредиентов, а в элементарном дефиците калорий. За счёт коктейлей уменьшается калораж принимаемой пищи — вуаля — вес начинает снижаться.
Это логично.
Но проблема как раз в том, что на время употребления этих коктейлей человек лишается большого количества полноценных приёмов пищи.
Коктейль — это не сбалансированный завтрак/обед/ужин 🙅🏼♀️
Не полноценная клетчатка, белки, жиры, углеводы, усваиваемые нашим телом на 100%. Это концентрированный порошок, который не содержит качественных макро- и микроэлементов, необходимых организму.
И похудение происходит за счёт уменьшения мышечной массы, "оттока" воды, но никак не сгорания жира.
А белок без необходимого количества жиров, углеводов, клетчатки, даёт сильный скачок инсулина, что тоже не супер, если мы хотим бережно и эффективно худеть.
➡️ Плюс, коктейли — это жидкость, мозг не воспринимает их как полноценную еду, поэтому голод возвращается быстрее.
И вот какие выводы я для себя сделала и хочу донести их до вас.
Поддержите реакциями, скоро расскажу ❤️
❤470👍114🤔12👏9💯6😱3🆒3🔥2😢2
1. Они не устраняют истинную причину набора веса.
А она в 99% случаев заключается в пищевых привычках. Я не научилась разбираться в еде, пока их пила.
Да, ограничила калораж, да, получила результат. Но как только перестала употреблять коктейли — вес вернулся и ещё сверху прилипло.
Потому что продолжила есть, как ела. Тот же рацион, то же количество продуктов. Ничего в жизни не поменялось
2. Теряется мышечная масса
Похудевшая я выглядела как какая-то сдувшаяся кукла, а не спортивно и подтянуто.
Потому что в них нет того количества белка и других нутриентов, чтобы поддерживать в теле баланс и сохранять мышцы в нужном объёме и тонусе.
3. Может проявиться аллергия
Мы не знаем, что там в составе наверняка. Сколько консервантов, какие ароматизаторы и прочие добавки. И на них может запросто вылезти какая-нибудь аллергия. От этого не застрахован никто.
4. Протеиновые добавки нужны профессиональным спортсменам
Разные сывороточные изоляты, протеины необходимы тем, кто серьёзно занимается спортом.
Не пару раз в неделю гантельки тягает, а постоянно, на профессиональной основе.
Им реально нужно большое количество белка. И добыть его из еды физически не получится — организм не переварит за раз 2 кг курицы или чего-то подобного.
Нам же никакие "костыли" не нужны. Белка и других элементов достаточно в еде. Главное, знать, что есть, когда есть, в каких пропорциях.
5. Это химия
Кто бы что ни говорил, но все эти коктейли — обычная намешанная химия. А зачем организму создавать лишнюю токсическую нагрузку?
Наоборот, его надо разгружать, очищать, насыщать пользой, тогда он и ответит благодарностью — будет здоровым, бодрым, энергичным.
6. Это безумно дорого
Напитки стоят немало, а хватает на чуть-чуть. На эти деньги можно хорошо так затариться обычными продуктами из магазина и готовить вкусные сытные блюда для всех семьи по принципу жиросжигающего питания с моей программы.
Моё мнение однозначно: не изменив рацион питания, не разобравшись в том, что мы едим — никакого "похудения навсегда" ждать не приходится. Чуда не случится!
Если вам важно, чтобы вес ушёл и не возвращался, коктейли не помогут.
Важно перестроить пищевые привычки, настроить иначе метаболизм, получить глубокие знания про то, как организм реагирует на ту или иную еду и учитывать это.
И тогда результат не заставит себя ждать и будет таким, о котором мечтаете. Проверено мной лично и тысячами моих довольных учениц 👍🏼
Ставьте ❤️, если было полезно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤360👍95🔥16💯16🆒4✍3🥰2👏2🤔2
⭐️ Иногда так не хватает какой-то подсказки, "волшебного пинка", чтобы начать действовать.
Мысли крутятся, в голове хаос. Непонятно, что делать, как поступить.
Пусть эта небольшая подсказка поможет вам найти верный путь и принять грамотное решение ❤️
Откройте ту карточку, которую вам подсказывает интуиция. И приложите совет на ней к своей жизненной ситуации.
Во благо 🫶🏻
Мысли крутятся, в голове хаос. Непонятно, что делать, как поступить.
Пусть эта небольшая подсказка поможет вам найти верный путь и принять грамотное решение ❤️
Откройте ту карточку, которую вам подсказывает интуиция. И приложите совет на ней к своей жизненной ситуации.
Во благо 🫶🏻
❤173👍70🔥26💯13👏7🥰4🆒4