Омега-6. Польза для организма

• Защищает от инфарктов и инсультов, снижает уровень плохого холестерина
• Регулирует работу ЦНС, влияет на настроение и память
• Нормализует менструальный цикл. При дефиците Омега-6 цикл может стать нерегулярным, появятся менструальные боли, усилится ПМС
• поддерживает нормальное состояние почек, печени, пищеварительного тракта

Где содержится

— В растительных маслах: соевом, кукурузном, подсолнечном и масле из виноградных косточек
— Грецких, кедровых орехах, миндале
— Семенах подсолнечника и тыквы
— Мясе индейки, курицы, в свинине
— Яичных желтках

Нехватка кислоты может стать причиной нарушения метаболизма и, как следствие, ожирения.

Омега-9. Польза для организма

• Стабилизирует обменные процессы
• Повышает иммунитет
• Участвует в синтезе гормонов;
• Препятствует формированию холестериновых бляшек
• Регулирует уровень инсулина в крови, снижает риск развития диабета 2 типа
• Увлажняют кожу изнутри

Где содержится

— В оливковом, кунжутном масле, авокадо, миндальных орехах, фисташках
— Сале, свинине, сливочном масле
— Оливках, авокадо
— Рыбе (форели, нерке, чавыче).

Какие из этих продуктов вы любите больше всего? 😋

Хоть жиров и не нужно бояться, меру знать всё же надо. Потому что сейчас у большинства содержание Омега-6 и 9 в организме превышает норму, а Омега-3 в дефиците.

Такое случается из-за того, что мы едим мало рыбы, зато увлекаемся полуфабрикатами, фастфудом, злоупотребляем сливочным маслом и жирными жареными блюдами. Качество продуктов, из которых мы получаем необходимые вещества, имеет большое значение.

Если вы планируете корректировать содержание жирных кислот в организме с помощью БАДов, то лучше проконсультироваться с врачом после сдачи анализов ☝🏻

Надеюсь, тема была вам интересна ❤️

Проголосуйте в комментариях, как вы добираете норму полезных жиров:

Оставьте смайл:

🐟 — если рыбой и морепродуктами
🥑 — если авокадо, орехами, маслами
💊 — БАДами.
🍟 — не слежу, что ем.

Когда-то увидела совет психолога для трудоголиков, которым не хватает времени на себя:

Воспринимайте себя как рабочий проект.

Мы же всегда относимся к работе ответственно.

Можем не спать ночами, чтобы успеть её сделать.

Не берём больничные, потому что всё горит, не подводим коллектив.

Проверяем всё по 10 раз, чтобы не накосячить.

Стараемся делать её если не идеально, то хотя бы на достойном уровне.

А сами для себя — по остаточному принципу.

Останутся силы — поужинаю, будет возможность лечь пораньше — посплю, найду время — схожу на массаж или в зал.

Нет.

❇️ Мы — свой самый главный проект.

От нашего отношения к нему зависит вся жизнь.

Поэтому себя — на первое место. Будем счастливы и здоровы мы — с остальным справимся 💪🏻

Поддержите ❤️, если откликается.

➡️ Как работают чаи для похудения

Сажу сразу: никакой жир они не растапливают ❌

Они работают по принципу:

📍мочегонных

Содержат хвощ, лист брусники, толокнянку и т.д. → усиливают мочеиспускание.

В результате вес действительно снижается, но за счёт потери жидкости, не жира. Эффект временный: как только прекращаете пить — вес возвращается.

Вроде в составе трава, ничего вредного. НО! Это большая нагрузка на почки. Есть специальные урологические сборы с аналогичными травами, их назначают при проблемах с мочевыводящими путями. То есть пьют по показаниям, а не потому что брюки не сходятся;

📍слабительных

Содержат сенну, крушину, ревень и т.д. которые ускоряют перистальтику кишечника, и он быстрее очищается.

В результате вес временно уменьшается, и живот сдувается. Только за счёт того, что содержимое кишечника отсутствует.

📍И есть «метаболические» чаи. В составе обычно имбирь, зелёный чай. В лучшем случае удастся "сжигать" на 50-100 калорий больше. Но для этого можно просто прогуляться на свежем воздухе. Куда полезней и интересней.

На мой взгляд, побочек от таких чаёв больше, чем реальной пользы. Ставьте 👍🏼 расскажу, почему чаи для похудения лучше не пить.

⚠️ Вред и побочные эффекты чаёв для похудения

❌ Обезвоживание.

Из-за мочегонного эффекта → сухость кожи, слабость, жажда, быстрая утомляемость.

❌ Дисбактериоз и зависимость от слабительного.

Кишечник перестаёт работать сам. Вымывается полезная микрофлора.

❌ Вымывание минералов.

Мочегонные вымывают калий и магний из организма. А их дефицит ведёт к частым судорогам, аритмии, мышечной слабости.

❌ Раздражение желудка.

Многие травы в составе чаёв негативно влияют на слизистую желудка. В результате — изжога, гастрит, боли.

❌ Эффект бумеранга.

Прекращаете пить чай — привет, отёки, запоры. А вес и ныне там.

Конечно, от разового применения ничего страшного не случится. Но и ничего хорошего тоже.

Зачем себя обманывать? Ведь это не похудение, а лишь временное уменьшение кала и воды в организме.

А что до витаминов в таких чаях, то они есть в любом чае. Лучше выбрать качественный листовой, заварить и насладиться без вреда для здоровья.

Ловите послание на будущую неделю 🫶

Включите видео и остановите в любой момент. Надпись на экране – и есть ваше послание ⭐

Обязательно делитесь скринами в комментариях.

И пусть воскресенье пройдёт так, как вам хочется, а рабочие будни начнутся с маленьких и больших побед 🩷

Делюсь небольшой таблицей вкусных и полезных сочетаний разных видов белков.

И ничего страшного в комбинации нет. Они дополняют друг друга и эффективно насыщают наш организм 👍

— Не выпендривайся!
— Всё равно не получится.
— Оно тебе надо?
— Все так живут.

Знакомые фразочки?

Мы всеми силами стараемся ползти вверх: открываем бизнесы, меняем работу, переезжаем, худеем, учимся. Как-то улучшаем свою жизнь. Но найдутся те, кому наше желание что-то изменить — поперёк горла и они начинают тянуть нас назад.

Почему такое происходит? Почему не поддержать и не порадоваться за человека?🤨

Объяснение даёт теория "Ведра с крабами".

Если несколько крабов посадить в ведро и один из них начнёт выбираться, его соседи будут цепляться за него и тащить вниз. И крабы не в курсе, что так они погибнут. Надо отцепиться и вылезать по отдельности, но, увы.

Человек с мышлением краба порой даже не осознаёт, что мешает другому.

И делает это по разным причинам:

— потому что сам хочет достичь той же цели, но у него ничего не получается. Завидует;

— потому что проблемы с самооценкой не дают ему идти вперёд;

— чужие победы заставляют его чувствовать себя некомфортно;

— он живёт каким-то образом и успокаивает себя тем, что все так живут. Это его уважительная причина ничего не менять, а тут вы со своими целями и достижениями;

— его бесит, что кто-то другой берёт и делает. Выскочка. И хочется поставить его на место.

Главное, если вы вдруг попали в такое ведро с крабами, научитесь слышать себя и говорить "нет".

Ведь какое бы решение вы ни приняли, столкнуться с последствиями предстоит именно вам, а не тем, кто пытается вас отговорить от важного шага.

А вы сталкивались в своей жизни с "крабами"?

❗️ОЧЕНЬ ВАЖНО!
МОШЕННИКИ!

Я никому никогда не пишу лично и не прошу переводить деньги. Это фейковые аккаунты.

Девушки, будьте, пожалуйста, внимательны. Если в личные сообщения Вам поступают предложения о приобретения курса – не отвечайте. Это мошенники!

Менеджер может связаться с вами только после оформления заказа на официальном сайте https://beautyfaces.ru

Если у вас есть сомнения на счёт аккаунта, который вам пишет – свяжитесь с поддержкой по почте zakaz@beautyfaces.ru и уточните информацию.

Мошенники будут просить перевести деньги за обучение на карту или спрашивать подробные данные Вашей карты: номер, дату выдачи и 3 цифры на обороте — НИ в коем случае не сообщайте эти данные никому и не переводите деньги!

Будьте, пожалуйста, аккуратны и внимательны! ❤️