Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что делать, чтобы уже через неделю увидеть первый минус на весах?
👩⚕️ Врачи скажут: считай калории, создай дефицит, не ешь жареное, не ешь сладкое, ешь в идеале только тушеное и вареное, а лучше вообще безвкусное и пресное, как в больнице, питайся 5-7 раз в день маленькими порциями.
🏃♀️ Фитнес-тренеры скажут: садись на ПП, считай калории, тренируйся, пей БАДы.
💁♀️ Диетологи скажут: питайся строго по правилу гарвардской тарелки, ешь сбалансированно, ешь овощи, белок, жиры, медленные углеводы.
А в результате? 👇
🚫 Половина людей бросит в первые же недели, потому что нереально для нашей психики выдерживать такой пищевой стресс.
🚫 А у другой половины, когда диета закончится, вес вернется назад. Потому что тело начнет запасать жирок обратно, на всякий случай, вдруг хозяйка опять начнет лютовать.
🙅♀️ Я же против жестких правил ради быстрых результатов. Диеты, сушки и голод в конечном итоге приносят только вред для здоровья.
🤌 Фишка моей методики том, что я создаю образ жизни. Девочки сбрасывают вес за счет возвращения здоровых природных настроек организму, а не диетических ограничений. Система на столько естественна, что у неё нет противопоказаний вообще!
Когда тело в балансе вес больше не возвращается. Когда баланс теряется – у вас есть знания, как его вернуть!
👩⚕️ Врачи скажут: считай калории, создай дефицит, не ешь жареное, не ешь сладкое, ешь в идеале только тушеное и вареное, а лучше вообще безвкусное и пресное, как в больнице, питайся 5-7 раз в день маленькими порциями.
🏃♀️ Фитнес-тренеры скажут: садись на ПП, считай калории, тренируйся, пей БАДы.
💁♀️ Диетологи скажут: питайся строго по правилу гарвардской тарелки, ешь сбалансированно, ешь овощи, белок, жиры, медленные углеводы.
А в результате? 👇
🚫 Половина людей бросит в первые же недели, потому что нереально для нашей психики выдерживать такой пищевой стресс.
🚫 А у другой половины, когда диета закончится, вес вернется назад. Потому что тело начнет запасать жирок обратно, на всякий случай, вдруг хозяйка опять начнет лютовать.
🙅♀️ Я же против жестких правил ради быстрых результатов. Диеты, сушки и голод в конечном итоге приносят только вред для здоровья.
🤌 Фишка моей методики том, что я создаю образ жизни. Девочки сбрасывают вес за счет возвращения здоровых природных настроек организму, а не диетических ограничений. Система на столько естественна, что у неё нет противопоказаний вообще!
Когда тело в балансе вес больше не возвращается. Когда баланс теряется – у вас есть знания, как его вернуть!
Я думала, что всю жизнь буду толстой, но похудела на целых 30 кг 🔥
Вот что я сделала:
Девушки, всем привет! Много новеньких на канале и я решила рассказать о себе, чтобы ближе познакомиться.
👋 Я – Настя Адоньева, мне 38 лет. И всю свою осознанную жизнь я боролась с лишним весом. С детства была полненькой, а во взрослом возрасте мой вес достигал 95 кг.
✓ Я перепробовала ВСЕ способы похудения.
✓ Постоянно была либо на диете, либо в жестком зажоре из-за срывов.
✓ Совершила ВСЕ возможные ошибки и сломала обмен веществ.
✓ Отсутствие энергии, постоянная усталость, тяга на сладкое и алкоголь, гипотиреоз, проблемы с ЖКТ – были моими постоянными спутниками.
В какой-то момент думала, что уже ничего не поможет и почти смирилась: против генетики не попрешь. 😭 Разочарование, жалость к себе, слезы от своего внешнего вида...
Думаю, многие меня сейчас понимают.
Но я не привыкла сдаваться!
✅ Сбросила вес с 90 кг до своих идеальных 60 кг без диет, голода и спортзала. Результат сохраняется более 3-х лет;
✅ Наладила анализы, нормализовала сон, каждый день появилось море энергии;
✅ Стала дипломированным нутрициологом, специалистом по снижению веса;
✅ Создала собственную методику на полученном опыте и научных знаниях, по которой похудело уже более 13 000 девушек.
Я – фанат своего дела. Моя миссия – научить людей возвращать здоровье и обретать желаемый вес без вреда для организма!
❗️ Что важно: худеют все участницы! Даже те, которые пришли со словами: "На меня точно не подействует!”. В среднем участницы сбрасывают до 10% от изначального веса уже за первый месяц!
🏆 Рекорд на моей программе – минус 38 кг за 1 год
Вот что я сделала:
Девушки, всем привет! Много новеньких на канале и я решила рассказать о себе, чтобы ближе познакомиться.
👋 Я – Настя Адоньева, мне 38 лет. И всю свою осознанную жизнь я боролась с лишним весом. С детства была полненькой, а во взрослом возрасте мой вес достигал 95 кг.
✓ Я перепробовала ВСЕ способы похудения.
✓ Постоянно была либо на диете, либо в жестком зажоре из-за срывов.
✓ Совершила ВСЕ возможные ошибки и сломала обмен веществ.
✓ Отсутствие энергии, постоянная усталость, тяга на сладкое и алкоголь, гипотиреоз, проблемы с ЖКТ – были моими постоянными спутниками.
В какой-то момент думала, что уже ничего не поможет и почти смирилась: против генетики не попрешь. 😭 Разочарование, жалость к себе, слезы от своего внешнего вида...
Думаю, многие меня сейчас понимают.
Но я не привыкла сдаваться!
✅ Сбросила вес с 90 кг до своих идеальных 60 кг без диет, голода и спортзала. Результат сохраняется более 3-х лет;
✅ Наладила анализы, нормализовала сон, каждый день появилось море энергии;
✅ Стала дипломированным нутрициологом, специалистом по снижению веса;
✅ Создала собственную методику на полученном опыте и научных знаниях, по которой похудело уже более 13 000 девушек.
Я – фанат своего дела. Моя миссия – научить людей возвращать здоровье и обретать желаемый вес без вреда для организма!
❗️ Что важно: худеют все участницы! Даже те, которые пришли со словами: "На меня точно не подействует!”. В среднем участницы сбрасывают до 10% от изначального веса уже за первый месяц!
🏆 Рекорд на моей программе – минус 38 кг за 1 год
Такие классные результаты не только у меня 🔥
Если вы давно следите за каналом, то видели историю Леры
А в декабре обновили рекорды!
Если вы давно следите за каналом, то видели историю Леры
А в декабре обновили рекорды!
Forwarded from Валерия
Здравствуйте! Я 8 мес. на системе. Мне 37 лет. Рост до программы был 155 см., в юности 162, сегодня 158,5 см. Начала с 76,1 кг., сейчас 50,25 кг! Итог: 25,85! За декабрь и новогодние праздники я скинула 2,25 кг. И это при маленьком весе и отсутствии ограничений при застольях, а их было как минимум 5! Да, после них +2 кг на весах, но достаточно несколько дней на системе и вес начинает снижаться! А так же я мало куда выходила, тк у младшего пневмония, т.е. супер малоподвижный образ жизни я вела в этот период, обленились и перестала делать упражнения и, несмотря на все это, вес уходит!
Талия: 98-71 (27 см.) грудь: 100- 80 (20 см это связано с тем, что придя на систему я закончила ГВ, бедра: 109- 86 (23 см).
Спасибо, Анастасия💐
Талия: 98-71 (27 см.) грудь: 100- 80 (20 см это связано с тем, что придя на систему я закончила ГВ, бедра: 109- 86 (23 см).
Спасибо, Анастасия💐
Forwarded from Татьяна Дронова
Привет. Нет других фото меня полной. Но думаю тут итак видны изменения. Все пишут что я похудела!!!
Forwarded from Анастасия Романова
Адоньева про похудение
Привет. Нет других фото меня полной. Но думаю тут итак видны изменения. Все пишут что я похудела!!!
Е мае 🙈вот это 2 разных человека ❤️стали моложе и краше🥳🥳🥳🥳умница! Ак держать !
Для кого 17 кг за 2,5 месяца – это слишком быстро
Можно худеть и медленнее)
Всё индивидуально 🥰
Самое главное – комфортно, без срывов и откатов.
Еще один результат декабря 👇
Можно худеть и медленнее)
Всё индивидуально 🥰
Самое главное – комфортно, без срывов и откатов.
Еще один результат декабря 👇
Forwarded from Екатерина 🍋
На курсе третий месяц. Скинула уже 9 кг, хотя ем 3 раза в день, с вкусняшками после приёма пищи перебарщиваю, мало сплю, но объёмы уходят на животе - 9 см, например. Но главное это самочувствие и внешний вид. Ушла моя вечная усталость, стало легко, хорошо, не думаю про еду и не заморачиваюсь ей, а люди замечают, что у меня появился румянец и стала выглядеть здорово и моложе. Иду дальше. Анастасию от всей души благодарю 💕🙃
⚠️ 3 фатальные ошибки, которые я допустила, когда пыталась худеть:
🍫 Ошибка 1: Страх еды
Я боялась "запрещённых" продуктов, таких как пирожные и шоколад. Эти страхи привели к срывам: вместо одного кусочка после еды я съедала две плитки ночью. Запреты только усиливают зависимость от еды.
🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров
Исключив жиры, я считала, что похудею быстрее, но это обернулось гормональным сбоем: выпадали волосы, нарушился цикл, ухудшилась кожа. Жиры необходимы организму для здоровья и нормального обмена веществ.
⏳ Ошибка 3: Интервальное голодание
Я пробовала есть только в определённые часы, но без понимания основ питания это вызывало переедание и стресс. Итогом стали набор веса и проблемы со здоровьем.
Эти ошибки научили меня: здоровое похудение — это баланс, свобода от запретов и забота о своём теле 💚
🍫 Ошибка 1: Страх еды
Я боялась "запрещённых" продуктов, таких как пирожные и шоколад. Эти страхи привели к срывам: вместо одного кусочка после еды я съедала две плитки ночью. Запреты только усиливают зависимость от еды.
🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров
Исключив жиры, я считала, что похудею быстрее, но это обернулось гормональным сбоем: выпадали волосы, нарушился цикл, ухудшилась кожа. Жиры необходимы организму для здоровья и нормального обмена веществ.
⏳ Ошибка 3: Интервальное голодание
Я пробовала есть только в определённые часы, но без понимания основ питания это вызывало переедание и стресс. Итогом стали набор веса и проблемы со здоровьем.
Эти ошибки научили меня: здоровое похудение — это баланс, свобода от запретов и забота о своём теле 💚