🍲 Пример идеального рациона на день

😅 Ох...ну ладно, уговорили))

На всех своих эфирах и обучениях говорю, что просто готовое меню не поможет вам похудеть: нужна системная работа с пищевым поведением, построение здорового рациона и проработка тела: избавление от отеков, застоя лимфы и проблем с гормонами.

Но сегодня по вашим просьбам, делюсь примером идеального сбалансированного меню на день. Будет завтрак, обед, ужин и даже десерт!

Рецепты, кстати, взяты из чата моей программы стройности, в котором ученицы делятся друг с другом кулинарными находками. Все блюда отлично разжигают метаболизм и помогают топить лишние килограммы.

ЗАВТРАК
Вкуснямба на завтрак 🍳
🥚 Яйцо — 100 г (2 шт.)
🧀 Сыр — 60 г
🥬 Зелень — 20 г
🍅 Помидор — 100 г

ОБЕД
Белковый салат 🥗
🦑 отваренные кальмары – 2 шт
🥚 яйца – 2 шт
🥒 огурцы – 2 шт
🎍зелёный лук – по вкусу
🧂соль – по вкусу
На заправку:
🥛греческий йогурт – 1 ст.л
🍯 дижонская горчица – 1 ч.л

Рыба в лимонно-сливочном соусе 🐟
🐟 Филе красной рыбы - 300 г;
🍋 Лимон - 1/2 шт;
🥛 Сливки 20 % - 100 мл;
🫒 Масло оливковое - 15 г;
🧂Соль - 5 г;

УЖИН
Быстрый и вкусный ПП ужин 🥘
🐔 Грудка (индейки или курицы) — 500 г
🥦 Брокколи — 300 г
🍄‍🟫 Грибы — 250 г
🥚 Яйцо — 100 г (2 шт.)
🥛 Сметана — 120 г (5–6 ст. л.)
🧀 Сыр — 200 г
🧂Соль, перец, паприка — по вкусу

ДЕСЕРТ
Тортик, который никак не повлияет на вашу фигуру🍰
🥚 Яйцо
🌾Овсяные хлопья 1 ст.л. с горкой
🍫Какао-порошок 1 ст.л. с горкой
🥛 Молоко 50 мл.
🥄Разрыхлитель 0.5 ч.л.
Ингредиенты для начинки:
🍚 Мягкий творог 200 гр.
🥝 Киви
🍌 Половинка банана

Худеем семьями!

👫 Я не смогу посчитать количество людей, похудевших по моей программе. Часто читаю отзывы, когда ученицы скидывают вес сами, а потом, вдохновленные результатами, помогают худеть своим родным: детям, мужу, маме, сестре. Кто-то вместе с подругой худеет на скорость — дух соревнования, кстати, отличный мотиватор!

Я особенно радуюсь таким историям, когда вы дарите свое добро и новые знания близким и это приносит им огромную пользу: здоровье и стройность.

Вот, например:
Олеся — Мама 4-х детей похудела на 35 кг за 8 месяцев, благодаря программе получилось приучить детей есть полезную еду и особенно овощи. Старший сын, у которого был лишний вес, стал питаться по моей системе и за первый же месяц похудел на 6 кг.
Смотрите интервью с Олесей.

Анастасия — сама за 5 месяцев сбросила 16 кг и помогла похудеть сыну школьнику, у которого был лишний вес.

К посту прикрепила больше вдохновляющих отзывов ⬇️

Все мы такие разные, но можем худеть вместе, на одном питании, с обоюдной поддержкой и добиваться классных результатов!

💯 Я это точно знаю, ведь сама худела вместе с мужем. Мне не хотелось готовить ему отдельные блюда: это время и силы, и мы ели вместе мое жиросжигающее меню. Но он этого не знал.

🤣 Мы до сих пор вспоминаем и смеемся, как он обнаружил, что похудел только через 2 месяца, когда джинсы стали спадать. Тогда мы похудели вместе на 45 кг за полгода! Я на 25 кг и Сергей на 20 кг.

Я точно сапожник с сапогами! Потому что всегда стараюсь помочь людям и не забываю про самых близких и любимых.

Я помогла своей мамочке поправить здоровье и скинуть лишние килограммы.
Согласитесь, это очень ценно — подарить родителям активное долголетие. Все мы хотим, чтобы они подольше жили и меньше болели.

Я помогла подруге Кате, у которой был огромный вес (170 кг), букет болячек и 2 тяжелые операции за плечами. Сейчас Катя - молодая мамочка, у нее маленький ребенок. Вес 83 кг и, когда она захочет, похудеет ещё больше — теперь у нее есть системные знания, как это сделать.

🎯 Независимо от пола, возраста или состояния здоровья НУТРИЦИОЛОГИЯ подходит каждому! Она учитывает разницу в физиологии и адаптируется под конкретные нужды, будь то мужчины, женщины, дети или пожилые родители. Посмотрите отзывы, которые мне пишут худеющие семьи!