Дорогие, девочки!
Сегодня в 19.00 на нашей страничке в Фейсбук пройдёт последний в этом году прямой эфир с великолепной Екатериной Блиновой.
Мы разберём с Вами:
✔️ Как легко и с чувством благодарности завершить 2020 год
✔️ Что есть и что пить в новогоднюю ночь
✔️ Как правильно и здорОво начать 21 год 🎄
До встречи!
Ждём Вас по ссылке👇https://www.facebook.com/profile.php?id=100041661755577
Сегодня в 19.00 на нашей страничке в Фейсбук пройдёт последний в этом году прямой эфир с великолепной Екатериной Блиновой.
Мы разберём с Вами:
✔️ Как легко и с чувством благодарности завершить 2020 год
✔️ Что есть и что пить в новогоднюю ночь
✔️ Как правильно и здорОво начать 21 год 🎄
До встречи!
Ждём Вас по ссылке👇https://www.facebook.com/profile.php?id=100041661755577
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
У вас есть все!
Все, чтобы достичь желаемое!
Время.
Возможности.
Внутренняя сила.
Просто сфокусируйтесь на себе!
Не сравнивайте.
А создавайте свою жизнь.
В который хочется просыпаться.
И счастливо проводить каждую секунду.
Верьте в себя.
В свои возможности.
Никогда не забывайте о себе.
Ваша жизнь - это ваши правила!
С наступающим Новым Годом 🎄
♥️♥️♥️обнимаем
Все, чтобы достичь желаемое!
Время.
Возможности.
Внутренняя сила.
Просто сфокусируйтесь на себе!
Не сравнивайте.
А создавайте свою жизнь.
В который хочется просыпаться.
И счастливо проводить каждую секунду.
Верьте в себя.
В свои возможности.
Никогда не забывайте о себе.
Ваша жизнь - это ваши правила!
С наступающим Новым Годом 🎄
♥️♥️♥️обнимаем
С Новым Годом 🎄
ещё не надоело оливье ?) мы у вам с вкусной запеканкой 😉
Рецепт банановой запеканки 🍌
📌Ингредиенты на форму 24 см:
Для основы:
-100 гр овсяных хлопьев быстрой варки
-2 яичных белка
-30 мл молока
-1/2 ч.л. разрыхлителя
-2 ст.л. сахара (или любого сах зама)
Для творожного слоя:
-400 гр творога
-2 яичных желтка
-1 большой банан
-2 ст.л. сметаны
-1 ст.л. кукурузного крахмала
-1 ст.л. сахара (или сах зам)
📌А теперь готовим запеканку:
-Для основы овсянку перемалываем в блендере до состояния муки, добавляем разрыхлитель, молоко, сахар. Белки взбиваем отдельно до пены, а затем добавляем их к овсянке
-Форму смазать маслом и выложить туда нашу основу, поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. Затем достать
-Для творожного слоя смешиваем творог, желтки, сметану, кукурузный крахмал, сахар, банан разминаем в пюре и тоже добавляем
-Выливаем творожную смесь на овсяную основу и ставим в духовку на 180 градусов на ~30-40 минут
Запеканка готова 🍌😋
ещё не надоело оливье ?) мы у вам с вкусной запеканкой 😉
Рецепт банановой запеканки 🍌
📌Ингредиенты на форму 24 см:
Для основы:
-100 гр овсяных хлопьев быстрой варки
-2 яичных белка
-30 мл молока
-1/2 ч.л. разрыхлителя
-2 ст.л. сахара (или любого сах зама)
Для творожного слоя:
-400 гр творога
-2 яичных желтка
-1 большой банан
-2 ст.л. сметаны
-1 ст.л. кукурузного крахмала
-1 ст.л. сахара (или сах зам)
📌А теперь готовим запеканку:
-Для основы овсянку перемалываем в блендере до состояния муки, добавляем разрыхлитель, молоко, сахар. Белки взбиваем отдельно до пены, а затем добавляем их к овсянке
-Форму смазать маслом и выложить туда нашу основу, поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. Затем достать
-Для творожного слоя смешиваем творог, желтки, сметану, кукурузный крахмал, сахар, банан разминаем в пюре и тоже добавляем
-Выливаем творожную смесь на овсяную основу и ставим в духовку на 180 градусов на ~30-40 минут
Запеканка готова 🍌😋
Ты тоже загадала желание в новогоднюю ночь о том, что нужно обязательно похудеть в 21 году⁉️
Отлично🔥🔥🔥
Решение принято!
Осталось воплотить его в жизнь👍
⠀
☑️ Начать нужно с водно-солевого баланса, пить достаточное количество чистой, минеральной воды. Возобновляй привычку пить воду. Выпивай не менее 1,5-2 литров воды даже когда ты просто дома.
☑️ Убирай красное мясо и все то что жарили или готовили а большом количестве мяса. Органтз сразу скажет тебе спасибо. В рационе оставь белое мясо, овощи, кроме крахмалистых, и полинасыщенные жиры (масла, рыба, орехи, семечки без соли). Далее рацион расширяется и превращается в очень разнообразную корзину правильного питания, но делаем мы это постепенно и без стресса 👌
☑️ Убирай газировки, сладкие напитки, компоты из банок, соки, шампанское. Это поможет уменьшить количество сахара потребляемого за день. Меняй все это на чистую теплую воду, зелёный и травяной чай.
☑️ Добавь активность в свой день - начни с лёгкой зарядки и 4000 шагов за день. После перейди на отметку 7000 и лёгкую 20 минутную тренировку. Важно делать это каждый день и по временем ты заметишь что сможешь делать больше🙌
⠀
С чего начнёшь?
👉Есть желания и знания, но нужна мотивация и поддержка для того что бы начать⁉️
💪Приглашаем на экспресс марафон стройности ЛегкаЯ, который стартует уже 18.01
☑️ Сопровождение диетологом 24/7
☑️ Простое в приготовлении меню на каждый день
☑️ Видео комплекс домашних тренировок для начального уровня подготовки
☑️ Прямые эфиры с экспертами и ответами на вопросы по темам мотивации, похудения и здоровья.
Стоимость участия в программе 599 грн.
Отлично🔥🔥🔥
Решение принято!
Осталось воплотить его в жизнь👍
⠀
☑️ Начать нужно с водно-солевого баланса, пить достаточное количество чистой, минеральной воды. Возобновляй привычку пить воду. Выпивай не менее 1,5-2 литров воды даже когда ты просто дома.
☑️ Убирай красное мясо и все то что жарили или готовили а большом количестве мяса. Органтз сразу скажет тебе спасибо. В рационе оставь белое мясо, овощи, кроме крахмалистых, и полинасыщенные жиры (масла, рыба, орехи, семечки без соли). Далее рацион расширяется и превращается в очень разнообразную корзину правильного питания, но делаем мы это постепенно и без стресса 👌
☑️ Убирай газировки, сладкие напитки, компоты из банок, соки, шампанское. Это поможет уменьшить количество сахара потребляемого за день. Меняй все это на чистую теплую воду, зелёный и травяной чай.
☑️ Добавь активность в свой день - начни с лёгкой зарядки и 4000 шагов за день. После перейди на отметку 7000 и лёгкую 20 минутную тренировку. Важно делать это каждый день и по временем ты заметишь что сможешь делать больше🙌
⠀
С чего начнёшь?
👉Есть желания и знания, но нужна мотивация и поддержка для того что бы начать⁉️
💪Приглашаем на экспресс марафон стройности ЛегкаЯ, который стартует уже 18.01
☑️ Сопровождение диетологом 24/7
☑️ Простое в приготовлении меню на каждый день
☑️ Видео комплекс домашних тренировок для начального уровня подготовки
☑️ Прямые эфиры с экспертами и ответами на вопросы по темам мотивации, похудения и здоровья.
Стоимость участия в программе 599 грн.
Новый месяц - новые
заставка на телефон 🎄☎️
заставка на телефон 🎄☎️
8.01 состоится 1-я в этом году обучающая конференция для фитнес-тренеров, специалистов по питанию/нутрициологов и управляющих фитнес клубов.
🔺Регистрация бесплатная
🔺Длительность 3 часа
🔺Начало в 12.00 Киев/13.00 Москва
🔺 После конференции будет доступно видео запись.
Тема: Как успешно стартовать в 21 году?
🔺 Тренинг по поставке целей - как эффективно начать год и быть эффективной даже в режиме карантина
🔺 Как раскрыть свое предназначение и реализовывать его в каждом дне
🔺 Техники и инструменты которые прокачают твой потенциал
Спикеры конференции:
📌Светлана Спивакова - 15 лет сертифицированный коуч в направлении психологии счастья и предназначения; 14 лет – сертифицированный тренер и нутрициолог; 10 лет развития в сфере управления возрастом. Автор трансформационных программ для женщин, ритриты, ТВ-шоу.
📌 Екатерина Блинова - Руководитель сети женских фитнес клубов ФитКервс и Академии Управления Весом.
Более 13 лет помогает женщинам становиться легче и здоровее.
Личный результат -30 кг за 8 мес.
Владелец 4 фитнес клубов, автор программы эмоционального фитнеса для женщин "Живи Танцуя"
Запланируйте пожалуйста это время для своего развития! До встречи на конференции в Пятницу в 12.00 Киев/13.00 Киев
https://wep.wf/4v0b8w
🔺Регистрация бесплатная
🔺Длительность 3 часа
🔺Начало в 12.00 Киев/13.00 Москва
🔺 После конференции будет доступно видео запись.
Тема: Как успешно стартовать в 21 году?
🔺 Тренинг по поставке целей - как эффективно начать год и быть эффективной даже в режиме карантина
🔺 Как раскрыть свое предназначение и реализовывать его в каждом дне
🔺 Техники и инструменты которые прокачают твой потенциал
Спикеры конференции:
📌Светлана Спивакова - 15 лет сертифицированный коуч в направлении психологии счастья и предназначения; 14 лет – сертифицированный тренер и нутрициолог; 10 лет развития в сфере управления возрастом. Автор трансформационных программ для женщин, ритриты, ТВ-шоу.
📌 Екатерина Блинова - Руководитель сети женских фитнес клубов ФитКервс и Академии Управления Весом.
Более 13 лет помогает женщинам становиться легче и здоровее.
Личный результат -30 кг за 8 мес.
Владелец 4 фитнес клубов, автор программы эмоционального фитнеса для женщин "Живи Танцуя"
Запланируйте пожалуйста это время для своего развития! До встречи на конференции в Пятницу в 12.00 Киев/13.00 Киев
https://wep.wf/4v0b8w
правила здоровых покупок в магазине !
💛тема сегодняшнего эфир в 20:00
Эфир будет полезен для тех кто уже в марафоне и для тех кто только готовится
или хочет начать свой путь в похудении.
Снежана Ворошилова расскажет в каких отделах можно найти здоровые продукты?Какие лучше обходить ?
Какие уловки используют магазины и маркетологи для того чтобы продать нам нездоровые и ненужные товары?!
эфир будет интересный и полезным для каждой женщины 💜
💛тема сегодняшнего эфир в 20:00
Эфир будет полезен для тех кто уже в марафоне и для тех кто только готовится
или хочет начать свой путь в похудении.
Снежана Ворошилова расскажет в каких отделах можно найти здоровые продукты?Какие лучше обходить ?
Какие уловки используют магазины и маркетологи для того чтобы продать нам нездоровые и ненужные товары?!
эфир будет интересный и полезным для каждой женщины 💜