Общие рекомендации по меню:
🥣 Завтрак - в течении часа после пробуждения
🥗 Ужин - за 3 часа до сна, но не позже 19:00 - 19:30
🥙 Остальные приемы пищи распределяем равномерно в течении дня

🥛 Вода - минимум 8 стаканов в течении дня
☕ Кофе - без сливок, молока и сахара не более 2 чашек в день
🍵 Чай - без сахара и дополнительных 🍭🍬🍫

💯 Соблюдение меню = гарантированный результат 💜

Начинаем внутренние перемены с внешней работы над собой 🌷
Уютного и тёплого вечера❤️

Доброе утро, дорогие☀️
Поздравляем со стартом 5-дневного курса «СчастливаяЯ»🎊
Верим, что каждая из вас получит именно то, в чем нуждается на данный момент больше всего🙌🏻

Итак, день 1.
БЛАГОДАРНОСТЬ😍

Выполнение техники благодарности не требует особого времени и места! Важно выработать привычку быть благодарной, тогда в любой момент вы будете пребывать в состоянии благодарности.

Для этого почаще задавайте себе вопросы благодарности. Сначала делайте это вслух, чтобы услышать свои ответы.

❓Задайте себе вопросы👇🏻

За что я благодарна?
За кого я благодарна?
Кому я благодарна?

Выполняйте эту технику утром после пробуждения для того, чтобы разбудить свой организм и наполнить его позитивной энергией; в течение дня - чтобы замечать даже маленькие чудеса в своей жизни; в завершении дня перед сном - чтобы вспомнить и поблагодарить себя, Бога, близких людей, своё окружение.


📌Домашним заданием на сегодня будет составить список из 20 благодарностей❤️

И дублируем меню первого дня👆🏻

Девочки, хочу напомнить, что сегодня работаем над техникой благодарности❤️

Преимущества благодарности:
☀️ Повышается оптимизм и хорошее настроение
☀️Появляется ощущения счастья и радости
☀️ Поднимает самооценку
☀️ Улучшаются отношения с близкими людьми
☀️ Начинаешь ЛЮБИТЬ ЖИЗНЬ

Тренировка для мышц спины!

Такую тренировку необходимо делать после лёгкой разминки.

Каждое упражнение выполняйте медленно, контролируя технику и дыхание.
При работе не должны испытывать резких болевых ощущений.
Если упражнение вызывает дискомфорт в шейной или грудном отделе - уменьшите амплитуду и количество повторений до 10 раз.

Успехов, хорошей тренировки💪

Сегодня, приглашаем Вас на прямой эфир с Александрой.

Начало 20.00
Тема: Правила и ритуалы, которые помогают всегда оставаться в ресурсном состоянии.

Говорить будем:
✔️Что такое ресурсное состояние для женщины
✔️Как поддерживать ресурс и энергию после рабочего дня, мытья посуды, приготовления ужина и проверки уроков😂
✔️ Какие ритуалы и правила помогут всегда быть ресурсной женщиной❤️

Тема очень актуальная для девочек, оссобенно в понедельник вечером🤗.

До встречи, ссылку вышлем в 19.55 в эту группу для подключения.

Ссылка для подключения на эфир
https://www.facebook.com/FitCurvesUkraine/
Ждём Вас👍

СТАРТ ПРОГРАММЫ, КОТОРАЯ НУЖНА абсолютно КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ🤗
⠀
Дорогие девочки, приглашаем Вас на программу
РЕЦЕПТЫ ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ - 4 недельный курс для той, которая хочет:
🌿 Понять свою ценность, и жизнь станет ярче и интереснее!
🌿 Иметь самое ресурсное для женщины состояние любви, принятия и безусловного одобрения себя
🌿 Построить гармоничные отношения с собой, семьей, коллегами и друзьями
🌿 Научиться понимать мужчин
🌿 Позволить себе иметь много и не стесняться этого, научиться жить так, как хотите
🌿 Составите план куда двигаться дальше 🛥
⠀
📌ТЕМЫ, КОТОРЫЕ МЫ ПРОХОЖИМ В РАМКАХ КУРСА:
☑️Гармония в отношениях
☑️Жизнь в удовольствие:
☑️Красота и молодость
☑️Женственность
☑️Мужчины- инструкция к применению
☑️Super жена
☑️ Родители и дети
☑️Деньги
☑️История одной принцессы
⠀
➕ техники исполнения желаний
⠀
СТАРТ КУРСА 16 ноября 👌
Стоимость курса 750 грн. До 11.11 действует ранее бронирование по стоимости участия 650 грн.

Ставьте + здесь в группе и я вышлю Вам подробную информацию про программу и регистрацию на курс🔥

Доброе утро, дорогие ☀️

Сегодняшний день замечательно подходит для выполнения второго рецепта счастливых привычек😉

РАСХЛАМЛЕНИЕ👚👖👗 Выберите любую комнату (спальня, кухня, ванная и тд) или зону (шкаф для одежды и нижнего белья) ➡️ наведите там порядок🙌🏻

Вы почувствуете лёгкость и будете довольны собой🥰 и проделанной работой💪

Жду ваши фото-отчёты в эту группу😘

P.S. Пользуйтесь правилом воздушного шара: выбрасывайте все лишнее, чтобы набрать нужную высоту! 🎈

«Каждый день нужно не увеличивать, а уменьшать количество окружающих вас предметов. Смело освобождайтесь от ненужного»
Брюс Ли


Так часто бывает:
20 минут вы бегаете по дому в поисках ключей, а когда находите их, то уже опаздываете на работу. Или сидите за рабочим столом, а ваши мысли блуждают и перескакивают одна через другую. Час работы — и никакого результата. Или вы забываете сделать что-то, потому что в мыслях далеко. Беспорядок в голове и в обстановке негативно влияет на нас: он снижает способность к концентрации, уменьшает производительность и мешает завершить намеченное.

Научные исследования показывают, что беспорядок в окружающей обстановке мешает сосредоточиться.

Негативный визуальный эффект от него не дает мозгу перерабатывать поступающую информацию так же качественно, как в организованной обстановке. Беспорядок отвлекает наше внимание, утомляет нас и снижает эффективность мыслительной деятельности.

В организованном пространстве мы менее раздражительны, менее подвержены стрессам и менее рассеянны. Повышается производительность, способность к концентрации и обработке поступающей информации.

Беспорядок в мыслях не так очевиден, как беспорядок физический. Он появляется по разным причинам. В голове постоянно крутится огромное количество мыслей. У нас множество планов. Заботы профессионального и личного порядка постоянно занимают наш разум. Нас накрывает с головой такой водопад информации, что кажется почти невозможным сохранить ясный и упорядоченный взгляд на окружающую действительность. Но именно наши постоянные усилия в этом направлении предопределяют ощущения счастья и душевного равновесия.

❗️Это интересно
Беспорядок в мыслях может стать одной из причин старения мозга. Ученые из Университета Конкордия обнаружили, что люди, которые не могут регулярно освобождать свой мозг от ненужной информации, демонстрируют снижение объемов рабочей памяти и способности к восстановлению событий.
Устранение беспорядка в мыслях и среде обитания сэкономит вам время и энергию и избавит от лишних расстройств и переживаний. Вы станете счастливее, внимательнее и эффективнее💯