Купуй за швидким посиланням👇
https://secure.wayforpay.com/button/b61a77d4aa9cc

🎄Рецепт до новорічного столу

🍗Французька курочка (12 порцій)

Вага страви – 1767 г
Білки – 244.13
Жири – 234.89
Вуглеводи – 45.03 
Ккал – 3268.73

на 100 г
Білки – 13.82
Жири – 13.29
Вуглеводи – 2.55
Ккал – 184.99

Інгредієнти:
Курка - 1500 г

Маринад:
Цибуля - 150 г
Часник – 5 зуб.
Розтоплене вершкове масло - 30 г
Мед - 3 ч.л
Сік 1 лимона великого
Сіль, перець, паприка до смаку

Усі інгредієнти для маринаду змішати за допомогою блендера. Змастити курку і залишити маринуватися в холоді на 4-5 годин, краще на ніч. Запекти за 190 градусів 40-50 хвилин, прикривши фольгою.

Смачного 😋

❄️ Напередодні Нового року для створення чарівної святкової атмосфери вигадано новорічні фільми.

🎥 Поціновувачам сімейного кіно та шанувальникам різдвяних див присвячена добірка з 10 унікальних кінострічок 👇🏻

1. Відпочинок за обміном
2. Реальне кохання
3. Принцеса на Різдво
4. Краща пора року
5. Інтуїція
6. Як Грінченко викрав Різдво
7. Лускунчик та Чотири королівства
8. Старий Новий рік
9. Корона на Різдво
10. Пережити Різдво

А які фільми порадите ви?

Зізнавайтеся, чи новорічні свята додали пару зайвих кілограмів? 🎄

Якщо хочете повернутися у звичну форму, ось кілька порад:

🔖 Уникайте голодування та жорстких дієт, оскільки це може спричинити різке збільшення ваги.

🔖 Розподіліть вуглеводи (каші, фрукти) на першу половину дня або взагалі обмежте фрукти, солодощі та хлібобулочні вироби.

🔖 Слідкуйте за кратністю харчування та оберіть здорові складові для сніданку, обіду та вечері.

🔖 Контролюйте порції: для жінок — не більше 300 г, для чоловіків — 350-400 г.

Нехай ваш рік стане легким ♥️

Новий рік🌲
Нові звички 🍏
Нові результати 💪
Новий стан легкості, енергії та сили 🔥

Створили спеціально відновлювальний марафон РОЗВАНТАЖЕННЯ ПІСЛЯ СВЯТ і він спеціально для тих, хто втратив режим сну, тренувань та харчування🙌

РОЗПОЧНИ ЦЕЙ РІК ЛЕГКО ✅

📌Програма марафону 5 днів
📌 Вартість участі 250 грн❗❗❗❗

Що входить до програми марафону:
➡️ Дізнаєтеся про основи правильного харчування. Досить голодувати, їжте і худніть!
➡️ Готове меню на кожен день з простими варіантами замін
➡️ Відео для домашніх тренувань
➡️ Чат з куратором програми та командою однодумців, які йдуть до своєї мети 💪

Реєструйтеся прямо зараз👇
https://secure.wayforpay.com/button/b967c77ccb570

Старт вже 15.01

Станьте ближче до заповітної цифри на вагах❤️

Як зміниться ваше життя після початку схуднення? До цього важливо бути готовою ❤️
⠀
📍Доведеться випробувати підвищену увагу близьких до твого способу життя.

Якщо в кафе замість звичного жирного м'яса чи піци ви обиратимете корисні страви.
Або якщо на сімейному святі оберете запечені овочі замість майонезного салату.
Або якщо прийдете на роботу зі своїми судочками.

Це неодмінно викличе інтерес. І хтось може підбадьорити та підтримати, сказати: «Клас, молодець, це дуже здорово!».

А хтось подумає: «Що за нісенітниця? Ми ж старалися і готували це все. Від шматочка нічого не буде». Головне, завжди пам'ятайте про свою мету і заради чого ви йдете до неї. Не здавайтеся під чужим натиском.

📍 Зрозумієте, що смузі, фреші та фітнес-батончики – не настільки корисні, як ви очікували.

Виробники можуть писати про користь на пакуванні, але етикетка зі складом та наявність у ньому величезної кількості цукру, підсилювачів смаку та інших шкідливостей говорить зовсім про інше.
І навіть мегакорисну морську капусту можна прикрасити цукром, оцтом і спеціями так, що якісних елементів там зовсім не залишається.

📍Ви почнете вивчати склади продуктів.

Після того як дізнаєтеся про маркетингові хитрощі, зрозумієте, який тип харчування потрібен саме вам.

📍Ваші смакові рецептори очистяться, і їжа стане набагато яскравішою, ніж раніше.

Тільки уявіть, скільки добавок і підсилювачів смаку міститься в солодощах, чипсах, газованих напоях. Це справжній смаковий вибух для рецепторів. Після відмови від них на кілька тижнів ви будете у захваті від яскравого смаку фруктів та овочів, натуральних спецій, супів. Спробуйте, це вразить!

📍Ваша самооцінка злетить!

Від того, що ви тримаєтеся та бачите результат. Навіть якщо зірвалися, але змогли повернутися до правильного режиму. Від кожного виконаного тренування. Від того, що сукня почала сидіти на вас краще. Від компліментів оточення.

Хочете почати худнути разом із нами? Вже 15 січня стартує наш 5-денний марафон стрункості "РОЗВАНТАЖЕННЯ ПІСЛЯ СВЯТ" 😍😇

Швидше переходьте за посиланням та реєструйтеся 👉🏻 https://secure.wayforpay.com/button/b967c77ccb570

Почни рік із нових здорових звичок та нових результатів🏆

Відкриваємо реєстрацію після святкового марафону стрункості "Стань Легшою", який стартує вже 22.01 🚀🚀🚀

Найефективніший формат – 3-тижнева програму схуднення, яка допоможе легко розпочати 👌

Якщо ти👇
👉 Шукаєш поштовх і мотивацію для старту
👉 Хочеш скинути зайвих 3-7 кг за 3 тижні
👉 Готова дотримуватися рекомендацій нутриціолога та працювати над своїм харчуванням, звичками та тілом

Значить, наш марафон стрункості для тебе 🙌

🔺Детальний план харчування на кожен день (2 варіанти меню з простою схемою приготування та економією часу)
🔺Нові рецепти, індивідуальні варіанти замін на випадок, якщо обідати чи вечеряти будеш поза домом
🔺 Прості та доступні продукти, немає складних схем приготування
🔺 Збалансований раціон з урахуванням БЖВ, заснований на рекомендаціях ВООЗ
🔺 Прості 20-хвилинні тренування 3 рази на тиждень + завдання на кожен день
🔺 Мотивація, підтримка та контроль від куратора, чат з учасницями
🔺 Подарунки та бонуси для активних учасниць

📌Вартість участі в марафоні:

✅ Тариф ГРУПОВИЙ 850 грн
✅ Тариф ІНДИВІДУАЛЬНО -ГРУПОВИЙ, вартість участі 1050 грн (сюди додане меню у форматі для друку для зручного використання та персональний аналіз результатів кожного тижня)
✅ Тариф ІНДИВІДУАЛЬНИЙ, вартість участі 1500 грн (індивідуальне ведення в рамках марафону)

❗Увага: група лише 50 осіб.

Встигни забронювати своє місце у групі вже зараз. Постав ➕ у коментарях, надішлемо докладну інформацію та форму для реєстрації на марафон 👇

Слова, які потрібно почути від нутриціолога сьогодні:

- вам не потрібно звинувачувати себе, якщо вчора ви переїли

- це нормально поснідати олів'є, якщо ви хочете (бо тривога про майонез і поділ їжі на хорошу і погану куди гірша за майонез)

- не потрібно влаштовувати детокс чи переставати їсти наступного дня, якщо ви переїли

- вам не потрібно відпрацьовувати вчорашні ккал

- це нормально, якщо сьогодні ви набрякли і на вагах +

- це нормально, якщо у свята і після них нічого не хочеться робити

- це нормально, якщо ви хочете пропустити тренування

- ви не наберете 100500 кг за декілька днів

Рахуйте щасливі моменти, а не ккал у салатах. Ви вже зараз можете здійснювати свої мрії і любити себе, для цього не треба худнути

З любов’ю, ваша Академії Управління Вагою 🍏

Годі відкладати рішення про СТРУНКІСТЬ та гарне самопочуття на потім ❌❌❌

💃Ваш шлях до стрункості завдовжки 21 день – онлайн марафон "Стань легшою!"

🚀Старт 22.01

✖️Без дієт та голодування
✖️Без виснажливих тренувань
✖️Без стресу та тривалого приготування
✖️Без дорогих продуктів та складних рецептів

😍 Марафон стрункості "Стань легшою" – це не тільки схуднення, це комплексний підхід до питання здоров'я та стрункості.

🥑 Програма курсу:
✔️Смачні та прості рецепти, що не потребують багато часу для приготування
✔️Відео комплекс домашніх тренувань
✔️Докладний план харчування на кожен день з індивідуальною адаптацією (2 варіанти меню)
✔️Супровід нутриціолога 24/7 (вранці: контроль ваги; протягом дня: контроль усіх приймань їжі, відповіді на запитання)
✔️Чат підтримки та мотивації

Вартість участі – 850 грн

Приєднуйтесь! Для цього поставте ➕ у коментарях 👇🏻

Почніть рік з нових звичок і результатів 💪🏼

Рецепт з марафону стрункості «Стань легшою», який стартує вже в понеділок 📅

🍋 Лимонна паста з куркою та шпинатом (2 порції)

Інгредієнти:
Паста твердих сортів – 80 г
Куряча грудка - 200 г
Сир - 60 г
Вершкове масло - 30 г
Шпинат - 50 г
Лимон - 1/2 середнього
Цибуля - 40 г
Сіль, перець, часник, куркума до смаку

Приготування:
Пасту відварити за інструкцією. Цибулю подрібнити, філе нарізати невеликими шматками, обсмажити на вершковому маслі (20 г) 3-5 хвилин, додати часник і обсмажити ще 1-2 хвилини. Лимон нарізати тонкими часточками, вичавити з нього сік у сковороду і покласти самі часточки. Додати в сковорідку ополоник води, в якому варилася паста, шпинат та спеції, протушкувати 3-5 хвилин. Додати пасту та вершкове масло - 10 г, протомити ще 3-5 хвилин.
На порцію беремо 1/2 готової пасти. Кожну порцію посипати натертим сиром. Подаємо з листям салату - 20 г. Порція фруктів/сухофруктів.

Смачного 🤗

❓Хочете почати смачно, збалансовано харчуватися та скинути зайві кілограми?

Тоді скоріше ставте ➕ в коментарях 👇🏻 для реєстрації на марафоні!!!

Годі відкладати своє здоров’я на потім ❌ Почніть турботу вже зараз ♥️

Вітаємо всіх учасниць із закінченням першого у 2024 році марафону від @weight_academy 🎉

Це були дуже насичені та активні 5 днів 🔥

Пишаємось кожною, хто знайшов у собі сили почати рухатись до здорового та омріяного схуднення 😍

Радіємо нашому спільному результату. Дякуємо, що довіряєте нам своє здоровʼя 🥹🫶🏻

І маємо для вас гарну новину!

📌 СЬОГОДНІ 22.01
Стартує 21-денна програма стрункості «Розвантаження після свят»

СКОРІШ РЕЄСТРУЙСЯ 🔥
Обіцяємо гарантований результат до мінус 7 кг 😍

✅ Вартість програми супроводу 850 грн

Щоб зайняти місце пиши в коментарях + щоб наш менеджер надіслав Вас реєстрацію на участь👇👇👇