🍁Первый дайджест сентября от Академии Управления Весом

📌 Поздравляем всех со стартом учебного сезона🙌 Желаем сил, вдохновения и терпения в новом учебном году.

Многие отправили своих детишек навстречу новым знаниям, тщательно готовили их и собирали в школу.
Мы не остались в стороне и решили помочь родителям в составлении здорового рациона для ребенка🍴👦👧🍴

СКАЧИВАЙ гайд по здоровому питанию для детей "ЛОЖЕЧКА ЗА МАМУ"⤵️⤵️⤵️
https://drive.google.com/file/d/1yGfCj72Sej24t-Txmg2KkNBluCb0EWTi/view?usp=drivesdk

📌 Для всех взрослых, желающих начать осень с обучения новому, у нас есть прекрасная идея💡

Вы легко вольетесь в учебный процесс и получите ценные знания, которые помогут:

👍сформировать здоровые пищевые привычки
👍сбросить лишние килограммы, скорректировать вес ребенка или мужа
👍научитесь корректировать свой вес и составлять здоровый рацион для себя и своей семьи
👍разобраться с Антиейдж питанием и продуктами, которые обязательно должны быть в рационе
👍проработать многие другие вопросы, возникающие в каждой семье что бы поддерживать крепкое здоровье и иммунитет

Все это в нашей специальной обучающей программе ДОМАШНИЙ ДИЕТОЛОГ
.
Длительность курса 5 недель и старт программы уже 27.09

Переходи на сайт программы и выбирай актуальный для тебя пакет участия⤵️⤵️⤵️
http://online.fitcurves.org/homediet


✅Если хотите получать ВСЕ новости сразу же после их выхода, обязательно подпишитесь на наши каналы прямо сейчас:
👉 Телеграм-канал Худею с Академией Управления Весом
https://t.me/academy_fitcurves
👉Телеграм-канал Обучаюсь с Академией Управления Весом
https://t.me/studying_academy
👉 Инстаграм Академии Управления Весом
https://instagram.com/weight_academy?utm_medium=copy_link
Эта осень будет оссобенной🍁

С любовью, Ваша Академия Управления Весом

Подготовили для вас рецепт быстрой пп пиццы с баклажанами 🍕

(450 грамм).102.38 Ккал.БЖУ 4.31/ 4.44/11.51

📌Ингредиенты:

📍Лаваш 75 г (1шт.)
📍Баклажаны 1 шт.
📍Помидор 1 шт.
📍Моцарелла 60 г.
📍Соус томатный 3 ст. л.
📍Специи по вкусу.

👩🏻‍🍳 Процесс приготовления:
Нарезаем баклажан кольцами и прокалываем вилкой, запекаем в духовке на 180 градусов до мягкости (примерно 20-30 минут), затем нарезаем моцареллу (30г), помидор и выкладываем на лаваш который уже намазан томатным соусом. К остывшим баклажанам добавляем чеснок, немножко специй, оливковое масло и ставим сверху на моцареллу. Отправляем в духовку ёще на 15-20 минут (180 градусов), перед тем как вытаскивать из духовки присыпаем - оставшейся моцереллой!

Всем приятного аппетита 😉

Ты давно наблюдаешь за нами и нашими марафонами стройности, но ни разу не решилась на участие? 🤷
А хочешь попробовать? 🤗

Мы специально для тебя создали БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный марафон стройности «Стань Легче» 🔥
⠀

⠀
Уже 20.09 стартует 5-ти дневный марафон в которых входит:

🥑 простое меню на каждый день
💪 комплекс домашних тренировок по программе Здоровая Спина
👍 ежедневные рекомендации по правильному питанию
🍏 контроль веса и всех приёмов пищи
🥗 работа с первопричиной набора веса

У тебя точно получится🙌

Участвовать в наших марафонах всегда интересно и результативно 😉
⠀
Регистрируйся по ссылке👇
https://t.me/joinchat/Oh_rsK1lMiA4ZGVi

🍂 Второй дайджест сентября от Академии Управления Весом

📌 15.09 ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ АКАДЕМИИ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ и вот наши результаты в цифрах🙌

✅ Уже более 10 лет мы делаем наших клиенток здоровее и счастливее.
✅ ОБУЧИЛИ БОЛЕЕ 5 000 СПЕЦИАЛИСТОВ В СФЕРЕ ФИТНЕССА, ПИТАНИЯ, управлении весом, женского здоровья и менеджмент в фитнес индустрии
✅ С 2019 года мы начали работу в онлайн и уже 5000 клиентов получили результаты через наши он-лайн марафоны стройности. И более 300+ клиентов прошли он-лайн обучение по питанию.

Спасибо за доверие наши дорогие клиенты ❤️

❗️В честь дня рождения Академии Управления Весом 💥 с 15.09 по 20.09 дарим скидки на наши самые популярные программы для клиентов - 🍏 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ СТАНЬ ЛЕГЧЕ (старт марафона 27.09) и 🍏 обучающую программу ДОМАШНИЙ ДИЕТОЛОГ (старт курса 27.09).

Скорее переходи на сайт программы и бронируй участие ⤵️⤵️⤵️
http://online.fitcurves.org/homediet


📌 Любишь овсянку, но не знаешь как её выбирать? Что должно быть в составе правильной овсянки и на какую ТМ обращать внимание в магазине🤷
👇👇👇
Посмотри минутный ролик от диетолога-нутрициолога Людмилы. Она рассказывает какая овсянка бывает и которой стоит отдать предпочтение ⬇️
https://www.instagram.com/tv/CTg4rgEjL8G/?utm_medium=copy_link


📌 ХОЧЕШЬ ПОПРОБОВАТЬ НАШ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ НА СЕБЕ?

Мы специально для тебя создали БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный марафон стройности «Стань Легче» 🔥 Это как тест-драйв перед стартом основной программы💪
⠀
В марафон входит:

🥑 простое меню на каждый день
💪 комплекс домашних тренировок по программе «Здоровая Спина»
👍 ежедневные рекомендации по правильному питанию
🍏 контроль веса и всех приёмов пищи
🥗 работа с первопричиной набора веса

Старт бесплатной программы уже 20.09, скорее регистрируйся по ссылке👇
https://t.me/joinchat/Oh_rsK1lMiA4ZGVi


✅Если хочешь получать ВСЕ новости сразу же после их выхода, обязательно подпишись на наши каналы прямо сейчас:
👉 Телеграм-канал Худею с Академией Управления Весом
https://t.me/academy_fitcurves
👉Телеграм-канал Обучаюсь с Академией Управления Весом
https://t.me/studying_academy
👉 Инстаграм Академии Управления Весом
https://instagram.com/weight_academy?utm_medium=copy_link

Эта осень будет особенной 🍁

❤️с любовью, Ваша Академия Управления Весом

Завтра, в 19.00 на страничке Instagram Академии Управления Весом состоится прямой эфир где мы будем праздновать День Рождения Академии в онлайн режиме 👌

Руководитель Академии, невероятная Екатерина Блинова, раскажет👇

🚀 Результаты 10 лет работы в офлайне и 2 лет работы в онлайне

👍 Планы по запускам и продуктам для клиентов

❤️ НОВИНКИ которые мы готовим на сезон осень для наших клиентов🌹

💪 Вдохновляющие результаты наших клиентов и выпускников Академии

Встречаемся завтра в 19.00 на страничке Академии👌 Приглашаем тебя праздновать вместе с нами🌷

Осенняя хандра выглядит именно так👇
❌Нет энергии
❌ Плохое самочувствие
❌ Мешают лишние килограммы
❌ Беспокоит боль в спине и суставах

У нас есть проверенный рецепт, который поможет справиться👌

27.09 стартует наш марафон стройности и здоровья "Стань Легче" и мы готовим обновленную программу для осени 🔥

Пройдя марафон Вы:
✅ станете Легче на 4-6 кг
✅ поменяете размер одежды
✅ наша программа онлайн тренировок «Здоровая Спина» поможет укрепить мышечный корсет спины и улучшить осанку💪
✅ получите здоровый приток энергии и сил для работы и семьи
✅ вкусные и простые рецепты для всей семьи
✅ получите новые привычки для здоровья и стройности

Только до 23.09 действует стоимость раннего бронирования на марафон 590 грн.

Скорее переходи по ссылке и регистрируйся ⤵️⤵️⤵️
https://online.fitcurves.org/marafon/specialoffer

Давай не позволим плохому настроению и лишним килограммам быть главными😜

Дорогие ❤️

Хотим подарить вам силовую тренировку, которую вы сможете выполнять в любом месте, без привязки к залу 🏃🏼‍♀️

📌 Для тренировки вам понадобится каремат, утяжелители и 30 минут вашего времени

Выполняйте тренировку и получайте заряд энергии на весь день 🔥
https://youtu.be/LUMP4IeaO_Y

А уже 27 сентября стартует 21-дневный марафон стройности «Стань легче» 🥦🥬🥒 , в котором тебя ждут новые тренировки 🔥 и много интересного! До 23.09 действует скидка раннего бронирования!

Скорее переходи по ссылке и регистрируйся ⤵️⤵️⤵️
https://online.fitcurves.org/marafon/specialoffer

‼️‼️ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ

❌БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА ОТ АКАДЕМИИ 20.09 НЕ БУДЕТ❌

А ТЫ ХОТЕЛА БЫ ПОПРОБОВАТЬ?😭

❤️ОТЛИЧНО, ПОТОМУ ЧТО МЫ ПРОСТО ПЕРЕНОСИМ СТАРТ БЕСПЛАТНОЙ ПРОГРАММЫ НА 27.09!

Дорогие девочки, приносим извинения, но по техническим причинам мы переносим старт БЕСПЛАТНОГО 5-ДНЕВНОГО МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ «СТАНЬ ЛЕГЧЕ» 🥬🥦🥒
А хорошая новость – все точно успеют зарегистрироваться💪

Переходи в группу сопровождения, ведь подготовку начинаем уже 25.09 ⤵️⤵️⤵️
https://t.me/joinchat/3B-jnT3yv-kzYjZi

Жизнь – словно фотография!

Получается лучше, когда улыбаешься ☀️

Улыбайтесь, дорогие 🌸

🍂 Третий дайджест сентября от Академии Управления Весом

📌Хочешь сбросить пять лишних килограмм, но никак не можешь настроиться? 
Не знаешь, как правильно питаться, чтобы не чувствовать голод?
Тебе не хватает поддержки единомышленников?

ЖДЕМ ТЕБЯ НА МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ «СТАНЬ ЛЕГЧЕ»

Старт программы уже 04.10 и мы подготовили для тебя такое👇
✔️ Программа силовых тренировок «Здоровая Спина» на 21 лень
✔️ План питания на каждый день с вкусными рецептами
✔️ Ежедневные рекомендации по правильному питанию
✔️ Контроль твоего рациона и советы по его изменению
✔️ Дополнительные задания и мотивация каждый день в закрытой группе в Телеграмм
✔️ Ответы на твои вопросы и многое другое...

Оставь заявку на участие ⬇️⬇️⬇️
http://online.fitcurves.org/marafon


📌 Здоровая спина – это большая редкость в сложившихся условиях жизни.

📆 Сегодня многие люди вынуждены проводить большую часть времени сидя, а на физические нагрузки не остается времени, результатом становятся хронические заболевания позвоночника 😔

❗️ Но команда Академии Управления Весом знает решение! На марафоне, который стартует 04.10 тебя ждут НОВЫЕ силовые тренировки для здоровой спины 🔥
И чтоб настроить тебя на изменения ПРЯМО СЕЙЧАС, хотим подарить гайд «Здоровая спина. Путеводитель» ⤵️
https://drive.google.com/file/d/1XVDVVZqVUPPBfTTlq23r2XDLMKik7U-f/view?usp=drivesdk


🎁 Дарим один день меню из марафона стройности «Стань легче» 🥦🥒
Если ты давно думала и сомневалась, нужен тебе марафон или нет, то возможно это тот самый знак?
Посмотри как просто готовится меню и проверь какое оно вкусное 🤤 на себе ⤵️⤵️⤵️
https://drive.google.com/drive/folders/1l77xUlZbOr4LOc5HcHVek1fhkaVdBaYU


✅Если хочешь получать ВСЕ новости сразу же после их выхода, обязательно подпишись на наши каналы прямо сейчас:
👉 Телеграм-канал Худею с Академией Управления Весом
https://t.me/academy_fitcurves
👉Телеграм-канал Обучаюсь с Академией Управления Весом
https://t.me/studying_academy
👉 Инстаграм Академии Управления Весом
https://instagram.com/weight_academy?utm_medium=copy_link

❤️с любовью, Ваша Академия Управления Весом

Худела-худела, радовалась, а потом все…. Эффект ПЛАТО!

Никто не застрахован, поверьте! Плато может длиться долго, иногда до полугода, ведь это очень индивидуально!

Так что же делать? Смириться? В некоторых случаях и смириться придется, и повоевать!!! Ведь закрепление результата – это колоссальная работа!
И, что немаловажно, в этот период активно уходит жир с внутренних органов, мы избавляемся от абдоминального ожирения! А ведь для нашего организма это намного важнее, чем просто эстетика.

Ведь избыточная жировая масса – это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, печень, поджелудочную и щитовидную железы! А это жизненно важные органы!

Именно поэтому самая главная задача нашего УМНОГО организма – убрать ненужныий жир там, где он реально вредит!
А уж потом он будет задумываться об идеальных ягодицах или плоском животике. Поэтому даже если сейчас наступил период… ПЛАТО… делаем вот что:
1️⃣ Заводим дневник питания и контролируем рацион. Очень часто вес останавливается из-за потребления большЕго количества калорий, чем думаете. "Я почти ничего не ем"-, думаете вы, а дневник питания сообщает иное: "маршмэллоу с кофе, плитка шоколада, бутерброд с ореховой пастой, кусок пиццы со стаканом колы". Легко переборщить с калорийностью можно, обедая или завтракая в кафе.
Потому что:
1)порции большие
2)надо съесть, ведь оплачено
3)калорийные соусы

А может быть совершенно обратная ситуация, когда вам кажется, что вы достаточно питаетесь, а, записав в дневник все съеденное, понимаете, что голодаете!

2️⃣Устраиваем разгрузочные дни: 1 раз в неделю можно посидеть на молоке (1,5% жирности), только если у Вас нет непереносимости лактозы. Молоко прекрасно способствует выведению лишнеи‌ жидкости.Оно имеет прекрасную пищевую ценность: на литр около 30г белка, 15 г жиров, и всего 45-49 г углеводов. В литре молока только 450 ккал! Это значит, что сытость есть, организм не голодает! Для разгрузочного дня потребуется 1,5-2 литра молока – еще и экономно!))) И запомните, это не диета, а разгрузочный день - ОДИН ДЕНЬ !!!

3️⃣Проводим чек-ап здоровья. Проверяем, нет ли дефицитных состояний, гормональных нарушений, заболеваний, которые могут тормозить процесс похудения. Если что-то обнаружили, исправляем, т.к организм никогда не будет худеть, если у него есть проблемы со здоровьем - они для него априори важнее! Например, острое воспаление. Тут уж не до похудения…

А вы сталкивались с таким явлением? 👇

​​Зачем кушать каши минимум раз в день?🍛

Зерновые по праву должны занимать главное место на столе современного человека, который хочет иметь не только здоровое сердце, но и сохранить до глубокой старости бодрость тела в целом 🥬 Каша содержит медленные углеводы, которые постепенно дают телу глюкозу.

Хорошо приготовленная каша — это и пища, и лекарство, и лакомство. Твоя дневная доза: 150-300 г каши в день. Подходят такие как гречневая, кус-кус из твёрдых сортов пшеницы, булгур, нешлифованный или дикий рис, паста из твердых сортов пшеницы, пшено, амарант, киноа, овсянка, пшонка, ячка 🌾

Лучше всего их распределить на завтрак и обед, дополнив порцией овощей, белком и жирами☺️

​​✔️ Для тех, кто давно хочет и никак не решается.
✔️ Для тех, кто начинает и останавливается на полпути.
✔️ Для тех, кто мечтает о здоровом теле и красивой фигуре.

🔥 Вот для кого стартует наш 5-дневный БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 🥬🥒🥦

Что дает марафон?
✅ простые, а главное, вкусные рецепты блюд для правильного питания
✅ полезные советы от эксперта с области нутрициологии относительно коррекции и удержании веса
✅ доступ к общему чату единомышленников для поддержки и мотивации
✅ видеоуроки с тренировками
✅ вкусное меню на каждый день и на любой вкус.

СТАРТ через три дня 🔥 Скорее переходи в группу, начинаем подготовку уже ЗАВТРА ⤵️
https://t.me/joinchat/3B-jnT3yv-kzYjZi

Дорогие 🌷

Хотим поделиться с вами тренировкой, регулярно выполняя которую ты справишься с болями в спине и улучшишь осанку ⤵️
https://youtu.be/OjkVmpnZk_g

Введи в привычку каждое утро выполнять комплекс для здоровой спины, который занимает ВСЕГО 5-15 минут времени. И в ближайшее время ты заметишь, как улучшится не только осанка, но и жизнь в целом 💫

А ещё больше тренировок мы подготовили в марафоне «Стань легче»🍎 Старт уже 04.10!

Для участия оставь заявку на сайте ⬇️⬇️⬇️
http://online.fitcurves.org/marafon

​​🍂 Четвёртый дайджест сентября от Академии Управления Весом

📌 СТАРТОВАЛ БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный марафон стройности «Стань легче» 🥬

Мы собрали здоровые и ну очень вкусные рецепты, чтобы сделать твоё питание разнообразным.

Тебя ждут:
✅ вкусное и здоровое меню на каждый день;
✅ комплекс тренировок для дома;
✅ полезные советы от нутрициолога относительно коррекции и удержания веса;
✅ чат единомышленников.

🙋Сегодня ты ещё успеваешь присоединиться!

Переходи по ссылке, там уже есть меню и тренировка на первый день ⤵️
https://t.me/joinchat/3B-jnT3yv-kzYjZi


🎁 ДАРИМ ВИДЕО ВРАЧА-ПЕДИАТРА Дмитриевой Евгении.

💫 Евгения раскроет тему о здоровых привычках и правильном питании в семье 👨‍👩‍👧 А так же поделится лайфхаками для современной мамы.

Скорее переходи по ссылке и бери на заметку 📝 её рекомендации ⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/qhtkRunzsVU


📌 СЕГОДНЯ СТАРТОВАЛ 5-НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС «Домашний диетолог» 🥦🥝🥬

Узнай все о правильном питании, балансе бжу, витаминах, бадах и правилах здорового питания семьи
✔️ благодаря курсу ты поймешь:
▪️основы работы нашего организма;
▪️правила сбалансированного питания;
▪️какие продукты полезны для здоровья, а какие ускоряют старение и провоцируют различные заболевания;
▪️что такое бады;
▪️питание и иммунитет детей и подростков;
▪️питание для беременных;
▪️ anti-age питание.

Преимущества курса:
✅ Сможешь смотреть уроки в любое комфортное время;
✅Сможешь задавать вопросы к куратору по каждому блоку;
✅У Тебя будет доступ к материалам после прохождения курса в течении 6 месяцев;
✅Будешь получать практические задания, чек-листы домашнего диетолога;
✅У Тебя будут домашние задания по каждому уроку и чат сопровождения для участников;
✅Получишь сертификацию по окончанию курса.

Присоединяйся к курсу. Регистрация за ссылкой 👉🏼 https://online.fitcurves.org/homediet/specialoffer

Есть семь дней в неделю, и «когда-нибудь» не один из них 🍏
НАЧНИ СЕГОДНЯ!

✅Если хочешь получать ВСЕ новости сразу же после их выхода, обязательно подпишись на наши каналы прямо сейчас:
👉 Телеграм-канал Худею с Академией Управления Весом
https://t.me/academy_fitcurves
👉Телеграм-канал Обучаюсь с Академией Управления Весом
https://t.me/studying_academy
👉 Инстаграм Академии Управления Весом
https://instagram.com/weight_academy?utm_medium=copy_link

❤️с любовью, Ваша Академия Управления Весом