Одна из самых важных причин отсутствия мотивации в том, что мы прекрасно осознаем: наш образ жизни и ежедневные дела никак не обеспечивают наши смыслы и приоритеты.
Мы хотим одного, а делаем то, что никак не ведет к желаемому. Мы понимаем это, но все равно ходим по замкнутому кругу.
Мечтаем о красивой фигуре или своем бизнесе, но посвящаем себя нелюбимому делу и едим на ночь каждый день.

Проживаем сценарий «понедельник – пятница – выходные», постоянно ждем мотивацию, чтобы начать действовать, но постоянно находимся вне ее источника.

Нас окрыляют одни идеи, а мы часто осуществляем совсем другие 🤷🏻‍♀️

Пришло время жить по сценарию своих целей !
Сегодня в 20:00 Екатерина Блинова проведёт прямой эфир на тему : Где найти мотивация ⁉️ И как дойти до конца ⁉️
Поговорим :
✅ алгоритм постановки целей , которые осуществляются
✅Срывы неизбежны, но разве это срывы?
✅Съела конфету и махнула рукой на свою стройную фигуру?
✅Подруги, родственники, корпоративы, праздники , а ты не хочешь никого обидеть своим ПП

♥️ Сейчас нам всем нужна мотивация
ждём тебя в 20:00 сегодня

Даю ссылку на страничку где будет проходить эфир, это наш аккаунт в Фейсбук ⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/profile.php?id=100041661755577

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ КО СНУ 🌜

А перед сном подумайте о том, что:

Все с детства знают, что то-то и то-то невозможно. Но всегда находится невежда, который этого не знает. Он-то и делает открытие.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ 🤗

пятый день 🍃- вдохновляющий
▫️По традиции начинаем день со стакана воды
▫️Планка 90 секунд
▫️На завтрак обязательно приготовь маффины с базиликом😉
▫️В течении дня выпить 2 л. воды
▫️Пройти 12 000 шагов
▫️Запланируй сегодня лечь спать до 23:00 🕦

ты красотка ❤️

Тренировка сегодня мега эффективная⬇️
https://youtu.be/ysJlXMFUf_o

Дублируем меню на сегодня ⬇️

Вы наконец-то расстались с ненавистными килограммами. 🥰 Но часто так случается с диетами после похудения, что со слов ”и жили они долго и счастливо” начинается самое интересное. Жить долго и счастливо можно, но! Только с некоторыми нюансами. 🤔Так как не набрать после диеты и не пуститься во всем тяжкие гастрономических излишеств? Давайте сначала разберемся, почему ненавистные килограммы после похудения снова приходят?
Естественная диета после похудения – сразу наброситься на все то, что так долго нельзя было есть.🍨🍩 И так с трудом потерянные килограммы снова селятся на боках, бедрах, животе.
Питание после диеты подразумевает меньшие порции. Разумный подход к рациону все-таки должен иметь место.
Еще мы забываем о спорте.💪 Вес трудно удержать после похудения, но без физических нагрузок это сделать еще сложнее. Вместе со спортом вы тратите больше калорий, наращиваете мышцы, которые позволяют не обрасти телу жиром, ускоряя обмен веществ, что позволит оставаться всегда стройной.
Ежедневное меню должно включать три основных приема пищи и перекус. Соблюдение режима – это важная составляющая поддержания веса. Также важно соблюдать питьевой режим.🥛
Это необходимо с той целью, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ, а также не съедать лишнего. Ведь часто люди путают обычную жажду с чувством голода. 🙃 Питание после диеты должно в себя включать все группы продуктов: это и фрукты, и овощи, и зерновые, и белки, жиры, молочные продукты. Если какой-либо продукт исключить, то организм будет испытывать недостаток в минералах и витаминах. Это вовсе не означает, что теперь гастрономические удовольствия под запретом. Просто они должны быть другими. Научитесь получать настоящее наслаждение от каждого съеденного кусочка. Скушать пару квадратиков 🍫 хорошего шоколада, при этом сполна прочувствовать его вкус намного лучше, нежели проглотить всю плитку и корить себя за обжорство.
Нельзя кушать в спешке, за просмотром телевизора 📺или чтением. Наслаждайтесь пищей, медленно ее поглощайте, оценивая вкус каждого продукта
Овощи, мясо и рыбу готовьте на пару, запекайте, готовьте на гриле 🥬🥦🍅
Употребляйте сезонную пищу, которая характерна для вашего региона.
Крепкие спиртные напитки следует сократить до минимума, 🥃🍸поскольку они усиливают аппетит и притупляют бдительность. Ваш рацион должен быть разнообразным, 🥑🍓🥗включать все продукты в разумном количестве. Рекомендуем попрощаться с фаст-фудом 🍟🍕🤗🍿Фрукты, злаковые и овощи очень даже кстати в вашем рационе.🍒🍎🥭🌽🍆🥬 Они богаты клетчаткой, которая создает ощущение сытости; Научитесь медленно жевать. В этом может помочь умиротворяющая спокойная музыка. Так чувство сытости наступает быстрее, и вы съедаете меньше
Лучше отдать предпочтение целым фруктам, нежели сокам из них🍏🍐🍇Постарайтесь отказаться от употребления сахара.

🌟Дорогие Девочки 💃🏼
если у Вас есть цель сбросить 3-5 лишних килограмм к Новому Году или улучшить самочувствие и добавить активности в свой день - приглашаю Вас на Новогодний марафон стройности, который стартует уже в понедельник 7.12.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

🤗Поверьте, что марафон - это не просто похудение.....
Это прежде всего
❤️Любовь к себе
❤️Забота о себе
❤️Принятие себя

Пришло время поделиться и своей историей:
После 40 лет, я поняла, что начались изменения в организме и они мне не нравились.
Я всегда стремлюсь идти только вперёд, но мой организм начал меня тормозить.
Слабость и бессонница время от времени, вес потихоньку набирался . Каждый кг отмеченный +, меня сильно расстраивал .
В добавок, я узнала, что при менопаузе может быть прибавка в весе, плюс 10 кг. 👇

☝️Я сказала: « Со мной так не будет!», и записалась на свой первый марафон.
За первую программу я потеряла 4 кг, во второй 7 .
Потерянные кг, это только бонус.
Главное, что у меня восстановилась гормональная система, сон, энергия❗️❗️❗️

🙏И да, без сопровождения я бы не справилась. Как и у каждого человека бывают моменты слабости.
🙏спасибо ВЕЛИКОЛЕПНЫМ Кураторам сопровождения❤️
Вывод:
❗️Только я могу решать сдаться или взять все в свои руки.
❗️Только я могу решать иметь лишний вес или нет.
❗️Только я могу сделать выбор, что я ем и когда.
Написала от чистого сердца💕
Верю, что моя история поможет вам, драгоценные женщины, принять решение в свою пользу🥰
❤️ Юлия Рафальская!

Ловите ПП рецептик 😉

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ КО СНУ🌜

засыпая подумайте, что:

Чтобы привлечь что-либо в свою жизнь, представь, будто оно уже там есть.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ 🤗

Доброе прекрасное утро 🌞
Сегодня наш финальный день, день подведения итогов.💪🔥
Просим всех участников Марафона заполнить форму замеров 😉
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScsLUrNr5Bk0TLRWZEHoYZH44UANUYJSkWK9nNEj3aKuhsU4g/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

Девочки, сколько отзывов и историй мы получили от Вас с вашими результатами и вашими победами. ❤️Спасибо что делитесь, мы точно знаем что что это вдохновляет и мотивирует начать других.

✏️Но одна девушка написала нам на страничку, что это всё хорошо и отзывы отличные, но вот бы увидеть или услышать эти отзывы в живую от девушек которые достигли результатов благодаря вашей программе марафона действительно похудели.

И мы поняли что это отличная идея🔥🔥🔥
Сегодня в 11:00 приглашаем всех на дружескую вечеринку к нам в прямой эфир.
Екатерина Блинова, руководитель Академии Управления Весом, пригласила сегодня к себе в прямой эфир выпускниц марафона. 🧘Эти девочки совершенно разные: у них разный возраст, они живут в разных городах, у них разные сферы деятельности, но есть общая любовь к себе и ценность здоровья и хорошего самочувствия, которая объединила их и привела к нам на программу марафона.
Говорить будем о вечных женских темах:
☑️ Что мотивирует двигаться дальше
☑️ Как окружение относится к новому образу жизни
☑️ С какими сложностями сталкиваются в каждом дне и что помогает их преодолевать

❗Сегодня в 11.00 ждём тебя на страничке Instagram Академии Управления Весом.https://instagram.com/weight_academy?igshid=1humjpey7w3g2