Доброе утро ☀️
прекрасные участницы марафона
Ждём отчёт по весу )

👟Ходьба – самый простой и легкий способ улучшить самочувствие, физическую форму и даже похудеть. 👟Для того, чтобы просто ходить пешком, не обязательно приобретать дорогое снаряжение или платить фитнес-инструктору.

🏃🏽Польза ходьбы зависит от ее скорости. Например, медленная прогулка, когда человек делает примерно 70 шагов в минуту, успокаивает и снимает напряжение. Однако не приносит ощутимого тренировочного эффекта. Если идти в быстром темпе (свыше 120 шагов в минуту), то такая ходьба может заменить полноценную тренировку в спортивном зале. Начинать прогулку стоит с ходьбы быстрым шагом. Минут 5-15. Затем, в случае усталости, темп нужно снизить. После небольшого отдыха, следует снова прибавить шаг. И так, «шаг за шагом» увеличивается продолжительность пеших прогулок в быстром темпе. Для достижения максимального результата и пользы от ходьбы, в быстром ритме надо идти примерно 1,5-2 часа.
🍃Ежедневные пешие прогулки помогают снизить давление, улучшить работу сосудов и сердца, легких, пищеварительной системы, в частности, кишечника.
🍃Во время ходьбы мышцы получают достаточную нагрузку, а суставы и кости укрепляются. А это хорошая профилактика артрита. Регулярные пешие прогулки не только помогут держать себя в хорошей форме, но и улучшить настроение, избавиться от стресса и тревоги, предупредить развитие заболеваний.

Сегодня важно пройти 10 000 шагов 🕊

То, что позади нас, и то, что впереди нас значит так мало по сравнению с тем, что внутри нас.

🔸Сила слова 💪🏻

Скорее бери блокнот, записывай туда эти магические фразы ( аффирмации) и не забудь повторить 😉

🌺Мое тело – это мое счастье

🌺Я стройная и нежная

🌺Я кушаю здоровую и полезную пищу

🌺Я буду такой, как мечтаю

🌺Я благодарю вселенную за свою жизнь

🌺Каждый момент в жизни я с воспринимаю с любовью

🌺Меня ведет счастливая звезда

🌺Каждый миг в моей жизни – это богатство

🌺Меня наполняет любовь

🌺В моей душе покой и добро, я готова к новым начинаниям!

Тренировка на выбор 🥰

Онлайн-марафон « Стань Легче»
⠀
Куратор-нутрициолог: Ирина Стороженко, опыт 9 лет, более 3000 стройных клиентов 😘
Старт: 5.08
Стоимость: 599 грн
при оплате до 27.07 529 грн
Продолжительность: 21 день
Формат сопровождения: индивидуальная переписка с каждым клиентом в личных сообщениях
⠀
Этот марафон для вас если:
🍃Вы уже сидели на диете, которая не работает
На самом деле ничего удивительного, что любой диете когда-то приходит конец. На то она и диета. Кроме того, из-за неудачной попытки или двух вы сдались. Нужно всего-навсего начать решать корень самой проблемы, а не следствия.
⠀
🍃Вы считаете, что справитесь без посторонней помощи
Так думают практически все. К сожалению это проблема переизбытка информации в современном мире. Нужно всего лишь начать совершать действия, - конкретные шаги каждый день, пусть даже маленькие.
⠀
🍃Вы думаете, что похудеть - это очень сложно, и у вас нет силы воли
Сложно, когда нет поддержки и ответов на вопросы. Когда все понятно и по полочкам, все становится проще. Когда вас ведут за руку, через страхи и сомнения, и вы не один.
⠀
🍃У вас нет времени на это ( готовка, измерение, отправка отчётов и тд.)
⠀
На самом деле нужна поддержка и квалифицированные подсказки куратора. Вы только слегка поменяете привычки, научитесь делать полезные замены и узнаете секреты о правильном питании
⠀
Пройдя марафон Вы:
🌼 станете Легче на 4-6 кг
🌼 поменяете размер одежды
🌼 получите здоровый прилив энергии
🌼 знания о питание для всей семьи
🌼 меню на 21 ( средиземноморская диета, постное )
🌼 2 гайда “Detox”, “питание детей”
🌼 3 лекции на темы:
«Детокс»,»Интервальное голодание» и
«Меню для вундеркинда»
🌼 комплекс тренировок в домашних условиях
🌼 Знания в области правильного питания
Мы расскажем о лайфхаках, секретах и методах, которые позволят не совершать распространенных ошибок.
🌼 Вы приобретете фигуру своей мечты - правда, класс ?!
⠀
Хочешь узнать подробнее , ставь ➕ ⬇️
https://www.instagram.com/p/CC9C2PvnTyA/?igshid=1id4j8pj25pi9