Доброе утро ☀️
прекрасные участницы марафона
Ждём отчёт по весу )

👟Ходьба – самый простой и легкий способ улучшить самочувствие, физическую форму и даже похудеть. 👟Для того, чтобы просто ходить пешком, не обязательно приобретать дорогое снаряжение или платить фитнес-инструктору.

🏃🏽Польза ходьбы зависит от ее скорости. Например, медленная прогулка, когда человек делает примерно 70 шагов в минуту, успокаивает и снимает напряжение. Однако не приносит ощутимого тренировочного эффекта. Если идти в быстром темпе (свыше 120 шагов в минуту), то такая ходьба может заменить полноценную тренировку в спортивном зале. Начинать прогулку стоит с ходьбы быстрым шагом. Минут 5-15. Затем, в случае усталости, темп нужно снизить. После небольшого отдыха, следует снова прибавить шаг. И так, «шаг за шагом» увеличивается продолжительность пеших прогулок в быстром темпе. Для достижения максимального результата и пользы от ходьбы, в быстром ритме надо идти примерно 1,5-2 часа.
🍃Ежедневные пешие прогулки помогают снизить давление, улучшить работу сосудов и сердца, легких, пищеварительной системы, в частности, кишечника.
🍃Во время ходьбы мышцы получают достаточную нагрузку, а суставы и кости укрепляются. А это хорошая профилактика артрита. Регулярные пешие прогулки не только помогут держать себя в хорошей форме, но и улучшить настроение, избавиться от стресса и тревоги, предупредить развитие заболеваний.

Сегодня важно пройти 10 000 шагов 🕊

То, что позади нас, и то, что впереди нас значит так мало по сравнению с тем, что внутри нас.

🔸Сила слова 💪🏻

Скорее бери блокнот, записывай туда эти магические фразы ( аффирмации) и не забудь повторить 😉

🌺Мое тело – это мое счастье

🌺Я стройная и нежная

🌺Я кушаю здоровую и полезную пищу

🌺Я буду такой, как мечтаю

🌺Я благодарю вселенную за свою жизнь

🌺Каждый момент в жизни я с воспринимаю с любовью

🌺Меня ведет счастливая звезда

🌺Каждый миг в моей жизни – это богатство

🌺Меня наполняет любовь

🌺В моей душе покой и добро, я готова к новым начинаниям!

Тренировка на выбор 🥰