Начни день с испанской музыки !

Пусть каждый день лета будет наполненный любовью и счастьем 🤍

завтра старт марафона , ознакомьтесь с меню
меню 🍋⤵️

Знай ты особенная. Цени себя 🖤

всех ждём в акаунте где сопровождает куратор

https://instagram.com/marafon_leto2020?igshid=1lfxaa9repv82

доброе утро ☀️
прекрасные девушки , спасибо 🙏🏻 всем кто уже прислал отчёт ,
ждем от всех https://instagram.com/marafon_leto2020?igshid=1lfxaa9repv82

желаем

видео тренировки на сегодня ⬇️
выполняем в удобное для Вас время , отзыв напишите в личных сообщениях .

P.S. первая тренировка для подготовленных,😉 тренирующихся девушек без особенностей для здоровья , а вторая снята с реабилитологом и её можно выполнять имея особенности со здоровьем ❤️
Хорошей тренировки 💪

А ты точно отправила отчёт❓

Выпей воды 🤍

Известно, что вода 💦ускоряет метаболизм и участвует в важных химических процессах нашего организма.

☝️ Чай, кофе, соки не считается!❌

Так как же приучиться пить воду?
💦 Сделайте привычкой выпивать стакан воды между определёнными действиями: например, после того, как закончили какую-то работу, можно сладко потянуться и выпить несколько глотков воды, или просто выходя из дома.

💦Возьмите за правило носить с собой всегда небольшую бутылочку, куда бы вы не направлялись.

💦Поставьте на рабочий стол стакан воды и просто время от времени делайте небольшие глоточки. Когда целый день находитесь дома, расставьте стаканы или бутылочки в разных местах квартиры, чтобы они время от времени попадались на глаза.

💦Чтобы разнообразить процесс и сделать его интереснее, а воду вкуснее, можно просто добавить к ней несколько капель лимона, лайма или апельсина. Но не злоупотребляйте добавками, так как организму необходима именно чистая вода. Это можно делать лишь первое время, если вы раньше пили только другие напитки.

💦Выпивайте маленькими глотками стакан воды каждый раз как хотите есть, и приступайте к еде не раньше, чем через 20 минут после выпитого. Обычно люди путают голод с жаждой и питье помогает справиться с предполагаемым голодом. Любителям частых набегов на холодильник рекомендую приклеить к нему яркий, хорошо заметный стикер с напоминанием.

💦 Поставьте стакан с водой в изголовье, и выпейте его сразу после того, как проснетесь.

💦Отправляясь утром на работу, приучите себя брать с собой полутора- двухлитровую бутылку воды и постарайтесь опустошать её по возвращении домой. Допить можно и в транспорте по дороге с работы.

💦Введите в свой обиход такой ритуал: обязательно выпивать стакан чистой воды за полчаса до приёма пищи, а также сразу после посещения туалета.

💦Привыкнуть пить воду поможет напоминание, поставленное на телефон: стакан воды — каждый час.

💦 установите на телефон приложение с напоминанием о воде и отсчетом выпитого.

✔️Вода – источник энергии
✔️Вода – проводник питательных веществ
✔️Вода выводит токсины
✔️Вода помогает похудеть
✔️Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей
✔️Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь
✔️Вода понижает артериальное давление

Пейте воду, девочки — будете здоровы!