🔵موز میوه شادی آور است زیرا حاوی نوعی آمینو اسید و ویتامین B6 می باشد که باعث ترشح هورمون شادی بخش میشوند.

⬇️خوردن روزانه یک موز احساسات منفی، خشم و افسردگی را به میزان زیادی از شما دور میکند.

https://t.me/Sepandmahd

🔵خواب بیش از حد می‌تواند روی عملکرد مغز اثر منفی بگذارد 😴

⬇️در یک پژوهش که مرکز علوم سلامت دانشگاه تگزاس در سن‌آنتونیو (UT Health San Antonio) انجام داده است، محققان ارتباط مدت خواب و عملکرد شناختی و نقش افسردگی را در این ارتباط بررسی کرده‌اند.

⬇️در این تحقیق، از داده‌های هزار و ۸۵۳ شرکت‌کننده در مطالعه قلب فرامینگهام (Framingham Heart Study) استفاده شده است. میانگین سنی شرکت‌کنندگان نزدیک ۵۰ سال بوده و هیچ‌یک دچار زوال عقل یا سکته مغزی نبودند. آنها میزان خواب شبانه خود را گزارش کرده‌اند و بر همین اساس به ۳ گروه تقسیم شده‌اند: افراد با خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت)، افراد با خواب متوسط (۶ تا ۹ ساعت)، و افرادی که مدت طولانی‌تری می‌خوابند (بیش از ۹ ساعت). برای ارزیابی عملکرد شناختی شرکت‌کنندگان آزمون‌های روان‌شناختی نیز انجام شد.

https://t.me/Sepandmahd

یک ضرب المثل همیشه الهام بخشم بود و قوی‌ام می‌کرد: چیزی که تو را نکشد نیرومندترت می‌کند.

تأثیر آن رابطه این بود که فهمیدم این اصطلاح به کلی احمقانه است. چیزی که تو را نکشد، تو را نمی‌کشد. نقطه.
جملهٔ خیلی پیچیده‌ای بود و شاید در مورد ساختار دستوری‌اش جای بحث باشد. اگر بخواهم ساده‌ترش کنم می‌توانم بگویم: آن حرام‌زاده پدر من را در آورد.

📕 زندگی بهتر
#آنا_گاوالدا

@Sepandmahd

سلام
صبح بخیر ❤️

چه خیال است، که دیوانه و شیدا نشویم؟
بوی مُشکیم، محال است که رسوا نشویم

عشق، ما را پی کاری به جهان آورده است
ادب این است، که مشغول تماشا نشویم

#صائب_تبریزی

https://t.me/Sepandmahd

🔵استرس اینگونه بدن را نابود میکند !☝🏻

⬇️وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت.

https://t.me/Sepandmahd

🔵فواید خنده برای سلامتی

خنده فواید متعددی از جمله، کاهش فشار خون، اکسیژن‌رسانی به بدن، سوخت کالری، افزایش سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و کلسترول بد خون، بالا بردن خلاقیت و تولید هورمون اندورفین (مربوط به حال خوش) دارد.

خنده در روابط اجتماعی ما انسان‌ها هم بسیار موثر است و با خنده‌های مختلف می‌توان تا حدی به افکار یکدیگر پی ببریم

https://t.me/Sepandmahd