🔵1 عدد تخم بلدرچین با اینکه وزنی حدود 1/5 وزن تخم مرغ را دارد ولی در مقایسه با آن دارای

⬇️5 برابر فسفر
⬇️7.5 بــرابر آهن
⬇️6 بـرابر ویتامین E
⬇️15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست


https://t.me/Sepandmahd

هميشه به قلبت بگو كه ترس از رنج
از خود رنج بدتر است
تاريكترين لحظه ی شب لحظه ی پيش از برآمدن آفتاب است...


✍ #پائولو_كوئلیو

https://t.me/Sepandmahd

سلام
صبح بخیر ❤️


تو نه مثل آفتابی
که حضور و غیبت افتد
دگران روند و آیند
و تو همچنان که هستی

#سعدی

https://t.me/Sepandmahd

"روز دختر"


مبارک باد
بر تمام دختران عزیز
ایران زمین

https://t.me/Sepandmahd

https://t.me/Sepandmahd

یک خاطره دور از آوا خانم💝

مامان آوا خاطره از سال‌های قبل برامون ارسال کردند🎶

سلام
صبح بخیر❤️


غم خوردن این جهان فانی‌، هوس است
از هستی ما به نیستی‌، یک نفَس است

نیکویی کن اگر ترا دسترس است
کاین عالم‌، یادگار بسیار کس است


#سنایی

https://t.me/Sepandmahd

10فرمان به خود!

1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید.
2- رک و صریح حرف بزنيد.
3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید.
4- منظور واقعی خود را بیان کنید.
5- به غرایز خود اعتماد کنید.
6- هرگز خودتان را تحقیر نکنيد.
7- الهامات خود را دنبال کنید.
8- از نه گفتن بیم نداشته باشيد.
9- از بله گفتن بیم نداشته باشید.
10- با خودتان مهربان باشید.

@Sepandmahd