برای سلامت قلب

استرستان را کم کنید

شبها ۶ تا ۸ ساعت بخوابید

فشار خونتان را کنترل کنید

کاهش مصرف نمک و روغن

داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی در روز

مصرف میوه و سبزیجات زیاد

https://t.me/Sepandmahd

کوله‌پشتی مناسب مدرسه

شاگردان ابتدایی نباید بیش از 10% وزن بدنشان و شاگردان دبیرستانی نباید بیش از 15% وزن بدنشان کیف حمل کنند.


https://t.me/Sepandmahd

***
پدر!
اگر نباشی دلم که هیچ
دنیا هم برایم تنگ می‌شود
روزت مبارک بهترینم...

روح پدران آسمانی شاد


https://t.me/Sepandmahd

والدین گرامی؛
ضمن تبریک میلاد با سعادت امیرالمومنین، علی علیه السلام ، روز پدر
فردا؛ پنجشنبه ۵ بهمن تعطیل رسمی میباشد.

صبح بخیر❤️

ماسوله زیبا


https://t.me/Sepandmahd

*🪷میلاد مظهر علم و عزّت و عدالت و سخاوت و شجاعت،اسدالله الغالب،علی بن ابیطالب(ع) و روز پدر برهمه ی شیعیان و محبّان آن حضرت مبارک باد🪷*

https://t.me/Sepandmahd

صبح بخیر ❤️

https://t.me/Sepandmahd

بین میزان چربی لبنیات و جذب کلسیم، نسبت عکس وجود دارد!  هرچه چربی لبنیات (شیر یا خامه) بیشتر باشد،جذب کلسیم کمترست و در‌صورتیکه شیر کم چرب باشد، میزان جذب کلسیم دربدن بیشتر میشود!

فواید مصرف یک لیوان شیر دو ساعت قبل از خواب

🔹کمک به افزایش جذب کلسیم
🔹کمک به بهبود بیماری های گوارشی
🔹کمک به تنظیم قند خون در هنگام خواب

پس شبها شیر بخورید زیرا کلسیم این مواد در شب بهتر جذب میشود وباعث آرامش در خواب میشود


https://t.me/Sepandmahd

محققان می‌گویند زندگی در فضاهای بسته تأثیر منفی ای بر بینایی کودکان دارد و منجر به بالا رفتن ریسک نزدیک بینی در آن ها می شود. بازی در فضای بیرون به طور منظم باعث می شود کودکان از مزایای دور بینی بهره مند شوند و بیشتر در معرض نور طبیعی قرار بگیرند. طبق تحقیقات، هر یک ساعتی که کودکان به طور منظم در فضای آزاد بگذرانند، ریسک نزدیک بینی در آن ها به میزان ۲ درصد کاهش می‌یابد.


https://t.me/Sepandmahd