🔵در رختخواب از گوشی استفاده نکنید❗️

⬇️نور گوشی موجب سرکوب ملاتونین(هورمون تنظیم خواب) میشود

ملاتونین پایین موجب👇

⬇️چاقی
⬇️افسردگی
⬇️سرطان
⬇️بیماری های قلبی
⬇️سرکوب سیستم ایمنی میشود

https://t.me/Sepandmahd

چگونه باتغذیه بدنی سالم بسازیم:

روز رابامیوه شروع کنیم
صبحانه را بهترین انتخاب کنیم
فست فود را فراموش كنيم
برنج مان را آبکش نکنیم
نان سفیداستفاده نکنیم
آب زیاد بخوریم

@Sepandmahd

والدین گرامی؛


روز پنجشنبه ۸ خرداد مجموعه تعطیل میباشد.


با سپاس؛وطن پرست

https://t.me/Sepandmahd

سلام
صبح بخیر❤️


قصّهٔ عشق من آوازه به افلک رساند
همچو حسن تو که صد فتنه در آفاق افکند

سایه از نازوطرب سر به فلک خواهم سود
اگر افتد به سرم سایهٔ آن سرو بلند

#هوشنگ_ابتهاج

https://t.me/Sepandmahd

والدین گرامی؛


روز پنجشنبه ۸ خرداد مجموعه تعطیل میباشد.


با سپاس؛وطن پرست

https://t.me/Sepandmahd

🔵خستگی،سردرد و تشنگی از علائم کم‌آبی در بدن است😔

⬇️نوشیدن ۸ لیوان آب رو در روز فراموش نکنیم🙌🏻😉

https://t.me/Sepandmahd