سلام
صبح بخیر❤️

غبارِ غم برود
حال خوش شود


https://t.me/Sepandmahd

🔵صبح‌ها شیر برنج بخورید!

⬇️مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه نه تنها برای چاق شدن مفید است بلکه به تقویت بدن نیز کمک می‌کند.

⬇️مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه موجب تولید خون با کیفیت در بدن می‌شود.

https://t.me/Sepandmahd

سلام
صبح بخیر❤️

بالاترین عبادت
خدمت به خلق خداست
مخصوصن خدمت به خانواده

https://t.me/Sepandmahd

سه چیز برای شاد بودن حیاتی است:

-کاری برای انجام دادن
-کسی برای دوست داشتن
-امید به فردای بهتر

#توماس_ادیسون

@Sepandmahd

🔵میوه‌هایی که بیشترین میزان آهن را دارند

⬇️دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاه‌خوار باشید، بسیار مهم است.

⬇️هرچند برخی میوه‌ها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمی‌توانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند.

⬇️برخی از میوه‌ها در مقایسه با میوه‌های دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.

⬇️طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است.
⬇️آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما و آووکادو میوه‌هایی هستند که دارای آهن می‌باشند

https://t.me/Sepandmahd

سلام
صبح بخیر❤️


گلدان‌های لبخند را در حیاط چهره بگذارید
چشم‌های عاشقتان را آب بزنید
پلک‌های خسته را جارو کنید
و صبح را با عشق آغاز کنید

https://t.me/Sepandmahd