سلام
صبح بخیر❤️


همدلان جانی❤️
تولد بهار🌸
و آغاز سال نو مبارک🌹


بهار پیش از آن که حادثه ای در طبیعت باشد ، حادثه ای است در قلب آدمی و پیش از آن که در طبیعت محسوس باشد در حسی انسانی وقوع می یابد

الهی
سال جدید برای شما و عزیزانتون
سالی سرشار از عشق و امید و ایمان و نور و خیر و برکت و سلامتی و فراوانی و موفقیت باشه
و الهی که ناب ترین احوال را
درین سال جدید تجربه کنید

نوروز بمانید که ایّام شمایید!
آغاز شمایید و سرانجام شمایید
خورشید گر از بام فلک عشق فشاند
خورشید شما، عشق شما، بام شمایید!

#مولانا

https://t.me/Sepandmahd

سر ارادت ما و آستان حضرت دوست
که هر چه بر سر ما مي رود ارادت اوست
نظير دوست نديدم اگر چه از مه و مهر
نهادم آينه ها در مقابل رخ دوست
صبا ز حال دل تنگ ما چه شرح دهد
که چون شکنج ورق هاي غنچه تو بر توست
نه من سبوکش اين دير رندسوزم و بس
بسا سرا که در اين کارخانه سنگ و سبوست
مگر تو شانه زدي زلف عنبرافشان را
که باد غاليه سا گشت و خاک عنبربوست
نثار روي تو هر برگ گل که در چمن است
فداي قد تو هر سروبن که بر لب جوست
زبان ناطقه در وصف شوق نالان است
چه جاي کلک بريده زبان بيهده گوست
رخ تو در دلم آمد مراد خواهم يافت
چرا که حال نکو در قفاي فال نکوست
نه اين زمان دل حافظ در آتش هوس است
که داغدار ازل همچو لاله خودروست

تعبیر
درد دل کردن با ائمه اطهار برای تو از یک دوست عادی بهتر است چون هر منفعتی می بینی از هدایت ایشان است. وجود خود را به آنها نزدیک کن تا بلکه دلت آرامش بیشتری پیدا کند. در این حالت است که به مراد می رسی و فالت نیکو می شود و غم دوری عزیزان را نمی کشی و از آتش نفس اماره در امان می مانی.

https://t.me/Sepandmahd

خستگی بهاری چیست، و با آن چه کنیم؟

🔹در فصل زمستان، بدن مشغول تولید هورمون خواب بیشتر (ملاتونین) است اما در فصل بهار، به علت افزایش نور، مقدار بیشتری هورمون فعالیت (سروتونین) تولید می‌کند. این تغییر، سیگنال متفاوتی به بدن وارد کرده و سبب ایجاد احساس خستگی، کرختی، تحریک‌پذیری عصبی، و سر درد در فصل بهار می‌شود. خستگی بهاری معمولا حدود سه تا چهار هفته طول میکشد، و بعد از آن بصورت تدریجی ساعت بیولوژیک بدن به ساعات جدید و روزهای بلندتر عادت می‌کند.

🔹استفاده از فضای آزاد یکی از راهکارهای از بین بردن خستگی بهاری است. استفاده از نور خورشید و پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری میتواند طول دوران کرختی و خستگی بهاری را کاهش دهد. همچنین به منظور تقویت جریان خون در بدن، میتوان صبح‌ها دوش آب گرم و یا سرد گرفت. بهتر است همیشه دوش گرفتن، با آب سرد تمام شود. مصرف قهوه یا چای در بهبود علایم خستگی بهاری چندان موثر نیست. قهوه و چای بدلیل دارا بودن کافئین و نهایتا افزایش میزان آدرنالین در بدن، میزان تحریک‌پذیری را بالا می‌برند، و اثر نشاط آوری آن‌ها نیز بسیار کوتاه و موقت است.

https://t.me/Sepandmahd

نباید فراموش کرد که آجیل پرکالری است زیرا از یک ماده غذایی چرب محسوب میشود و مصرف زیاد آن میتواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود.30 گرم از بیشتر انواع آجیل معادل 200 کالری انرژی دارد.البته میتوان گفت خوردن آجیل خاصیت سیر کنندگی زیادی دارد و میتواند جلوی پرخوردن غذاهای دیگر را بگیرد و از این نظر ضد پرخوری است.

بطور کل بهتر است برای اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی ،آن را جایگزین سایر منابع چربی رژیم غذایی خود کنیم.مثلا به جای لبنیات پرچرب یا گوشت قرمز ، کیک و شیرینی یا شکلات،یا بجای کره و سیب زمینی سرخ کرده ویا سایر میان وعده ها و تنقلات بی ارزش،از 30 تا 60 گرم آجیل در طول روز استفاده کنیم.


https://t.me/Sepandmahd