Простой комплекс поможет расправить плечи, легче держать спину ровно, раскрыть грудную клетку и уменьшить сутулость

Нужно только желание и несколько минут в день для себя.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Как снизить артериальное давление

🟢Изменение образа жизни
🔹Ограничьте потребление соли до 5 г в сутки.
🔹Полностью откажитесь от алкоголя и курения.
🔹Нормализуйте вес, поскольку лишний вес способствует повышению давления.
🔹Добавьте физическую активность: минимум 30 минут ежедневных прогулок.
🔹Снизьте стресс: практикуйте дыхательные упражнения, медитацию.

🟢Перейдите на кофе без кофеина

🟢Контроль и системность
🔹Ведите дневник измерений давления.
🔹Подходите к лечению системно, ведь гипертония – не приговор при правильном управлении.

🟢Медикаментозное лечение
🔹Принимать то лекарство, которое назначил ваш врач. Самостоятельная отмена может приводить к увеличенному риску инсульта.
🔹Регулярно измеряйте давление. Если оно плохо сбивается, то нужно менять их комбинацию или дозировку.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Простое упражнение, которое за 2 минуты поможет снять напряжение с шеи

📹academiya108/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

👣 Топ-3 простых упражнения для здоровья ног и легкой походки

А здесь можно найти упражнения для стоп, которые уменьшат боль в спине и ногах.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Простое упражнение, которое принесет максимум пользы

🔹Уменьшит напряжение в мышцах.
🔹Улучшит осанку.
🔹Почувствуете себя более расслабленным.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Простой комплекс упражнений для спины: если трудно сидеть на полу, можно взять стул

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

😴 Сон на боку вредит здоровью и телу

Врачи не рекомендуют спать на боку, поскольку это приводит к искривлению позвоночника, округлению плеч и смещению таза.

Чтобы избежать этого, выполняйте комплекс упражнений, который компенсирует вред:
🔹Поднятие рук вверх: поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки над головой и тянитесь к потолку.

🔹Наклоны головы: сядьте прямо, положите одну руку на край стула, а другой рукой слегка надавите на боковую часть головы.

🔹«Собака мордой вниз»: стоя на четвереньках, поднимите бедра вверх, прижав ладони к полу и расслабив шею.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Ученые выяснили, что у клещей есть «любимая» группа крови: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko результатами исследования

Ученые из Университета Масарика в чешском Брно взяли несколько образцов разных групп крови и поместили туда клещей Ixodes ricinus. Это самый распространенный вид в Европе, который переносит бактерии, провоцирующие болезнь Лайма.

🩸Эксперимент показал, что чаще всего клещи проявляли интерес ко второй группе крови – А (II).

🩸В то же время наименьший интерес клещи проявляли к крови третьей группы – В (III).

С чем связаны такие "предпочтения" клещей, пока точно не известно. При этом ученые также выяснили, что клещи, помимо группы крови, обращали внимание на такие факторы как влажность кожи, температура тела и даже уровень углекислого газа, который выделяется у человека в процессе дыхания.

Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Annals of Agricultural and Environmental Medicine.

Как защититься от клещей?
В Украине начался так называемый «сезон клещей». Они все чаще кусают людей, информируют в Министерстве здравоохранения Украины.

Чтобы минимизировать риск укусов, следует соблюдать простые меры предосторожности:
✅ Надевайте закрытую одежду светлых тонов перед выходом на природу.
✅ Используйте репелленты, отпугивающие клещей.
✅ Избегайте высокой травы и густых зарослей.
✅ После прогулки осматривайте себя и близких, а по возвращении домой повторите осмотр еще раз под хорошим освещением и примите душ.

Что делать, если вас укусил клещ?

ℹ️ Аккуратно удалите клеща пинцетом или специальным инструментом, не раздавливая его.
ℹ️ Важно удалить клеща вместе с хоботком. Если он оторвался, удалите остатки стерильной иглой.
ℹ️ Обработайте место укуса антисептиком.

❗️Не «заливайте» клеща спиртом, растительным маслом или другими веществами.
❗️Если клещ на теле находился более 36 часов, обратитесь к врачу для профилактики болезни Лайма (для этого понадобится антибиотик).
❗️Если в последующие после укуса дни сохраняется покраснение, появились слабость, температура или другие симптомы – срочно обратитесь к врачу!

🎥 Укусы клещей: главные опасности / Доктор Комаровский

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🛌 Как спать, чтобы не навредить позвоночнику: простые советы

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Вы тоже сидите в гаджетах в позе "креветки"? Тогда эти упражнения станут спасением для вашей осанки

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Что делать, если у вас устали глаза после работы за компьютером или серфинга в телефоне?

Это упражнение поможет убрать усталость с глаз. Нужно очень хорошо растереть ладони и закрыть ими глаза. Смотреть так во тьму минуту.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

4 упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы исправить осанку

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Избавляемся от сутулости: простой комплекс для королевской осанки

И помните, что главное — это регулярность.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🧠 Укрепляет память и улучшает внимание: полезная зарядка для активации мозга

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Засиделись за компьютером? Этот простой комплекс поможет расслабить спину и избавит от боли

И главное — эти упражнения можно делать прямо за столом.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Одно простое упражнение, которое принесет максимум пользы и поможет улучшить осанку

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

10 минут для тех, кто сидит весь день: комплекс простых упражнений на увеличение подвижности

Постарайтесь выполнять его каждый день после «сидячей» работы.

❗️ Упражнение для снятия напряжения с шеи можно найти здесь. А если вам нужны упражнения для улучшения осанки – они здесь.

И, конечно, стоит уделить внимание глазам, которые также сильно устали после работы с гаджетами. Как это сделать – смотрите по ссылке.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Заряд бодрости гарантирован: всего два простых движения по утрам помогут проснуться, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🧠 4 полезных упражнения для того, чтобы прокачать свой мозг

ℹ️ Нейрогимнастика — это комплекс упражнений, которые тренируют мозг, улучшают память, концентрацию, внимание, речь и координацию.

❗️ Какие 7 продуктов разрушают вашу память – смотрите здесь.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads