Pravda Gerashchenko
501K subscribers
51.7K photos
32.1K videos
10 files
62.7K links
Телеграм-канал Антона Геращенко

Для связи: @PravdaGerashchenko_robot

Сотрудничество и реклама: @antongerashchenko3, @Art_Hill

YouTube:
https://www.youtube.com/c/AntonGerashchenko

Eng Twitter:
https://twitter.com/Gerashchenko_en
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Из маленького прицепа — небольшой дом

Сейчас все больше находок для того, чтобы комфортно и практично обустраивать быт на природе, в дороге, в кемпинге. Палатки и комары остаются в прошлом.

📹Gökhan Evcin/instagram

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Да наведи уже порядок! Лайфхаки для гаража: все настолько просто, что сделать сможет и подросток

Многие мужчины слышали от своих жен и мам возмущение о разбросанных инструментах по всему гаражу. Меняйте!

📹chawan King's/instagram

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очки от укачивания: новый девайс, способный помочь тем, у кого слабый вестибулярный аппарат

Для устранения конфликта между сигналами от вестибулярного аппарата и органов зрения используют жидкость. Изобретатели говорят, что когда мозг чувствует движение, но глаза его не видят, такие очки облегчают дискомфорт и позволяют комфортно переносить любую дорогу - в авто, на лодке или на аттракционе.

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Страны ЕС возвращают довоенные правила ввоза животных из Украины

После российского вторжения страны Евросоюза разрешили ввозить собак, котов и хорьков из Украины по упрощенным правилам, но из-за повышенного риска распространения бешенства ограничения возвращают.

В частности Эстония, Финляндия, Норвегия, Чехия, Польша и Германия уже вернули ограничения. Упрощенные правила не отменены в Латвии, Швеции (до 1 сентября), Италии, Португалии, Хорватии, Швейцарии (до 1 августа) и на Мальте, рассказал "Медузе" волонтер, помогающий украинским беженцам выехать в ЕС.

Для украинцев будут действовать общие условия ввоза животных:

▪️наличие чипа;
▪️прививка от бешенства;
▪️тест на антитела к бешенству, который нужно сделать спустя месяц после после вакцинации;
▪️сертификат здоровья, соответствующий образцу ЕС.

#полезная_информация

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️В "ДІЇ" стартовал прием заявок на компенсацию за уничтоженное жилье: как подать заявление

Как сообщили в Минцифре, услуга доступна если дом:
📌 имеет одного владельца;
📌 не расположен в зоне активных боевых действий;
📌 расположен на подконтрольной Украине территории;
📌 зарегистрирован в Государственном реестре имущественных прав.

Зарегистрировать имущество в реестре можно онлайн на портале ДІЯ или офлайн в ЦПАП.

Комиссия горсовета рассмотрит заявление и определит сумму компенсации. Далее собственник получит жилищный сертификат и сможете приобрести новую квартиру, дом или любое жилое помещение.

Следующий шаг – внедрение услуги для тех, кто хочет не приобретать новое жилье, а отстроить свое.

#полезная_информация

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️МВД отменило ограничение количества попыток сдачи практических экзаменов для получения водительского удостоверения

В течение года после завершения обучения в автошколе и получения свидетельства о теоретической подготовке кандидат имеет право на:

Неограниченное количество попыток для сдачи теоретического экзамена.

Неограниченное количество попыток в течение 2-х лет со дня выдачи свидетельства об окончании практической подготовки для сдачи практического экзамена.

#официально
#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уикэнд в Украине будет сухим и жарким

Кратковременные дожди с грозами возможны только в западных областях. По всей остальной территории страны днем температура поднимется до 31-36°.

6-7 августа в южной части, восточных и местами центральных областях прогнозируют до + 38°.

По данным Укргидрометцентра, такая жара продлится недолго. Уже с понедельника в ряде областей станет немного прохладнее.

Соблюдайте правила безопасности в жару и пользуясь охлаждающими приборами, не забывайте о возможных перегрузах в энергосистеме.

#полезная_информация

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как узнать сумму компенсации за уничтоженное жилье?

С 1 августа собственники полностью разрушенной в результате боевых действий недвижимости могут подавать заявки на получение жилищных сертификатов для покупки новых домов и квартир.

🏠Размер компенсации, который будет указываться в сертификатах, можно определить уже сейчас.

Для этого не нужно проводить сложные математические расчеты по специальным формулам, искать необходимые коэффициенты и показатели, достаточно воспользоваться компенсационным калькулятором.

Этот удобный и простой в использовании онлайн-инструмент для собственников разрушенного жилья запустила команда волонтерского проекта Ольги Онищук «Поверни своє».

✔️Провести расчет суммы компенсации очень просто, для этого нужно сделать несколько кликов:
✔️Выбрать тип разрушенной недвижимости – квартира или частный дом.
✔️Указать основные параметры недвижимости:
▪️для квартиры — регион расположения; площадь; период строительства; количество комнат.
▪️ для дома — регион расположения и площадь.
✔️Ознакомиться с расчетом суммы компенсации, где указаны все составляющие калькуляции.

В основу онлайн-калькулятора были заложены 2 формулы с установленными нормативами, показателями и коэффициентами. Уже в ближайшее время с ними будут работать компенсационные комиссии на местах, определяя размер компенсации для жилищных сертификатов.

#полезная_информация

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как поддерживать связь с родственником на фронте?

Как сообщила Анна Маляр, Минобороны совместно с Главным управлением морально-психологического обеспечения ВСУ и Общественным движением «Женская сила Украины» разработали справочник для семей защитников по коммуникации между домом и войсками. Здесь информация о том:

• какую информацию о своем защитнике собрать,
• что следует и что не стоит спрашивать,
• как организовать безопасную и комфортную связь,
• к кому обращаться в кризисных ситуациях.

Советы просты, но, если их придерживаться, это поможет быть на связи и сохранять самообладание в кризисных ситуациях.

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стоит ли открывать окно, если есть угроза ракетного удара?

Сами стёкла специалисты рекомендуют заклеивать скотчем или плёнкой. Оно разобьется от ударной волны, но не разлетится осколками.

Стоит добавить, что открытое настежь окно в момент взрыва уцелеет, но всё остальное в комнате будет снесено ударной волной.

📹 Instagram/instakiev

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самые полезные ягоды и фрукты

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о составе и питательных свойствах «августовских» ягод и фруктов.

Ежевика
▪️ изобилует витаминами С и К, а также марганцем;
▪️ положительно влияет на пищеварение и уровень сахара в крови, оказывая помощь при сердечно-сосудистых заболеваниях и помогая справляться со стрессом, а также увеличивает приток крови к мозгу.

Черная смородина
▪️ богата магнием, необходимым для передачи нервных импульсов и нервно-мышечной проводимости;
▪️ клетчатка поможет поддержать чувство сытости;
▪️ антиоксиданты увеличат приток крови к глазам, снимут с них усталость.

Красная смородина
▪️ обогащена витаминами группы B и C, антиоксидантами и марганцем;
▪️ поможет укрепить иммунную систему и предотвратить развитие заболеваний.

Крыжовник
▪️ в ягоде множество пищевых волокон, меди, калия, витамин С, В5 и В6;
▪️ способствует нормальной работе сердца, сосудов, иммунной системы и мозга.

Вишня
▪️ источник витамина С, калия, клетчатки;
▪️ противовоспалительные и антиоксидантные соединения помогут уменьшить боли в мышцах, повреждения и воспаления, вызванные физическими нагрузками.

Слива
▪️ содержит витамин С, калий;
▪️ фрукт полезен для глаз, регулирует уровень сахара в крови.

Дыня
▪️ источник витаминов А, В6 и С и калия, содержит пищевые волокна, фолаты, ниацин, пантотеновую кислоту и тиамин;
▪️ снизит высокое кровяное давление, повысит выносливость и здоровую работы почек и селезенки;

Арбуз
▪️ содержит такие полезные вещества, как ликопин и цитруллин;
▪️ поддержит здоровье сердца, снизит кровяное давление и уровень холестерина, благоприятно влияет на работу глаз.

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если у вас есть китайский смартфон и китайские приложения, Китай знает о вас всё — специалист по кибербезопасности

Виталий Якушев рассказал, что Китай собирает всю информацию о пользователях китайских гаджетов. И когда наши бойцы выкладывают любые видео с передовой, в том числе в TikTok, китайцы получают как геолокацию человека, так и всю информацию, собирая её для собственных нужд.

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🫠 🥶 Сражение между теми, кому душно и теми, кому дует продолжается: что делать, если стеклопакет начал «выворачиваться» в разные стороны

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как контролировать уровень кортизола?

Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками, чтобы человек получал энергию для эффективного преодоления стресса. Однако частое или длительное повышение его уровня может нанести вред организму.

Доктор Комаровский перечислил параметры образа жизни, регулируя которые можно снизить уровень кортизола:
📌 высыпайтесь;
📌 занимайтесь физкультурой, но не слишком интенсивной;
📌 снижайте стресс;
📌 занятия, вызывающие положительные эмоции;
📌 здоровые отношения;
📌 общение с домашними животными;
📌 будьте добрее не только ко всем, но и к себе;
📌 вера: молитва, техники медитации, дыхательные практики;
📌 рациональное питание.

#полезная_информация

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как подготовить ребенка к школе и на что нужно обратить внимание в условиях войны: советы специалистов

Знакомим читателей
@Pravda_Gerashchenko с рекомендациями Светланы Ройз и Института общественного здоровья о режиме дня, безопасности детей во время обучения онлайн и офлайн, а также об отношениях с одноклассниками.

Начать соблюдать «школьный режим» заранее:
▪️уже сейчас начинать всей семье просыпаться раньше;
▪️завтракать и ужинать, как в дни обучения.

Настрой на сезон обучения:
▪️вместе перебрать одежду, разложить «школьные» вещи по полочкам;
▪️при онлайн-обучении оборудовать безопасное место в доме, где ребенок сможет спокойно заниматься;
▪️если нет отдельной комнаты, разделить пространство на «домашнее» и «рабочее» (обозначать его могут стол, лампа, постер на стене);
▪️подготовить руку к письму: поиграть в игры, в которых необходимо писать, лепить из теста или пластилина;
▪️обеспечить эргономичное расположение рабочего места для поддержания правильной позы, включая опоры для спины и опоры ног на пол;
▪️перерывы использовать для двигательной активности и физических упражнений.

Безопасность:
▪️при офлайн-обучении пройти несколько раз по дороге к школе и домой;
▪️по возможности зайти в учебное заведение, посмотреть на класс, столовую, туалет, укрытие. Это нужно, чтобы дети почувствовали место «телом»;
▪️зафиксировать, где на пути в школу есть укрытие;
▪️договориться о четких шагах ребенка во время воздушной тревоги.

Отношение с одноклассниками:
▪️по возможности организовать встречу онлайн, дать детям время пообщаться;
▪️создать чат для неформального общения детей;
▪️предложить мероприятия, волонтёрские проекты, над которыми дети смогут поработать вместе.

#полезная_информация

Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как подготовить свой планшет к новому учебному году: несколько полезных советов

Они будут особенно актуальны для тех школьников, которым придется заниматься дистанционно.

📹 jane_study_

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Это очень просто и очень полезно: почему нужно гулять

Рассказываем читателям
@Pravda_Gerashchenko о принципах правильной и полезной ходьбы.

▪️Дыхательная ходьба: во время ходьбы нужно синхронизировать дыхание с шагами. Например, делать по четыре шага на вдох и на выдох. Это поможет уменьшить симптомы тревожности и депрессии.

▪️Осознанная ходьба: можно сфокусироваться по очереди на разных органах чувств, например на запахах. Это станет тренировкой обоняния.

▪️Прогулки на природе: гулять в природной среде с большим разнообразием фрактальных элементов, таких как горы, парки и реки. Изучение природы снижает стресс по сравнению с городской средой.

▪️Быстрая ходьба: 15 минут в таком темпе поможет снизить артериальное давления и увеличит уровень энергии.

▪️Ходьба по неровной местности: тренирует равновесие и интенсивнее нагружает мышцы. Можно гулять по песку, гальке и даже по лесу босиком, если возможно.

▪️Обогащенная среда: разнообразие запахов, форм, цветов и текстур окружающей среды положительно влияет на мозг и способствует креативности.

▪️Прогулка после еды: поможет снизить уровень глюкозы в крови и способствовать пищеварению.

▪️Выбор подходящей ходьбы: разные моменты дня и типы ходьбы могут быть полезными для разных целей, будь то бодрствование утром, релаксация вечером или фокус на мыслях.

▪️Общение во время ходьбы: прогулки могут быть отличным временем для общения, переговоров, способствуя снижению конфликтов и поиску компромиссов.

Ходьба на природе помогает отдыхать и думать, способствует креативности и улучшает настроение, а также принятию решений.
А в хорошей компании польза только увеличится!

#полезная_информация

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как родители могут сделать дистанционное обучение эффективным и интересным

Из-за войны многие школьники в Украине 1 сентября «пошли в школу» онлайн.

Делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko советами психолога фонда «Голоса детей» Татьяны Обоянской.

Создание условий и адаптация
Детям сложно воспринимать квартиру/дом не только как место игр и отдыха, но как место обучения. Поэтому нужно:
🔹выделить комфортное и, желательно, уединенное место, где ребенок сможет заниматься;
🔹систематизировать режим дня. Зафиксировать его на бумаге и прикрепить на стенку или использовать календарь в гаджете;
🔹делать перерывы. Дать ребенку возможность подняться, потянуться, с младшими выполнить зарядку.

Парадокс чрезмерного давления и чрезмерной свободы
Занимаясь дома, ребенок ощущает одновременно и надзор родителей, и свободу из-за того, что учитель не может уделять ему должного внимания.

Поэтому следует очертить обязанности ребенка дома (поесть, посетить уроки, выполнить задания), но и оставить право на личное пространство.

Общение со сверстниками
Общие чаты, видеозвонки, онлайн-игры объединяют и поддерживают даже на расстоянии. Но нужно организовать для детей и досуг - гулять со сверстниками, посещать кружки или мастер-классы.

Переключение эмоций на действия
Вернуться к занятиям после долгой паузы – это стресс. Если ребенок волнуется или унывает, то часть мозга, отвечающая за память и обработку информации, отключается, и учиться становится трудно.

Снять тревожность можно таким образом:
🔹помочь овладеть эмоциями и научиться управлять ими;
🔹не оставлять с чувством беспомощности, а переключить внимание на то, как справиться со сложностями;
🔹оставаться рядом и поддерживать, особенно если у ребенка что-то не получается.

#полезная_информация

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ютуб-канал для саморазвития

В Украине запустили новый образовательный ютуб о науке, предпринимательстве и саморазвитии - Фактор10.

Выбирают лучшие лекции, интервью, научно-популярные видео и озвучивают на украинском. От коротких видео с TED и Veritasium до лекций MIT и Stanford.

Интересно и полезно!

#полезная_информация

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спокойствие, только спокойствие: несколько проверенных способов для быстрого расслабления

Напряжение во время стресса – естественная реакция организма. Однако состояние постоянного эмоционального перевозбуждения может негативно сказаться на самочувствии и привести к ухудшению здоровья.

Напоминаем читателям @Pravda_Gerashchenko несколько способов, как быстро снять напряжение и восстановить внутренний баланс.

🧘Дыхательные практики
Несколько глубоких, осознанных вдохов и выдохов не только насытят организм кислородом, но и помогут переключить внимание.

💦Водные процедуры
Теплая ванна или контрастный душ снимут мышечные зажимы и расслабят тело.

☕️ Травяные чаи
Успокаивающим эффектом обладают иван-чай, мята, мелисса, ромашка, душица, валериана, пустырник. Кроме того, теплое питье поможет восстановить водный баланс и согреет с наступлением холодов.

🌺 Ароматерапия
К расслабляющим относятся эфирные масла бергамота, апельсина, лаванды, иланг-иланга, мяты, розы, кедра, эвкалипта и шалфея. Выберите свой аромат, основываясь на личных предпочтениях, и убедитесь в отсутствии аллергии. Масла можно наносить на виски и запястья, добавлять в ванну или использовать в аромалампе.

🏊 Умеренная физическая нагрузка
Йога, пилатес, упражнения на растяжку, плаванье. Главное - не идти на олимпийский рекорд, а снять напряжение в теле.

🐶 Активности с домашним питомцем
Погладить котенка, прогуляться с псом, послушать птиц, понаблюдать за рыбками. Несколько минут – и стресса как не бывало.

🎨 Хобби
Переключиться помогают чтение, просмотр любимых фильмов, рукоделие, рисование, музыка. Выберите занятие по вкусу и у вас всегда будет надежное убежище от волнений.

#полезная_информация

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM