🔅ﺷﻤﺎ ﻣﻮﺟﻮﺩﯼ ﻣﺎﺩﯼ ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ ﻛﻪ ﻣﻌﻨﻮﯾﺎﺕ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﯽ ﻛﻨﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﻣﻮﺟﻮﺩﯼ
ﺍﻟﻬﯽ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻛﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﯽ ﻛﻨﯿﺪ.
ﺗﻤﺎﻡ ﻧﻌﻤﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺍﻛﻨﻮﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﻓﻘﻂ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻛﺖ ﻛﻨﯿﺪ ﻭ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﯾﺪ.
ﺳﻪ ﭼﯿﺰ ﻣﺎﻧﻊ ﺣﺮﻛﺖ ﺭﻭﺡ ﺍﻟﻬﯽ ﺷﻤﺎ ﺍﺳﺖ:
1. ﻣﻨﻔﯽ ﮔﺮﺍﯾﯽ
2. ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ
3. ﺑﯽ ﻋﺪﺍﻟﺘﯽ
ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺩﺭ ﺧﻠﻘﺖ ﺟﺎﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺣﺮﻛﺖ ﺩﺍﺭﺩ. ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﭼﻨﮓ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺁﺏ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﺎﻧﻊ ﺣﺮﻛﺖ ﺁﻥ ﺷﻮﯾﺪ. ﺩﺳﺘﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﻛﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺁﺏ ﺭﺍ ﺍﺣﺴﺎﺱ کنید.

#وین_دایر.
#شماره_190
#سینا_یاوریان



@SinaYavarian

https://t.me/joinchat/AAAAAEDkKYzBHAq2Izm76Q

🌀🔵درماندگی چیست و چرا آن را انتخاب می کنیم؟

🌀درماندگی جزء احساسی گروهی از رفتارهای کلی رایج است که اکثر ما هنگامی که با رابطه نامطلوبی روبرو می شویم، انتخاب می کنیم.
رایج ترین نوع درماندگی که غالبا بر می گزینیم، افسردگی است، اما گزینه های دیگری نیز برای انتخاب وجود دارد مانند گوشه گیری، شِکوِه و گلایه، دیوانگی، نوشیدن مشروب الكلي یا استفاده از مواد مخدر.
همچنین سایر گزینه های انتخابی ممکن است نگرانی، اضطراب، ترس، وسواس و بیماری باشد و به طور کلی دامنه ی وسیعی از رفتارهای رایج وجود دارد که وقتی می بینیم ازدواجمان یا روابطمان طبق انتظارات و مطابق تصویر دنیای مطلوبمان پیش نمی رود، آن ها را پیگیری می کنیم. معمولا پیش از این رفتارها و گاهی همراه آن ها عصبانیت نیز وجود دارد.

عصبانیت اصلی ترین و رایج ترین رفتار کلی است که هرگاه شرایط مطابق میل ما نباشد، آن را انتخاب می کنیم.

اگرچه پذیرفتن آن برای اکثر ما دشوار است، اما باید بپذیریم که ما رفتارهای کلی درماندگی را انتخاب می کنیم، چون فکر می کنیم در آن لحظه بهترین انتخاب است.

شما درماندگی بخصوصی برای خود انتخاب می کنید که در سایر افراد درمانده مشاهده کرده اید یا فکر
می کنید بهترین نتیجه را برایتان به ارمغان می آورد.

علت انتخاب نوع درماندگی مهم نیست.
آنچه اهمیت دارد این است که چگونه می توانید رفتار موثرتر را انتخاب کنید، چون تا زمانی که انتخاب موثرتری صورت نگیرد، انتخاب شما همان رنج بردن خواهد بود. به جای آن که وقت و انرژی خود را صرف یافتن علت انتخاب درماندگی بخصوص خود کنید، سعی نمایید با استفاده از آن وقت و انرژی، رفتار کلی موثرتری را انتخاب کنید تا پاسخگوی نیازهای شما باشد.

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

🌀🔹ذهن آگاهی ( یا مایندفولنس) بهترین روش برای مدیریت استرس و اضطراب

ابعاد مایندفولنس به شرح زیر هستند:

🔻توجه کردن: برای مایندفول بودن باید توجه کرد ,فرقی نمی کند که موضوع توجه چه باشد.

🔻لحظه کنونی : بودن در زمان حال یعنی باید از ماهیت وجودی هر چیز همان طور که در حال حاضر هست آگاهی داشته باشید.زندگی کردن در لحظه ، اینجا و اکنون.

🔻عدم  واکنش های خودکار و غیر ارادی :معمولا وقتی چیزی را تجربه می کنید به طور ناخودآگاه و براساس آنچه در گذشته یادگرفته اید نسبت به آن واکنش نشان می دهید.دمایندفولنس شما را تشویق می کند که به جای واکنش نشان دادن نسبت به افکار به تجربه ها پاسخ دهید. واکنش فرایندی ناخودآگاه است و هیچ حق انتخابی به شما نمی دهد در حالیکه پاسخ فرایندی آگاهانه و حساب شده است که تحت اختیار و اراده شماست.

🔻عدم قضاوت اخلاقی :انسان تمایل دارد تجربه های خود را چه خوب چه بد ,چه آنها را دوست داشته باشد چه نه, مورد قضاوت قرار دهد.رها شدن از این نوع جبهه گیری ها به شما کمک می کند تا هر چیزی را همانگونه که هست ببینید نه از درون فیلتر قضاوت های شخصی خود که برآمده از یادگیریهای پیشینه شماست.

🔻سعه صدر : مایندفولنس تنها یکی از ویژگی های ذهن به شمار نمی آید بلکه یکی از مشخصه های قلب نیز هست.باید احساس مهربانی,همدردی,محبت و دوستی را در تجربه های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشيد.

🔹به کمک مایندفولنس در خواهید یافت که چگونه لحظه کنونی را به لحظه ای برای بهتر زیستن تبدیل کنید زیرا زمان حال تنها جایی است که می توانید در آن خلق کنید,تصمیم بگیرید ,گوش فرادهید ,تفکر کنید,لبخند بزنید ,کاری انجام دهید یا زندگی کنید.

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

من تا پايان عمر به اين مي انديشم ؛
زني كه عشق را مي پذيرد تا چه اندازه بي دفاع
مي گردد ...


#دافنه_دوموريه


http://www.nikandishan.org

#رابطه

علاقه #وسواسی چيست؟

بعضی ها تصور می کنند اگر فردی مدام در ذهنشان است پس حتماً عاشقش هستند.
اگر تصور می‌کنید خودتان را گم کرده‌اید، اگر همیشه سعی دارید طرفتان را خوشنود کنید درحالیکه او مثل شما رفتار نمی‌کند و اگر می‌بینید که همه تصمیمات زندگی‌تان را براساس احساسات و نیازهای آن فرد می‌گیرید، احتمالاً گرفتار #علاقه_وسواسی شده‌اید.

هرچه زمان و تلاش بیشتری را صرف یک علاقه وسواسی ناسالم کنید، این علاقه بیشتر و بیشتر خواهد شد. افرادی که گرفتار این حس می‌شوند معمولاً تا جایی پیش می‌روند که کم‌کم خودشان را فراموش می‌کنند.
از دست دادن #هویت فردی چرخه شومی از رفتار ایجاد می‌کند که باعث می‌شود فرد بیشتر و بیشتر به طرف‌مقابل خود #وابسته شده و خود را نابود کند.

حتی عشق یک طرفه هم می‌تواند به علاقه وسواسی تخریب‌کننده تبدیل شود.
وقتی فردی باور دارد در رابطه‌ای است که اصلاً وجود ندارد، یا فردی انرژی بیشتری را نسبت به دیگری در رابطه صرف می‌کند، پایه و اساس #علاقه_وسواسی شکل می‌گیرد.

#شماره_192
#سینا_یاوریان

@SinaYavarian

https://t.me/joinchat/AAAAAEDkKYzBHAq2Izm76Q

چنان زندگی کن انگار برای بار دوم است که زندگی می کنی و انگار بار اول همان اشتباهی را کردی که اکنون قرار است بکنی!


#ویکتور_فرانکل


@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

اگر تغییر نكنید نابود می شوید:
باید تغییراتی را در نوع نگاهتان به وجود آورید.
کليدهاي اين تغيير عبارتند از:

كلید اول: خواستن
كلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب ها
كلید سوم: داشتن باور مثبت نسبت به خود
كلید چهارم: دست به عمل زدن

به یاد داشته باشید كه عظمت زندگی به علم نیست به عمل است.

#شماره_194
#سینا_یاوریان

@SinaYavarian

https://t.me/joinchat/AAAAAEDkKYzBHAq2Izm76Q

نباید برای خوشبختی کوشش کرد. احتیاجی به‏ خوشبختی نیست!
معنای زندگی در خوشبختی نیست
و رضامندی‏ از خود،
انسان را ارضا نمی ‏کند.
زیرا بدون ‏شک،
مقام انسان‏ خیلی والاتر از این هاست.
مفهوم واقعی زندگی در زیبایی و نیروی‏ تلاش به سوی هدف است
و هستی در هر لحظه باید هدفی بس‏ عالی داشتهم باشد.
این امر ممکن است ولی نه در چهارچوب کهنه‏ و فرسوده زندگی که در آن همه چیز تا این اندازه محدود شده و آزادی روح و فکر انسان در تنگنا قرار گرفته است…



هدف ادبیات
#ماکسیم_گورکی

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

سعی کن هر روزت رو

طوری زندگی کنی که انگاراز روی قصد به این روز برگشتی تافقط
ازش لذت ببری..

@SinaYavarian
http://www.yavarian.ir

بذر تمام بدبختی‌های ما در سال‌هایی کاشته می‌شود که با آدم‌هایی سر و کار داریم که معتقدند، نه تنها دریافته‌اند چه چیزهایی برای خودشان درست است، بلکه صلاح دیگران را نیز می‌دانند.

آنها با توسل به این اکتشاف خود و سنت مخربی که هزاران سال است بر فکر آنها سایه افکنده، احساس می‌کنند وظیفه دارند ما را مجبور کنند کاری را که از نظر آنها درست است، انجام دهیم.

بزرگترین بدبختی انسان نحوه مقاومتش در برابر این اجبار است؛ نظریه انتخاب مخالف سنت باستانی، من صلاح تو را می‌دانم، است.

نظریه انتخاب
#ویلیام_گلاسر

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

خجالت آور است تماشای کسی که آخر عمری، خود را موشکافی می کند و به این نتیجه می رسد
تنها چیزی که با خود به گور می برد شرم زندگی نکردن است.

#استیو_تولتز

http://www.nikandishan.org

فکرتان را درگير برداشت ديگران از خود نکنید

@SinaYavarian
http://www.yavarian.ir

#طرحواره های ذهنمون رو جدی بگیریم. اونها رو بشناسیم و تحت کنترلشون داشته باشیم و به اونها اجازه ندیم که ما رو تحت کنترل بگیرند.
در مورد همسرمون با خود می گیم؛
۱_ چرا به من کم توجهی می کنه؟!
۲_چرا باید من اینقدر به اون نیاز داشته باشم؟!
بعد خشمگین می شیم و رابطه رو قطع می کنیم.
این فرایند از یک طرحواره که در درون ماست ناشی می شه.
انتخاب همسرمون رو هم یک طرحواره هدایت کرده و در رها کردنش هم پای یک طرحواره در میان بوده.
طرحواره هامون رو به خاطر خودمون و فرزندانمون جدی بگیریم.

#طرحواره

#شماره_۱۹۶

#سینا_یاوریان

@SinaYavarian

https://t.me/joinchat/AAAAAEDkKYzBHAq2Izm76Q

‍


🍃هر کاری که انجام میدهی، حتی آب دادن به گلدان.
''آن لحظه''م

مهمترین و با شکوه ترین کاری است که قادر به انجام آن هستی.
چون واقعیت زندگی این است : حضور تو و جاری شدنت در ''زمان حال''
اگر این را عمیقا درک کنی، تمام کارهای روزمره ات تبدیل به اعمالی سرور انگیز می شوند و هر کاری که انجام دهی تو را پر انرژی تر و هشیار تر میکند.


@SinaYavarian
http://www.yavarian.ir

‏اگر قرار است برای چیزی زندگی خود را خرج کنیم
بهتر است ان را خرج لطافت یک لبخند
یا نوازشی عاشقانه کنیم ....

#شکسپیر


http://www.nikandishan.org

🔹راز تنها نماندن و موفقیت :  کسب  و پرورش مهارت های ارتباطی

  دلیل تنها ماندن و تنها بودنمان این نیست که هیچ فرد یا چیز مهمی دور و برمان نیست ، بلکه این است که نمی توانیم با چیزهای مهمی که  در اطراف و دور و برمان وجود دارند ارتباط برقرار کنیم.

اولین، مقدماتی ترین و مهم ترین مهارت  ارتباطی در انسان برقراری تماس چشمی و درک، تفسیر و ترجمه صحیح علائم و نشانه های موجود در آن است.

🔻تحقیقات نشان دا ه اند افراد  تنها ومنزوی  نه تنها از قدرت کمتری برای برقراری تماس چشمی برخوردارند ، بلکه برای درک، تعبیر و تفسیر صحیح علائم و نشانه های موجود در تماس های چشمی نیز مشکلات بیشتری دارند.
محققان دریافته اند افراد با هوش هیجانی بالا  نه تنها نسبت به علائم غیر کلامی موجود در چهره و رفتار دیگران حساس ترند، بلکه قدرت درک و تشخیص بالاتری برای رفتار های غیر کلامی و زبان بدن دیگران دارند. از این رو در روابط بین فردی موفق ترند و رضایت بیشتری از آن دارند.

قدرت تشخیص هیجانات افراد از روی حالات چهره آنان یکی از مولفه های مهم هوش هیجانی و هوش اجتماعی است. این مهارت را در خود و در کودکانتان تقویت كنيد.


@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org

وقتي مي ميريد ،نمي فهميد كه مرده ايد!!!

تحملش فقط براي ديگران سخت است
بيشعور بودن هم مشابه همين وضعيت است .


#خاویر_کرمنت

http://www.nikandishan.org

حواست هست؟ زندگی، حتی وقتی انكارش می‌کنی، حتی وقتی به آن بی‌اعتنايی، حتی وقتی از قبولش سر باز می‌زنی، از تو قويتر است.

از همه‌چيز قوی‌تر است. آدم‌ها از اردوگاه‌های كار اجباری برگشتند و دوباره زاد و ولد كردند.
مردان و زنانی كه شكنجه شده‌بودند، مرگ نزديكان و خاكستر شدن خان و مانشان را ديده بودند، دوباره دنبال اتوبوس دويدند، دوباره درباره‌ی هوا حرف زدند و دخترهايشان را شوهر دادند.

باور كردنی نيست، اما همين است ديگر. زندگی از هر چيزی نيرومند‌تر است.

دوستش داشتم
#آنا_گاوالدا

@Nikandishan5E
http://www.nikandishan.org