TikTok profilimga aʼzo boʻling.

Umrni qanday uzaytirish mumkin?
https://vm.tiktok.com/ZSJX5ofeY/

Eng arzon va eng qimmatbaho mulk ...
https://vm.tiktok.com/ZSJXpPV27/

Eng ogʻir yoʻqotish ...
https://vm.tiktok.com/ZSJXpmWQb/

Oʻrtamiyona va isteʼdod sohibi farqi ...
https://vm.tiktok.com/ZSJXpBcju/

Omadli insonlarning siri bu...
https://vm.tiktok.com/ZSJXpDUvb/

Hayotdagi muhim ishlar
https://vm.tiktok.com/ZSJXpXpc2/

#vaqt

@NematilloOchilov

Dangasalikni yengish va vaqtni samarali rejalashtirish uchun quyidagi maslahatlar foydali bo'lishi mumkin:

1. Maqsadni aniq belgilang
Aniq maqsad qo'ying: Qachonki maqsad noaniq bo'lsa, dangasalik ko'proq bo'ladi. Maqsadlaringizni qisqa, o'rta va uzoq muddatli qilib ajrating.
Uni kichik bo'laklarga bo'ling: Katta maqsadlarni kichik, bajarilishi oson bo'lgan vazifalarga ajrating. Bu sizga motivatsiya beradi va dangasalikni kamaytiradi.

2. Kunlik reja tuzing
Prioritetlarni aniqlang: Muhim vazifalarni oldinga qo'ying va ularga birinchi navbatda e'tibor bering.
"3 ta muhim vazifa" usuli: Har kuni bajarilishi kerak bo'lgan 3 ta asosiy vazifani yozing va kun davomida ularni bajarishga e'tibor qarating.
Taqvim va eslatmalarni ishlating: Google Calendar, To-Do List yoki boshqa mobil ilovalardan foydalaning.

3. Dangasalikni yengish strategiyalari
5 daqiqalik qoida: "Bu vazifani 5 daqiqa davomida bajaraman", deb o'zingizni ko'ndiring. Odatda, boshlash qiyin, lekin boshlasangiz davom ettirish oson bo'ladi.
"Pomodoro" texnikasi: 25 daqiqa davomida ishlang va 5 daqiqa dam oling. Bu usul charchoqni kamaytiradi va e'tiborni oshiradi.
Muqobillarni olib tashlang: Ijtimoiy tarmoqlar, o'yinlar yoki chalg'ituvchi narsalarni cheklang. Buning uchun ilova bloklovchilar (masalan, "Forest" yoki "Freedom" ilovalari) dan foydalanish mumkin.

4. O'z-o'zini rag'batlantirish
Kichik mukofotlar qo'ying: Muayyan vazifani bajarganingizda o'zingizni mukofotlang (masalan, sevimli ovqatingizni eyish, film tomosha qilish).
Jarayonga emas, natijaga e'tibor bering: Ba'zan jarayon oson emas, lekin natija shirin bo'lishi mumkin. O'zingizni bo'lajak muvaffaqiyat bilan ilhomlantiring.

5. O'z-o'zini nazorat qilish
Progressni qayd etib boring: Har kuni kun oxirida nimani amalga oshirganingizni yozing. Bu usul sizga o'sishni kuzatishga yordam beradi.
Bahona qilishni to'xtating: "Ertaga qilaman" yoki "Hozir vaqti emas" kabi fikrlar dangasalikning asosiy sababi. "Hozir qilishim kerak" deb o'zingizni ishontiring.
Tartibsizlikdan xalos bo'ling: Ish joyingizni toza va tartibli saqlang. Bu miyani ortiqcha chalg'itishlardan tozalaydi.

6. Qattiq intizomni rivojlantirish
Irodani mustahkamlang: Har kuni o'zingizni kichik sinovlarga soling, masalan, ertalab 10 daqiqa oldin uyg'onish.
Uzoq muddatli odatlar yarating: Rejalashtirish va o'zini nazorat qilishni odatga aylantirish uchun 21 kunlik odat usulini sinab ko'ring.

Agar dangasalikni yengish siz uchun doimiy muammo bo'lsa, asta-sekin, kichik o'zgarishlar bilan boshlang. Katta o'zgarishlarni bir kunda amalga oshirish oson emas. Har kuni kichik harakatlar katta natijalarga olib keladi. 💪😊

#maslahat #vaqt #reja #maqsad

@NematilloOchilov