Девушки, приветствуют!

В воскресенье 15 апреля в 10-00 по Минску я проведу прямой эфир Вопрос-Ответ и отвечу на все вопросы здоровому питанию весной, по своей программе "Детокса "Новая Я" и также по возможностям/форматам работы со мной.

С 16 апреля у меня стартует новый поток онлайн - программы "Детокс "Новая Я" (ww.detoxnewme.ru).

🌱отличная возможность подготовить свое тело к лету
🌱наладить работу пищеварения и избавиться от запоров, вздутий, аллергий
🌱уменьшить стресс в жизни и стать спокойной и радостной
🌱вернуть себе энергию и легкость в теле.

После вебинара в среду многие из Вас написали, что хотят принять участие в онлайн-курсе, но не все понятно, как построена программа, какое питание, сколько времени это займет, можно ли каким-то образом купить программу в рассрочку и т.д.

Оставляйте ваши вопросы в таблице - https://goo.gl/N5r85j

Также можно будет задавать вопросы во время эфира.
Эфир будет проходить на Youtube по ссылке - https://goo.gl/rYkSXe.

Девушки, привет!
Я только закончила прямой эфир по вашим вопросам касательно весеннего питания. Он доступен по ссылке https://youtu.be/_XGMF_4YNOg
Приятного просмотра!

САХАР - ЕДА ДЛЯ МОЗГА?

Часто я слышу от клиентов, с которыми начинаю работать, что сахар - это продукт для хорошей работы мозга и умственной деятельности.

Вы действительно в этом уверены?

Завтра проведу прямой эфир у себя на странице (https://www.facebook.com/vorobyovanatalia)

и расскажу,
1) какие продукты важны для качественного функционирования мозга,
2) какие сладкие блюда и десерты полезны для мозга, а какие создают зависимость,
3) поделюсь с вами своей супер-техникой, которая улучшила КАЧЕСТВО моих мыслей в десятки раз, при этом поток беспокойных мыслей снизился в раз 10 точно!

Также пишите ваши вопросы тут https://goo.gl/7zeqbf!
и Отмечайте в комментариях тех. кто работает в офисе, ведет свой бизнес, много думает или принимает стратегические решения!

До завтра в 20:00 (среда 18 апреля) по Минску/Москве.

Девушки, дорогие, прошу прощения, что пишу тут меньше, сейчас полным ходом у меня идёт онлайн курс Детокс Новая Я с женщинами и подготовка к 3 ретритам в Италии. Обещанные для вас статьи пишу, понемногу буду выкладывать.

Пока поделюсь с вами новым актуальным рецептом. Сейчас Погода очень меняется, что опасно для иммунитета.

УТРЕННИЙ ЭЛИКСИР БОДРОСТИ И ЗДОРОВЬЯ (эффект детоксикация, энергия, поддержание иммунитета, против вирусов)



Ингредиенты:
3 полностью очищенных лимона и цедра 1 из этих лимонов
7 см свежего корня имбиря
1-2 ч.л. молотой куркумы (можно меньше, по желанию)
1 стакан воды

Приготовление:
Выжать сок из имбиря и лимонов, перемешать сок вместе с цедрой и куркумой, и поместить полученную жидкость в лотки для льда и поставить в морозильную камеру.
Когда кубики льда нашего эликсира готовы, то переложить их в контейнер и оставить в морозильной камере.
Каждое утро по желанию, достать 1 кубик и залить кипятком примерно 50 мл в стакане. Через 30 секунд эликсир молодости готов. Можно также просто доставать кубик заранее, чтоб растаял.

ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ?

Практика медитации для меня не модный тренд, а поддерживающий ритуал, который помогает мне настроиться на день, сфокусировать на главном и слышать себя!

Вчера я была гостем на прямом эфире у Катерины Ленгольд , где рассказала о медитации, ее пользе и как начать.

Небольшое резюме :

1. Медитацию может освоить любой человек, даже кто не садится в позу лотоса 😅

2. Медитация- это тренажёр для мозга. Упражнениями мы тренируем мышцы, а медитациями улучшает работу ума. Регулярная практика может усилить нейронные связи и даже породить новые. Эти крошечные изменения в тысячах связей в результате могут привести к видимым изменениям в структуре мозга. Эти структурные изменения, в свою очередь, делают наш мозг более способным справляться с теми задачами, которые мы перед ним ставим.

3. Медитация повышает концентрацию, внимательность, осознанность , способность слышать себя, принимать честные решения для себя, снимает стресс.

4. Медитация – даже в очень маленьких дозах – оказывает глубокое воздействие на то, как вы воспринимаете мир. И связаны эти изменения с тем, что трансформируется физическая структура мозга.

5. У тех, кто медитирует, слой серого вещества толще в зонах, ответственных за внимание, эмоциональный контроль и психическую гибкость. Увеличение серого вещества в какой-то из зон мозга обычно повышает способность этой зоны более эффективно и мощно обрабатывать информацию.

6. Цель медитации не в том, чтобы избавиться от мыслей или чувств. А в том, чтобы научиться лучше их осознавать и двигаться дальше, не застревая между ними. Я и мои практикующие отмечают, что стали ярче чувствовать эмоции и проживать их, больше удовольствия от простых вещей вокруг.

7. За последние 10 лет ученым удалось выяснить, что если вы практикуете медитацию с фокусировкой на дыхании или на повторении мантры или молитвы, мозг переструктурируется таким образом, чтобы ему было легче концентрироваться. Если вы практикуете медитацию спокойного принятия, вы сделаете свой мозг более устойчтвым к стрессу. Если вы практикуете медитацию любящей доброты и сострадания, ваш мозг изменится таким образом, что вы будете спонтанно ощущать большую связанность с другими людьми.

8. Начинайте медитировать с простых техник: наблюдение за дыханием, например.


Я проведу медитацию в прямом эфире, и мы вместе с вами сделаем эту практику. Анонс прямого эфира будет в моем Инстаграм www.instagram.com/vorobyova_natasha

Была ли полезна эта информация?

▪️ 20% (2) Да, очень
🔸🔸🔸🔸

▫️ 0% Нет, я все знал/Ла


▪️ 40% (4) Хочу ещё больше узнать о медитации
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 40% (4) Хочу помедитировать с вами в прямом эфире
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 10 - всего голосов

СЛАДЕНЬКОЕ - ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА? ДА или НЕТ?
⠀
Иногда от новых клиентов я слышу, что вот для лучшей работы мозга надо есть сладкое.
⠀
Но это очень ошибочное убеждение. Подробно я рассказала об этом на своем прямом эфире (посмотрите видео https://www.facebook.com/vorobyovanatalia/videos/10216438766431214/ )
⠀
Несколько тезисов из эфира про питание для хорошей работы мозга:
⠀
Еда – топливо для работы мозга.
⠀
✅Качество еды влияет на качество работы мозга.
⠀
✅Cахар не еда для мозга. Сахар и сладкое провоцирует всплеск сахара в крови, что приводит к временной возбудимости и повышению энергии на 20-30 минут, а потом происходит резкое падение сахара в крови и проявляется усталость, апатия, затуманенность в уме. Поэтому сахар – это как костыли, но не опора для энергии в теле и в работе мозга.
⠀
✅Мозг любого из нас на 60% состоит из жира – липиды являются материалом, из которого построены мембраны, оболочки клеток мозга. А состояние мембран важно для нормальной работы нервных клеток – нейронов: ведь именно через оболочки происходит проникновение ионов, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Если мембраны слишком жесткие, то белки-рецепторы, осуществляющие передачу, будут «плавать» между нейронами медленнее, передача импульсов затруднится. Из-за этого в конечном счете ухудшаются и мысленная деятельность, и двигательные навыки.
Для хорошей работы мозга нужны здоровые жиры (медленно высвобождающаяся, устойчивая форма энергии). Их уровень в крови меняется постепенно и не влечет за собой эффекта «американских горок», как в случае с сахаром и другими быстрыми углеводами. Убедительный пример необходимости жиров в питании: для развития мозга и выработки энергии младенец получает их из грудного молока.
⠀
✅Также на работу мозга влияет потребление продуктов с омега-3 и омега-6. Рекомендуемая норма 4:1. В рационе современного человека переизбыток омега-6. Подробнее объясняю в видео.

⠀
Продукты для мозга:
⠀
🥑Источники растительных жиров – кокосовое, оливковое масла холодного отжима, масло авокадо.
⠀
🥑Продукты, богатые Омега-3 – жирные сорта морских рыб: палтус, скумбрия, сельдь, тунец, форель, лосось, печень трески, грецкие орехи, льняное масло, фасоль, цветная капуста, тыква, шпинат, кунжут, семена льна.
Лосось, форель и прочие породы, выращенные искусственно, на комбикормах, практически не содержат Омега-3.
⠀
🥑Ягоды: черника, ежевика и малина – полны антиоксидантов — задерживающих старение мозга, ускоряющих приток крови к мозгу.
⠀
🥑Орехи, семечки способствует ясному мышлению, взгляд на жизнь меняется на позитивный, и все это благодаря жирным кислотам омега-6 и омега-3, выполняющих роль антидепрессантов.
⠀
🥑Пряная пища: карри, шафран, корица.
⠀
🥑Овощи: морковь, свекла, Капуста и шпинат
⠀
🥑Фрукты: яблоки, груши, абрикосы (но фрукты это дополнение, не основа рациона).
⠀
Если тема для вас актуально, рекомендую посмотреть видео https://www.facebook.com/vorobyovanatalia/videos/10216438766431214/, где я подробнее рассказала про питание для мозга и еще 1 супер-технику, что избавила меня от потока мыслей и ум стал яснее и спокойнее.
⠀

Девушки, привет.
Новое видео на моем канале в Youtube на тему «Как окружение влияет на ваши успехи в жизни и какое окружение является здоровым и гармоничным? Как сформировать такое окружение?».

О чем :
✅ как окружение влияет на нас (нетривиальные моменты, что знают все)
✅ могут ли люди, которые живут в осуждениях, оценке, сплетнях измениться на осознанных и поддерживающих? И как это сделать
✅ как окружить себя людьми, что в зоне недосягаемости, но очень хочется с ними общаться
✅ как ценности людей неосознанно влияют на нас
✅ мой личный опыт трансформации своего окружения на успешных и осознанных людей с высокими ценностями
⠀
Смотрите по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=f6wSJUR5g-0&t=3s

Поделитесь. насколько видео было полезно, или задавайте ваши вопросы в комментариях под видео

Просыпаться под шум волн, практиковать йогу и медитации по утрам на берегу моря, встречать рассвет в тишине, гулять по местам силы с сильной энергетикой, общаться с единомышленницами – женщинами со схожими ценностями, наслаждаться здоровой и вкусной пищей, отправиться кататься на лодке …. Это все безумно наполняет женщину и помогает вернуться к себе – в свое ресурсное состояние, состояние потока!

Милые, если Вы чувствуете, что сейчас вам нужна такая перезагрузка, то напишите мне @Natasha_vorobyova . Осенью ежегодно я собираю женщин в Велнес-ретрит в Сицилии. И в этом году такое путешествие для женщин К СЕБЕ и С СОБОЙ пройдет с 30 сентября по 7 октября на частной вилле у моря и заповедника. >>>> http://natashavorobyova.tilda.ws/wellnessretreat

Кроме замечательной программы (треккинг в заповедник, морская прогулка, кулинарные мастер-классы, визит на семейное органическое хозяйство оливкового масла, йога и медитации с аромамаслами), я поделюсьпрактическими знаниями о здоровом питании, аюрведе, поможет проработать ограничивающие убеждения и страхи, что мешают меняться, чтоб вы легко внедрили новые привычки и обрели внутреннюю гармонию!

Я уделяю каждому личное внимание и заботу. Поэтому количество мест очень ограничено и осталось всего 4 места.

Мне очень хочется, чтоб у вас была возможность попасть в такое удивительное женское путешествие, поэтому сейчас жействует спеццена до 3 сентября.

Посмотрите описание ретрита для женщин и заполните заявку на участие по ссылке >>>> http://natashavorobyova.tilda.ws/wellnessretreat

На фото замечательные участницы прошлых ретритов #wwr_2017 , #космическаясицилия , #аромаретриткалабрия .