МАРАФОН "ВЕСЕННЯЯ Я" с 1 по 7 марта!
Здравствуйте, девушки!
Меня зовут Наташа Воробьева. Я - велнес коуч, создатель компании авторских путешествий Sapori tours, сертифицированный инструктор ваджра-йога, автор онлайн-программы «Детокс «Новая Я», автор статей в тематических журналах и онлайн-ресурсах о питании, аюрведе, йоге, саморазвитии, медитациях, автор здоровых рецептов.
Я безумно рада😍 Вас приветствовать на бесплатном марафоне стройности, красоты и легкости «Весенняя Я».
В марафоне участвую более 230 женщин из 52 городов из 10 стран – Беларусь, Россия, Украина, Италия, Арабские Эмираты, Казахстан, Франция, США, Хорватия, Португалия.
Меня переполняют эмоции от нашей общей энергии!
Когда я создавала марафон, то мне хотелось, чтоб это были не просто 7 дней заданий, а 7 дней нашего совместного путешествия женщин, которые поддерживают друг друга!
И я уверена, у нас с Вами это получится.
Как же будет проходить наш марафон?
🍉Я – Воробьева Наташа - вместе с 2мя экспертами – ароматерапевтом из Монако Vera Vershal-Bisso и Наталья Дичковская - руководитель школы красоты, сертифицированный тренер по фейсфитнесу, бьюти-эксперт на канале Беларусь-1, автор книги "Эко-омоложение. 5 шагов к безупречной коже" подготовили 7 заданий.
🍉Каждый день в этой закрытой группе будет пост дня в 6 утра в формате текста или видео вверху страницы (если смотрите с телефона – то прикрепленный пост).
🍉Каждый день мы делимся с вами своими секретами красоты, ритуалами и привычками, что нас поддерживают. Вы выполняете 1 задание – 1 небольшой ритуал/привычку на 3-7 минут в любое время дня, которые помогут вам обрести больше бодрости, улучшить настроение, поддержать пищеварение, расслабиться!
Я с партнерами подготовила для Вас очень много подарков! 8 Марта – праздник, значит должны быть подарки! (подробнее тут >>> https://goo.gl/rPU6g1).🎉🎁
Самые активные участницы получат подарки от меня и партнеров. Для этого нужно выполнить ритуал дня и поделиться в любой соцсети своим фото с впечатлением, опытом, вдохновением и поставить хештеги #марафонВесенняяЯ #НаташаВоробьева и отметить меня, чтоб я вас увидела (в facebook Наташа Воробьёва - Natasha Vorobyova , в инстаграмм @vorobyova_natasha (https://www.instagram.com/vorobyova_natasha).
Также делитесь своими мыслями под постом каждого дня, задавайте вопросы, поддерживайте друг друга!🦋
8 марта я объявлю победительниц.
Еще раз приветствую, милые девушки, Вас на марафоне! Для меня большая радость быть с Вами и делиться своими знаниями эти 7 дней. Давайте познакомимся в комментариях!
Расскажите, ка к вас зовут, чем Вы занимаетесь, откуда Вы, что Вы желаете получить от марафона! Не стесняйтесь рассказывать про себя! Так Вы можете встретить единомышленницу, подругу, будущего партнера, сотрудника, учителя!
Встретим весну стройнее, бодрее и краше!
С любовью,
Наташа
Мое видео послание по ссылке https://youtu.be/kybt1lG3O6U
Здравствуйте, девушки!
Меня зовут Наташа Воробьева. Я - велнес коуч, создатель компании авторских путешествий Sapori tours, сертифицированный инструктор ваджра-йога, автор онлайн-программы «Детокс «Новая Я», автор статей в тематических журналах и онлайн-ресурсах о питании, аюрведе, йоге, саморазвитии, медитациях, автор здоровых рецептов.
Я безумно рада😍 Вас приветствовать на бесплатном марафоне стройности, красоты и легкости «Весенняя Я».
В марафоне участвую более 230 женщин из 52 городов из 10 стран – Беларусь, Россия, Украина, Италия, Арабские Эмираты, Казахстан, Франция, США, Хорватия, Португалия.
Меня переполняют эмоции от нашей общей энергии!
Когда я создавала марафон, то мне хотелось, чтоб это были не просто 7 дней заданий, а 7 дней нашего совместного путешествия женщин, которые поддерживают друг друга!
И я уверена, у нас с Вами это получится.
Как же будет проходить наш марафон?
🍉Я – Воробьева Наташа - вместе с 2мя экспертами – ароматерапевтом из Монако Vera Vershal-Bisso и Наталья Дичковская - руководитель школы красоты, сертифицированный тренер по фейсфитнесу, бьюти-эксперт на канале Беларусь-1, автор книги "Эко-омоложение. 5 шагов к безупречной коже" подготовили 7 заданий.
🍉Каждый день в этой закрытой группе будет пост дня в 6 утра в формате текста или видео вверху страницы (если смотрите с телефона – то прикрепленный пост).
🍉Каждый день мы делимся с вами своими секретами красоты, ритуалами и привычками, что нас поддерживают. Вы выполняете 1 задание – 1 небольшой ритуал/привычку на 3-7 минут в любое время дня, которые помогут вам обрести больше бодрости, улучшить настроение, поддержать пищеварение, расслабиться!
Я с партнерами подготовила для Вас очень много подарков! 8 Марта – праздник, значит должны быть подарки! (подробнее тут >>> https://goo.gl/rPU6g1).🎉🎁
Самые активные участницы получат подарки от меня и партнеров. Для этого нужно выполнить ритуал дня и поделиться в любой соцсети своим фото с впечатлением, опытом, вдохновением и поставить хештеги #марафонВесенняяЯ #НаташаВоробьева и отметить меня, чтоб я вас увидела (в facebook Наташа Воробьёва - Natasha Vorobyova , в инстаграмм @vorobyova_natasha (https://www.instagram.com/vorobyova_natasha).
Также делитесь своими мыслями под постом каждого дня, задавайте вопросы, поддерживайте друг друга!🦋
8 марта я объявлю победительниц.
Еще раз приветствую, милые девушки, Вас на марафоне! Для меня большая радость быть с Вами и делиться своими знаниями эти 7 дней. Давайте познакомимся в комментариях!
Расскажите, ка к вас зовут, чем Вы занимаетесь, откуда Вы, что Вы желаете получить от марафона! Не стесняйтесь рассказывать про себя! Так Вы можете встретить единомышленницу, подругу, будущего партнера, сотрудника, учителя!
Встретим весну стройнее, бодрее и краше!
С любовью,
Наташа
Мое видео послание по ссылке https://youtu.be/kybt1lG3O6U
Марафон проходит в закрытой группе - https://www.facebook.com/groups/natashavorobyovatribe/. Там вы можете задать вопросы, познакомиться с другими участницами. Если же вас нет в фейсбуке, то Вы все равно можете участвовать в марафоне самостоятельно. При желании делиться в любых соцсетях отчетами с хештегами (описаны выше), чтоб получить подарки от партнеров.
Facebook
Жизнь в ресурсе с Натальей Воробьевой. Коучинг, йога, здоровое...
Здравствуйте! Я приветствую Вас в этой группе - группе единомышленниц- женщин, что заботятся о своем здоровье, красоте, долголетии и бодрости!
Меня зовут Воробьева Наташа. Я – велнес-коуч, создатель...
Меня зовут Воробьева Наташа. Я – велнес-коуч, создатель...
🌺 ДЕНЬ 1
Марафон "Весенняя Я"
Доброе утро, милые женщины!
Сегодня начинаем наш марафон. Чтоб встретить весну в хорошем расположении духа и тела, важно позаботиться о своем любимом теле!
Практика, которая наполняет и поддерживает меня уже более 10 лет - это практика йоги. Последние 3 года я являюсь инструктором ваджра йоги (корректный подход к позвоночнику). Но даже в те дни, когда у меня есть классы, я все равно делаю практику йоги хоть 10-15 минут для себя.
🌺 РИТУАЛ №1
Приглашаю и Вас начать день с коротенького комплекса. Я записала для вас мини-комплекс. Для выполнения вам ничего не нужно. Можно выполнять на коврике, одеяле, ковре, полотенце.
Этот коротенький комплекс ваджра йоги поможет вам активировать энергию в теле с утра, при этом прокачать кровь и лимфу и настроиться на день.
Комплекс очень мягкий и простой. Если вы начинающий или время с утра ограничено - выполните 1 круг, если продолжающий и располагаете временем, то 2-3 раза.
Прокачка крови и лимфы поддерживает процессы детоксикации в организме.
______
ЗАДАНИЕ:
1) сделать комплекс йоги
https://youtu.be/mdj6COe2ct4 и
2) пройтись после обеда/ужина 100 шагов 🚶♀️
______
В своем отчете-посте в любой соцсети поделитесь своими ощущениями от утренней практики йоги, состояние в течение дня, насколько комфортен вам был комплекс или другими мыслями от марафона. Мне очень интересны все ваши открытия, впечатления, мысли!
________
Небольшое напоминание, чтоб мы смогли увидеть ваши посты и выбрать победителей марафон, ставьте обязятельно хештеги #марафонВесеннняяЯ #наташаворобьева и отмечайте меня в Наташа Воробьёва - Natasha Vorobyova или в инстаграмм @vorobyova_natasha (https://www.instagram.com/vorobyova_natasha).
_________
Хорошего Вам дня! С первым днем весны!
Наташа
Марафон "Весенняя Я"
Доброе утро, милые женщины!
Сегодня начинаем наш марафон. Чтоб встретить весну в хорошем расположении духа и тела, важно позаботиться о своем любимом теле!
Практика, которая наполняет и поддерживает меня уже более 10 лет - это практика йоги. Последние 3 года я являюсь инструктором ваджра йоги (корректный подход к позвоночнику). Но даже в те дни, когда у меня есть классы, я все равно делаю практику йоги хоть 10-15 минут для себя.
🌺 РИТУАЛ №1
Приглашаю и Вас начать день с коротенького комплекса. Я записала для вас мини-комплекс. Для выполнения вам ничего не нужно. Можно выполнять на коврике, одеяле, ковре, полотенце.
Этот коротенький комплекс ваджра йоги поможет вам активировать энергию в теле с утра, при этом прокачать кровь и лимфу и настроиться на день.
Комплекс очень мягкий и простой. Если вы начинающий или время с утра ограничено - выполните 1 круг, если продолжающий и располагаете временем, то 2-3 раза.
Прокачка крови и лимфы поддерживает процессы детоксикации в организме.
______
ЗАДАНИЕ:
1) сделать комплекс йоги
https://youtu.be/mdj6COe2ct4 и
2) пройтись после обеда/ужина 100 шагов 🚶♀️
______
В своем отчете-посте в любой соцсети поделитесь своими ощущениями от утренней практики йоги, состояние в течение дня, насколько комфортен вам был комплекс или другими мыслями от марафона. Мне очень интересны все ваши открытия, впечатления, мысли!
________
Небольшое напоминание, чтоб мы смогли увидеть ваши посты и выбрать победителей марафон, ставьте обязятельно хештеги #марафонВесеннняяЯ #наташаворобьева и отмечайте меня в Наташа Воробьёва - Natasha Vorobyova или в инстаграмм @vorobyova_natasha (https://www.instagram.com/vorobyova_natasha).
_________
Хорошего Вам дня! С первым днем весны!
Наташа
YouTube
Комплекс ваджра йоги для прокачки крови и лимфы
Этот коротенький комплекс ваджра йоги поможет вам активировать энергию в теле с утра, при этом прокачать кровь и лимфу. Комплекс очень мягкий и простой. Если...
🦋ДЕНЬ 2
МАРАФОНА «ВЕСЕННЯЯ Я»
Добро утро, девушки!
В современном обществе мы очень часто слышим слово осознанность. Что же это такое?
#Осознанность – это состояние присутствия в моменте или другими словами «быть здесь и сейчас». Но к сожалению, малую часть дня мы именно являемся осознанными. Обычно мы в мыслях о будущем, в переживаниях и сожалениях о прошлом.
Почему же я затрагиваю эту тему? Потому что осознанность очень связана с нашим здоровьем, самочувствием и сильно влияет на наши привычки в жизни и питание.
Осознанное питание – это способность человека делать выбор в пользу еду, которая приятна для вас, питательна для вашего тела, применяя все органы чувств для того, чтобы исследовать, наслаждаться и осознавать вкус пищи; а также способность понимать физические сигналы голода и насыщения, которые будут руководить вашими решениями начать или закончить приём пищи. Когда человек ест осознанно, то он имеет хорошее пищеварение, здоровый вес и легкость после еды.
В современном мире есть много мифов, что вредят здоровью человека касательно питания:
1) Надо есть 5-6 раз в день
2) Здоровый перекус – это фитнес-батончик
3) Перекусывать хорошо
4) Нельзя есть после 18
#осознанноепитание
Я хочу Вам предложить несколько принципов осознанного питания, что помогают мне и моим клиентам:
1) Между приемами пищи выдерживать 3-4 ч, чтоб пища успела перевариться. В это время можно пить только чистую воду (чай не есть вода);
2) Не покусничать, не перекусывать в эти 3-4 ч – это провоцирует постоянные скачки сахара в крови, а значит чувство голода наступит быстро. Перекусы даже «самые здоровые» при отсутствии голода и приводят к лишнему весу;
3) Через час после еды – это не голод, а жажда;
4) Дышать до еды – дыхание помогает пищеварению, успокаивает нервную системы и вероятность, что вы в спокойном состоянии переедите сводится к нулю;
5) Есть без гаджетов, телефонов, компьютера, книги, ТВ – когда мы едим и совершаем другое действие, то внимание расфокусировано, мы не замечаем свое насыщение, чаще переедаем. Ведь наше насыщение – это не только физическое наполнение желудка, а это еще и ментальный и эмоциональный процесс;
6) Мы используем все чувства – нюхаем, рассматривает, осязаем текстуру, прислушиваемся к звуку во время употребления какого-либо блюда. Можно закрыть глаза и прочувствовать вкус, текстуру, температуру. Попробуйте, вы будете удивлены! Какими новыми гранями откроется привычное вам блюдо во время приема пищи;
7) Заканчивать прием пищи, когда наступило насыщение, а не опустошена тарелка
РИТУАЛ №2
Внедрите в свой день один из принципов осознанного питания.
Я рекомендую Вам попробовать выдержать 3-4 часа без перекуса, даже 1 орешка или фрукта, или употреблять пищу в спокойной обстановке без гаджетов. Выберите то, что Вам непривычно, чтоб получить новый опыт!
В своих отчетах дня поделитесь, как легко или сложно было попробовать 2 ритуал, что вы заметили, какой уровень энергии был после еды?
___________________
Напоминаю, что подарки достанутся самым активным участницам, что будут ежедневно делиться в своих соцсетях на личных открытых страничках отчетами. Ставьте обязательно хештеги #марафонВесеннняяЯ #наташаворобьева и отмечайте меня в фейсбуке @Наташа Воробьёва - Natasha Vorobyova или в инстаграмм @vorobyova_natasha (https://www.instagram.com/vorobyova_natasha).
Только подумайте, своим постом Вы можете вдохновить и поддержать и других женщин, таких же как Вы🦋
_____________
Хорошего Вам дня!
Наташа
P.S. При желание выполняйте ритуал прошлого/прошлых дней, добавляя новый - Как будто Вы нанизываете бусины на свое новое красивое весеннее ожерелье 📿
МАРАФОНА «ВЕСЕННЯЯ Я»
Добро утро, девушки!
В современном обществе мы очень часто слышим слово осознанность. Что же это такое?
#Осознанность – это состояние присутствия в моменте или другими словами «быть здесь и сейчас». Но к сожалению, малую часть дня мы именно являемся осознанными. Обычно мы в мыслях о будущем, в переживаниях и сожалениях о прошлом.
Почему же я затрагиваю эту тему? Потому что осознанность очень связана с нашим здоровьем, самочувствием и сильно влияет на наши привычки в жизни и питание.
Осознанное питание – это способность человека делать выбор в пользу еду, которая приятна для вас, питательна для вашего тела, применяя все органы чувств для того, чтобы исследовать, наслаждаться и осознавать вкус пищи; а также способность понимать физические сигналы голода и насыщения, которые будут руководить вашими решениями начать или закончить приём пищи. Когда человек ест осознанно, то он имеет хорошее пищеварение, здоровый вес и легкость после еды.
В современном мире есть много мифов, что вредят здоровью человека касательно питания:
1) Надо есть 5-6 раз в день
2) Здоровый перекус – это фитнес-батончик
3) Перекусывать хорошо
4) Нельзя есть после 18
#осознанноепитание
Я хочу Вам предложить несколько принципов осознанного питания, что помогают мне и моим клиентам:
1) Между приемами пищи выдерживать 3-4 ч, чтоб пища успела перевариться. В это время можно пить только чистую воду (чай не есть вода);
2) Не покусничать, не перекусывать в эти 3-4 ч – это провоцирует постоянные скачки сахара в крови, а значит чувство голода наступит быстро. Перекусы даже «самые здоровые» при отсутствии голода и приводят к лишнему весу;
3) Через час после еды – это не голод, а жажда;
4) Дышать до еды – дыхание помогает пищеварению, успокаивает нервную системы и вероятность, что вы в спокойном состоянии переедите сводится к нулю;
5) Есть без гаджетов, телефонов, компьютера, книги, ТВ – когда мы едим и совершаем другое действие, то внимание расфокусировано, мы не замечаем свое насыщение, чаще переедаем. Ведь наше насыщение – это не только физическое наполнение желудка, а это еще и ментальный и эмоциональный процесс;
6) Мы используем все чувства – нюхаем, рассматривает, осязаем текстуру, прислушиваемся к звуку во время употребления какого-либо блюда. Можно закрыть глаза и прочувствовать вкус, текстуру, температуру. Попробуйте, вы будете удивлены! Какими новыми гранями откроется привычное вам блюдо во время приема пищи;
7) Заканчивать прием пищи, когда наступило насыщение, а не опустошена тарелка
РИТУАЛ №2
Внедрите в свой день один из принципов осознанного питания.
Я рекомендую Вам попробовать выдержать 3-4 часа без перекуса, даже 1 орешка или фрукта, или употреблять пищу в спокойной обстановке без гаджетов. Выберите то, что Вам непривычно, чтоб получить новый опыт!
В своих отчетах дня поделитесь, как легко или сложно было попробовать 2 ритуал, что вы заметили, какой уровень энергии был после еды?
___________________
Напоминаю, что подарки достанутся самым активным участницам, что будут ежедневно делиться в своих соцсетях на личных открытых страничках отчетами. Ставьте обязательно хештеги #марафонВесеннняяЯ #наташаворобьева и отмечайте меня в фейсбуке @Наташа Воробьёва - Natasha Vorobyova или в инстаграмм @vorobyova_natasha (https://www.instagram.com/vorobyova_natasha).
Только подумайте, своим постом Вы можете вдохновить и поддержать и других женщин, таких же как Вы🦋
_____________
Хорошего Вам дня!
Наташа
P.S. При желание выполняйте ритуал прошлого/прошлых дней, добавляя новый - Как будто Вы нанизываете бусины на свое новое красивое весеннее ожерелье 📿