Полезные привычки. Онлайн дискуссия для всех, кто хочет внедрить на автомате нужные действия

Почти сутки еду в поезде на юг к родственникам. Интернета в дороге практически нет. Это и к лучшему — спокойно накидала структуру моей презентации для дискуссии.

Про что буду рассказывать?

📣 Как через годы борьбы с собой всё же смогла убрать привычку есть сладкое. Оказалось, что одной силы воли мало, надо было сделать ещё кое-что. Интрига)

📣 Как мотивируют и награждаю себя за прожитый месяц/квартал с привычкой. Расскажу про эксперименты с мотивацией морковка сзади/спереди и почему для меня перестала работать мотивация «от», которая годы назад помогла сделать самые важные шаги на пути к успеху, а потом поломалась окончательно.

📣 Поделюсь формулой поиска и выбора привычки. У меня есть фильтр и тестовые вопросы для принятия решения о внедрении привычки.

📣 Покажу, как отслеживаю, анализирую и рефлексирую над связкой «цель —> привычка —> результат».

📣 Дам список книг, которые помогли во многом разобраться и осознанно подходить к формированию хороших привычек и искоренению вредных.

И пока я набрасывать презентацию, подумала, что могу быть зашоренной и упустить то, что гостям действительно будет интересно. Поэтому решила просить у вас совет и идеи. Про работу над какими привычками было бы вам интересно послушать? Сделать акцент на самих привычках — и собрать матрицу возможных вариантов, или лучше рассказать про мотивацию и способы внедрения?

Поделитесь, пожалуйста, идеями и комментариями, чтобы я сделала нашу дискуссию полезнее и интереснее для всех гостей.

Встречаемся в субботу 9 марта в 10:00. Регистрация по ссылке.

🗣️ Юлия Михальчук

Девушки! С праздником весны и красоты 🤍

🗣️ Юлия Михальчук

Чем Юля занималась три часа выходного дня? 😁 Допиливала презентацию к субботней дискуссии про привычки юриста! 100+ слайдов и ещё десяток идей, которые докручиваю в голове, чтобы завтра обо всём рассказать.

Я позвонила близким друзьям, чтобы узнать, какие у них привычки и как они внедряли. Слово за слово, когда обсуждение уходило в сторону эффективности и полезности, почти каждый мне сказал, что привычки могут сделать жизнь скучной и пресной.

И я с этим категорически не согласна!

✅ Привычка раз в неделю вычитывать всю судебную практику по моей специализации приносит мне удовольствие от занятий юриспруденцией и делает меня хорошим юристом

✅ Привычка правильно питаться даёт мне хорошее самочувствие в моменте, продлевает жизнь, а ожидание читмила мотивирует соблюдать собственную договоренность

✅ Внедряемая сейчас привычка постоянно инвестировать деньги вместо спонтанных трат приближают меня к моменту, когда я смогу жить на процентный доход и не работать много

Если полезную привычку правильно «упаковать», продумать для себя мотивацию, создать нужный контекст и правильную среду, то удовольствие будет не только от конечного результата, но и на протяжении всего пути длиною в жизнь!

Встречаемся в субботу 9 марта в 10:00. Регистрация по ссылке. Не забывайте оставлять вопросы и готовьтесь поделиться своим опытом!

🗣️ Юлия Михальчук

Что делать, если придётся сменить работу?

Один из гостей предстоящей дискуссии оставил интересный вопрос:

«Как по-Вашему, какими должны быть первые шаги в поиске нового направления применения сил. К примеру, по завершении длительной карьеры в той или иной структуре».

Решила поразмышлять вслух тут в канале.

1️⃣ Я слабо себе представляю, что в обозримом будущем придется поменять деятельность. Но случиться может всякое. Десять лет назад я решила заниматься собственным делом, а не работать в найме, и за эти годы мои многие не юридические скиллы хорошо прокачались, поэтому смену деятельности скорее всего переживу нормально — без нервных срывов и панических страхов.

2️⃣ Я никогда не тратила все свои деньги в ноль. Поэтому смогу взять паузу на путешествие, спокойно обдумать план, протестировать предпринимательские гипотезы и выбрать новую нишу для деятельности.

3️⃣ Вряд ли я захочу заниматься чем-то только ради денег. Работа забирает почти треть жизни, глупо это время тратить на нелюбимое дело. Поэтому я бы составила большой список того, чем мне было бы интересно заниматься долгое время и от чего глаза горят.

4️⃣ Дальше я бы начала анализировать топ-5 вариантов. Это конкурентная ниша или голубой океан? Всё будет завязано на мне или получится большинство задач делегировать? Нужны большие инвестиции и капитальные вложения? От чего будет зависеть доходность и как можно масштабироваться? Смогу ли я потом этот бизнес продать? В конечном итоге, получилась бы огромная экселька с проработанными критериями.

5️⃣ Потом с этой табличкой я пошла бы к друзьям предпринимателям, чтобы обсудить мои гипотезы, получить обратную связь и рекомендации. По итогу разговора повторила бы пункты выше. Возможно даже несколько раз.

6️⃣ Набрала бы побольше воздуха в грудь — и пошла тестировать первые гипотезы и пробовать запускать новый бизнес. Получила бы синяки и ушибы, проанализировала ошибки — и вновь повторила бы какие-то из шагов.

Я бы точно не делала финальный выбор на бизнесе, в котором мне постоянно надо быть привязанной оффлайн. Хватит! У судебных дверей я уже свои годы отсидела. Вряд ли бы я захотела вновь выстраивать деятельность на фундаменте личного бренда и всё завязывать только на своё имя. Не слишком заманчивой выглядит идея привлекать большие инвестиции или закапывать все свои деньги в землю. Охотнее начну бизнес в партнерстве, чем в одиночку.

Такие размышления. Пока писала, какую-то конкретную нишу не выбрала 😄

Коллеги юристы, если бы вам завтра пришлось уйти из юриспруденции — чем бы занялись? Делитесь в комментариях!

🗣️ Юлия Михальчук

В 10:00 начинаем дискуссию про полезные привычки юриста

Каждый раз до самого последнего момента я не могу перестать думать о дискуссии — хочется сделать её полезнее и интереснее для коллег.

Вставила в презентацию мотивирующие цитаты Аристотеля и моего любимейшего Юнга. Составила список полезных книг. Добавила картинки на слайды, чтобы стало повеселее. Собрала свои вопросы, через которые принимаю решение по своим привычкам.

Сегодня утром решила добавить ещё один слайд — с домашним заданием, чтобы новые привычки точно начали работать. Есть ещё идея сделать чат взаимной поддержки друг друга, на дискуссии обсудим надо ли.

Жду начало. Отсчитываю последние минуты 🤩

Регистрация по ссылке. Не забывайте оставлять вопросы и готовьтесь поделиться своим опытом!

🗣️ Юлия Михальчук

Коучинг

Сегодня утром была сессия. Копались во мне через интересные вопросы. Решила поделиться с вами.

Если зависли на месте и не можете сделать прорыв, подробно и честно ответьте себе на эти вопросы:

1️⃣ Что мне нужно делать, чтобы прийти к своей цели?
2️⃣ Что мне надо перестать делать, чтобы точно прийти к своей цели?

Ответы превращаем в задачи для себя, коллег, партнеров, помощников и так далее.

3️⃣ В чем я иду на компромисс? С собой, сотрудниками, коллегами, партнерами, клиентами и прочими людьми. В работе и в личной жизни.

Надо пройтись по списку своих рабочих проектов, по контактам и чатам. Выявить все ситуации, когда человек выкладывается на 0,8 и завершить взаимодействие с этими людьми. Тотально исключать в работе любые компромиссы без сожаления.

4️⃣ Какого ключевого элемента сейчас не хватает, чтобы человек в физическом смысле слова смог улететь в другую галактику?

Ответ на этот вопрос — это то, чего вам не хватает, чтобы сделать свой прорыв.

Пишите в комментарии ответ на 4й вопрос в комментариях 😉

🗣️ Юлия Михальчук

37-40/200 тренировок

Вчера пропустила воскресный спортивный отчёт. Исправляюсь 🙂

Сходить 4 раза в зал — отличный результат, если учесть, что почти сутки я провела в дороге, а выходные — на свадьбе и с друзьями. И всё равно мой спортивный трекер получил свои галочки, чтобы я видела прогресс привычки заниматься формой тела и быть немножко ЗОЖником.

Одна из моих ценностей и целей — прожить как можно долго здоровым человеком. Поэтому сегодня в 7:15 утра начала крутить педали эллипса.

Всем спортивной недели! ✌️

🗣️ Юлия Михальчук

2,5 часа дискуссии про полезные привычки — кажется, это наш рекорд в рамках Клуба

И это при моём весьма бодром темпе речи! А так бы и на три часа ушли. Время пролетело незаметно, как на одном дыхании.

Поделюсь ключевыми выводами прошедшей дискуссии

🎯 Привычка — это марафон на всю жизнь, а не спринт для краткосрочной цели. Мы не худеем за месяц, мы всю жизнь поддерживаем здоровье и стройность. Мы продолжаем всю жизнь читать и изучать что-то новое и внедрять это в работе и в личной жизни.

🎯 Важен контекст — надо создать оптимальные условия. Если хотим меньше есть сладкое или пить кофе — удаляем их полностью из дома. Если хотим заниматься спортом — покупаем стильную форму

🎯 Меняем окружение, если вокруг люди с прямо противоположными привычками. Вспоминаем про зеркальные нейроны — мы склонны копировать тех, с кем в одной стае постоянно находимся. Незаметно для себя перенимаем как хорошие, так и вредные привычки

🎯 Упрощаем и не усложняем — привычка должна быть максимально простой для выполнения. Начинаем читать по 1 странице в день и постепенно увеличивать объем, а сами книги подбираем заранее и синхронизируем на всех устройствах, чтобы читать или слушать в любой удобный момент

🎯 На неделю вперёд вносим конкретные слоты в свой календарь для привычки, ставим напоминания — и обязательно выполняем

🎯 Ведём трекинг привычек, чтобы наблюдать прогресс. Анализируем через месяц/квартал/год. Как только привычка пришла до автоматизма, можно начать внедрять новую и вести по ней трекинг

🎯 Продумываем систему вознаграждений и обязательно делаем себе подарочки, чтобы поддерживать мотивацию

Всем гостям дала полезные материалы
📚 список книг
☑️ шаблон трекера привычек в Notion
📲 ТГ-чат поддержки, чтобы вместе внедрять привычки

Если вы хотите получить запись со всеми материалами — жмите эту ссылку

Приятного просмотра и полезного внедления привычек!

🗣️ Юлия Михальчук

Быть юристом — это ежедневный труд или работа в лёгкости?

Который день так или иначе в моё поле внимания попадают посты в соцсетях или осколки чужых разговоров про то, как люди устали от своей работы и хотят лёгкости. Да наверное, и нас с вами это чувство тоже знакомо — когда по 10 часов подряд всю неделю работаешь над клиентскими задачами, просвета нет, а вместо благодарности или доброго слова в ответ прилетает критика и негодования.

Я как-то в прошлом году делилась, что испытывала выгорали в работе и хотела послать всё к чертям. Но потом как Феникс восставала из пекла и вновь с головой ныряла в юриспруденцию. И вот сейчас контекст в соцсетях про желание многих людей работать в лёгкости навеял мысль, которой захотела поделиться.

Вот, что я поняла за десяток с лишним лет практики.

Первое, что надо принять юристу — работы мало не будет никогда. Люди постоянно ошибаются и вляпываются в проблемы юридического толка. Каждодневные запросы от новых клиентов этот тезис только подтверждают.

Второе — если ты хочешь быть хорошим юристом, тебе придется несколько часов в неделю дополнительно заниматься своим образованием, чтобы быть в тренде всех изменений законов и практики.

Третье. Работа в области права относится к помогающим профессиям. Значит будет много коммуникации с людьми. А это высасывает из тебя много энергии. Не припомню, чтобы клиенты ко мне часто обращались из хорошего настроения. Наоборот, это всегда конфликты, злость, обида или даже месть. В общем, не самый позитивный эмоциональный фон.

И вот, что я заметила.

Глупо думать, что отработав Х часов, лучшим средством будет потупить в YouTube вприкуску жирной пиццей. Или надеяться, что недельный недосып можно исправить одной спячкой в субботу до обеда. Или дико «обнулиться» в пятницу в нормальном баре. Типичный список «отдыха» можно долго продолжать. Хотя каждое из этих действий больше похоже на отъем энергии, чем на отдых или наполнение.

А почему бы просто не вставить в ежедневный план как минимум 1 час того, что не забирает, а наоборот сильно наполняет энергией? Недаром говорят, что лучший отдых — это смена деятельности.

Что вы сегодня такого сделали, чтобы чувствовать себя легко и наполненным энергией? Только давайте без всех этих отговорок в стиле «у меня нет времени». Было бы истинное желание — время и возможность найдутся. А если нет, возможно стоит покопаться в причине своего саморазрушения.

На деле проверено — каждодневные 30/60/90 минут принципиальной смены деятельности, особенно с умственной на физической — лучшая защита от выгорания на пути к чувству лёгкости.

Что думаете на этот счёт?

🗣️ Юлия Михальчук

День рождения

Сегодня моему каналу два года. Интересно, есть тут кто-нибудь, читающий меня с самого начала?

Хорошо помню тот день по внутреннему состоянию. Это было начало марта 2022 года, когда многие из нас были в глубоком стрессе и в отчаянии на фоне всем известных событий. Тогда мне казалось, что мир несется к катастрофе, и я была в фрустрации из-за неопределенности. Мы встретились с мамой и братом на нейтральной территории в Сочи, там я и нажала кнопку «создать канал».

Я искала точки опоры, островок стабильности. Очень хотелось за что-то зацепиться, систематизировать себя и держать в форме, поменьше обращая внимания на внешние события. Я приняла для себя решение начать постоянно делать три вещи, одна из которых — писать в ТГ-канал, чтобы фокусироваться на хорошем и полезном для себя и для других.

Так началась моя публичная саморефлексия — шаг за шагом, я стала чаще писать о личном, чем о рабочем. Блог постепенно обрастал подписчиками, посты стали набирать не только лайки, но и комментарии. Монолог стал переходить в диалог.

В последний день 2022 года я решила запустить личный челлендж. Угадали какой? Нет, не 150 тренировок — эта идея пришла пару дней позже. Я решила, что каждый день буду делать минимум один пост в канал. И до сих пор держу этот темп — не было ни разу, чтобы я про что-то не написала. За это время я неплохо прокачала «блогерскую» мышцу, хотя до сих пор изредка приходится выдавливать из себя какие-то мысли — уверена, вы эти натужные посты чувствуете.

Весь прошлый год я вела спортивный челлендж. Сначала это была забава и повод для контента. К середине года я стала чаще получать обратную связь. Через коллег до меня долетали осколки кулуарных разговоров — люди обсуждали мои тренировки и отправляли лучи поддержки. Спорт стал темой завязать со мной беседу, когда подписчики меня где-нибудь встречали живьём.

Продолжение в посте ниже.

🗣️ Юлия Михальчук

⬆️Продолжение⬇️ (начало выше)

Блог сделал меня чуть более публичной и узнаваемой. Коллеги приветствуют в иногородних судах. Начали поступать предложения о сотрудничестве и выступлениях на конференциях. Я стала легче находить юристов в других городах для клиентских поручений. Несколько раз меня узнавали подписчики в других странах — в Италии, Тайланде и в Индонезии. Невероятное чувство, хочу я вам сказать.

Со временем я стала постепенно приоткрывать завесу личной жизни в блоге. Делилась фотками и постами с впечатлениями от путешествий в 8 стран. Рассказывала про своих друзей и отношения с ними. Открывала душу, делилась инсайтами после сессий с коучем и психотерапевтом. Экспериментировали с рубрикой «вопрос — ответ», чтобы поболтать с подписчиками и открыться для вас с новой стороны.

Сегодня долго скроллила канал вверх — и будто прожила некоторые дни заново. Блог для меня стал как дневник, тут вперемешку и про личное, и про рабочее. Да, уровень откровенности не зашкаливает — чем больше становится подписчиков, тем больше приходится оглядываться назад и строить границы. Но мне очень хочется думать, что через блог мы стали с вами друзьями.

🗣️ Юлия Михальчук

Субсидиарная ответственность за неуплату налогов

Продолжаю систематизировать свои знания и судебную практику по субсидиарке. На этой неделе фокус на налоговой презумпции — будем изучать всю практику Верховного и Конституционного судов о привлечении КДЛов к субсидиарной ответственности за налоговые правонарушения.

Довольно часто суды становятся на сторону ФНС и привлекают ответчиков к субсидиарке, но есть несколько дел, в которых, наоборот, высшие инстанции защитили контролирующих лиц. Мы проанализируем все споры, чтобы понять, какие доводы и механизмы помогут ответчикам успешно защищаться от крупных требований.

О чём поговорим на дискуссии:
✅ Узнаем, кого кроме директоров привлекают к налоговой субсидиарной ответственности
✅ Разберёмся в бремени доказывая каждой из сторон — что должен доказать заявитель и что должен опровергнуть ответчик?
✅ Когда включается налоговая презумпция субсидиарной ответственностью и какие параметры для этого требует учитывать Верховный Суд?
✅ Как снизить размер субсидиарной ответственности и какие доводы помогут убедить судью?
✅ Что делать бывшему директору, если конкурсный управляющий пассивно себя ведёт в деле об оспаривании налоговой проверки?

Встречаемся в пятницу в 10:30 в Zoom. Регистрация по ссылке. Обязательно пишите свои вопросы в комментарии под этой публикацией или в регистрационной форме. Чем больше болей соберем, тем полезнее будет моё выступление для вас.

🗣️ Юлия Михальчук

Недавно рассказывала, что участвую в благотворительном проекте — можно купить 4 часа работы со мной, а вырученные деньги пойдут на помощь деткам.

Вчера узнала, что первая ставка сделана. Ура! Невероятно приятно! Ждем следующих участников и повышение ставок!

Переходите на сайт аукциона PROдобро и выбирайте лоты — мой или кого-то из коллег. Все вырученные средства пойдут в благотворительные фонды Подари жизнь и Русфонд.

🗣️ Юлия Михальчук

Всю жизнь я учусь быть зрячей

И дело не в физическом зрении, хотя над его улучшением я тоже работаю.

Я про другое «зрение» — которое помогает видеть людей насквозь и читать между строк.

Кинесика, семиотика, физиогномика, типирование по разным показателям, нейробиология, социология, психология — вот лишь несколько направлений, которые в метафорическом смысле слова открывают тебе глаза на мир и людей. Начинаешь видеть и понимать причинно-следственные связи, учишься предсказывать поведение и решения других людей.

Складываются пазлы:

🧩 По вечно нахмуренному лицу понимаешь, как с этим человеком взаимодействовала мать и какая атмосфера была в семье. А потом экстраполируешь это выводы на модель поведения самого человека уже в собственно созданной семье

🧩 По динамике движения тела понимаешь, что твой оппонент не слишком уверенный в себе человек — и начинаешь искать рычаги, как его выбить из колеи, чтобы он посыпался и не смог собраться с мыслями. И тогда твои шансы получить победу с не самыми сильными доказательствами по делу начинают расти

🧩 Изучив работу мозга, понимаешь, что ты — среднее значение 20 людей, с которыми постоянно общаешься. И начинаешь корректировать окружение, больше общаться с теми, кто на 2-3 головы выше в интересной тебе области

Рассказывайте, друзья, в комментариях, какие науки и знания открывают вам глаза на мир?

🗣️ Юлия Михальчук

Субсидиарка за налоги

За последнее время стали чаще обращаться клиенты, у которых возникли проблемы с налоговой. В большинстве случаев такие обращения, говоря медицинским языком, — на стадии реанимации. Споры с налоговой проиграны, банкротство идёт полным ходом, а директор с акционерами получили «письмо счастья» с заявлением о субсидиарке на сотни миллионов рублей.

В судах таких споров тоже тьма. Налоговики активно участвуют в банкротных делах и имеют большой инструментарий для доказывания. А ответчикам сложно защищаться, если во время оспаривания налоговой проверки и банкротного дела «не держали руку на пульсе», упустив возможности для выстраивания защиты от субсидиарки и других негативных последствий.

В рамках преподавания в М-Логосе на банкротом курсе и выступая на конференциях, я уделяла налоговой субсидиарке обычно минут 15-20. Но поднакопив много интересного материала, я решила провести большую дискуссию, чтобы за 1,5-2 часа поглубже нырнуть в судебную практику и показать вам разные нюансы защиты контролирующих лиц от претензий ФНС.

О чём поговорим на дискуссии:
✅ Узнаем, кого кроме директоров привлекают к налоговой субсидиарной ответственности
✅ Разберёмся в бремени доказывая каждой из сторон — что должен доказать заявитель и что должен опровергнуть ответчик?
✅ Когда включается налоговая презумпция субсидиарной ответственностью и какие параметры для этого требует учитывать Верховный Суд?
✅ Как снизить размер субсидиарной ответственности и какие доводы помогут убедить судью?
✅ Что делать бывшему директору, если конкурсный управляющий пассивно себя ведёт в деле об оспаривании налоговой проверки?

Встречаемся в пятницу в 10:30 в Zoom. Регистрация по ссылке. Обязательно пишите свои вопросы в комментарии под этой публикацией или в регистрационной форме. Чем больше болей соберем, тем полезнее будет моё выступление для вас.

🗣️ Юлия Михальчук

Как впечатлить клиента юридическими услугами?

Читаю новую книгу — «Экономика впечатлений». Интересные истории и примеры того, как одно и то же можно продавать по-разному с большим разбросом цены.

Условно — можно продать кофейные зерна в мешке за три копейки. Их же, но в очень красивой упаковке на рынке — за 20. А в банке в симпатичном магазине — уже и 50 можно просить. А если открыть невероятно модную кофейню, то ценник можно поднять ещё раз в 5-10-20 раз, а то и больше.

Во всех случаях человек получает один и тот же товар. А добавленную стоимость платит за то, как именно ему продают.

Такая же ситуация и с юридическими услугами. Можно написать сухой иск. А можно сделать документ произведением искусства — лигал дизайн в помощь. Можно клиенту односложно отвечать на все вопросы, а можно подробно разжевывать каждый вопрос на zoom или при личной встрече в красивом офисе. Можно одному не успевать все вопросы решать, а можно для клиента сформировать большую команду, чтобы всё было быстро, чётко, профессионально.

Пока читаю книгу — набрасываю идеи, как улучшить для клиентов взаимодействие и впечатления от работы с нами по судебным проектам.

Если тоже хотите поработать над своим сервисом и впечатлениями клиентов — обязательно прочитайте эту книгу и составьте конспект идей для внедрения.

🗣️ Юлия Михальчук