"Morgens ein Zombie? So kämpfst du gegen das innere Takt-Chaos!"

Schlechte Laune am Morgen? Das liegt an deinem zirkadianen Rhythmus – deiner inneren Uhr, die Schlaf, Hormone und Temperatur steuert.
Nachts fährt der Körper runter, morgens sorgt ein Cortisol-Schub fürs Wachwerden, was sich oft abrupt anfühlt. Ursachen: Schlafmangel oder eine gestörte innere Uhr.

Tipps für einen besseren Start: Tageslicht tanken, eine feste Routine entwickeln, morgens bewegen und abends Blaulicht meiden. Dein zirkadianer Rhythmus ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden – gib deinem Körper Zeit, in Schwung zu kommen!

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