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Bei den Fetten wichtig, "gesunde" Fette, Weidemilchbutter, MCT-Öl, Omega3-Fette, Oliven, Olivenöle, Nüsse, Lachs (Fisch generell) ... denn Fette liefern eine DEUTLICH bessere Energie, als jedwede Nahrung aus Kohlehydraten (Zucker), hat über 100% mehr Energie, hält min. doppelt so lange satt, ... ein Organismus frei von Zucker ist fitter, konzentrierter, bekommt keine Heißhungerattacken, hat wesentlich bessere Entzündungswerte, deutlich verminderte Gefahren an Gesellschaftskrankheiten wie Diabetes 2, Herzinfarkt, Kreislaufproblemen, Schlaganfall, Demenz u.ä. Dingen zu erkranken.
Das Zauberwort: #KETO, kurz für #ketogeneErnährung.
Der Zustand: die #Ketose (#Fettstoffwechsel), die Urform der menschlichen Ernährung, der Glukosestoffwechsel trat in das Leben der Menschen erst ein, als dieser aus Getreide und Reis anfing Speisen herzustellen, die schnell satt machten, ... dummerweise jedoch nicht lange satt halten, und das Hauptproblem dabei, durch die Aufnahme von Kohlehydraten steigt der Blutzuckerspiegel, weshalb parallel dazu auch der Insulinspiegel steigt, was dazu führt, dass die Fettverbrennung unterbrochen wird, wodurch mit der Nahrung aufgenommene Fette nicht verstoffwechselt werden können, und stattdessen an Stellen "gelagert" werden, an denen sie uns so gar nicht gefallen.
Ist das über einen längeren Zeitraum so geschehen, ist das eigene Spiegelbild davon deutlich gezeichnet, man kann optisch gut wahrnehmen, dass die "falsche" Art sich zu ernähren seine Spuren hinterlässt, die sehr viel schlimmeren Auswirkungen kann man jedoch mit bloßem Auge nicht erkennen, ... diese sitzen tiefer!
Sich verengende Adern und Venen (Bluthochdruck, Herzinfatkt, Schlaganfall drohen), schlechte Leberwerte, zu hohes Cholesterin, kein gutes Verhältnis zwischen HDL und LDL, und viele ähnliche Dinge, die dazu führen, dass man sich im fortschreitenden Alter immer schlapper, immer weniger fitt fühlt, wobei das zu hohe Gewicht nur ein Teil der Wahrheit ist, die Probleme die zuviel Zucker im Körper verursachen sind hierbei deutlich schlimmer, Erkrankungen am Herz-Kreislauf-System sind in unseren Breitengraden die Todesursache No1, oft unnötig früh, ganz ehrlich; Zucker ist schlimmer als Tabak und Alkohol!
Ein gesunder Organismus kann mit Tabak und Alkohol in Maßen besser umgehen, als ein schlecht ernährter Organismus selbst ohne Tabak und Alkohol!
Wer sich für die ketogene Art der Ernährung interessiert, sollte dies nicht aufgrund des Abnehmens in Angriff nehmen, sondern ob seiner Gesundheit, das Abnehmen ist im Falle von Übergewicht ein netter Nebeneffekt, an dem man gar nicht vorbei kommt, aber auch ohne Übergewicht sollte man sich für diese Art der Ernährung öffnen, denn auch optisch schlanke Menschen erkranken an o.a. Gesellschaftskrankheiten, und leiden an Dingen, bei denen sie gar nicht auf dem Schirm haben, dass eine Ernährung mit zu viel Kohlehydrate (Zucker) die Ursache ist.
Man ist was man isst, Kraftvoll und voller Energie durch den Fettstoffwechsel, oder träge und oft hungrig durch den Glukosestoffwechsel.
Fragen? Einfach per pn, Infos gibt's auch via Link in meiner Bio!
(SGEuropa_de, da dann weiter zum "Keto-Kanal").
Bleibt gesund 🍀
Bei den Fetten wichtig, "gesunde" Fette, Weidemilchbutter, MCT-Öl, Omega3-Fette, Oliven, Olivenöle, Nüsse, Lachs (Fisch generell) ... denn Fette liefern eine DEUTLICH bessere Energie, als jedwede Nahrung aus Kohlehydraten (Zucker), hat über 100% mehr Energie, hält min. doppelt so lange satt, ... ein Organismus frei von Zucker ist fitter, konzentrierter, bekommt keine Heißhungerattacken, hat wesentlich bessere Entzündungswerte, deutlich verminderte Gefahren an Gesellschaftskrankheiten wie Diabetes 2, Herzinfarkt, Kreislaufproblemen, Schlaganfall, Demenz u.ä. Dingen zu erkranken.
Das Zauberwort: #KETO, kurz für #ketogeneErnährung.
Der Zustand: die #Ketose (#Fettstoffwechsel), die Urform der menschlichen Ernährung, der Glukosestoffwechsel trat in das Leben der Menschen erst ein, als dieser aus Getreide und Reis anfing Speisen herzustellen, die schnell satt machten, ... dummerweise jedoch nicht lange satt halten, und das Hauptproblem dabei, durch die Aufnahme von Kohlehydraten steigt der Blutzuckerspiegel, weshalb parallel dazu auch der Insulinspiegel steigt, was dazu führt, dass die Fettverbrennung unterbrochen wird, wodurch mit der Nahrung aufgenommene Fette nicht verstoffwechselt werden können, und stattdessen an Stellen "gelagert" werden, an denen sie uns so gar nicht gefallen.
Ist das über einen längeren Zeitraum so geschehen, ist das eigene Spiegelbild davon deutlich gezeichnet, man kann optisch gut wahrnehmen, dass die "falsche" Art sich zu ernähren seine Spuren hinterlässt, die sehr viel schlimmeren Auswirkungen kann man jedoch mit bloßem Auge nicht erkennen, ... diese sitzen tiefer!
Sich verengende Adern und Venen (Bluthochdruck, Herzinfatkt, Schlaganfall drohen), schlechte Leberwerte, zu hohes Cholesterin, kein gutes Verhältnis zwischen HDL und LDL, und viele ähnliche Dinge, die dazu führen, dass man sich im fortschreitenden Alter immer schlapper, immer weniger fitt fühlt, wobei das zu hohe Gewicht nur ein Teil der Wahrheit ist, die Probleme die zuviel Zucker im Körper verursachen sind hierbei deutlich schlimmer, Erkrankungen am Herz-Kreislauf-System sind in unseren Breitengraden die Todesursache No1, oft unnötig früh, ganz ehrlich; Zucker ist schlimmer als Tabak und Alkohol!
Ein gesunder Organismus kann mit Tabak und Alkohol in Maßen besser umgehen, als ein schlecht ernährter Organismus selbst ohne Tabak und Alkohol!
Wer sich für die ketogene Art der Ernährung interessiert, sollte dies nicht aufgrund des Abnehmens in Angriff nehmen, sondern ob seiner Gesundheit, das Abnehmen ist im Falle von Übergewicht ein netter Nebeneffekt, an dem man gar nicht vorbei kommt, aber auch ohne Übergewicht sollte man sich für diese Art der Ernährung öffnen, denn auch optisch schlanke Menschen erkranken an o.a. Gesellschaftskrankheiten, und leiden an Dingen, bei denen sie gar nicht auf dem Schirm haben, dass eine Ernährung mit zu viel Kohlehydrate (Zucker) die Ursache ist.
Man ist was man isst, Kraftvoll und voller Energie durch den Fettstoffwechsel, oder träge und oft hungrig durch den Glukosestoffwechsel.
Fragen? Einfach per pn, Infos gibt's auch via Link in meiner Bio!
(SGEuropa_de, da dann weiter zum "Keto-Kanal").
Bleibt gesund 🍀
ℹ️ ... LESEN‼️ ⤵️
Seit 1½ Jahren ernähre ich mich ketogen (frei von Zucker, max. 50g Kohlehydrate pro Tag❗), mit dem Ergebnis:
• -23kg in 6 Monaten‼️
• seit 1 Jahr "Normalgewicht"‼️
• KEIN Jojo-Effekt‼️
• bessere Blut-/Leberwerte‼️
• frei von Hunger/Heißhungerattacken‼️
🥑 Die "ketoge Ernährung" ist die Urform der menschlichen Ernährung, früher ass der Mensch das was er gejagt hat, oder gepflückt bzw. ausgebuddelt hat, aber garantiert keine kohlenhydrathaltigen Dinge wie Brot, Kartoffeln, Reis oder Nudeln!
🔥 Kohlenhydrate verbrennt der Organismus schnell, "zu schnell", was dazu führt, dass man viel zu schnell wieder Hunger bekommt, was ausgelöst wird durch das Hormon"Ghrelin" (das "Hungerhormon"!).
ℹ️ Wie? Nun, isst man Brot, Nudeln o. ein anderes Produkt mit vorwiegend Kohlenhydrate, dann steigt der Blutzuckerspiegel, was zur Folge hat, dass parallel auch der Insulinspiegel steigt. Dieser sorgt für das erste Problem, dadurch wird die Fettverbrennung ausgeschaltet! Da das mit dem Abstieg des Insulinspiegels täglich mehrmals passiert, kommt es bei vielen Menschen unweigerlich zur Insulinresistenz, genannt "Diabetes 2", was eine Hauptursache eben in der häufigen Aufnahme von Kohlenhydrate ist, und in unseren Breitengraden eine "Volkskrankheit" wurde. Danke Zuckerindustrie!
🍴🍳🥩 Wer sich hingegen ketogen ernährt, ernährt sich in erster Linie aus gesunden Fetten (Omega3), hier sei erwähnt, dass Fette eine deutlich bessere und effizientere Energiequelle ist, als das Zucker und Kohlenhydrate sind!
🅱️eispiel gefällig? Gerne: ⤵️
Stell dir vor du möchtest mit einem offenen Kamin einen Raum im kalten Winter schön warm machen.
Was nimmst du als Brennmaterial?
Nun, man könnte Papier nehmen, Papier brennt doch ganz toll, korrekt? Ja, so wie der Körper auch wunderbar Kohlenhydrate verbrennen kann. Problem nur, Papier verbrennt nicht nur gut, sondern vor allem "schnell", zu schnell, denn du müsstest ständig neues Papier hinterher werfen, um das Feuer bei Laune zu halten, so wie beim Ernähren die "Carbs" im Körper ruck zuck verbrannt sind, und der nun absinkende Blutzuckerspiegel das Hormon Ghrelin auslöst, du bekommst schon wieder Hunger!
Nun "HOLZ"! Nimmst du zum Heizen statt Papier eben Holz, und zudem "gutes Holz" (Pendant zu "gesunden Fetten"), dann hast du ein lang anhaltendes gutes Feuer, und musst erst sehr viel später erneut etwas Holz nachlegen, ... eben so wie in der ketogenen Ernährung man durch gesunde Fette eine lang anhaltend gute Energiequelle verfügt, und KEINERLEI Schwankungen des Blutzuckerspiegels statt finden, was auch dazu beiträgt, niemals an Diabetes 2 zu erkranken, bzw. hilft, Menschen die an Diabetes 2 leiden, zu heilen! Ja das geht‼️
Es gibt noch eine ganze Latte an Vorteilen der ketogenen Ernährung, insbesondere hinsichtlich der eigenen Gesundheit, denn Zucker ist auch haupt- und mitverantwortlich für Alltagskrankheiten wie Bluthochdruck, Kreislaufbeschwerden, Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz u.v.m.‼️
🗣️ Mein Hausarzt sagte mir vor geraumer Zeit, "Stephan, würden die Menschen auf Kohlenhydrate und Zucker weitestgehend verzichten, mein Wartezimmer wäre um 80% ärmer an Patienten, und viele Pharmakonzerne gingen pleite‼️
🫵🏼 Du willst mehr dazu wissen? Du hast individuellen Informationsbedarf in Sachen #KETO"?
Schreib mich an, gerne per WhatsApp, 01637373437🙏🏼
Btw, das Brot im nachfolgenden Video ist Proteinbrot, die Aufstriche nahezu frei von Zucker, und der Kaffee ein "#BulletproofCoffee"!
Bleib gesund! 🍀
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• KEIN Jojo-Effekt‼️
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• frei von Hunger/Heißhungerattacken‼️
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🔥 Kohlenhydrate verbrennt der Organismus schnell, "zu schnell", was dazu führt, dass man viel zu schnell wieder Hunger bekommt, was ausgelöst wird durch das Hormon"Ghrelin" (das "Hungerhormon"!).
ℹ️ Wie? Nun, isst man Brot, Nudeln o. ein anderes Produkt mit vorwiegend Kohlenhydrate, dann steigt der Blutzuckerspiegel, was zur Folge hat, dass parallel auch der Insulinspiegel steigt. Dieser sorgt für das erste Problem, dadurch wird die Fettverbrennung ausgeschaltet! Da das mit dem Abstieg des Insulinspiegels täglich mehrmals passiert, kommt es bei vielen Menschen unweigerlich zur Insulinresistenz, genannt "Diabetes 2", was eine Hauptursache eben in der häufigen Aufnahme von Kohlenhydrate ist, und in unseren Breitengraden eine "Volkskrankheit" wurde. Danke Zuckerindustrie!
🍴🍳🥩 Wer sich hingegen ketogen ernährt, ernährt sich in erster Linie aus gesunden Fetten (Omega3), hier sei erwähnt, dass Fette eine deutlich bessere und effizientere Energiequelle ist, als das Zucker und Kohlenhydrate sind!
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Was nimmst du als Brennmaterial?
Nun, man könnte Papier nehmen, Papier brennt doch ganz toll, korrekt? Ja, so wie der Körper auch wunderbar Kohlenhydrate verbrennen kann. Problem nur, Papier verbrennt nicht nur gut, sondern vor allem "schnell", zu schnell, denn du müsstest ständig neues Papier hinterher werfen, um das Feuer bei Laune zu halten, so wie beim Ernähren die "Carbs" im Körper ruck zuck verbrannt sind, und der nun absinkende Blutzuckerspiegel das Hormon Ghrelin auslöst, du bekommst schon wieder Hunger!
Nun "HOLZ"! Nimmst du zum Heizen statt Papier eben Holz, und zudem "gutes Holz" (Pendant zu "gesunden Fetten"), dann hast du ein lang anhaltendes gutes Feuer, und musst erst sehr viel später erneut etwas Holz nachlegen, ... eben so wie in der ketogenen Ernährung man durch gesunde Fette eine lang anhaltend gute Energiequelle verfügt, und KEINERLEI Schwankungen des Blutzuckerspiegels statt finden, was auch dazu beiträgt, niemals an Diabetes 2 zu erkranken, bzw. hilft, Menschen die an Diabetes 2 leiden, zu heilen! Ja das geht‼️
Es gibt noch eine ganze Latte an Vorteilen der ketogenen Ernährung, insbesondere hinsichtlich der eigenen Gesundheit, denn Zucker ist auch haupt- und mitverantwortlich für Alltagskrankheiten wie Bluthochdruck, Kreislaufbeschwerden, Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz u.v.m.‼️
🗣️ Mein Hausarzt sagte mir vor geraumer Zeit, "Stephan, würden die Menschen auf Kohlenhydrate und Zucker weitestgehend verzichten, mein Wartezimmer wäre um 80% ärmer an Patienten, und viele Pharmakonzerne gingen pleite‼️
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Btw, das Brot im nachfolgenden Video ist Proteinbrot, die Aufstriche nahezu frei von Zucker, und der Kaffee ein "#BulletproofCoffee"!
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