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KETOforLIFE!
Seit 1½ Jahren ernähre ich mich nur schon ketogen, ich hatte binnen 6 Monaten Normalgewicht erreicht (-23kg!), bin völlig frei von der Gefahr einen JojoEffekt zu erleiden (seit einem Jahr Schwankungen von max. +/-2kg), und habe Blut- und Leberwerte von denen ich vor meiner ketogeneErnährung nur träumen durfte!
KETO ist keine Ernährung um abzunehmen, DAS ist lediglich ein toller Nebeneffekt, Keto ist eine Art der Ernährung, um sich frei von Zucker (schlimmstes Gift, ist für die meisten Alltagskrankheiten, und somit für die vollen Wartezimmern der Arztpraxen hauptverantwortlich!) gesund mit guten Energielieferanten zu ernähren!
Mehr: ⤵️⤵️⤵️
Seit 1½ Jahren ernähre ich mich nur schon ketogen, ich hatte binnen 6 Monaten Normalgewicht erreicht (-23kg!), bin völlig frei von der Gefahr einen JojoEffekt zu erleiden (seit einem Jahr Schwankungen von max. +/-2kg), und habe Blut- und Leberwerte von denen ich vor meiner ketogeneErnährung nur träumen durfte!
KETO ist keine Ernährung um abzunehmen, DAS ist lediglich ein toller Nebeneffekt, Keto ist eine Art der Ernährung, um sich frei von Zucker (schlimmstes Gift, ist für die meisten Alltagskrankheiten, und somit für die vollen Wartezimmern der Arztpraxen hauptverantwortlich!) gesund mit guten Energielieferanten zu ernähren!
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Fett liefert 100% mehr Energie, als Kohlehydrate (Zucker), wodurch bereits die Hälfte ausreicht, um die gleiche Energie aufzunehmen! Hierbei ist es wichtig, auf gesunde Fette zu achten (Omega3!).
Zucker verbrennt der Körper schnell, wie Papier im Kamin, Fett verbrennt langsamer, dafür lang anhaltend, wie Holz im Kamin, wodurch man länger satt ist, und die bessere Energiequelle hat, frei von Heißhungerattacken ist man dan ganzen Tag fokusiert und konzentriert.
Ein nach dem Essen von Kohlehydraten steigender Blutzuckerspiegel ist der Beginn des Problems, es steigt daraufhin der Insulinspiegel, wodurch die Fettverbrennung ausgeschaltet wird! Fällt der Blutzuckerspiegel wieder, wird das Hormon Ghrelin ausgeschüttet (das sog. Hungerhormon!), und man hat erneut Hunger/Appetit auf was Süßes, der Körper ruft erneut nach Energie, wie der Kamin, dessen Papier viel zu schnell verbrennt!
Zucker verbrennt der Körper schnell, wie Papier im Kamin, Fett verbrennt langsamer, dafür lang anhaltend, wie Holz im Kamin, wodurch man länger satt ist, und die bessere Energiequelle hat, frei von Heißhungerattacken ist man dan ganzen Tag fokusiert und konzentriert.
Ein nach dem Essen von Kohlehydraten steigender Blutzuckerspiegel ist der Beginn des Problems, es steigt daraufhin der Insulinspiegel, wodurch die Fettverbrennung ausgeschaltet wird! Fällt der Blutzuckerspiegel wieder, wird das Hormon Ghrelin ausgeschüttet (das sog. Hungerhormon!), und man hat erneut Hunger/Appetit auf was Süßes, der Körper ruft erneut nach Energie, wie der Kamin, dessen Papier viel zu schnell verbrennt!
ℹ️ Basics: Bulletproof-Coffee, MCTÖl (Bio C8-Öl by primalstate.de), Lachs, Geflügel, Brokkoli, Rosenkohl Beeren (Himbeeren und Blaubeeren)
☝🏼 davon 40g pro Laib Brot, weitere Zutaten je nach Art/Geschmack:
Mandelmehl (o. geriebene Mandeln)
Leinsamen-Mehl
Sonnenblumenkerne
Kürbiskerne
Chiasamen
Kokosmehl
Eier
Quark (alle Fettstufen möglich)
Frischkäse
Flohsamenschalen
Kartoffelfasern (auch zum Bestreuen vor dem Backen)
Weinstein-Backpulver
Prise Salz
Mit ☝🏼 diesen Zutaten im Schrank könnt ihr jederzeit bestes Brot und Brötchen backen! Rezepte dafür reichlich via Google, oder auf meinem Insta-Account, Link findet ihr auf SGEuropa.de. Auf Insta dann auf "Guide" klicken, der 2. Button von rechts (oder 3. von links!) 😁
Mandelmehl (o. geriebene Mandeln)
Leinsamen-Mehl
Sonnenblumenkerne
Kürbiskerne
Chiasamen
Kokosmehl
Eier
Quark (alle Fettstufen möglich)
Frischkäse
Flohsamenschalen
Kartoffelfasern (auch zum Bestreuen vor dem Backen)
Weinstein-Backpulver
Prise Salz
Mit ☝🏼 diesen Zutaten im Schrank könnt ihr jederzeit bestes Brot und Brötchen backen! Rezepte dafür reichlich via Google, oder auf meinem Insta-Account, Link findet ihr auf SGEuropa.de. Auf Insta dann auf "Guide" klicken, der 2. Button von rechts (oder 3. von links!) 😁
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Toller Netzfund auf Instagram!
THEMA MCT ÖL
MCT-Öl wird direkt über die Leber in sogenannte Ketonkörper umgewandelt. Ketonkörper dienen in der Ketose als Energie Quelle. Es gibt zwei verschieden Arten von Stoffwechseln. Zum einen die eben genannte Ketose und zum anderen den Glucose Stoffwechsel. Im Glucose Stoffwechsel dienen Kohlenhydrate als primärer Energieträger, in der Ketose übernehmen diese Rolle Ketonkörper, die im Körper aus Fett gebildet werden. Da C8 Fettsäuren besonders schnell aufgespalten werden können, erfreut sich reines C8 Öl (in MCT ÖL nur zu 60-80% enthalten, Rest C10 ÖL) einer großen Beliebtheit in der ketogenen Ernährung. Denn Ketose und die damit verbundene Ketonkörper Bildung ist hierbei das Ziel.
Fragen dazu?
Gerne per WhatsApp.
📱 01637373437
MCT-Öl wird direkt über die Leber in sogenannte Ketonkörper umgewandelt. Ketonkörper dienen in der Ketose als Energie Quelle. Es gibt zwei verschieden Arten von Stoffwechseln. Zum einen die eben genannte Ketose und zum anderen den Glucose Stoffwechsel. Im Glucose Stoffwechsel dienen Kohlenhydrate als primärer Energieträger, in der Ketose übernehmen diese Rolle Ketonkörper, die im Körper aus Fett gebildet werden. Da C8 Fettsäuren besonders schnell aufgespalten werden können, erfreut sich reines C8 Öl (in MCT ÖL nur zu 60-80% enthalten, Rest C10 ÖL) einer großen Beliebtheit in der ketogenen Ernährung. Denn Ketose und die damit verbundene Ketonkörper Bildung ist hierbei das Ziel.
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Pralle gibt es eine Gruppe, zwecks Erfahrungsaustausch, Fragen oder Tipps:
Klick: → https://t.me/+UpS48de-jNUzYzFi
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GUDE, ... ich stelle euch heute mal eine Seite im Web vor, die eine extreme Hilfe dabei ist, sich weitestgehend frei von Kohlenhydraten sehr abwechslungsreich und gesund zu ernähren:
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/
Nachfolgend ein paar Screenshots der Seite: ⤵️
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/
Nachfolgend ein paar Screenshots der Seite: ⤵️
Essen ohne Kohlenhydrate
ᐅ Über 1250 Low Carb Rezepte - Essen ohne Kohlenhydrate
Essen ohne Kohlenhydrate steht für viele einfache & leckere Low Carb Rezepte, Abnehmen ohne Hunger und einfache Low-Carb Regeln. Überzeuge dich selbst!
...viel Hilfe und Anregungen auf dieser Seite!
Hier nochmals der Link:
https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/
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GANZ EINFACH auf den Kern der Sache gebracht! Kein Zucker, keine Kohlenhydrate, keine Stabilisatoren, keine Geschmacksverstärker, keine Konservierungsstoffe... lieber häufiger einkaufen, dafür "frisch" und Bio! Finger weg von "zubereiteten" Lebensmittel, zubereiten solltest DU! 🙏🏼
Bleib gesund 🥑
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2 große Gläser Kaffee, bio ist auch hierbei gut, dazu 20ml MCT-ÖL (oder reines C8-ÖL, fördert 3 mal mehr Ketonkörper!) und 20g Weidemilchbutter, und fertig ist ein Power-Getränk welches lange satt hält. Ich trinke diesen 16 Stunden nach meiner letzten Mahlzeit (16:8-Fasten!), meist gegen 12 Uhr, insofern am Vorabend gegen 20 Uhr das letzte gegessen. Die Zugabe von "Schredder Shake" dient zum Einen dem Geschmack, da mir buttriger Kaffee nicht wirklich schmeckt, mit dem Shredder Shake hingegen SEHR LECKER(!), aber auch weil ich dem Kaffee damit auch noch etwas Eiweiß und Ballaststoffe gebe, und somit neben den Fetten aus der Weidemilchbutter und dem C8-ÖL weitere Bestandteile damit zu mir nehme, die für ein umfangreich ausgestattetes "Frühstück" sorgen, gesund und lange sättigend. In 30g Shredder Shake sind auch 4,3g Kohlehydrate enthaltenen, die für die Gesamtaufnahme an Kohlenhydrate über den ganzen Tag berücksichtigt werden sollten. Max. 50g/Tag, besser gar nur 30g!
Fragen? Einfach anschreiben!
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